Fikirkan kaki anda sebagai asas fizikal anda; merekalah yang membuat anda sentiasa aktif dan aktif. Oleh itu, jika anda seperti kebanyakan orang, dan tidak menganggap kaki anda memerlukan penjagaan yang konsisten, fikirkan semula. Tumit retak adalah salah satu masalah kaki yang paling biasa yang boleh timbul jika anda tidak memberi perhatian yang tepat. Tapi jangan putus asa, kulit kaki lembut bayi hanya tinggal satu artikel. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana menghilangkan kulit retak yang mengganggu di sekitar tumit.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Memahami Punca
Langkah 1. Perhatikan keanjalan kulit anda
Kulit di sekitar tumit anda terdedah kepada kekeringan yang boleh diperburuk oleh perawatan yang tidak betul. Apabila kulit menjadi terlalu kering, ia kehilangan banyak keanjalannya. Ini boleh menyebabkan tumit retak, dan penyakit lain, dari masa ke masa.
Kulit kering dan bersisik dapat disebabkan oleh iklim, seperti musim panas yang sangat kering dan / atau musim sejuk
Langkah 2. Berhati-hatilah dengan berat badan berlebihan
Berat badan berlebihan, atau kehamilan, boleh menyebabkan kapalan yang teruk. Berat badan meningkat meningkatkan tekanan pada kaki, terutama pada tumit, dan ini sering mengakibatkan satu atau lebih kapalan.
Perlu diingat bahawa berat tambahan memerlukan lebih banyak pengembangan tumit, yang biasanya mengakibatkan keretakan atau pembelahan kulit melalui kalus
Langkah 3. Elakkan kasut jenis tertentu untuk mengelakkan sakit kaki dan masalah
Melekat dengan jenis kasut tertentu, atau tanpa kasut sama sekali, dapat mengeringkan kulit di sekitar tumit.
- Selipar, sandal terbuka atau sandal selendang sering menjadi penyebabnya.
- Tumit tinggi juga boleh menyebabkan rasa tidak selesa dan kering pada tumit.
Langkah 4. Cuba elakkan berdiri di tempat kerja, atau di rumah, untuk jangka masa yang panjang
Ini boleh menyebabkan kecederaan pada tumit dan kaki anda secara umum.
Lantai yang keras boleh memudaratkan kesihatan kaki anda, jadi cubalah memakai kasut ortopedik
Langkah 5. Ketahui mengenai gen anda
Genetik anda mempunyai kesan yang agak besar pada kulit anda, termasuk kulit di kaki anda. Kulit kering, dan kasut yang salah, tidak semestinya mengakibatkan tumit retak untuk semua orang. Tetapi ia mungkin berlaku dengan cepat jika anda cenderung secara genetik.
Langkah 6. Ketahui kesihatan umum anda
Diabetes, misalnya, dapat mengurangkan bekalan kelembapan ke badan, dengan itu mengakibatkan kekeringan secara keseluruhan.
Masalah tiroid juga diketahui menyebabkan retak tumit
Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 1
Bagaimana musim sejuk yang sangat sejuk dapat memberi anda kaki yang retak?
Anda lebih tidak aktif semasa musim sejuk lebih sejuk.
Sudah tentu tidak! Anda lebih cenderung mengalami patah kaki jika anda lebih aktif. Melemaskan kaki anda adalah kaedah yang baik untuk mengurangkan kaki yang retak. Cuba jawapan lain…
Musim sejuk sejuk mengeringkan kelembapan di udara.
Betul! Iklim yang kering menyebabkan kaki kering dan bersisik. Tidak membantu bahawa kulit di tumit anda sudah agak kering. Pastikan kerap melembapkan, jika kulit menjadi terlalu kering, ia kehilangan keanjalannya, dan mula retak. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Anda memakai lapisan lebih tebal di kaki semasa musim sejuk.
Tidak cukup! Stoking bulu dan kasut salji tidak boleh disalahkan kerana tumit anda retak. Kerana mereka melindungi tumit anda dari terkena udara kering, sebenarnya lebih baik lapisannya. Anda pasti tidak boleh berjalan-jalan tanpa alas kaki. Klik pada jawapan lain untuk mencari jawapan yang tepat…
Udara sejuk mengembang tumit.
Tidak! Memang betul bahawa pengembangan tumit menyebabkan kaki retak, tetapi udara sejuk bukanlah penyebabnya dalam kes ini. Tumit anda mengembang di bawah tekanan terlalu banyak berat badan, jadi jika itu yang anda alami, anda mungkin perlu mempertimbangkan semula diet anda. Cuba jawapan lain…
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Bahagian 2 dari 3: Mengenali Gejala
Langkah 1. Cari kulit kering di sekitar tumit anda
Kulit akan kelihatan kering (seperti kulit di seluruh badan anda), tetapi ia juga dapat menunjukkan tanda-tanda perubahan warna kuning dan / atau coklat. Kekeringan dan warna kulit yang berbeza akan kelihatan jelas di sepanjang bahagian dalam tumit.
Kulit tumit anda akan terasa agak kasar pada sentuhan, malah boleh menjadi tajam. Dengan kata lain, kulit anda mungkin kehilangan banyak kelembapan sehingga boleh merobek tekstur cahaya
Langkah 2. Perhatikan kesakitan atau ketidakselesaan di kaki anda
Kaki anda, dan terutama tumit, mungkin sedikit menyakitkan semasa anda berdiri, berjalan, atau berlari. Rasa sakit biasanya mereda ketika berat badan dikeluarkan dari kaki.
Langkah 3. Perhatikan kapalan terbentuk di tumit anda
Dalam beberapa kes, anda mungkin melihat kalus terbentuk di sekitar bahagian dalam tumit. Kalus pada dasarnya adalah pengumpulan kulit kering, yang menampakkan penebalan kulit.
Langkah 4. Perhatikan darah atau pendarahan di sekitar tumit anda
Dalam kes lanjut, anda mungkin melihat darah di sekitar kawasan tumit atau kaus kaki anda. Periksa tumit anda untuk tanda-tanda kulit kering dan retak.
Sekiranya anda tahu anda menghidap diabetes atau penyakit tiroid, segera berjumpa doktor
Langkah 5. Pastikan untuk memeriksa kaki anda setiap hari untuk sebarang perubahan pada kulit dan nada kuku
Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 2
Seperti apa rupa kalus di tumit anda?
Jisim kulit tebal.
Tepat! Apabila kulit kering terkumpul di tumit anda, ia akan membentuk kalus. Ini kelihatan dan terasa seperti penebalan kulit anda. Anda biasanya akan menemukannya di bahagian dalam tumit anda. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Sakit terbuka.
Tidak cukup! Kalus pada dasarnya adalah pengumpulan kulit kering. Mereka menutupi bahagian tumit anda, dan tidak muncul sebagai luka terbuka. Klik pada jawapan lain untuk mencari jawapan yang tepat…
Jerawat besar.
Tidak tepat! Walaupun kulit di tumit anda akan berkerut dan mungkin menonjol ketika anda mempunyai kalus, ia tidak dipenuhi nanah, dan tidak boleh muncul seperti jerawat. Daripada merasa sensitif, kalus biasanya kekurangan sensitiviti. Pilih jawapan lain!
Ruam.
Tidak! Ruam mungkin merupakan tanda ketidakselesaan yang lain di kaki anda, tetapi ini tidak berperasaan. Kemerahan akibat pendarahan ringan boleh terjadi ketika tumit anda retak, tetapi ruam bukanlah gejala yang berkaitan. Pilih jawapan lain!
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Bahagian 3 dari 3: Mengubati Keadaan
Langkah 1. Dapatkan pelembap berasaskan minyak dan / atau balm tumit dan sapukannya setiap hari
Sebaik-baiknya anda harus meletakkan kelembapan pada kaki dua kali sehari, pada waktu pagi dan sebelum tidur.
- Menggunakan krim atau balsem pada waktu pagi sangat penting. Ingat, anda perlu meningkatkan keanjalan kulit sebelum mula menggunakan kaki agar kulit kering yang ada tidak bertambah buruk (dan berpotensi mencegah kulit kering baru terbentuk).
- Gunakan balm kaki tepat sebelum tidur dan pakai stoking lembut untuk menutup kelembapan. Anda juga boleh menggunakan balsem atau krim; menambah stoking hanya membantu penghidratan tambahan. Amat berkesan adalah Urea 20%, produk semula jadi dan murah yang jelas dan tidak berbau dan secara semula jadi tugasnya adalah melembapkan kulit.
- Tidak suka tangan anda berminyak? Tidak risau. Pada masa kini terdapat pelbagai produk, disesuaikan dengan pelbagai keperluan dan citarasa. Cuba gel, atau krim dalam bentuk tongkat untuk mengelakkan lekapan di tangan anda sepenuhnya.
Langkah 2. Gunakan batu apung, atau berkas kaki, setiap hari di bilik mandi
Batu apung berfungsi untuk mencukur kulit kering, menjadikan tumit anda lebih lembut. Perlu diingat, batu batu apung atau kaki akan berfungsi dengan baik untuk kes kulit kering yang ringan.
- Merendam kaki anda di dalam air suam selama kira-kira 10 minit akan melembutkan kulit, menjadikan batu apung lebih berkesan.
- Cuba gunakan fail kaki di kaki anda ketika mereka kering dan basah. Ini akan memberi anda gambaran mengenai keadaan apa yang paling mudah bertindak balas terhadap rawatan ini.
- Ikuti kedua-dua rawatan dengan pelembap. Amat berkesan adalah Urea 20%, produk semula jadi dan murah yang jelas dan tidak berbau dan secara semula jadi tugasnya adalah melembapkan kulit. Sekiranya terdapat keretakan yang teruk, kaedah yang sangat berkesan adalah dengan menggunakan bungkus makanan (Tekan & Seal nampaknya berfungsi dengan baik) agar krim Urea tidak diserap oleh kaus kaki (perhatikan-ini boleh membuat kaki terasa panas sehingga tetap seperti selagi selesa)..
Langkah 3. Sapukan antiseptik untuk mengelakkan jangkitan pada kulit jika retakan atau kulit mula berdarah
Terus berpakaian, dan ganti sekurang-kurangnya dua kali sehari sehingga pendarahan berhenti sepenuhnya.
Sentiasa basuh tangan anda sebelum menyentuh lubang terbuka, atau keretakan pada kulit
Langkah 4. Gunakan cawan tumit untuk mengedarkan berat pada tumit anda dengan lebih baik
Secawan akan mengelakkan lapisan lemak pada tumit anda mengembang ke sisi. Ia boleh menjadi langkah pencegahan dan penyembuhan yang sangat berkesan jika dipakai setiap hari.
Langkah 5. Cuba berpegang pada kasut tertutup dan kaus kaki berkualiti tinggi
Ingat bahawa kasut dan sandal dengan sandaran terbuka dan terbuka boleh merosakkan tumit anda. Melekatkan stoking dan kasut berkualiti tinggi dapat memperbaiki keadaan kulit anda.
- Flip flop sangat bagus di kolam renang, dan pada musim panas, tetapi cuba elakkan menjadikannya kebiasaan sepanjang tahun.
- Wanita harus menghadkan penggunaan tumit lebih tinggi dari 3 inci.
Langkah 6. Cuba turunkan berat badan jika anda tidak berada dalam tahap sihat
Berat badan berlebihan mempunyai banyak kekurangan, dan membebankan kaki adalah salah satu daripadanya. Mengurangkan tekanan pada tumit anda boleh mengagumkan kulit di sekelilingnya.
Langkah 7. Lawati doktor haiwan anda
Sekiranya keadaan anda tidak menunjukkan tanda-tanda peningkatan dengan rawatan yang disebutkan di atas, mungkin sudah waktunya untuk mengunjungi profesional penjagaan kesihatan. Dia akan mengesyorkan rawatan khusus untuk keadaan anda. Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 3
Bilakah anda harus menggunakan batu apung?
Setelah berlabuh ketika anda keluar dari bilik mandi.
Hampir! Menggunakan fail kaki untuk mencukur kulit mati dari tumit anda dapat berfungsi dengan baik sehingga kering, tetapi tidak semua badan menanggapi rawatan dengan cara yang sama. Keadaan lain mungkin lebih baik untuk anda. Klik pada jawapan lain untuk mencari jawapan yang tepat…
Baik ketika kaki anda basah dan ketika kering.
Tentunya! Badan kita tidak dibina sama. Dalam kebanyakan kes, kelembapan akan membantu melembutkan kulit kering dan menjadikan pemfailan lebih berkesan. Walau bagaimanapun, bagi sesetengah orang, kaki mereka boleh bertindak balas dengan lebih baik dalam keadaan kering. Anda harus mencuba kedua-duanya untuk mengetahui yang paling sesuai untuk kaki anda. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Semasa merendam mereka di dalam tab mandi.
Tutup! Dalam kebanyakan kes, kelembapan melembutkan kulit dan menjadikan rawatan batu apung lebih responsif. Walau bagaimanapun, tidak semua orang bertindak balas terhadap rawatan dengan cara yang sama, jadi anda mungkin ingin melihat bagaimana kaki anda memfailkan ketika tidak basah. Teka lagi!
Selepas menggunakan pelembap.
Tidak cukup! Pelembap adalah langkah utama dalam rawatan batu apung, tetapi ini bukan langkah pertama. Sama ada anda memijat kaki anda ketika mereka basah atau ketika ia kering, anda harus menggunakan pelembap ke kawasan yang terjejas sesudahnya, bukan sebelumnya. Terdapat pilihan yang lebih baik di luar sana!
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Amaran
- Sekiranya anda menghidap diabetes dan / atau masalah tiroid, berjumpa dengan doktor anda sebelum mencuba rawatan di atas.
- Minum banyak air untuk menjaga tubuh anda, dan dengan kaki yang lebih lama, sentiasa terhidrat.
- Jangan pernah gunting di kaki anda ketika berhadapan dengan tumit yang retak.
- Sentiasa berjumpa doktor sekiranya anda tidak yakin dengan keadaan anda.
