Mual adalah rasa sakit di perut anda yang biasanya menyebabkan muntah. Ia boleh disebabkan oleh banyak perkara, termasuk kegelisahan, tekanan, mabuk laut, dan sakit pagi (untuk wanita hamil). Mual juga boleh menjadi gejala penyakit yang lebih serius, seperti keracunan makanan atau selesema perut, jadi jika loya anda tidak membaik selepas 48 jam, berjumpa dengan doktor anda. Sekiranya loya anda adalah akibat penyakit yang kurang serius, atau kegelisahan dan tekanan umum, ada kaedah yang boleh anda cuba untuk menghilangkan loya anda dengan cepat.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 6: Mengambil Tindakan Segera
Langkah 1. Duduk diam di tempat yang sunyi
Mual boleh dicetuskan atau diperburuk dengan bergerak. Cuba berehat sambil duduk di ruang atau bilik yang tenang di atas katil atau tikar. Sekiranya anda masih merasa mual, perlahankan diri anda ke posisi berbaring tetapi tundukkan kepala dengan apa sahaja tetapi lebih baik menggunakan bantal (lebih mudah tidur dan lebih selesa).
Sekiranya anda dapat berehat dengan cukup, tidur siang yang cepat juga dapat menghilangkan loya anda. Anda mungkin berasa lebih baik pada waktu anda bangun
Langkah 2. Tarik nafas dalam-dalam
Hembusan udara segar dapat membersihkan paru-paru anda, mengurangkan kegelisahan, dan membuat perut anda terasa sedikit lebih baik.
- Duduk di tempat yang tenang dan tutup mata anda, cuba fikirkan perkara lain selain loya anda (untuk mendapatkan fikiran anda).
- Keluarkan semua elektronik, sakit kepala dapat diperoleh dengan terlalu banyak masa di elektronik dan anda tidak perlu menambahkan sakit kepala pada loya anda.
- Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung dan tahan. Kemudian, perlahan-lahan menghirup mulut anda. Ulangi ini beberapa kali.
Langkah 3. Letakkan kompres sejuk di bahagian belakang leher anda
Mual boleh disebabkan oleh demam, tetapi walaupun tidak, suhu anda boleh meningkat akibat mual sederhana hingga teruk. Suhu sejuk dapat membantu menstabilkan suhu badan anda.
Ambil kain lap yang bersih dan celupkan ke dalam air sejuk. Tekan kompres di bawah leher anda jika berbaring di belakang anda. Sekiranya anda duduk tegak, pakai di bahagian belakang leher anda
Langkah 4. Lepaskan minda anda
Tonton filem, panggil rakan, atau lakukan aktiviti ringan dan ringan yang menghalang anda daripada mual.
- Beberapa loya boleh dicetuskan atau diperburuk oleh kegelisahan. Menyingkirkan fikiran anda dari sebarang kerisauan yang mungkin anda miliki dapat membantu mual hilang.
- Elakkan aktiviti yang memerlukan tumpuan yang tinggi. Contohnya, membaca atau menulis yang memerlukan mata anda untuk memusatkan perhatian pada blok teks untuk jangka masa yang panjang boleh menyebabkan ketegangan mata. Dalam keadaan normal, ketegangan ini mungkin tidak mempengaruhi anda, tetapi semasa anda merasa mual, tekanan atau tekanan tambahan boleh memburukkan lagi gejala anda.
- Tahan sebarang aktiviti fizikal dengan intensiti tinggi. Walaupun pergerakan lembut dapat membantu mual anda, kemungkinan besar, kebanyakan aktiviti fizikal akan menyebabkan tekanan pada perut anda, yang boleh memburukkan lagi loya anda.
Langkah 5. Elakkan bau yang kuat
Deria penciuman anda terhubung dengan sistem pencernaan anda, jadi aroma yang kuat dapat menyebabkan perut anda menggeleber dan memburukkan lagi loya anda (hindarkan cat dari semua kos).
Jangan memasak, merokok, atau memakai minyak wangi. Sebenarnya, jika boleh, anda harus menjauhkan diri dari kawasan di mana sesiapa sahaja memasak, merokok, atau memakai minyak wangi yang kuat
Bahagian 2 dari 6: Menggunakan Akupresur dan Regangan
Langkah 1. Sapukan akupresur dengan jari anda
Akupresur adalah kaedah Cina kuno yang melibatkan memberi tekanan pada bahagian badan anda, menggunakan jari anda. Akupresur, seperti akupunktur, berfungsi dengan mengubah mesej kesakitan yang dihantar oleh saraf ke otak anda.
- Ambil jari tengah dan telunjuk anda dan bentuk "C". Gunakan bentuk ini untuk menekan dengan kuat di alur antara dua tendon besar di bahagian dalam pergelangan tangan anda yang bermula di pangkal telapak tangan anda.
- Pegang mereka di sana selama 30 saat hingga satu minit. Kemudian, lepaskan jari dari pergelangan tangan. Anda pasti merasa loya anda hilang atau reda.
Langkah 2. Gunakan jalur akupresur
Sekiranya anda perlu bebas tangan, anda masih boleh mencuba akupresur dengan membeli gelang akupresur atau mual. Jalur ini mempunyai butang yang memberi tekanan pada titik di pergelangan tangan anda secara berterusan, memberikan anda kelegaan sepanjang hari.
Langkah 3. Lakukan yoga untuk meregangkan punggung dan leher
Kadang kala, loya disebabkan oleh rasa tidak selesa di bahagian belakang dan leher anda. Peregangan lembut dapat melegakan sakit belakang dan leher dan membantu melegakan loya anda.
- Untuk meregangkan punggung atas, lakukan pose bersila menghadap ke bawah. Duduk bersila di atas lantai dan bengkokkan badan anda ke hadapan. Berhentilah membongkok ke hadapan apabila badan anda berada pada sudut 45 darjah dengan kaki anda. Letakkan tangan di atas kerusi di hadapan anda. Sekiranya anda lebih lentur, anda juga boleh membengkokkan badan anda sehingga dahi anda menyentuh tanah di hadapan anda dan tangan anda diregangkan ke luar.
- Untuk meregangkan leher, duduk di kerusi. Rehatkan bahu dan letakkan tangan anda di paha anda. Miringkan kepala ke arah bahu dan tahan selama 15 hingga 30 saat. Jauhkan bahu lawan anda ke bawah. Tarik nafas dalam-dalam dan bawa kepala anda kembali ke pusat. Ulangi ini 2 hingga 4 kali untuk setiap sisi.
- Pose yoga anti-loya yang hebat adalah meletakkan kaki anda di dinding. Berbaring di atas tikar yoga atau permaidani di dinding. Letakkan tulang ekor dan punggung anda di dinding dan ayunkan kaki ke atas dinding. Kekal dalam kedudukan ini sekurang-kurangnya 5 minit, atau 40-50 nafas. Pose ini dapat menenangkan mual dan mengurangkan tekanan atau ketegangan di badan anda.
Bahagian 3 dari 6: Mengonsumsi Makanan dan Cecair
Langkah 1. Makan makanan dalam jumlah kecil, sepanjang hari
Apabila perut anda sakit kerana mual, anda perlu makan sejumlah kecil makanan dan perlahan-lahan minum sejumlah kecil cecair untuk mengelakkan perut anda membengkak.
Penting untuk makan dan minum walaupun anda merasa mual. Kelaparan dan penyahhidratan sebenarnya boleh menyebabkan loya atau memburukkan lagi loya anda
Langkah 2. Ambil makanan yang hambar dan menghidratkan
Walaupun makan mungkin merupakan perkara terakhir yang anda mahu lakukan, perut kosong hanya akan menjadikan loya anda semakin teruk. Untuk mengelakkan sakit perut anda lebih jauh, cubalah makan makanan yang mudah dicerna.
- Contoh makanan hambar termasuk keropok, roti bakar, kentang, mi, nasi, dan muffin Inggeris. Sekiranya rasa mual anda ringan, anda juga boleh mencuba ayam atau ikan bakar atau rebus.
- Contoh makanan menghidratkan yang baik termasuk popsikel, sup berasaskan kaldu jernih, dan Jello.
- Elakkan makanan yang berminyak, masin, atau pedas. Contohnya, sosej, makanan segera, makanan goreng, dan kerepek kentang adalah musuh anda semasa anda mengalami loya. Makanan ini terlalu berat untuk dikendalikan oleh perut anda ketika merasa sensitif.
Langkah 3. Cuba jangan mencampurkan makanan panas dan sejuk
Perbezaan suhu boleh menyebabkan perut anda berpusing, yang merupakan perkara terakhir yang anda mahukan semasa melawan rasa mual.
Sebagai panduan umum, makanan sejuk biasanya lebih lembut pada perut dan terbukti lebih berkesan untuk menenangkan mual daripada makanan panas. Makanan panas boleh mempunyai bau yang kuat, yang boleh menjadikan loya anda lebih teruk
Langkah 4. Hirup cecair sejuk dan bersih sepanjang hari
Penghidratan sangat penting semasa rasa mual. Minum air dan jus buah dalam jumlah kecil sepanjang hari akan melegakan loya anda. Gunakan jerami untuk menolong anda menghirup, bukan meneguk, cairan.
- Air adalah pilihan terbaik anda, tetapi jus buah seperti jus epal juga berfungsi. Soda rata, terutama ale halia rata, dapat membantu mengendurkan perut yang mual.
- Sekiranya anda muntah, minum minuman sukan yang mengandungi glukosa, garam, dan kalium untuk menggantikan mineral yang mungkin anda hilang.
- Elakkan minuman yang mengandungi kafein dan alkohol.
Langkah 5. Jangan berbaring sebaik sahaja makan
Ini dapat melambatkan pencernaan anda dan menyebabkan sakit perut, di atas loya anda. Tunggu sekurang-kurangnya setengah jam hingga satu jam sebelum anda berbaring selepas anda makan untuk memberi perut anda mencerna.
Bahagian 4 dari 6: Mengamalkan Ubat Semula jadi
Langkah 1. Makan halia
Teh halia, halia mentah, dan halia gula-gula boleh digunakan untuk membantu mengurangkan rasa mual. Akar halia meningkatkan rembesan pelbagai jus pencernaan dan enzim yang membantu meneutralkan asid perut. Fenol dalam halia juga mengendurkan otot di perut anda, sehingga mengurangkan jumlah aktiviti di perut anda sambil membantu usus anda membuang toksin melalui sistem anda dengan lebih cepat.
- Buat teh halia dengan kira-kira 2 inci akar halia. Basuh akar halia dan kupas. Potongnya menjadi kepingan kecil, atau hancurkan dengan menutupnya dengan kertas lilin dan gunakan sudu untuk menghancurkannya.
- Rebus 2-3 cawan air di atas api sederhana tinggi. Kemudian, masukkan halia dan biarkan mendidih selama 3-5 minit.
- Keluarkan teh dari api dan tapis jika anda tidak mahu sedikit halia dalam teh anda. Kemudian, tuangkan ke dalam cawan dan tambahkan madu jika anda mahu. Hirup perlahan.
Langkah 2. Gunakan pudina
Teh pudina dan gula-gula pudina keras mempunyai sifat mual yang mirip dengan halia.
Bau pudina juga sangat berkesan untuk mengurangkan rasa mual. Letakkan beberapa tetes minyak pudina yang selamat untuk makanan terus di bahagian pergelangan tangan atau gusi anda
Langkah 3. Buat roti bakar susu
Makanan hambar dapat membantu menjinakkan perut anda, termasuk susu dan roti. Roti menyerap lebihan asid, sementara susu melapisi perut anda dan membantu menyelesaikannya. Anda tidak mahu minum susu secara lurus, kerana susu sahaja boleh mengganggu perut anda, jadi buat roti bakar susu untuk medium yang senang.
- Sekiranya anda menghidap selesema perut (atau gastroenteritis), jangan cuba ubat ini, kerana selesema perut bertindak balas buruk terhadap susu.
- Panaskan 1 cawan susu sehingga panas, tetapi tidak mendidih. Tuangkan susu ke dalam mangkuk.
- Bakar roti dan sebarkan sedikit mentega tanpa garam di atasnya.
- Hancurkan roti bakar ke dalam susu dan kacau. Makan dengan perlahan.
Langkah 4. Sedap sebiji lemon
Sebiji lemon sejuk atau beku berfungsi dengan baik. Bau dan rasa sitrus yang tajam dapat membantu mengurangkan rasa loya anda.
- Potong sebiji lemon dan letakkan cukup dekat sehingga berbau tanpa menjadi berlebihan.
- Sekiranya bau lemon tidak berfungsi, potong wedges dan letakkan di dalam peti sejuk selama 30 minit atau lebih. Setelah sejuk atau beku, hisap irisan lemon untuk melegakan loya anda dengan cepat.
Bahagian 5 dari 6: Menggunakan Ubat Profesional
Langkah 1. Gunakan ubat bebas
Sekiranya anda dapat melakukan perjalanan cepat ke kedai serbaneka atau pasar raya tempatan anda, dapatkan rawatan tanpa resep yang berlabel untuk digunakan untuk mual.
- Bismuth subsalicylate adalah ubat bebas yang popular digunakan untuk merawat pelbagai bentuk gangguan pencernaan, termasuk loya. Kelegaan hampir seketika setelah anda mengambilnya.
- "Cecair anti-loya" generik boleh didapati di banyak kedai ubat dan pasar raya. Ubat ini biasanya lebih sedikit daripada gabungan dextrose, fruktosa, dan asid fosforik.
Langkah 2. Jauhi ubat-ubatan yang menyebabkan mual
Banyak ubat sakit, misalnya, boleh mencetuskan dan memburukkan lagi loya.
- Cara cepat dan sederhana untuk menentukan sama ada ubat boleh memburukkan loya anda adalah dengan memeriksa kesan sampingannya. Sekiranya "loya" disenaraikan sebagai kemungkinan kesan sampingan, ubat itu mungkin menjadi penyebab mual anda.
- Contoh ubat loya yang disebabkan oleh loya termasuk Tylenol, Advil, Aleve, dan Motrin.
Bahagian 6 dari 6: Mencari Rawatan Perubatan
Langkah 1. Dapatkan rawatan perubatan dengan segera sekiranya anda membuang tiga kali atau lebih dalam satu hari
Anda juga harus mendapatkan rawatan perubatan jika anda tidak dapat menyimpan makanan atau air, atau mual lebih dari 48 jam.
- Anda juga harus mendapatkan rawatan perubatan jika anda merasa lemah, demam, sakit perut, atau tidak dapat membuang air kecil selama 8 jam atau lebih.
- Sekiranya terdapat darah di muntah anda, warna merah terang atau kopi kelihatan dan jika anda mengalami sakit kepala yang teruk atau leher yang kaku atau sakit perut yang teruk, pergi berjumpa doktor.
Langkah 2. Bawa anak anda ke doktor jika muntahnya berlangsung lebih dari beberapa jam, atau dia demam
Anda juga harus membawa anak anda ke doktor jika dia tidak membuang air kecil dalam 4-6 jam, dia mengalami tanda-tanda dehidrasi, dan dia mengalami cirit-birit.
Langkah 3. Tanya doktor anda untuk ubat anti-loya
Terdapat beberapa ubat preskripsi yang berfungsi untuk mengurangkan loya. Sebilangan besar mula bekerja dalam masa 30 hingga 60 minit.
- Promethazine hidroklorida boleh didapati sebagai tablet, sirap, suntikan, atau supositoria.
- Chlorpromazine hanya boleh didapati sebagai supositoria.
- Prochlorperazine hadir dalam bentuk tablet dan supositoria.
- Trimetho-benzamide hidroklorida boleh didapati sebagai kapsul, suntikan, sirap, atau supositoria.
- Metoclopramide hidroklorida hadir sebagai sirap, tablet, atau suntikan.
- Untuk melegakan dari loya yang berkaitan dengan penyakit bergerak, tanyakan kepada doktor anda mengenai patch scopolamine atau Dramamine.
