Ligamen anterior cruciate (ACL) adalah salah satu daripada empat ligamen utama di lutut anda yang menghubungkan tulang paha ke tibia anda. ACL anda memberikan kestabilan putaran untuk lutut anda dan memastikan sendi di lutut berada di tempatnya. Anda boleh merobek ACL anda dengan memusingkan lutut anda dan juga mendarat dengan kuat pada lutut anda secara berterusan. Air mata ACL adalah kecederaan biasa di kalangan atlet dan orang yang melakukan sukan bersentuhan. Sekiranya anda merobek ACL anda, anda harus segera melakukan rawatan untuk melindungi kecederaan tersebut. Anda kemudian boleh mencuba rawatan pemulihan untuk merawat kecederaan atau menjalani pembedahan di ACL anda untuk membetulkan masalahnya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Melakukan Penjagaan Segera
Langkah 1. Rehatkan lutut anda
Mulakan dengan duduk untuk menurunkan berat badan dari lutut anda. Duduk di kerusi yang selesa atau berbaring dengan lutut anda di atas pinggang anda di atas bantal atau kerusi lain yang lebih tinggi. Mengangkat lutut akan membantu bengkak untuk turun.
Cuba untuk tidak menggerakkan lutut sama sekali atau berdiri di atas kaki anda. Mintalah rakan atau saudara untuk membantu anda mencari barang dan menyediakan makanan sehingga anda tidak perlu berdiri atau berjalan
Langkah 2. Lapkan lutut anda
Balut bungkus ais atau beg berisi kacang polong beku dalam tuala. Letakkannya di lutut anda setiap dua jam selama 20 minit pada satu masa. Melakukan ini dapat membantu mengurangkan kesakitan dan kesakitan dan menahan bengkak.
Jangan biarkan bungkus ais lebih lama daripada 20 minit pada satu masa kerana terlalu banyak sejuk boleh memburukkan lagi sendi lutut anda
Langkah 3. Sapukan kompres
Ambil jalur pemampatan atau pembalut elastik dan balut di lutut anda. Balut jalur pemampatan di sekitar lutut anda beberapa kali, melindungi sendi di lutut anda. Pastikan jalur pemampatan selesa tetapi tidak memotong peredaran ke lutut anda.
Anda mungkin memerlukan seseorang untuk membantu anda dalam membungkus lutut, bergantung pada seberapa parah air mata ACL
Langkah 4. Ambil ubat penahan sakit di kaunter
Sekiranya kesakitan teruk akibat ACL anda yang koyak, ambil ubat penahan sakit OTC mengikut keperluan. Ikut arahan dos pada label dan jangan sekali-kali mengambil lebih daripada dos yang disyorkan.
Langkah 5. Pergi berjumpa doktor
Sebaik sahaja anda segera merawat lutut dan mengambil ubat penahan sakit, anda harus menghubungi doktor anda atau pergi ke pusat perubatan terdekat. Doktor akan memulakan dengan sinar-X untuk menilai struktur tulang lutut dan kemudian mendapatkan MRI untuk mendapatkan gambaran terperinci mengenai ligamen dan tendon lutut. Ini akan membantu menentukan betapa teruknya air mata di ACL anda.
Minta seseorang untuk membawa anda ke pusat perubatan terdekat untuk mendapatkan diagnosis. Jangan cuba berdiri, berjalan, atau memandu tanpa dibantu. Gunakan tongkat atau minta seseorang mengangkat anda jika anda perlu berjalan atau berdiri
Kaedah 2 dari 3: Menggunakan Rawatan Pemulihan
Langkah 1. Dapatkan ahli fisioterapi
Sekiranya anda ingin mengelakkan pembedahan dilakukan pada ACL yang terkoyak, anda boleh mencuba melakukan fisioterapi pada lutut anda. Terapi fizikal dan pemulihan yang progresif boleh menjadi pilihan yang baik bagi orang yang hanya aktif secara sederhana, lebih tua dari 65, atau bersedia berhenti melakukan sukan berimpak tinggi. Fisioterapi sering disyorkan jika anda masih mempunyai kestabilan lutut dan ACL anda hanya terkoyak sebahagian, tidak terkoyak sepenuhnya.
Bercakap dengan doktor anda tentang melakukan fisioterapi untuk merawat air mata ACL anda. Mereka mungkin boleh mengesyorkan ahli fisioterapi yang baik yang boleh anda bekerjasama untuk memperbaiki ACL anda dan pulih dari kecederaan ini
Langkah 2. Buat rancangan fisioterapi
Berjumpa dengan ahli fisioterapi dan buat rancangan untuk merawat kecederaan anda. Anda perlu melakukan program pemulihan yang boleh berlangsung sekurang-kurangnya enam hingga 10 bulan dan melakukan latihan dengan ahli fisioterapi untuk menguatkan lutut. Ahli fisioterapi harus memberi anda maklumat terkini mengenai kemajuan anda dan memberitahu anda jika air mata ACL anda bertambah baik dari masa ke masa.
- Sekiranya anda seorang yang aktif dan bersukan, anda boleh memilih pembedahan supaya lutut anda dapat diperbaiki sepenuhnya dan anda dapat kembali melakukan sukan atau aktiviti lain dengan lebih cepat.
- Sebilangan orang yang memilih fisioterapi melalui pembedahan boleh menyebabkan kecederaan lutut sekunder atau meniskus yang koyak, yang memerlukan pembedahan untuk diperbaiki.
Langkah 3. Gunakan pendakap lutut
Pilihan pemulihan lain adalah melabur dengan pendakap lutut khusus yang boleh anda pakai semasa anda berdiri atau berjalan. Pendakap lutut dapat membantu melindungi dan menyokong lutut anda. Anda juga boleh menggunakan pendakap lutut sebagai sebahagian daripada rancangan fisioterapi anda.
Perlu diingat bahawa banyak orang dengan air mata ACL yang menggunakan pendakap lutut tidak mempunyai pergerakan yang sangat besar dan tidak dapat melakukan aktiviti berat semasa berdiri. Anda mungkin tidak berfungsi dengan baik dengan pendakap lutut jika anda seorang atlet atau sangat aktif
Kaedah 3 dari 3: Mendapatkan Pembedahan di ACL Anda
Langkah 1. Bercakap dengan doktor anda mengenai pembedahan di ACL anda
Doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda menjalani pembedahan ACL jika anda seorang atlet dan ingin terus bersukan, terutamanya jika sukan itu melibatkan lompatan atau pivoting. Anda juga mungkin memerlukan pembedahan jika terdapat lebih dari satu ligamen yang rosak di lutut anda atau terdapat tulang rawan di lutut anda dan lutut anda bengkok dengan penggunaan seharian.
Doktor anda akan merujuk anda ke pakar bedah ortopedik. Anda kemudian boleh mengadakan rundingan dengan pakar bedah untuk menjalani pembedahan ACL dengan lebih terperinci
Langkah 2. Bincangkan prosedur dengan pakar bedah
Semasa pembinaan semula ACL anda, pakar bedah akan mengeluarkan ligamen yang rosak dan menggantinya dengan segmen tendon, yang merupakan tisu yang serupa dengan ligamen. Penggantinya, yang disebut cantuman, akan datang dari bahagian lutut anda yang lain atau dari penderma yang sudah meninggal. Ligamen baru kemudian akan tumbuh di celah lutut dan lama-kelamaan, ACL anda akan lengkap semula.
- Ini biasanya dilakukan dalam pembedahan arthroscopic, yang menggunakan alat untuk melakukan operasi melalui bukaan kecil di sepanjang sisi lutut anda. Anda akan menjalani anestesia umum semasa pembedahan.
- Bergantung pada prosedur anda, anda mungkin perlu bermalam di hospital selepas pembedahan.
Langkah 3. Buat rancangan pemulihan
Anda harus membincangkan rancangan pemulihan anda dengan pakar bedah anda supaya ACL anda sembuh dengan betul. Anda akan mengambil masa sekitar empat hingga enam bulan untuk pulih sepenuhnya dan kembali aktif. Anda perlu pergi ke fisioterapi dan melakukan senaman penguat di lutut untuk memastikan ACL anda sembuh dengan betul.
Anda juga mungkin perlu terus berdiri selama beberapa saat selepas pembedahan untuk memberi peluang kepada lutut anda untuk pulih
Langkah 4. Jadualkan temujanji susulan dengan doktor anda
Untuk memastikan air mata ACL anda sembuh dengan betul, buat janji temu setiap beberapa bulan selepas pembedahan dengan doktor anda. Doktor anda kemudian dapat mengesahkan lutut anda pulih dengan betul dan anda berada di landasan yang betul untuk mendapatkan pergerakan belakang lutut anda.
