Buasir adalah urat varikos pada rektum. Wanita sering mengalami buasir semasa hamil kerana perubahan hormon yang melambatkan pencernaan, menyebabkan sembelit dan tekanan tambahan yang diberikan pada urat badan bawah oleh rahim yang tumbuh dan peningkatan berat badan. Anda boleh membantu mencegah buasir semasa kehamilan dengan menyesuaikan diet dan rutin anda untuk mengurangkan sembelit dan tekanan pada urat rektum.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Mencegah Buasir Semasa Kehamilan
Langkah 1. Mencegah sembelit
Melegakan sembelit dapat membantu mencegah buasir semasa mengandung dan sebaliknya. Apabila anda mengalami sembelit, anda mengalami kesukaran untuk membuang air besar, yang seterusnya meningkatkan tekanan pada saluran darah di kawasan pelvis dan menyebabkan buasir.
- Sembelit boleh berlaku kerana ketidakseimbangan hormon semasa kehamilan.
- Mengurangkan atau mencegah sembelit dengan meningkatkan pengambilan serat makanan anda. Makanan yang tinggi serat termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian.
- Jus prun atau prun kering juga tinggi serat dan boleh menyokong fungsi usus yang sihat.
- Mulakan pagi anda dengan oatmeal yang ditaburkan dengan biji rami. Oatmeal tinggi serat dan serat dan asid lemak tambahan dalam biji rami dapat membantu memicu pergerakan usus.
- Minum teh dandelion atau mallow. Kukus beg teh ke dalam air mendidih selama kira-kira 5 hingga 10 minit untuk menyiapkan teh. Minum dandelion atau mallow setiap hari untuk meredakan sembelit.
- Tanya doktor anda sekiranya anda perlu mengambil psyllium. Psyllium membantu meningkatkan dan melembutkan najis anda dan ia juga mendorong pergerakan usus yang sihat.
- Jangan sekali-kali mengambil julap bebas semasa anda hamil tanpa bertanya kepada doktor anda.
Langkah 2. Minum 8 hingga 10 gelas air setiap hari
Selain membantu melegakan sembelit, penghidratan yang betul sangat penting untuk kehamilan yang sihat. Pastikan anda minum banyak air setiap hari.
- Anda harus minum 1 hingga 2 ons air per kg berat badan. Contohnya, jika berat anda 154 paun atau 70 kilogram, anda perlu minum 70 hingga 140 auns air setiap hari.
- Sekiranya anda minum air secukupnya, air kencing anda akan kelihatan jernih. Sekiranya anda tidak cukup minum, maka ia akan menjadi warna kuning gelap.
- Mengambil jumlah air yang betul semasa kehamilan membantu mencegah sembelit dan mendorong najis yang lebih lembut, sehingga dapat mengurangkan risiko buasir.
Langkah 3. Elakkan berdiri atau duduk dalam jangka masa yang lama
Kedua-duanya memberi tekanan pada bahagian bawah badan anda dan melancarkan aliran darah ke urat rektum, yang meningkatkan risiko anda untuk buasir.
- Selalunya berehat dan berjalan-jalan, terutamanya jika kerja anda melibatkan duduk di meja.
- Meregangkan dan meluangkan masa untuk duduk dari semasa ke semasa jika anda sering berada di atas kaki.
Langkah 4. Berehat semasa buang air besar
Mendorong terlalu keras semasa buang air besar memberi tekanan lebih besar pada urat rektum, yang boleh menyebabkan atau memburukkan lagi buasir.
- Letakkan kaki anda di atas najis semasa buang air besar. Ini dapat mengurangkan tekanan pada kawasan rektum dan membolehkan anda membuang najis dengan lebih mudah.
- Gunakan bilik mandi dengan segera sekiranya anda merasa ingin pergi, ini dapat mengurangkan risiko buasir. Melewati najis boleh menjadi lebih sukar jika anda menunggu.
Langkah 5. Bersenam selama 30 minit sehari
Ini membantu menjaga pergerakan usus anda secara tetap dan melegakan tekanan pada urat di rektum anda. Bangun dan bergerak sangat penting jika anda cenderung untuk duduk dalam jangka masa yang lama.
- Cuba senaman, seperti berjalan kaki, berenang, senamrobik berdampak rendah, menari, yoga, dan regangan. Ini membantu meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan otot anda selain mempromosikan pergerakan usus yang sihat.
- Sentiasa tanya doktor anda sebelum memulakan program senaman baru. Anda mesti melakukan senaman yang selamat untuk anda dan bayi.
Langkah 6. Lakukan senaman Kegel setiap hari
Kegels menguatkan dasar panggul dan meningkatkan peredaran darah ke rektum dan perineum, yang dapat membantu mengurangkan risiko anda untuk buasir.
- Sebelum mencuba Kegels, kosongkan pundi kencing anda. Kemudian, baring di atas katil. Sebagai pilihan, anda boleh melakukan Kegels sambil duduk atau berdiri.
- Picit dan kencangkan otot pelvis anda tanpa menarik perut anda, merapatkan kaki anda bersama-sama, mengetatkan punggung anda, atau menahan nafas.
- Tahan setiap pengecutan selama beberapa saat sebelum melepaskan.
- Anda boleh memegang tangan anda di perut untuk memastikannya tetap santai.
Kaedah 2 dari 2: Merawat Buasir Semasa Kehamilan
Langkah 1. Rendam bahagian bawah anda dengan air suam
Mandi air suam dapat melegakan kesakitan dan ketidakselesaan yang disebabkan oleh buasir, serta melancarkan pergerakan usus.
- Tenggelam sepenuhnya dengan duduk di dalam tab mandi dua hingga tiga kali sehari selama 10 hingga 15 minit.
- Anda juga boleh mencuba baking soda bath. Ini dapat menenangkan kulit yang jengkel, melegakan gatal dan mengurangkan rasa terbakar. Isi tab mandi dengan air suam dan tambahkan empat atau lima sudu baking soda. Rendam sekurang-kurangnya 10 hingga 20 minit dua kali sehari atau ketika anda merasa sakit.
- Anda mungkin juga mempertimbangkan untuk menggunakan pasta soda penaik di kawasan yang terkena untuk menghilangkan rasa sakit.
Langkah 2. Sapukan pek ais di seluruh kawasan
Mengeringkan kawasan yang terkena akan mengurangkan pembengkakan dan ketidakselesaan yang disebabkan oleh buasir.
Balut bungkus ais atau ketulan ais dalam tuala dan sapukan selama 10 minit di kawasan yang terkena tiga hingga empat kali sehari
Langkah 3. Bersihkan dan lembapkan kawasan yang terjejas setiap hari
Penting untuk menjaga kebersihan kawasan tersebut untuk mengurangkan risiko kerengsaan dan jangkitan. Gunakan kertas tandas putih atau tisu basah selepas setiap buang air besar atau mandi dengan cepat.
- Keringkan kawasan dengan baik dan sapukan pelembap untuk menjaga kesihatan kulit. Contohnya, cubalah losyen lidah buaya atau minyak kelapa untuk melembapkan kulit.
- Tanya doktor anda jika anda harus menggunakan pelembap berubat atau salap antibiotik topikal.
Langkah 4. Cubalah hazel penyihir topikal
Witch hazel mengandungi tanin dan dianggap sebagai rawatan kuno untuk buasir. Memakai witch hazel di kawasan yang terkena dapat membantu melegakan kerengsaan, pembakaran, dan pembengkakan dan mencegah jangkitan.
- Rendam bola atau kapas dengan penyihir hazel dan sapukan ke kawasan itu setelah buang air besar atau hingga enam kali sehari.
- Walaupun hazel penyihir topikal dianggap selamat untuk orang dewasa, tanyakan kepada doktor anda sebelum menggunakannya semasa anda hamil.
- Witch hazel juga tersedia dalam bentuk topikal dan oral tetapi anda tidak boleh menggunakan bentuk oral semasa anda hamil.
Langkah 5. Ambil ubat bebas
Krim topikal tertentu (Penyediaan H), tisu ubat, dan semburan tersedia untuk merawat dan melegakan simptom buasir. Sebelum menggunakan semua ini, berjumpa dengan doktor anda.
- Krim topikal, seperti Penyediaan H, hanya boleh digunakan untuk kegunaan luaran dan tidak boleh dimasukkan terus ke dalam rektum.
- Tanyakan kepada penyedia perkhidmatan kesihatan anda atau ahli farmasi untuk mendapatkan cadangan mengenai produk yang hendak digunakan dan kekerapan penggunaannya semasa kehamilan.
Langkah 6. Ambil pelembut najis
Sekiranya anda mengalami sembelit atau najis yang mengeras, pengambilan pelembut najis menjadikannya lebih mudah untuk membuang najis dan membantu melegakan buasir.
- Pelembut najis secara amnya dianggap selamat semasa kehamilan, tetapi anda masih harus berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil ubat bebas.
- Pelembut najis boleh didapati dalam bentuk oral dan supositoria.
- Sentiasa gunakan produk mengikut arahan doktor anda dan jangan gunakannya dalam jangka masa yang lama. Anda harus merawat dan mencegah sembelit jangka panjang dengan perubahan gaya hidup dan bukannya ubat-ubatan.
Langkah 7. Tanya doktor anda mengenai pilihan rawatan lain
Sekiranya anda menghadapi buasir semasa kehamilan dan nampaknya tidak ada yang membantu, berbincanglah dengan doktor mengenai pilihan anda. Terdapat rawatan preskripsi yang boleh membantu.
Petua
- Gunakan pes baking soda dan air untuk mengurangkan gatal-gatal pada kawasan yang terkena jika anda menderita buasir. Menggunakan witch hazel atau tisu yang dirancang untuk merawat buasir juga dapat menghilangkan rasa sakit dan gatal yang berkaitan dengan buasir.
- Tingkatkan pengambilan serat anda untuk mengurangkan buasir.
- Kekal hidrat semasa mengandung dan minum 8 hingga 10 gelas air sehari.
- Elakkan berdiri atau duduk untuk jangka masa yang panjang dan lakukan senaman ringan (seperti berjalan kaki) sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
- Sentiasa menjaga kebersihan kawasan yang dijangkiti.
