Adakah lebih dari satu orang menunjukkan betapa mementingkan diri anda? Sekiranya anda cenderung menganggap anda pusat alam semesta, selalu berkeras untuk mendapatkan jalan anda, dan benci berkongsi atau melakukan nikmat untuk orang lain, maka ya, anda mungkin mempunyai sedikit masalah mementingkan diri sendiri. Walaupun tidak terlalu mementingkan diri sendiri tidak terjadi dalam sekelip mata, ada beberapa perkara yang dapat anda lakukan untuk menjadi orang yang terkenal memberi, tidak mengambil.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Meningkatkan Kesedaran Diri
Langkah 1. Sertailah satu pasukan
Sebarang pasukan akan berjaya. Sertailah liga sukan, atau jawatankuasa alu-aluan di kawasan kejiranan anda, atau jadilah ahli kelab Perancis selepas sekolah. Tidak kira aktiviti apa yang anda pilih, menjadi sebahagian daripada pasukan akan membantu anda melihat bahawa bekerja dengan orang lain adalah penting, dan bahawa banyak keperluan individu harus seimbang untuk berjaya; tidak mementingkan diri adalah sebahagian daripada menjadi pemain pasukan, jadi menyertai pasukan adalah tempat yang bagus untuk mempraktikkan kemurahan hati dan keadilan anda. Kerja berpasukan yang berjaya juga merupakan kemahiran yang sangat penting bagi banyak pekerjaan.
Menjadi sebahagian daripada pasukan akan menjadikan anda lebih sukar untuk meletakkan keperluan anda melebihi keperluan orang lain kerana anda mungkin dikritik secara berlebihan kerana mementingkan diri sendiri, yang dapat menjatuhkan seluruh pasukan anda
Langkah 2. Amalkan empati
Empati bermaksud memahami atau berkongsi perasaan orang lain, atau "meletakkan diri anda di tempat mereka." Empati adalah kemahiran yang dapat dikerjakan dan diperkuat, dan dapat membantu anda menjadi kurang mementingkan diri sendiri. Berusahalah untuk memahami sudut pandang orang lain dan menangguhkan kehendak dan keperluan anda sendiri; dengan berbuat demikian, anda mungkin akan menjadi lebih murah hati dan memahami. Beberapa kaedah untuk mempraktikkan empati termasuk:
- Tanya orang lain bagaimana keadaannya. Daripada membuat andaian atau menolak seseorang ketika dia melakukan sesuatu yang tidak anda setujui, tanyakan kepadanya apa yang berlaku dalam hidupnya. Bersikap ingin tahu dan prihatin terhadap orang ini dan lihat apakah anda dapat memahami pandangannya tentang apa yang sedang berlaku.
- Bayangkan alasan bersimpati terhadap tingkah laku orang itu. Sekiranya anda berada di belakang wanita yang lebih tua dan mereka memerlukan waktu yang lama untuk memeriksanya, cubalah melepaskan pertimbangan dan kekecewaan. Mungkin wanita itu menghabiskan sebahagian besar hari mereka sendirian, dan mereka berbual dengan kerani sedikit lebih lama kerana dia jarang melihat sesiapa. Tidak menjadi masalah jika ini adalah alasan sebenar mereka terus bertahan; yang penting ialah menolong anda mempunyai rasa empati terhadap orang lain.
Langkah 3. Seimbangkan keperluan anda dengan keperluan orang lain
Sekiranya anda cenderung mendahulukan diri anda, memastikan anda memperoleh apa yang anda inginkan, ketika anda menginginkannya, anda mesti mula melepaskan jalan dan berfikir tentang mencari keseimbangan dalam hubungan anda. Mulailah memikirkan apa yang diinginkan oleh anak-anak, rakan anda, atau orang lain yang penting, walaupun ia bertentangan dengan keperluan anda. Bila-bila masa anda berada dalam situasi yang bertentangan, fikirkan apa yang akan membuat orang lain bahagia dan bukan apa yang akan membuat anda puas. Cuba cari kompromi, atau cuba mengetepikan keperluan anda.
- Ingat bahawa keperluan, keinginan, dan keinginan setiap orang mempunyai berat yang sama.
- Sekiranya orang penting anda benar-benar mahu menonton pasukan kegemaran mereka bermain besbol di playoff tetapi anda ingin menonton filem, biarkan mereka mendapat apa yang mereka mahukan kali ini.
Langkah 4. Tunjukkan penghargaan atas tindakan orang lain terhadap anda
Sekiranya anda mendapati diri anda memanfaatkan atau mengharapkan sesuatu daripada orang lain, seperti rakan yang selalu memberi anda perjalanan, atau seseorang yang menggunakan rangkaian peribadinya untuk membantu anda mendapatkan pekerjaan, inilah masanya untuk mula mengucapkan "Terima kasih." Apabila seseorang menolong anda atau bersikap baik kepada anda, tunjukkan rasa terima kasih kepada mereka dengan mengucapkan terima kasih, baik dengan kata-kata anda, atau nota atau hadiah kecil. Biarkan mereka tahu bahawa anda sangat menghargai bahawa mereka berusaha keras untuk membantu anda.
Cuba lakukan perbuatan baik untuk rakan anda atau bahkan orang asing, tanpa mengharapkan balasan. Tindakan kebaikan tanpa pamrih dilakukan tanpa mengharapkan pahala atau pujian
Langkah 5. Belajar berkompromi
Fikirkan untuk mencari medium gembira di mana setiap orang yang terlibat dalam situasi itu dapat memperoleh sebahagian daripada apa yang mereka mahukan. Kompromi adalah kemahiran yang akan membantu anda berjaya bukan sahaja dalam persahabatan dan hubungan, tetapi juga dalam dunia perniagaan.
- Semasa anda berusaha menyelesaikan masalah, fikirkan siapa yang lebih menginginkannya. Sekiranya anda dan orang penting anda memilih filem untuk ditonton, dan mereka sudah lama ingin menonton satu filem, sementara anda hanya suam-suam kuku pada pilihan anda, biarkan mereka mengikutinya.
- Sekiranya anda merasakan bahawa anda tidak begitu yakin dengan kedudukan anda, maka dapatkanlah perjanjian yang memihak kepada orang lain. Kemudian apabila anda benar-benar mahukan sesuatu, itu adalah giliran anda. Semuanya turun untuk memilih pertempuran anda.
- Sebelum mencapai persetujuan, pastikan bahawa setiap orang mempunyai masa untuk menyatakan pandangannya. Ini dapat membantu anda mempunyai perspektif yang lebih seimbang sebelum anda membuat keputusan.
Langkah 6. Kongsi
Biarkan rakan meminjam pakaian kegemaran anda. Kongsi makan tengah hari anda dengan rakan yang terlupa. Biarkan orang penting anda menggunakan stereo anda untuk waktu petang.
Biasakan berkongsi sesuatu yang sebelum ini sangat anda gemari. Ini akan membantu anda menunjukkan kepada orang lain bahawa mereka penting bagi anda dan akan memudahkan anda memberi. Ini akan mengubah perspektif diri anda dari menjadi seseorang yang mementingkan diri sendiri menjadi orang yang tidak mementingkan diri sendiri
Langkah 7. Sukarelawan
Luangkan masa untuk menjadi sukarelawan dalam komuniti anda, sama ada melalui sekolah, kerja, atau aktiviti bebas. Anda boleh bekerja di perpustakaan sekolah anda, membersihkan taman tempatan, bekerja di dapur sup, atau meluangkan masa mengajar orang dewasa dan kanak-kanak belajar membaca. Sukarelawan adalah memperluas perspektif dunia anda dengan melihat bagaimana orang lain memerlukan dan bagaimana anda dapat membuat perbezaan. Sukarelawan juga akan membuat anda lebih menghargai apa yang anda miliki apabila anda melihat bahawa tidak semua orang cukup bernasib baik untuk memiliki semua perkara yang anda lakukan.
- Jadikan matlamat untuk menjadi sukarelawan sekurang-kurangnya sekali seminggu, dan lihat betapa kurang mementingkan diri anda.
- Semasa pandemi COVID-19, banyak tempat di mana anda mungkin menjadi sukarelawan akan ditutup untuk mempromosikan jarak sosial. Cari cara sukarela yang boleh anda lakukan sendiri atau dalam kumpulan yang sangat kecil.
Bahagian 2 dari 3: Menjadi Sahabat yang Lebih Baik
Langkah 1. Jadilah pendengar yang lebih baik
Sekiranya anda ingin berhenti mementingkan diri sendiri, maka anda harus belajar mendengarkan orang lain. Dan itu bermakna anda harus benar-benar mendengar, bukan hanya mengangguk, dan berkata "Eh," sehingga giliran anda untuk bercakap. Mendengarkan bermaksud menyerap apa yang orang katakan, mengingati apa yang orang katakan, dan memahami masalah rakan anda, orang lain yang penting, dan rakan sekerja. Ia juga dapat membantu jika anda mengemukakan soalan terbuka yang memberi peluang kepada pasangan percakapan anda untuk mengekspresikan dirinya.
- Jangan mengganggu.
- Setelah rakan anda bercakap, berikan jawapan yang bernas dengan merujuk poin yang dibuat dalam perbualan untuk menunjukkan bahawa anda benar-benar memberi perhatian.
- Sekiranya rakan anda mempunyai masalah, jangan membandingkannya dengan masalah anda sendiri, yang anda anggap "jauh lebih buruk." Atasi setiap masalah dengan syaratnya sendiri dan berikan nasihat yang relevan apabila anda boleh tanpa membuat semua masalah mengenai anda. Anda boleh mengatakan sesuatu seperti, "Saya berada dalam situasi yang serupa, dan inilah yang membantu saya. Adakah anda fikir ia mungkin berfungsi untuk anda?"
Langkah 2. Biarkan rakan anda memilih apa yang akan anda lakukan bersama
Gerakan kecil dan sederhana ini dapat membuat perbezaan besar dalam persahabatan anda. Salah satu aspek utama untuk menjadi rakan baik adalah menyokong, yang merangkumi menyokong aktiviti rakan anda dari semasa ke semasa. Pada kali anda dan rakan anda melepak, biarkan dia memilih filem, tempat makan malam, bar happy hour, atau aktiviti yang akan anda lakukan bersama.
- Sebaik sahaja anda terbiasa melakukan ini, anda mungkin merasa senang kerana membuat orang yang anda sayangi bahagia.
- Anda juga boleh bergilir. Mereka dapat memilih apa yang akan anda lakukan satu minggu dan anda boleh memilih apa yang anda lakukan pada minggu berikutnya.
Langkah 3. Sediakan makanan buatan rumah untuk rakan anda
Pergi ke kedai, belanjakan perkara-perkara yang anda tahu yang disukai rakan anda, dan kemudian luangkan sekurang-kurangnya satu jam untuk memasak makanan yang lazat dan menyediakan meja. Menyiapkan makanan untuk rakan anda memerlukan masa, wang, dan usaha, dan anda akan melihat betapa seronoknya melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain. Ini adalah isyarat yang sangat baik jika rakan anda letih, patah, atau memerlukan sedikit keselesaan.
- Jangan membuat rakan anda membawa barang kecuali minuman. Anda akan melakukan semua kerja malam itu.
- Sekiranya anda mendapati bahawa anda sangat gemar memasak untuk orang lain, anda juga boleh mula membakar kue atau membuat rebusan dan kemudian membuangnya di rumah rakan anda pada waktu petang.
Langkah 4. Beri nasihat yang baik
Berhenti memberikan nasihat yang baik, tulus, dan bermakna kepada rakan boleh membuat anda merasa lebih banyak memberi dan kurang mementingkan diri sendiri. Tidak semua hadiah bersifat fizikal; kadang-kadang perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk rakan adalah membantu mereka mengetahui masalah mereka. Jangan hanya memberitahu rakan anda apa yang ingin mereka dengar; sebaliknya, luangkan masa untuk memberi mereka nasihat yang bermakna dan dapat dilaksanakan yang benar-benar dapat mengubah hidup mereka.
Memberi nasihat yang baik kepada rakan anda juga dapat membuat anda lebih mengetahui apa yang sebenarnya diperlukan oleh rakan anda dan bukannya apa yang anda perlukan
Langkah 5. Berhenti bercakap tentang diri anda sepanjang masa
Ini lebih senang diucapkan daripada dilakukan. Walaupun mementingkan diri sendiri dan terlibat sendiri tidak sama, mereka berjalan seiringan. Oleh itu, hanya perlu bercakap tentang diri anda hanya sepertiga masa anda bersama rakan; luangkan masa anda untuk bercakap mengenai rakan anda, tentang orang lain yang anda kenali, atau mengenai topik luar yang lain.
Sekiranya rakan anda menimbulkan masalah dan anda mengalami perkara yang serupa, adalah wajar untuk membincangkan diri anda secara ringkas untuk mengatakan bahawa anda telah melalui sesuatu yang serupa selagi tujuan anda melakukannya adalah untuk memberitahu rakan anda bahawa anda boleh mudah berempati dengan mereka. Setelah anda menyebutnya, cepat balikkan lampu sorot kepada mereka agar mereka dapat terus bercakap
Langkah 6. Tanya rakan anda mengenai diri mereka
Sekiranya anda biasanya tidak melakukan ini, anda harus benar-benar membiasakannya. Pada masa berikutnya anda bersama rakan anda, tanyakan kepada mereka bagaimana keadaan mereka, apa yang mereka rasakan, bagaimana hari mereka berjalan, atau apa yang mereka lakukan pada minggu itu. Jangan terlalu jelas bahawa anda mengubah lintasan anda dan mula menghujani mereka dengan soalan sekaligus; sebagai gantinya, jalankan soalan kepada mereka mengenai diri mereka sendiri dan apa yang sedang mereka lakukan.
- Menunjukkan minat kepada orang lain adalah cara terbaik untuk tidak mementingkan diri sendiri.
- Ia tidak boleh terasa dangkal. Anda harus bertanya kepada rakan anda tentang diri mereka kerana mereka adalah rakan anda dan kerana anda peduli.
Langkah 7. Tolong rakan anda kerana
Jangan menolong rakan anda sebagai pertolongan yang dihitung kerana mendapat sesuatu yang anda mahukan kemudian; lakukanlah kerana kebaikan hati anda. Nikmat itu boleh menjadi besar atau kecil, dari mengambil kopi untuk rakan anda ketika mereka terjebak dalam sesi pengajian utama hingga mengambil masa tiga jam dari petang anda untuk menjelaskan persamaan kimia kepada mereka. Sekiranya anda melihat bahawa rakan anda benar-benar memerlukan sesuatu tetapi takut untuk bertanya, anda haruslah mencadangkannya sebelum rakan anda melakukannya.
Kadang kala, anda boleh membantu rakan anda walaupun mereka tidak memerlukan apa-apa, hanya kerana anda merasa baik atau melihat sesuatu yang membuat anda memikirkannya
Bahagian 3 dari 3: Menunjukkan Syukur
Langkah 1. Buat senarai kesyukuran sebulan sekali
Satu hari sebulan, luangkan lima belas minit dengan buku nota untuk menuliskan semua perkara yang anda syukuri. Jangan berhenti sehingga anda mempunyai sekurang-kurangnya sepuluh perkara. Simpan senarai itu, dan tambah setiap bulan. Gunakan senarai ini untuk mengingatkan diri anda bahawa hidup anda penuh, dan fikirkan betapa bersyukurnya anda terhadap orang-orang dalam hidup anda. Kemudian, keluar dan beritahu mereka!
Langkah 2. Beri hadiah kecil
Pasti, memberi hadiah kepada rakan, ahli keluarga, atau orang lain yang penting pada hari lahir mereka adalah satu isyarat yang bagus. Tetapi sikap yang lebih baik dan spontan akan berlaku apabila anda memberi hadiah kepada rakan anda kerana anda bersyukur kerana anda mengenali orang ini. Melakukannya akan membuat anda berdua lebih bahagia.
Tidak semestinya baru atau mahal. Ini boleh menjadi cenderamata, buku bekas, atau perhiasan. Yang penting ialah menunjukkan rakan anda tahu bahawa anda bersyukur; harga hadiah lebih kurang
Langkah 3. Serahkan sesuatu yang anda gemari
Ini adalah satu lagi kaedah yang baik untuk menunjukkan rasa syukur. Memberi baju lama yang tidak anda pedulikan adalah satu perkara, tetapi memberikan sweater kegemaran anda kepada adik lelaki atau rakan baik anda adalah perkara lain. Sekiranya anda mempunyai sesuatu yang melekat pada anda tetapi yang sebenarnya tidak anda gunakan, berikan kepada seseorang yang benar-benar dapat menggunakannya, walaupun itu sangat bermakna bagi anda. Pemberian seperti ini boleh menular; fikirkan bagaimana kebaikan yang anda lakukan dapat tersebar di luar sumber langsungnya!
Membiasakan diri dengan memberikan barang-barang yang anda sukai akan menjadikan anda kurang mementingkan diri sendiri, dan tidak terlalu terikat dengan semua harta benda anda
Langkah 4. Menghargai alam
Berjalan-jalan atau berjalan-jalan di taman. Berjalan-jalan di pantai. Kelilingi diri anda di alam semula jadi, tenggelam dalam keindahannya, dan fokus pada pemberian saat ini. Kagum dengan keindahan alam boleh membuat anda lebih bersyukur dengan apa yang anda ada dan lebih bersedia untuk diberikan kepada orang lain.
Bersikap luar biasa juga dapat membantu anda meletakkan sesuatu dalam perspektif. Anda akan mempunyai masa yang lebih sukar untuk melihat perspektif kecil anda sendiri sebagai sesuatu yang penting ketika anda berdiri di dasar air terjun yang panas dan kuat
Langkah 5. Tulis kad terima kasih
Bila-bila masa seseorang melakukan sesuatu yang sangat penting bagi anda, luangkan masa untuk mendapatkan kad ucapan terima kasih. Pastikan untuk menyebutkan dengan tepat apa yang dilakukan oleh orang ini kepada anda. Jangan hanya menghantar kad kepada guru, rakan sekerja, atau guru besar; biasakan menulis kad kepada rakan-rakan yang dekat dan tersayang, untuk menunjukkan kepada mereka bahawa anda menyedari usaha mereka dan berterima kasih kepada mereka.
Beli sebungkus sepuluh kad terima kasih. Jadikan matlamat untuk menggunakannya sepanjang tahun
Petua
- Bersukacitalah anda mempunyai cara untuk menolong mereka yang kurang bernasib baik daripada anda. Fikirkan tentang mereka dan bersyukurlah dengan apa yang anda ada.
- Cuba berempati dengan orang yang lapar dan menderma makanan ke bank makanan.
