Ini adalah fakta yang tidak dapat dielakkan bahawa seiring bertambahnya usia, kulit mereka juga bertambah. Keriput, bintik-bintik hati (bintik-bintik matahari), dan kulit kering adalah bahagian normal dari proses penuaan. Ini kerana kulit anda menipis dan kurang memberi sokongan terhadap jangkitan dan radiasi dari sinar matahari. Kulit anda juga kehilangan peluh dan kelenjar minyak yang menjadikan kulit anda terasa lembap. Walaupun kulit kering boleh muncul di mana sahaja, anda cenderung menyedarinya di lengan, tangan, kaki bawah dan punggung. Nasib baik, ada cara mudah untuk menghidrat kulit anda dan mencegah kesan pengeringan yang timbul seiring dengan penuaan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Membersihkan dan Melembapkan Kulit Anda
Langkah 1. Pilih pembersih semula jadi
Sabun keras yang mengandungi alkohol, wangian, deodoran dan imbasan kimia lain menghilangkan kelembapan dari kulit anda, jadi anda harus menjauhinya. Sebaliknya, pilih sabun berasaskan minyak tumbuhan. Cari sabun yang mengandungi gliserin, minyak jojoba, minyak kelapa atau minyak badam. Ini akan membersihkan kulit anda sambil menambahkan kelembapan yang sangat diperlukan.
Anda juga boleh mandi tanpa sabun atau memilih pembersih tanpa sabun
Langkah 2. Mandi dengan air suam
Oleh kerana terlalu banyak air di badan anda boleh mengeringkan kulit anda, mandi atau mandi lebih sedikit setiap hari. Sentiasa gunakan air suam dan bukannya mengukus air panas kerana air panas dapat menghilangkan kulit anda dari minyak semula jadi. Air suam kurang kering berbanding air panas. Semasa anda mandi, pastikan mandi atau mandi sekitar lima hingga 10 minit.
Elakkan menambahkan minyak mandi ke dalam air anda. Ini boleh menjadikan tab mandi anda licin dan meningkatkan risiko jatuh
Langkah 3. Basuh dan keringkan kulit anda dengan lembut
Anda harus menggunakan hanya tangan anda untuk mencuci kulit anda. Tetapi jika anda ingin menggunakan kain lap, sikat gosok atau pouf, berhati-hatilah kerana mencuci kasar boleh merosakkan kulit penuaan yang halus. Apabila anda sudah siap kering, pertimbangkan pengeringan udara selama beberapa minit sebelum menggunakan pelembap.
Sekiranya anda mahu mengeringkan dengan tuala, tepuk keringkan daripada menggosok. Ini lebih lembut pada kulit anda
Langkah 4. Pilih pelembap semula jadi
Teliti produk semula jadi (seperti minyak jojoba, minyak zaitun, atau shea butter) yang tidak mengandungi wangian kerana boleh menyebabkan reaksi alergi. Cari produk di pangkalan data dalam talian Kumpulan Kerja Alam Sekitar untuk mengetahui sama ada pelembap mengandungi bahan toksik atau ada kaitan dengan reaksi alergi atau barah. Anda juga harus mencari produk dengan bahan-bahan yang membantu kulit anda menahan air sambil melicinkan kedutan. Bahan-bahan ini merangkumi:
- Ceramides
- Gliserin
- Asid hyaluronik
- Lanolin
- Asid linoleik, linolenik, dan laurik (ini adalah emolien)
Langkah 5. Sapukan pelembap selepas mandi
Jangan tunggu untuk menggunakan pelembap. Oleh kerana krim dan salap berfungsi dengan mengunci kelembapan, kulit anda akan tetap lebih terhidrat jika anda menggunakan pelembap semasa masih lembap dari mandi atau mandi. Cuba lakukan ini dalam tiga minit mandi.
Ingatlah untuk memohon semula pelembap sepanjang hari kerana kulit anda mula terasa kering. Bertujuan untuk melembapkan kulit anda sekurang-kurangnya dua kali sehari
Bahagian 2 dari 3: Melindungi Kulit Anda Semasa Anda Meningkat
Langkah 1. Gunakan pelindung matahari sepanjang hari
Beberapa pelindung matahari dipasarkan sebagai pelembap yang dapat mencegah kulit kering. Pilih pelindung matahari dengan SPF sekurang-kurangnya 30. Label harus mengatakan bahawa spektrum luas (bermaksud bahawa ia akan menyekat sinaran UVA dan UVB). Gunakan pelindung matahari yang cukup untuk mengisi kaca tembakan untuk menutupi badan anda, dan gunakan semula pelindung matahari setiap dua jam sepanjang hari.
- Sinar matahari boleh menyebabkan penuaan dini, keriput, dan pengeringan kulit anda. Inilah sebabnya mengapa penting untuk menggunakan pelindung matahari setiap hari.
- Sekiranya anda menghadapi masalah menggunakan pelindung matahari losyen, pertimbangkan untuk menggunakan pelindung matahari yang disembur.
Langkah 2. Pakai pelindung di bawah sinar matahari
Sekiranya anda tahu anda akan terkena cahaya matahari, anda juga harus memakai perlindungan fizikal seperti topi, cermin mata hitam, seluar panjang, dan lengan panjang. Sekiranya cuaca panas, pastikan pakaian anda tidak sesuai. Anda boleh memakai serat semula jadi (seperti kapas, linen, dan sutera) untuk memastikan anda tetap sejuk dan menghilangkan kelembapan.
Anda juga harus memakai cermin mata hitam yang menyekat sinar UVA dan UVB. Walaupun ini tidak akan menjadikan kulit anda kering, ia dapat melindungi mata anda dari sinar yang merosakkan
Langkah 3. Elakkan tempat berjemur dan berjemur
Sekiranya anda menggunakan katil penyamakan atau berbaring di bawah sinar matahari, anda harus berfikir untuk berhenti. Jabatan Kesihatan A. S. dan Pertubuhan Kesihatan Sedunia menyatakan kedua-duanya menyatakan bahawa sinaran UV dari penyamakan dan matahari menjadi karsinogen yang diketahui (bermaksud bahawa ia menyebabkan barah). Sinaran UV ini menjadikan kulit anda lebih awal untuk penuaan, menambah kedutan dan mengeringkan kulit.
Anda juga harus menghadkan jumlah masa yang anda habiskan di luar rumah di bawah sinar matahari penuh. Hadkan pendedahan anda pada jam 10 pagi dan 3 petang. Ini termasuk hari mendung
Langkah 4. Perhatikan kulit kering semasa musim sejuk
Oleh kerana udara lebih kering pada musim sejuk, kebanyakan orang mengalami kulit kering. Sangat penting untuk melindungi kulit anda dari unsur-unsur dengan memakai sarung tangan, selendang, dan topi. Anda juga harus mengelakkan merosakkan kulit anda dengan duduk di hadapan api atau sumber panas yang lain.
Mungkin membantu menjalankan pelembap. Pelembap udara akan melembapkan kelembapan ke udara, yang dapat mengelakkan kulit anda kering
Langkah 5. Dapatkan rawatan perubatan
Kulit kering adalah bahagian penuaan yang normal, tetapi jika tidak ada yang memberikan kulit yang lebih baik dalam dua hingga tiga minggu, hubungi doktor atau pakar dermatologi anda untuk berunding. Anda mungkin mempunyai keadaan perubatan yang berkaitan dengan kulit kering. Doktor atau pakar dermatologi anda boleh mendiagnosis atau mengesampingkan salah satu keadaan berikut:
- Ekzema
- Dermatitis atopik
- Jangkitan kulat (seperti kaki atlet)
- Dermatitis seborrheic
- Penyakit tiroid
- Psoriasis
- Sindrom Sjogren
Bahagian 3 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup untuk Mencegah Kulit Kering
Langkah 1. Minum air sepanjang hari
Kajian menunjukkan bahawa orang kurang minum air ketika mereka meningkat usia. Semasa usia meningkat, anda mungkin perlu belajar minum lebih banyak air, walaupun anda tidak kehausan. Cuba minum air sepanjang hari, terutamanya jika anda mencubit kulit anda dan ia kekal berkemah selama beberapa saat (tanda anda tidak terhidrasi dengan baik).
Wanita harus menargetkan sembilan gelas 8 oz (2.2 liter) setiap hari dan lelaki harus memasarkan 13 (3 liter) setiap hari. Sekiranya anda berada di persekitaran yang panas, bersenam, atau berpeluh, anda mungkin perlu minum lebih banyak
Langkah 2. Berhenti merokok
Merokok boleh menyebabkan kulit anda bertambah tua daripada terkena sinaran UV dari cahaya matahari (atau penyamakan tempat tidur). Penyelidikan mengenai merokok dan penuaan awal kulit menunjukkan bahawa merokok mengurangkan keanjalan kulit anda, meningkatkan perkembangan kedutan, dan boleh menyebabkan perubahan warna kulit dan kehilangan warna kulit.
Bercakap dengan doktor anda mengenai sumber yang akan membantu anda berhenti merokok. Bantuan berhenti, kumpulan sokongan, dan ubat-ubatan tersedia untuk membantu anda berhenti
Langkah 3. Ambil makanan tambahan antioksidan
Antioksidan dapat mengurangkan tanda-tanda penuaan pada kulit. Beberapa krim anti-penuaan mengandungi antioksidan ini, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa bentuk antioksidan terbaik berasal dari makanan anda. Anda juga boleh mengambilnya dalam bentuk tambahan (mengikut arahan pengeluar). Cuba sertakan vitamin A, C, D, E, beta karotenoid, dan polifenol. Beberapa sumber makanan terbaik dari antioksidan ini termasuk:
- Tomato
- Stroberi
- Jeruk: jeruk, limau gedang, lemon, limau
- Cantaloupe
- Aprikot
- Brokoli
- Ubi keledek
- Bayam
Langkah 4. Masukkan lebih banyak asid lemak omega-3 dalam makanan anda
Diet yang kaya akan asid lemak omega-3 dapat melindungi kulit anda seiring bertambahnya usia sambil menjaga kulit anda tetap terhidrat. Asid lemak omega-3 melakukan ini dengan mengekalkan kolagen di kulit anda. Ikan (seperti salmon, makarel, sardin, dan tuna albacore) dan kerang adalah sumber asid lemak omega-3 yang hebat. Untuk sumber omega-3 berasaskan tumbuhan, cuba:
- Benih: biji rami, biji chia, biji labu, biji bunga matahari, biji wijen
- Minyak: minyak rami, minyak soya, minyak canola
- Sayuran hijau berdaun
- Alpukat
- Walnut
