Walaupun kaedah kawalan kelahiran hormon dianggap selamat, beberapa wanita melaporkan kesan sampingan atau ingin mengelakkan perubahan hormon semula jadi mereka. Nasib baik, ada banyak pilihan untuk orang yang ingin mencegah kehamilan tanpa hormon. Salah satu pilihan yang paling mudah dan selamat adalah dengan menggunakan penghalang, seperti kondom atau penutup serviks. Sekiranya anda mahukan penyelesaian jangka panjang, anda boleh memilih IUD tembaga. Sekiranya anda berorientasikan perincian dan ingin mengelakkan penggunaan peranti, anda boleh mencuba perancang keluarga yang semula jadi. Akhirnya, terdapat juga pilihan kawalan kelahiran kekal.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Menggunakan Penghalang
Langkah 1. Melindungi daripada kehamilan dan PMS dengan kondom
Kondom adalah cara yang murah dan mudah digunakan untuk mencegah kehamilan. Mereka mengumpulkan ejakulasi pasangan lelaki sehingga tidak dapat menyuburkan telur. Mereka boleh sampai 98% berkesan apabila digunakan dengan betul. Sebagai bonus tambahan, mereka juga melindungi kedua-dua pihak dari penyakit menular seksual (PMS).
- Sekiranya anda alah kepada susu getah, anda mungkin masih boleh menggunakan kondom bebas getah.
- Beberapa kondom mempunyai pelumas spermisida yang dapat meningkatkan perlindungan terhadap kehamilan dengan membunuh sperma.
Langkah 2. Gunakan kondom wanita jika anda atau pasangan lebih suka
Walaupun kondom lelaki lebih biasa, sesetengah orang lebih suka menggunakan kondom wanita. Kondom wanita kelihatan seperti cincin yang dilekatkan pada kantung plastik kecil. Untuk menggunakan kondom wanita, anda akan memasukkan kantung ke dalam faraj anda, meninggalkan cincin di luar untuk menahan kondom di tempatnya.
- Sebilangan wanita mengatakan bahawa kondom wanita memberi mereka lebih banyak kawalan terhadap perlindungan. Selain itu, sebilangan lelaki mendapati mereka lebih selesa.
- Kondom wanita berkesan terhadap kehamilan dan PMS, sama seperti kondom lelaki.
Langkah 3. Bersedia untuk diafragma
Diafragma adalah penghalang lateks kecil yang melengkung yang boleh dimasukkan oleh wanita ke dalam farajnya sehingga 24 jam pada satu masa. Selagi ia tersisa di dalam vagina wanita sekurang-kurangnya 6 jam selepas hubungan intim, kira-kira 84% berkesan terhadap kehamilan. Dengan spermisida, berkesan 94%.
- Doktor anda akan menentukan diafragma ukuran terbaik untuk anda dan menunjukkan cara menggunakannya. Mereka kemudian akan memberikan anda resep untuk diafragma yang boleh anda bawa ke farmasi atau kedai ubat.
- Berunding dengan doktor anda jika anda menambah atau menurunkan berat badan, kerana anda mungkin perlu mendapatkan semula diafragma anda. Sekiranya anda menggunakan ukuran yang salah, ia mungkin kurang berkesan.
Langkah 4. Minta doktor untuk topi serviks
Topi serviks mirip dengan diafragma, tetapi lebih kecil, berbentuk lebih seperti topi, dan dapat dimasukkan hingga 48 jam. Walau bagaimanapun, mereka hanya sekitar 71% berkesan terhadap kehamilan.
- Doktor akan mengukur ukuran, bentuk, dan kedudukan serviks anda, yang boleh dilakukan semasa smear anda. Mereka kemudian akan sesuai dengan topi anda dan menunjukkan cara menggunakannya.
- Sekiranya anda kehilangan atau menambah berat badan, anda harus berjumpa doktor untuk mendapatkan semula alat anda. Jika tidak, ia mungkin tidak berkesan.
Langkah 5. Masukkan span kontraseptif di dalam faraj anda
Spon kontraseptif mengandungi bahan kimia sperma racun nonoxynol-9. Anda boleh memasukkan span dan biarkan di tempat selama 24 jam. Sekiranya ia dibiarkan selama sekurang-kurangnya 6 jam selepas hubungan intim, spons boleh menjadi 80-91% berkesan untuk mencegah kehamilan.
- Span harus mempunyai tali supaya lebih mudah dikeluarkan.
- Anda tidak memerlukan preskripsi untuk membeli span kontraseptif. Mereka juga sesuai untuk semua. Anda boleh mendapatkannya di kedai ubat atau dalam talian. Satu-satunya jenama yang dijual di Amerika Syarikat ialah Today Sponge.
Langkah 6. Gunakan spermisida
Spermisida mengandungi bahan kimia yang disebut nonoxynol-9 yang membunuh sebahagian besar sperma, yang mengurangkan kemungkinan kehamilan. Anda boleh menemui spermisida sebagai busa, filem, gel, atau supositoria. Oleh kerana mereka tidak membunuh semua sperma, lebih baik menggunakannya bersama kaedah lain.
- Spermisida boleh menyebabkan kerengsaan, dan beberapa wanita mungkin mendapat jangkitan saluran kencing.
- Spermisida dijual di kaunter sama ada di kedai ubat atau dalam talian.
Kaedah 2 dari 4: Mendapatkan IUD Tembaga
Langkah 1. Buat janji temu dengan pakar sakit puan anda
IUD tembaga adalah salah satu daripada beberapa kaedah bukan hormon yang memerlukan anda berjumpa doktor. Apabila anda membuat janji temu, beritahu mereka bahawa anda berminat dengan IUD tembaga.
Langkah 2. Periksa faedah insurans anda
IUD tembaga bertahan sehingga sepuluh tahun, tetapi selalunya sangat mahal. Beberapa pembawa insurans akan membayar sebahagian besar kos, dan bahkan boleh merangkumi keseluruhan IUD! Walau bagaimanapun, penting untuk mengetahui faedah anda agar anda dapat bersedia.
Sekiranya insurans anda tidak melindungi IUD tembaga, tanyakan kepada doktor anda mengenai kemungkinan rancangan pembayaran
Langkah 3. Tanya doktor anda untuk IUD tembaga
IUD tembaga tidak mengandungi hormon, tetapi boleh membantu mencegah kehamilan. Ini kerana tembaga menyebabkan keradangan di rahim anda yang membunuh sperma dan telur. Mereka berkesan 99% untuk mencegah kehamilan.
- Anda boleh meninggalkan IUD tembaga sehingga 10 tahun. Sekiranya anda memutuskan untuk hamil sebelum itu, anda boleh membuangnya lebih awal. IUD tembaga biasanya tidak memberi kesan negatif terhadap kesuburan apabila anda dikeluarkan.
- Walaupun mereka tidak membawa kesan sampingan yang biasa, beberapa wanita mengalami kekejangan, pendarahan antara satu tempoh, atau tempoh yang lebih lama dan lebih berat. Bercakap dengan doktor anda jika anda mengalami kekejangan atau pendarahan yang berlebihan.
Langkah 4. Masukkan IUD anda
Ini adalah prosedur mudah di pejabat yang boleh dilakukan di mana-mana peringkat kitaran haid anda. Doktor akan memasukkan IUD ke dalam rahim anda menggunakan tiub aplikator. Mereka kemudian akan memotong tali yang melekat pada IUD sehingga tidak menonjol di luar faraj anda.
- Proses memasukkan boleh membuat anda merasa pingsan, mual, atau pening. Dalam kebanyakan kes, doktor akan meminta anda berehat sehingga kesan sampingan berlalu.
- IUD tembaga anda akan berkesan terhadap kehamilan dengan segera, jadi anda boleh melakukan hubungan seks secepat yang anda mahukan.
- Sekiranya anda pernah mempunyai anak sebelumnya, penyisipan IUD biasanya lebih mudah, kerana serviks anda tetap sedikit terbuka.
Langkah 5. Benarkan doktor anda memeriksa bahawa IUD masih ada
Doktor anda akan menjadualkan lawatan susulan sejurus selepas alat anda ditanam. Mereka akan memastikan bahawa IUD berada di tempatnya dan badan anda sembuh dengan betul setelah memasukkannya.
- Mereka biasanya akan melakukan ini dengan ultrasound, yang membolehkan mereka melihat IUD yang ditanamkan di rahim anda.
- Doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda memeriksa bahawa tali yang melekat pada IUD masih ada sebulan sekali. Untuk melakukan ini, anda akan memasukkan jari ke dalam vagina anda untuk merasakan tali. Sekiranya anda tidak merasakan masalahnya, maka lebih baik anda berjumpa dengan doktor anda untuk memastikan bahawa IUD belum keluar.
Langkah 6. Hubungi doktor anda sekiranya anda mengalami komplikasi
Jarang, IUD tembaga akan terlepas. Sekiranya ini berlaku, anda mungkin menyedari bahawa tali itu hilang. Anda mungkin juga melihat atau merasakannya secara fizikal. Sekiranya anda mengesyaki tidak ada lagi, segera hubungi doktor dan gunakan kaedah cadangan, seperti kondom. Anda juga harus memerhatikan gejala komplikasi, seperti:
- Pendarahan berat atau terobosan
- Seks yang menyakitkan untuk kedua-dua pasangan
- Keputihan busuk
- Kesakitan atau nyeri pelvis atau perut
- Demam
- Gejala yang berkaitan dengan STD
- Gejala kehamilan
Kaedah 3 dari 4: Menggunakan Perancangan Keluarga Semula Jadi
Langkah 1. Bincangkan risiko merancang keluarga semula jadi dengan doktor anda
Sekiranya wanita itu mempunyai kitaran biasa, maka dia akan mengalami ovulasi mengikut jadual yang dapat diramalkan. Sebilangan wanita mencegah kehamilan dengan mengesan ovulasi dan mengelakkan hubungan seks pada hari-hari tersebut. Walaupun ia berfungsi dengan baik untuk beberapa wanita, perancang keluarga secara semula jadi mempunyai kadar kegagalan yang lebih tinggi daripada pilihan lain, terutama jika anda mempunyai kitaran yang tidak teratur. Penting untuk memahami risikonya.
- Sekiranya anda mempunyai kitaran biasa dan memerhatikannya, perencanaan keluarga yang semula jadi antara 75-94% berkesan untuk mencegah kehamilan. Walau bagaimanapun, anda perlu menjauhkan diri dari seks selama 10-14 hari sebulan sekitar hari-hari wanita itu mengalami ovulasi.
- Diperlukan minimum 6 kitaran untuk mengetahui corak ovulasi anda.
Langkah 2. Jejaki kitaran anda di kalendar
Tandakan hari anda memulakan haid anda sebagai hari 1, kemudian lakukan perkara yang sama untuk kitaran kedua. Hitung hari antara kedua-dua kitaran untuk mendapatkan panjang kitaran anda. Untuk mengetahui hari ovulasi anda, tolak 18 dari jumlah hari dalam kitaran anda. Hitung jumlah hari itu, bermula pada hari 1. Ini adalah hari subur pertama anda, yang memulakan tetingkap "tanpa seks" anda.
- Untuk mencari hari subur terakhir anda, tolak 11 dari kitaran terpanjang anda, kemudian hitung hari dari 1. Tandakan tetingkap antara hari pertama dan terakhir anda sebagai tetingkap "tanpa seks" anda.
- Sebaiknya jejak kitaran anda selama beberapa bulan untuk melihat bagaimana perubahannya.
- Kaedah ini tidak akan berfungsi jika kitaran anda sangat tidak teratur atau lebih pendek daripada 26 hari.
Langkah 3. Ambil suhu asas anda setiap hari
Gunakan termometer basal setiap pagi sebelum anda bangun dari tidur. Anda perlu meninggalkan termometer di mulut atau dubur (bergantung pada model) selama 5 minit. Jejaki suhu anda setiap hari. Ini akan meningkat dengan sebahagian kecil darjah pada hari anda ovulasi, jadi elakkan hubungan seks pada hari suhu anda meningkat.
- Yang terbaik adalah mengesan suhu anda setiap hari selama sekurang-kurangnya satu kitaran untuk membiasakan diri dengan suhu normal badan anda, serta turun naik normalnya.
- Suhu basal anda adalah suhu semasa anda dalam keadaan rehat. Ini bermaksud bahawa anda harus mengambilnya sebelum anda bangun dari tidur.
Langkah 4. Pantau lendir serviks anda
Lendir serviks anda berubah warna, tekstur, dan jumlahnya sepanjang kitaran haid anda. Ia dapat memberitahu anda banyak tentang tubuh anda jika anda memerhatikannya setiap hari dan menuliskan seperti apa. Semasa anda ovulasi, badan anda menghasilkan lebih banyak lendir yang sering jelas dan licin, dengan konsistensi seperti putih telur. Hari-hari ini tidak selamat untuk seks.
- Sebelum dan selepas hari-hari ini, anda mungkin mempunyai lendir keruh atau kuning yang terasa melekit. Hari-hari ini mungkin selamat untuk seks. Hari paling selamat untuk seks adalah hari di mana vagina anda terasa kering.
- Mulailah mengesan lendir serviks anda sehari selepas haid anda berhenti. Lebih baik mengesan jika selama beberapa kitaran sebelum mencuba menggunakan kaedah ini. Sebaiknya hindari hubungan seks sepanjang kitaran, kerana seks mengubah lendir serviks anda.
- Anda boleh memeriksa lendir anda dengan melihatnya di atas kertas tandas, meletakkan jari anda di dalam faraj anda untuk mengumpulkannya, atau memeriksa pembuangan di seluar dalam anda.
Langkah 5. Gunakan aplikasi yang menjejaki kitaran anda
Anda boleh memuat turun aplikasi yang membantu anda mengesan kitaran anda menggunakan kaedah perancang keluarga semula jadi. Walaupun sebahagian daripadanya percuma, yang lain menelan belanja wang. Sebaiknya anda mencuba beberapa untuk melihat apa yang sesuai untuk anda.
- Beberapa aplikasi ini bertujuan untuk membantu wanita hamil, jadi pastikan yang anda pilih adalah untuk wanita yang ingin mengelakkan kehamilan.
- Anda juga dapat mencari aplikasi yang membolehkan anda mengesan kitaran anda tetapi tidak ditujukan khusus untuk mencegah kehamilan atau hamil.
Langkah 6. Amalkan berpantang
Pantang adalah kaedah paling berkesan untuk mencegah kehamilan, tetapi hanya berkesan sekiranya anda berpegang teguh. Sebilangan orang menggunakan tempoh berpantang bersama dengan perancang keluarga yang semula jadi, yang dapat menjadikannya lebih terkawal.
Kaedah 4 dari 4: Mengambil Langkah Kekal untuk Mencegah Kehamilan
Langkah 1. Pilih ligasi tuba
Sering disebut sebagai "mengikat tiub," ligasi tuba adalah bentuk pensterilan wanita yang popular. Ia mempunyai keberkesanan 99.5% untuk mencegah kehamilan dan boleh menjadi pilihan yang bagus untuk wanita yang tidak ingin mempunyai anak di masa depan.
Anda mungkin ingin memilih pilihan ini jika anda mempunyai keraguan yang berterusan mengenai pensterilan. Prosedur ini kadangkala boleh diterbalikkan. Walau bagaimanapun, hanya 50-80% wanita yang mengalami pembalikan akan dapat hamil
Langkah 2. Buang tiub fallopio anda
Pasangan wanita juga boleh memilih untuk disterilkan dengan membuang tuba falopi. Ini adalah penyelesaian pembedahan kekal. Nasib baik, ia tidak menyakitkan! Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada ia sesuai untuk anda.
Tidak seperti ligasi tuba, tidak ada cara untuk membalikkan prosedur ini
Langkah 3. Dapatkan vasektomi
Pasangan lelaki boleh mendapatkan vasektomi, yang merupakan prosedur yang mudah dan berkesan. Doktor boleh melakukannya di pejabat dengan sedikit kesakitan. Vasektomi berkesan 99.9%.
Dalam beberapa kes, vasektomi dapat diterbalikkan. Namun, lebih baik menunggu sehingga pasangan yakin mereka tidak mahu mempunyai anak
Petua
- Sekiranya anda mempunyai hubungan yang komited, kawalan kelahiran adalah subjek yang harus anda bincangkan dengan pasangan anda. Pada akhirnya, itu adalah badan dan keputusan anda, tetapi pasangan anda perlu terlibat dalam proses dan menyokong rancangan anda.
- Adalah idea yang baik untuk membincangkan kaedah kawalan kelahiran yang anda gunakan dengan pakar sakit puan anda.
Amaran
- Sekiranya anda tidak berada dalam hubungan monogami, kondom boleh menjadi pilihan paling selamat, kerana ia juga melindungi daripada HIV dan STD lain.
- Tidak ada kawalan kelahiran yang benar-benar berkesan. Sekiranya anda melewatkan haid, lakukan ujian kehamilan di kaunter atau berjumpa doktor untuk memastikan anda tidak hamil.
