Hyperemesis gravidarum adalah keadaan di mana wanita hamil menghadapi mual dan muntah yang melampau yang mungkin memerlukan rawatan di hospital. Walaupun kebanyakan wanita hamil mengalami loya dan muntah pada trimester pertama mereka - yang disebut sebagai "mual pagi" - mual dan muntah yang berlebihan, berterusan dan berlebihan yang berlaku sebelum minggu ke-22 kehamilan dianggap sebagai hiperemesis gravidarum. Bukan sahaja keadaan ini tidak menyenangkan, ia boleh menyebabkan dehidrasi, kekurangan zat makanan, ketidakseimbangan elektrolit, fungsi ginjal yang terganggu, dan potensi ancaman pada janin. Walau bagaimanapun, anda mungkin dapat mencegah gejalanya dengan perubahan diet, modifikasi gaya hidup, dan ubat-ubatan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Mengambil Tindakan Sebelum Konsepsi
Langkah 1. Fahami faktor risiko
Punca sebenar hiperemesis gravidarum tidak diketahui, walaupun tahap tinggi HCG (human chorionic gonadotropin) dan estrogen boleh menyumbang kepadanya. Wanita dengan kehamilan berganda (iaitu bayi kembar) berisiko lebih tinggi untuk mengalami hiperemesis gravidarum, begitu juga dengan wanita yang pertama kali hamil, dan wanita hamil dengan bayi perempuan.
- Sekiranya hiperemesis gravidarum berlaku dalam keluarga anda (seperti jika ibu anda memilikinya), atau jika anda mengalaminya dengan anak sebelumnya, anda mungkin juga berisiko lebih tinggi untuk menghidapnya.
- Faktor risiko lain termasuk tekanan, kegelisahan, dan kemurungan.
Langkah 2. Menetapkan penjagaan pranatal
Sangat penting untuk berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan secara berkala setelah anda hamil. Sekiranya anda ingin hamil, cari OB-GYN di kawasan anda supaya anda dapat menjadualkan temu janji pranatal pertama sebaik sahaja anda hamil.
Pastikan OB-GYN anda menerima insurans kesihatan anda
Langkah 3. Kurangkan berat badan jika anda berlebihan berat badan
Wanita yang berlebihan berat badan mungkin mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk mengembangkan hiperemesis gravidarum. Lakukan senaman lembut, seperti berjalan, berenang, atau melakukan yoga, selama 30 minit sehari 5 hari seminggu.
Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan rejimen senaman
Langkah 4. Ambil hingga 40 mg vitamin B6 sehari
Kekurangan vitamin B6 boleh meningkatkan risiko hiperemesis gravidarum anda. Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil makanan tambahan. Makanan tambahan vitamin B6 juga dapat mengurangkan kemungkinan anda muntah semasa hamil.
Kaedah 2 dari 4: Mengubah Makanan Anda
Langkah 1. Makan makanan kecil dan kerap sepanjang hari
Daripada makan 3 makanan besar, makan 5 atau 6 makanan yang lebih kecil. Apabila anda makan makanan kecil sepanjang hari, perut anda perlu menghasilkan lebih sedikit asid untuk mencerna makanan. Kurang asid bermaksud perut anda cenderung menjadi jengkel, jadi anda cenderung merasa mual.
Makan makanan yang banyak juga dapat mengempiskan perut anda, yang sebenarnya boleh mencetuskan rasa mual yang boleh menyebabkan muntah
Langkah 2. Pilih makanan yang hambar berbanding makanan pedas atau pedas
Makanan pedas dan makanan berminyak dapat menjadikan sistem gastrointestinal anda menghasilkan lebih banyak asid. Ini kerana rempah dan minyak dari makanan menggegarkan dinding perut, menyebabkan perut dan pankreas anda mengeluarkan lebih banyak hempedu. Oleh kerana pengeluaran asid pencernaan ini berlebihan, pusat muntah di otak diaktifkan.
- Elakkan makanan seperti bawang, bawang putih, sosej, lada, tomato, dan buah sitrus.
- Makanan dan minuman sejuk kurang menyakitkan daripada yang panas dan cenderung untuk mencetuskan refleks gag anda.
Langkah 3. Elakkan makanan berlemak untuk mengurangkan jumlah asid di dalam perut anda
Makanan berlemak memerlukan masa yang lebih lama untuk dicerna, yang bermaksud bahawa mereka melambatkan sistem pencernaan anda dan dapat meningkatkan jumlah asid yang dihasilkan oleh perut anda. Lebih banyak asid boleh bermakna anda akan mula merasa mual. Makanan berlemak termasuk:
Makanan goreng, produk haiwan seperti lemak babi, kek dan pastri yang dibakar secara komersial, pemendekan sayur-sayuran, dan marjerin
Langkah 4. Tetap terhidrasi dengan minum 80 oz (2.37 L) air setiap hari
Mual boleh dipicu oleh rasa dahaga dan kelaparan, jadi penting untuk tetap terhidrasi jika anda menghidap hiperemesis gravidarum.
- Minum sedikit dan bukannya teguk besar, yang boleh menyebabkan rasa mual anda.
- Anda juga boleh memilih minuman dengan elektrolit, seperti Gatorade.
Langkah 5. Cuba halia untuk mengurangkan loya anda
Halia membantu memerangi hiperemesis gravidarum. Ia menghentikan isyarat ke otak yang bertanggungjawab membuat anda merasa muntah.
Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum minum jahe atau memakan makanan yang mengandungi halia
Kaedah 3 dari 4: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Mengurangkan tekanan dan kegelisahan anda
Tekanan boleh mencetuskan pusat muntah di otak, jadi adalah idea yang baik untuk tetap bebas tekanan mungkin. Sekiranya anda merasa tertekan atau cemas, berbincanglah dengan rakan atau ahli keluarga yang dipercayai mengenai apa yang anda lalui. Selalunya, bercakap dengan seseorang dapat menghilangkan tekanan anda. Anda juga boleh melakukan aktiviti bebas tekanan seperti:
- Yoga
- Meditasi
- Menonton filem kegemaran
- Berkebun
Langkah 2. Rehat dengan banyak
Bekerja sendiri ke tulang boleh membuat anda benar-benar letih. Apabila anda keletihan, kemungkinan besar anda akan menjadi mual. Tidak ada yang tahu tubuh anda lebih baik daripada anda, jadi dengarkan berehat-rehat ketika anda perlu dan jangan takut untuk berehat ketika anda mula merasa letih.
Langkah 3. Pakai pakaian yang longgar
Memakai pakaian yang ketat boleh menyusahkan anda untuk bernafas. Sesak nafas boleh menyebabkan rasa mual, adalah baik untuk memakai pakaian longgar yang selesa dan akan membolehkan anda bernafas sedalam yang anda mahukan.
Langkah 4. Elakkan apa-apa yang mencetuskan refleks gag anda
Walaupun bau adalah pencetus terbesar, hanya berada di tempat di mana anda tahu bau itu boleh membuat anda tersedak. Di samping itu, walaupun memikirkan makanan tertentu boleh membuat anda merasa mual. Jejaki perkara yang membuat anda merasa mual dan tuliskan. Elakkan perkara ini sebanyak mungkin.
Bau tidak terhad kepada makanan. Bau kereta bawah tanah, semburan, bahan kimia, atau kaki berbau juga boleh membuat anda mual
Langkah 5. Menghilangkan faktor persekitaran yang boleh mencetuskan loya
Dua faktor persekitaran yang harus anda hindari adalah bunyi kuat dan cahaya terang, yang boleh membuat mual menjadi lebih teruk. Sekiranya boleh, redupkan lampu di rumah atau pejabat anda dan jaga kebisingan minimum. Anda mungkin ingin membeli fon kepala pembatalan bunyi.
Perkara lain yang boleh mencetuskan loya termasuk berkedip, bergerak, berdiri atau duduk tegak, mandi, menelan pil, menunggang kenderaan, tekanan pada perut, tidur bersama pasangan dan vitamin yang mengandungi zat besi
Langkah 6. Cuba akupunktur atau hipnosis
Sebilangan wanita mendapati bahawa akupunktur dan hipnosis dapat membantu mengurangkan rasa mual dan muntah. Dapatkan ahli akupunktur berlesen dan / atau hipnotis jika anda mahukan kaedah alternatif untuk merawat hiperemesis gravidarum.
Kaedah 4 dari 4: Menggunakan Ubat
Langkah 1. Beritahu penyedia perkhidmatan kesihatan anda mengenai loya dan muntah anda sejak awal
Penting untuk memastikan penyedia perkhidmatan kesihatan anda mengetahui gejala anda sepanjang kehamilan anda. Walaupun sehingga 80% wanita mengalami mual dan muntah pada trimester pertama mereka, anda harus memberitahu penyedia perkhidmatan kesihatan anda mengenai gejala anda, terutamanya jika mereka teruk atau berpanjangan. Ini penting untuk diagnosis dan pencegahan hiperemesis gravidarum.
Langkah 2. Pertimbangkan untuk mengambil ubat antiemetik selepas 14 minggu
Ubat antiemetik dapat mengurangkan rasa mual atau keinginan untuk muntah. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan ini tidak boleh digunakan sebelum kehamilan 14 minggu. Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda tentang penggunaan ubat-ubatan ini jika anda fikir ia boleh membantu.
Beberapa ubat antiemetik yang digunakan untuk memerangi mual termasuk ondansetron, dimenhydrinate, metoclopramide, dan promethazine
Langkah 3. Bercakap dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda mengenai pengambilan tiamin
Banyak penyedia perkhidmatan kesihatan menunjukkan bahawa wanita dengan hiperemesis gravidarum mengambil tiamin, yang merupakan vitamin B. Secara amnya, anda akan mengambil 1.5 mg tiamin setiap hari.
Langkah 4. Tanya penyedia perkhidmatan kesihatan anda mengenai pengambilan steroid untuk kes yang teruk
Prednisolon steroid telah terbukti memberi kesan pada hiperemesis gravidarum. Ia boleh berhenti muntah dan juga dapat membantu mengurangkan berat badan yang menyebabkan keadaan anda hilang. Steroid mengurangkan rangsangan ke pusat otak yang bertanggungjawab untuk muntah.
Secara amnya, dos pertama akan diberikan oleh IV. Sekiranya steroid membantu, anda mungkin diberi preskripsi untuk terus mengambilnya di rumah
Langkah 5. Ambil agen penurun asid jika perlu
Sekiranya asid di dalam perut merosakkan kerongkongan anda kerana sering muntah, anda mungkin perlu minum ubat untuk melindungi tubuh anda daripada kesan asid yang berbahaya. Beberapa ubat biasa termasuk antasid, penyekat H2, atau perencat pam proton.
- Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil agen pengurangan asid.
- Sekiranya anda mempunyai jangkitan H. pylori, anda perlu mengambil antibiotik sebagai tambahan kepada agen pengurangan asid. H. pylori telah terlibat sebagai faktor risiko hiperemesis gravidarum.
