Sekiranya kaki anda sentiasa bengkak atau ruam, ini boleh mengganggu kehidupan seharian anda. Kaki gatal boleh disebabkan oleh pelbagai keadaan perubatan, alergi, atau faktor persekitaran, jadi luangkan sedikit masa untuk mengetahui apakah penyebab gatal anda. Sebaik sahaja anda tahu, anda boleh merawat kaki dan menenangkan kulit anda yang tidak selesa.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 7: Soalan Lazim Kaki Gatal
Langkah 1. Mengapa kaki saya gatal?
Kulit gatal boleh disebabkan oleh sejumlah faktor, termasuk suhu, latihan, alergi, kulit kering, keadaan perubatan, tekanan, dan bercukur. Menyempitkan mengapa kaki anda gatal dapat membantu anda mengatasi penyebabnya, tetapi tidak mengapa jika anda tidak 100% pasti mengapa kaki anda mula gatal.
- Walaupun anda tidak mengetahui punca kaki gatal anda, anda masih boleh mengatasi simptomnya.
- Sekiranya anda tidak pasti mengapa kaki anda gatal, fikirkan apa yang telah anda lakukan atau bersentuhan dalam seminggu yang lalu. Kemungkinannya, ini adalah sesuatu yang baru di persekitaran anda yang tidak disetujui oleh kulit anda.
Langkah 2. Apakah gejala kaki gatal?
Mengupas, kemerahan, ruam, kekeringan, luka, lecet, kulit, kekasaran, dan kesakitan. Anda mungkin mengalami beberapa atau semua gejala ini semasa anda mengatasi kaki gatal.
Gejala-gejala ini biasanya menjadi lebih teruk apabila kulit anda gatal
Langkah 3. Bagaimana saya dapat mengelakkan kaki gatal saya menjadi lebih teruk?
Jangan calar! Walaupun ini mungkin perkara pertama yang ingin anda lakukan, menggaru boleh menyebabkan gatal anda bertambah teruk (malah boleh menyebabkan kuman pada kulit anda). Anda boleh memotong kuku untuk mengelakkan calar jika perlu.
Sekiranya gatal anda benar-benar teruk, anda mungkin menggaru waktu tidur anda. Cuba pakai sarung tangan atau sarung tangan ke tempat tidur untuk menutup tangan anda
Langkah 4. Bilakah saya mesti berjumpa doktor?
Sekiranya anda tidak dapat mengetahui apa penyebab gatal anda atau bagaimana membuatnya lebih baik, lawati doktor atau pakar dermatologi. Mereka boleh membantu anda mendiagnosis penyebab gatal dan mengubati gatal dengan ubat.
Sekiranya anda baru saja bersenam dan mengalami gatal-gatal, keletihan, kehangatan, gatal-gatal, atau tidak sedarkan diri, segera dapatkan bantuan perubatan. Ini boleh menjadi tanda anafilaksis yang disebabkan oleh latihan, dan boleh mengancam nyawa
Kaedah 2 dari 7: Panas atau Sejuk
Langkah 1. Tanggalkan pakaian yang panas atau gatal
Sekiranya anda merasa terlalu panas atau benar-benar berpeluh, anda mungkin berlebihan. Tanggalkan beberapa lapisan untuk menenangkan kulit anda dan biarkan bernafas.
- Cuba pakai pakaian yang lembut dan ringan pada musim panas untuk mengelakkan terlalu panas.
- Walaupun terdengar berlawanan dengan intuitif, overdressing pada musim sejuk boleh membuat anda terlalu panas. Sekiranya anda berpeluh semasa anda duduk dan tidak aktif, lepaskan beberapa lapisan.
Langkah 2. Gunakan kompres sejuk untuk menenangkan kulit anda
Cubalah pek ais yang dibungkus tuala atau kain sejuk dari peti sejuk beku. Tekan pada kulit anda selama 10 minit pada satu masa sehingga kaki anda tidak gatal lagi.
Jangan sekali-kali meletakkan pek ais pada kulit anda yang telanjang! Selalu bungkus dengan tuala untuk mengelakkan terlalu sejuk
Langkah 3. Tepuk kulit anda dengan mandi air sejuk
Jalankan mandi dengan air yang sedikit lebih sejuk daripada suhu bilik. Rendam kaki anda di dalamnya dan tepuk lembut, tetapi jangan gosokkannya.
- Menggosok kaki anda boleh menjengkelkannya lebih jauh, jadi hanya gunakan gerakan menepuk pendek agar kulit anda basah.
- Apabila anda selesai mandi, biarkan kulit anda kering dan bukannya terkelupas untuk mengelakkan kerengsaan kulit anda.
Langkah 4. Melembapkan kaki anda
Gunakan losyen calamine untuk menenangkan kulit anda dan menghidrat kawasan kering dan gatal. Elakkan menggunakan krim dan salap yang mengandungi petroleum atau minyak mineral, kerana ramuan tersebut dapat membuat gatal anda bertambah teruk.
Anda boleh mendapatkan losyen calamine di kebanyakan kedai ubat
Langkah 5. Hidrat kulit anda dengan pelembap
Sekiranya kaki anda gatal semasa anda tidur, udara kering mungkin mempengaruhi mereka. Sediakan pelembap udara di bilik anda untuk melembapkan udara.
Ini sangat penting jika anda tinggal di kawasan kering
Kaedah 3 dari 7: Latihan
Langkah 1. Melembapkan kulit anda
Selepas anda mandi, sapu pada losyen pelembap untuk menghidrat kulit anda dan menguncinya. Gosokkan dengan lembut dan berhati-hati untuk mengelakkan kerengsaan kulit anda lebih jauh.
Sekiranya kulit anda gatal, losyen calamine dapat menenangkannya
Langkah 2. Cuba semburan atau krim yang tidak sedap
Salap over-the-counter ini dapat membantu merawat kulit gatal anda dan melegakan keradangan. Cari krim atau semburan hidrokortison dan ikuti arahan pada botol dengan berhati-hati.
Kemungkinan besar anda perlu menggunakan semburan atau krim dua kali sehari atau setiap kali kaki terasa gatal
Langkah 3. Ambil antihistamin
Ubat oral ini akan membantu mengurangkan keradangan dan gatal dari dalam ke luar. Ambil sebotol diphenhydramine, brompheniramine, atau clemastine dari kedai ubat tempatan anda dan ikuti arahannya dengan teliti.
Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi atau kelenjar tiroid yang terlalu aktif, berbincanglah dengan doktor anda sebelum mengambil antihistamin
Langkah 4. Kurangkan intensiti senaman anda
Sekiranya anda bersenam terlalu keras, kaki anda yang gatal akan bertambah teruk. Cuba kurangkan intensiti dan panjang latihan anda agar kaki anda sembuh.
Perkara ini sangat penting jika anda belum bersenam selama ini. Tubuh anda mungkin memerlukan sedikit masa untuk menyesuaikan diri dengan rutin baru anda
Langkah 5. Pakai pakaian senaman yang lembap
Pergi untuk pakaian senaman yang diperbuat daripada poliester dan bukannya kapas. Kain akan membantu mengangkat dan menyerap kelembapan dari badan anda, membiarkannya menguap dan bukannya duduk di kulit anda dan menyebabkan kerengsaan.
Anda boleh menyemak teg pada pakaian senaman anda sebelum membelinya untuk melihat dari mana ia dibuat
Langkah 6. Elakkan bersenam dalam cuaca panas
Panas yang melampau boleh membuat kaki anda gatal lebih teruk, terutamanya jika mereka terdedah kepada kerengsaan. Semasa musim panas, cuba cari gimnasium atau trek dalaman untuk melakukan senaman anda agar anda tetap tenang.
Sekiranya anda akan bersenam dalam cuaca panas, pastikan anda memakai pakaian yang betul. Pakaian yang longgar dan lembap akan menjadikan anda lebih selesa daripada kain yang ketat
Kaedah 4 dari 7: Alahan atau Kulit Kering
Langkah 1. Ambil antihistamin
Ubat tanpa ubat, seperti diphenhydramine, brompheniramine, atau clemastine, dapat mengurangkan bengkak dan gatal. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil ubat baru.
Anda boleh mendapatkan ubat ini di mana-mana kedai ubat berhampiran anda
Langkah 2. Melembapkan kulit kering
Setelah anda keluar dari mandi, gunakan pelembap untuk mengunci penghidratan. Sebaik-baiknya, anda harus melembapkan setiap hari agar kulit anda lembut dan licin.
- Fokus pada mana-mana bahagian kaki anda yang kelihatan kering atau mengelupas.
- Sekiranya anda tinggal di persekitaran yang kering, pertimbangkan untuk meletakkan pelembap di rumah atau pejabat anda untuk menghidrat kulit anda.
Langkah 3. Cuba losyen calamine untuk reaksi alahan
Losyen calamine dapat menenangkan kulit gatal, ruam, atau merah. Sebarkan lapisan nipis ke seluruh kaki anda untuk menghentikan gatal dan rasa terbakar yang mungkin anda rasakan.
- Sekiranya anda bersentuhan dengan alergen, pastikan anda mencuci kulit anda sebelum menambahkan sebarang losyen.
- Sekiranya anda terkena racun ivy, anda mungkin perlu menggunakan krim anti-gatal dan juga krim pengeringan.
Langkah 4. Mandi oatmeal koloid
Jalankan mandi dengan air yang sedikit lebih sejuk daripada suhu bilik. Tambahkan 1 hingga 2 sudu oatmeal koloid ke dalam air, kemudian rendam kaki gatal anda untuk menenangkannya dan mengurangkan kerengsaan.
Anda boleh mendapatkan oatmeal koloid di kebanyakan kedai ubat. Ia diperbuat daripada oat yang telah digiling menjadi serbuk halus untuk membantu mereka larut dalam mandi air
Langkah 5. Lumurkan sebilangan krim hidrokortison
Krim over-the-counter ini dapat menenangkan keradangan dan mengurangkan kegatalan. Anda boleh menemuinya di kebanyakan kedai ubat, dan pastikan anda mengikuti arahan di botol.
Kemungkinan besar anda perlu menggunakan krim sekali atau dua kali sehari sehingga gatal anda berhenti
Langkah 6. Elakkan alergen pada masa akan datang
Sekiranya anda tidak pasti apa yang menyebabkan reaksi alergi anda, cubalah menukar sabun atau losyen yang anda gunakan. Pencuci pakaian, pakaian, dan makanan yang anda makan boleh menjadi penyebab alergi anda, jadi jika anda tidak pasti, berbincanglah dengan pakar dermatologi.
- Dapatkan sabun, detergen, dan produk kecantikan yang ringan dan bebas wangian.
- Cuba pakai kapas dan bulu dan bukannya kain sintetik.
Kaedah 5 dari 7: Mencukur
Langkah 1. Cuba kompres hangat
Jalankan kain basuh di bawah air suam (tetapi tidak panas). Tekan pada kulit anda selama 15 hingga 20 minit pada satu masa, dan cuba gunakannya 3 hingga 4 kali sehari.
Sekiranya anda melihat benjolan kecil dan merah yang kelihatan seperti jerawat, anda mungkin mengalami folikulitis, atau jangkitan kulit pada folikel rambut anda. Ia biasa berlaku selepas mencukur, dan ia akan hilang seiring dengan masa
Langkah 2. Melembapkan kaki anda dengan losyen
Krim hidrokortison over-the-counter boleh menenangkan keradangan dan pembengkakan. Gosokkan krim di kawasan yang gatal dan biarkan meresap setiap kali kaki anda terasa gatal.
Sekiranya kaki anda terasa gatal dalam jangka masa yang panjang, doktor anda mungkin akan memberi anda krim antibiotik untuk merawat jangkitan pada folikel rambut anda
Langkah 3. Bersihkan kawasan tersebut dua kali sehari
Gunakan kain basuh sabun yang hangat untuk menepuk perlahan kawasan yang bersih semasa mandi atau mandi. Gunakan tuala kering untuk mengeringkannya, dan jangan bagikan tuala anda dengan orang lain sehingga kaki anda berhenti gatal.
Menjaga kawasan yang bersih akan membantu kulit anda sembuh lebih cepat
Langkah 4. Elakkan bercukur sehingga kaki anda berhenti gatal
Cuba tunggu sekurang-kurangnya 30 hari selepas anda mencukur ke wax, memetik, atau mencukur lagi. Ini akan memberi masa pada kulit anda untuk sembuh dan menenangkan diri tanpa menambahkan kerengsaan.
- Apabila anda sudah siap mencukur lagi, cubalah rendam kulit anda dengan air suam untuk membuka liang anda terlebih dahulu. Ini akan membantu mengurangkan gatal setelah anda bercukur.
- Sekiranya kulit anda masih gatal selepas 30 hari, anda mungkin perlu berbincang dengan pakar dermatologi.
Kaedah 6 dari 7: Gigitan Serangga
Langkah 1. Melegakan kulit yang gatal dengan kain sejuk
Jalankan kain basuh di bawah air sejuk dan tekan ke kulit anda. Terus lakukan ini selama 10 hingga 20 minit pada satu masa sehingga kulit anda terasa gatal sedikit.
Anda juga boleh mengisi beg dengan ais dan membungkusnya dengan tuala teh
Langkah 2. Gunakan krim anti-gatal topikal
Dapatkan krim hidrokortison 0,5% atau 1% untuk menenangkan kulit gatal anda. Anda juga boleh menggunakan losyen calamine beberapa kali sehari.
Terus gunakan losyen anda sehingga gigitan pepijat anda hilang
Langkah 3. Cuba antihistamin bebas
Tablet antihistamin oral dapat membantu mengurangkan bengkak dan gatal anda dari dalam ke luar. Ambil sebotol ini di kedai ubat tempatan anda dan ikuti arahan di bahagian belakang.
Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi atau anda menggunakan ubat lain, berbincanglah dengan doktor anda sebelum mengambil antihistamin
Langkah 4. Jumpa doktor sekiranya gatal tidak hilang
Biasanya, gejala gigitan serangga akan hilang selepas 1 hingga 2 hari. Sekiranya tidak, anda mungkin mengalami reaksi yang lebih teruk.
Sekiranya anda menghadapi masalah bernafas, merasa pening, atau kehilangan kesedaran, segera dapatkan bantuan perubatan
Langkah 5. Cegah gigitan pepijat dengan memakai pakaian yang betul
Untuk mengelakkan gigitan serangga, cuba pakai seluar panjang dan kaus kaki tinggi setiap kali anda berada di luar. Nyamuk cenderung pergi ke pergelangan kaki dan belakang lutut, jadi tutup kawasan ini terlebih dahulu.
Anda juga boleh merawat pakaian anda dengan penghalau serangga sebelum anda mengenakan pakaian pada hari tersebut
Kaedah 7 dari 7: Keadaan Perubatan atau Tekanan
Langkah 1. Cuba krim over-the-counter untuk gatal
Krim hidrokortison dapat membantu melegakan gatal dan melegakan kulit anda yang meradang. Sekiranya ubat-ubatan di kaunter tidak cukup kuat, berbincanglah dengan doktor anda mengenai ubat preskripsi.
Sekiranya gatal anda cukup teruk, doktor anda boleh menyuntik ubat terus ke kulit anda untuk mengurangkan keradangan
Langkah 2. Rawat peredaran yang lemah dengan stoking mampatan
Sekiranya anda mengalami eksim varikos, kulit anda yang meradang mungkin disebabkan oleh peredaran darah yang buruk. Pakai stoking mampatan setiap hari untuk melancarkan aliran darah dan menenangkan kulit anda.
Dalam beberapa kes, stoking mampatan boleh membuat kulit gatal menjadi lebih teruk. Sekiranya itu berlaku, anda boleh berhenti memakai stoking mampatan anda
Langkah 3. Meditasi atau lakukan yoga untuk mengurangkan tekanan
Kegelisahan dan tekanan boleh mencetuskan kulit gatal dan meradang. Cuba kurangkan tahap tekanan anda dengan meditasi, yoga, dan senaman setiap hari.
Sekiranya anda merasa cemas atau tertekan, cubalah berbincang dengan profesional kesihatan mental. Mereka dapat membantu anda mencari punca kegelisahan anda untuk mengatasi masalah tersebut
Langkah 4. Tanya doktor anda mengenai apa-apa kesan sampingan ubat semasa anda
Ubat sakit tertentu mempunyai kesan sampingan yang boleh menyebabkan kulit gatal. Sekiranya anda mengambil ubat setiap hari, berbincanglah dengan doktor anda untuk mengetahui apakah itu penyebabnya.
