Meditasi melonggarkan badan kita dan melambatkan proses pemikiran dalaman. Banyak orang juga menggunakannya untuk merasakan kebahagiaan hubungan dengan kekuatan yang lebih tinggi. Kesan ini lebih mudah dijangkau dalam persekitaran yang tenang dan selesa.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Mencari Tempat untuk Berzikir
Langkah 1. Cari ruang yang cukup untuk merasa selesa
Ruang tidak semestinya besar, tetapi sangat selesa, tidak sesak. Anda mungkin duduk, berdiri, atau berbaring, mengikut kehendak anda.
Langkah 2. Elakkan tempat yang membuat anda mengantuk
Bagi kebanyakan orang, bilik tidur bukanlah tempat yang baik untuk bermeditasi, terutama bagi mereka yang bertafakur pada waktu pagi. Pindah ke bilik atau sudut yang tenang.
- Sekiranya anda tidak mempunyai tempat lain yang selesa untuk bermeditasi, anda boleh menyisihkan kawasan bilik tidur anda untuk digunakan hanya untuk meditasi atau beribadah.
- Oleh kerana bilik tidur boleh santai, sebilangan orang bertindak balas dengan baik ketika bertafakur di bilik mereka dan bahkan di tempat tidur mereka. Anda boleh cuba bermeditasi di bilik tidur anda jika mahu, tetapi bersiaplah untuk menukar lokasi jika anda terlalu mengantuk.
Langkah 3. Elakkan gangguan
Pilih tempat di mana anda dapat mengharapkan privasi sepanjang bertafakur. Elakkan tempat dengan bunyi bising, skrin televisyen, dan gangguan lain. Jaga kawasan itu bersih dan bebas dari kekacauan, walaupun anda tidak menggunakannya.
Langkah 4. Letakkan bahan bantu di kawasan (pilihan)
Sebilangan orang lebih suka duduk di atas bantal (zafu dalam tradisi Buddha Zen) atau objek khas lain yang hanya digunakan untuk bertafakur. Bahan ini dan bahan lain benar-benar pilihan, tetapi sertakannya di kawasan meditasi anda jika ia membantu.
- Sekiranya anda mempunyai janji temu yang perlu dibuat, siapkan jam tangan atau set telefon untuk memberitahu anda apabila anda perlu berhenti bertafakur.
- Anda tidak perlu mengatur meditasi yang sempurna untuk gambar. Dupa dan pencahayaan suasana sepenuhnya pilihan.
Langkah 5. Berzikir walaupun tidak sempurna
Yang perlu anda renungkan hanyalah keinginan untuk melakukannya. Menetapkan kawasan meditasi dapat membantu, terutama untuk pemula, tetapi jangan gunakan kebisingan atau ketidakselesaan sebagai alasan untuk tidak mencubanya. Meditasi boleh berlaku di mana sahaja.
Bahagian 2 dari 2: Membantu Diri Berzikir
Langkah 1. Pertengahan pagi
Kesunyian semula jadi pada waktu pagi dapat menjadi pemangkin yang sempurna untuk bertafakur. Bangun, cuci muka, dan pergi ke tempat meditasi anda.
Langkah 2. Ketahui keinginan untuk menjadi orang tengah
Banyak orang bermeditasi kerana mengikut jadual, atau kerana ia semestinya baik untuk mereka. Melakukan gerakan seperti ini menjadikannya sukar untuk memanfaatkan pengalaman. Cari masa untuk bertafakur ketika anda mahu bertafakur. Ketepikan alasan mengapa anda tidak dapat melakukannya, usahakan dengan jujur, dan ia akan menjadi lebih mudah.
Langkah 3. Mula bertafakur
Tutup mata anda dan tumpukan perhatian kepada:
- Menjadi damai
- Bergembira
- Semangat, atau merasa penuh pencerahan
Langkah 4. Elakkan pemikiran yang mencetuskan
Cuba lupakan ingatan tentang mood buruk dan fikiran negatif. Kosongkan kepala anda.
