Penting untuk memakai pakaian yang lembut dan menenangkan ketika anda bermeditasi. Ini akan memudahkan anda untuk memusatkan perhatian pada diri sendiri dan bukannya pada penampilan anda. Pakaian yang anda pakai juga dapat menentukan nada meditasi anda. Pilih warna yang sesuai dengan tujuan sesi meditasi anda. Sekiranya anda bermeditasi di khalayak ramai, ingatlah bagaimana pakaian anda mempengaruhi orang di sekitar anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menekankan Keselesaan
Langkah 1. Pakai pakaian yang membuat anda merasa yakin
Tidak ada pakaian yang betul atau salah untuk dimediasi. Pakaian yang betul berbeza dari orang ke orang. Sebilangan orang bermeditasi telanjang dalam keselesaan kediaman mereka sendiri sementara yang lain memakai seluar peluh, seluar yoga, topi tangki, atau kemeja-T. Pakai apa sahaja yang selesa untuk anda hari ini.
Sekiranya anda merasa selesa dengan pakaian anda, anda akan mempunyai meditasi yang lebih baik
Langkah 2. Pakai pakaian yang longgar
Elakkan memakai pakaian yang ketat yang boleh mengelakkan anda bernafas dengan selesa dan bermeditasi. Pilih sesuatu yang longgar, tetapi tidak terlalu longgar sehingga mengganggu atau menghalangi. Jubah yang mengalir sangat sesuai untuk bertafakur.
- Sekiranya anda merasa kesemutan, mati rasa, atau seperti kaki anda "tidur" pakaian anda mungkin terlalu ketat.
- Seluar dengan pinggang elastik sangat sesuai. Mereka akan selesa tidak kira di posisi mana anda bertafakur.
PETUA PENGALAMAN
Masha Kouzmenko
Meditation Coach Masha Kouzmenko is a Meditation Coach and the Co-Founder of Silicon Valley Wellness, a company based in the San Francisco Bay Area that provides holistic health education services such as mindfulness meditation and yoga instruction to businesses. She has over five years of meditation and yoga instruction experience and specializes in guided meditation. She has a BA in Economics from the University of California, Berkeley.
Masha Kouzmenko
Meditation Coach
Our Expert Agrees:
When you're meditating, it's best to wear loose clothing so you'll be comfortable. Avoid anything restricting, especially around your chest or abdomen, because you want to be able to take deep breaths in and out. Also, consider whether you'll be hot or cold, and dress appropriately.
Langkah 3. Elakkan pakaian yang berat atau canggung
Sukar untuk bertafakur dengan mantel atau jaket yang berat, jadi lepaskan jika mungkin. Seluar jeans, celana ketat, hoodies, dan ikat kepala juga boleh menjadi canggung, kerana cenderung mencubit atau memerlukan penyesuaian yang kerap. Sekiranya anda tidak dapat menukar pakaian anda, tanggalkan tali pinggang anda dan lepaskan baju anda.
- Pakaian anda tidak boleh mengganggu atau menghalang. Mereka harus membolehkan anda memusatkan perhatian pada diri sendiri.
- Serut dan perhiasan cenderung menghalangi juga.
Langkah 4. Tentukan pakaian meditasi
Sebaik sahaja anda menemui sesuatu yang selesa, anda mungkin ingin menjadikannya pakaian meditasi kekal anda. Fikirkan pakaian pengantaraan anda sebagai pakaian seragam. Apabila anda menggunakannya, anda tahu sudah tiba masanya untuk memulakan perniagaan.
Pakaian mediasi khas juga dapat membantu anda memasuki mediasi yang lebih mendalam dengan lebih cepat
Kaedah 2 dari 3: Mempertimbangkan Warna Pakaian Anda
Langkah 1. Ketahui bahawa warna bergetar
Warna mempunyai tenaga dan getaran yang dapat mempengaruhi perasaan dan tindakan anda. Anda dapat menyerap tenaga warna, dan warna dapat digunakan untuk menyembuhkan dan mengembalikan keseimbangan. Warna yang anda pakai ketika bermeditasi dapat membantu atau menghalangi apa yang ingin anda capai.
Cukup membayangkan warna ketika anda bermeditasi dapat mempengaruhi meditasi anda. Warna yang anda pakai lebih hebat lagi
Langkah 2. Pilih warna berdasarkan tujuan anda
Matlamat meditasi anda akan berbeza-beza bergantung pada keadaan dan keperluan peribadi anda. Sebelum bermeditasi, kenal pasti apa yang anda mahu keluar dari sesi tersebut. Kemudian pilih pakaian yang menggabungkan warna yang anda perlukan.
- Merah adalah warna yang paling kuat dan mendorong aktiviti fizikal, semangat, kekuatan, dan keberanian.
- Orange mendorong perubahan dan komunikasi.
- Kuning mendorong kreativiti, kebahagiaan, dan akal.
- Hijau mendorong penyembuhan dan kesejahteraan.
- Biru mendorong hubungan dan kedamaian rohani.
- Ungu mendorong kekuatan.
- Indigo mempromosikan intuisi dan pandangan anda.
- Putih mendorong perlindungan dan kebajikan.
- Pink mendorong kasih sayang, kebaikan, dan kasih sayang.
- Brown mendorong anda untuk bersikap tegas dan praktikal.
- Hitam adalah ketiadaan warna dan sering dikaitkan dengan kejahatan.
- Contohnya, jika anda mengalami kemurungan, anda mungkin bermeditasi sambil memakai warna kuning. Sekiranya anda sakit, anda mungkin bermeditasi sambil memakai warna hijau.
Langkah 3. Eksperimen dengan pelbagai warna
Semasa anda bermeditasi dalam pelbagai warna, perhatikan bagaimana perasaan anda. Beberapa warna mungkin berfungsi lebih baik untuk anda daripada yang lain. Sekiranya anda tidak mempunyai pelbagai warna untuk dipakai, anda boleh menukar warna sarung bantal pengantaraan anda untuk kesan yang sama.
Warna hanya cadangan. Gunakan pertimbangan peribadi anda untuk menentukan yang terbaik untuk anda
Kaedah 3 dari 3: Bertafakur di Sekitar Orang Lain
Langkah 1. Bersikap sederhana
Sekiranya anda bermeditasi di persekitaran kelas atau kumpulan, pakaian anda mestilah berpakaian sederhana. Elakkan bahagian atas atau bahagian atas dengan potongan leher atau kerah yang longgar. Pastikan bahagian atas anda cukup panjang untuk menutup badan anda tidak kira di kedudukan anda.
Dalam keadaan berkumpulan, pakaian anda juga tidak boleh mengganggu orang lain yang berada di sekitar anda
Langkah 2. Lapiskan pakaian anda
Sekiranya anda melapisi pakaian anda, anda akan merasa selesa di persekitaran apa pun. Anda mungkin bersikap dingin pada awal pengantaraan anda tetapi memanaskan badan semasa anda mengikuti. Anda mungkin berada di studio atau gim yang meledakkan penghawa dingin. Simpan jaket ringan, hoodie, atau selendang dengan anda. Sekiranya anda harus berkaki ayam, bawa stoking sekiranya kaki anda menjadi sejuk.
Kapas dan sutera adalah kain bernafas yang bagus untuk lapisan
Langkah 3. Periksa peraturan
Ramai orang bermeditasi di kuil agama atau pusat meditasi. Tempat-tempat ini sering mempunyai kod pakaian yang mesti anda ikuti. Hubungi lokasi atau periksa laman web mereka sebelum anda bertafakur. Anda tidak mahu berpaling kerana pakaian anda tidak sesuai.
