Walaupun stigma sekitar kesihatan mental pasti bertambah baik, masih ada beberapa kesalahpahaman mengenai terapi dan kaunseling secara umum. Mitos seperti ini dapat mengelakkan orang mendapat pertolongan yang mereka perlukan, yang dapat memperburuk masalah kesihatan mental dalam jangka masa panjang. Kami telah menangani beberapa kesalahpahaman yang paling biasa mengenai terapi sehingga anda dapat mengetahui lebih lanjut mengenainya dan apa yang boleh dilakukan untuk anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 7: Mitos: Hanya orang "gila" yang memerlukan terapi
1 4 DATANG LAGI
Langkah 1. Fakta:
Sesiapa sahaja boleh pergi ke terapi dengan alasan apa pun.
Hanya kerana anda tidak mengalami gangguan mental tidak bermaksud pergi ke terapi tidak akan membantu anda. Tidak ada yang "cukup gila" untuk terapi; jika anda bergelut dengan sesuatu dan berpendapat bahawa perspektif luar dapat membantu, ia dapat berfungsi untuk anda.
Mitos bahawa hanya orang yang mempunyai masalah kesihatan mental yang serius memerlukan terapi berpunca dari stigma sosial yang negatif di sekitar terapi
Kaedah 2 dari 7: Mitos: Pergi ke terapi bermaksud anda lemah
1 1 DATANG LAGI
Langkah 1. Fakta:
Bekerja pada diri sendiri adalah tanda kekuatan.
Menggunakan sumber yang ada adalah cara yang bijak untuk menangani perkara-perkara tekanan dalam hidup anda. Ini adalah mitos bahawa anda memerlukan "kemahuan" yang cukup untuk mengubah keadaan anda sendiri - beberapa masalah dapat diselesaikan dengan lebih baik dengan bantuan profesional kesihatan mental.
Sekiranya ia membantu, anda boleh menganggap ahli terapi sebagai jurulatih atau tutor yang membantu anda membuat perubahan. Mereka tidak dapat membuat kerja untuk anda, tetapi dapat membantu membimbing anda ke arah yang betul
Kaedah 3 dari 7: Mitos: Ahli terapi akan membuat saya bercakap tentang perkara-perkara yang saya tidak mahu
1 10 DATANG LAGI
Langkah 1. Fakta:
Anda dapat memutuskan apa yang anda ingin bincangkan setiap sesi.
Sebenarnya, keseluruhan sesi dibina sepenuhnya untuk mendengar keperluan anda! Betul bahawa ahli terapi mungkin ingin membincangkan perkara tertentu, tetapi anda tidak perlu mengikut arahannya. Sekiranya anda merasa tidak selesa dengan masalahnya, beritahu ahli terapi anda agar mereka dapat meneruskannya.
Dalam beberapa kes, anda mungkin ingin membina hubungan dengan ahli terapi anda sebelum menyelami perkara yang sukar. Sekiranya demikian, beritahu ahli terapi anda bahawa walaupun anda tidak mahu membincangkannya sekarang, anda mungkin akan bersedia kemudian
Kaedah 4 dari 7: Mitos: Seorang ahli terapi akan menyembuhkan saya dalam 1 atau 2 sesi
1 4 DATANG LAGI
Langkah 1. Fakta:
Secara purata, terapi berlangsung selama 4 hingga 6 bulan secara keseluruhan.
Sebenarnya, beberapa sesi pertama anda mungkin mengenai ahli terapi anda mengenali anda. Selepas itu, anda boleh mula menyelesaikan masalah anda dan mendapatkan nasihat daripada ahli terapi anda.
Sekiranya anda dalam terapi untuk waktu yang lama (beberapa tahun) dan anda merasa tidak berfungsi, itu adalah petanda bahawa anda mungkin perlu menukar ahli terapi
Kaedah 5 dari 7: Mitos: Bergantung pada rakan sama baiknya dengan terapi
1 8 DATANG LAGI
Langkah 1. Fakta:
Kawan anda bukan profesional kesihatan mental.
Walaupun ada baiknya mempunyai rangkaian sokongan di mana anda dapat membincangkan masalah anda, pergi ke ahli terapi adalah berbeza. Mereka dilatih untuk memberi anda nasihat profesional dan membincangkan masalah anda supaya anda dapat mengatasi sendiri.
- Begitu juga, sesi terapi adalah mengenai anda. Apabila anda meluangkan masa kepada rakan anda, ada sedikit bolak-balik, jadi anda tidak akan terus fokus pada diri sendiri sepanjang masa.
- Menggunakan rakan anda sebagai terapi percuma dapat membebani mereka dari masa ke masa, dan bahkan boleh menyebabkan ketegangan hubungan.
Kaedah 6 dari 7: Mitos: Terapi bertahan sepanjang hayat anda
1 4 DATANG LAGI
Langkah 1. Fakta:
Kebanyakan orang menjalani terapi selama kira-kira 6 bulan pada satu masa.
Terapi tidak semestinya bertahan sepanjang hayat anda, dan banyak orang menjalani jangka masa yang panjang di mana mereka tidak menjalani terapi. Anda hanya perlu pergi ke terapi jika itu berguna untuk anda-jika anda merasa tidak memerlukannya lagi, anda hanya boleh menghentikan sesi.
Anda juga boleh pergi dan keluar dari terapi beberapa kali sepanjang hayat anda
Kaedah 7 dari 7: Mitos: Terapi terlalu mahal
1 3 DATANG LAGI
Langkah 1. Fakta:
Terdapat banyak pilihan terapi yang berpatutan di luar sana.
Sekiranya anda mempunyai insurans kesihatan, anda mungkin dapat menjalani sesi terapi anda sekurang-kurangnya sebahagiannya. Sekiranya anda tidak mempunyai insurans, cari ahli terapi yang membayar dengan skala yang perlahan. Mereka hanya akan mengenakan apa yang anda mampu berdasarkan pendapatan anda.
