Ramai orang mengalami masalah seksual pada satu masa atau yang lain. Kita mungkin merasa kehilangan minat terhadap seks atau keintiman, kesedaran diri, kesukaran mencapai atau mengekalkan gairah, atau bahkan ketidakupayaan untuk melakukan hubungan seks. Kemungkinan psikoterapi dapat membantu. Apa pun masalahnya, pertimbangkan untuk berbincang dengan doktor mengenai pilihan anda - terapi individu, terapi seks dengan pasangan, atau mungkin menyelesaikan masalah dengan cara lain.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mencari Psikoterapi Individu
Langkah 1. Minta rujukan
Untuk mendapatkan psikoterapi untuk masalah seksual, mulailah dengan doktor biasa anda dan minta rujukan kepada ahli terapi. Doktor anda mungkin sudah mengetahui tentang amalan berdekatan atau doktor khusus yang akan disyorkan. Sekiranya tidak, dia mungkin masih dapat membantu anda mencari ahli terapi yang sesuai.
- Ahli keluarga terdekat mungkin juga mempunyai idea. Anda mungkin merasa lebih yakin tentang ahli terapi jika anda mempunyai cadangan daripada orang yang anda sayangi.
- Jangan ragu untuk meminta rujukan atau cadangan rakan karib. Anda tidak perlu mengatakan apa masalahnya, hanya kerana anda mencari ahli terapi. Perkara yang sama berlaku untuk cadangan dari tokoh dipercayai lain.
Langkah 2. Cari ahli terapi berlesen sendiri
Anda juga boleh mencuba mencari psikoterapi secara peribadi di kawasan anda, sama ada dalam talian atau dengan merujuk sumber kesihatan mental tempatan. Beberapa laman web seperti Psychology Today boleh mengarahkan anda kepada pencari terapi dan mesin pencari. Jika tidak, periksa hospital dan organisasi profesional yang berdekatan.
- Cuba pangkalan data dalam talian, seperti yang dikatakan. Sumber-sumber ini akan sering memberikan sedikit lebih banyak maklumat daripada buku telefon, seperti pengalaman, gelar, dan pengkhususan ahli terapi.
- Banyak negeri dan kawasan mempunyai persatuan psikologi profesional juga. Pertimbangkan untuk memanggil dan meminta pakar dalam masalah seksual.
- Cubalah pusat kesihatan mental komuniti anda untuk mendapatkan lebih banyak cadangan atau, jika boleh, jabatan psikologi universiti atau kolej berdekatan.
Langkah 3. Tanyakan banyak soalan sebelum menyelesaikan
Fit penting dalam mencari ahli terapi yang tepat, terutama untuk masalah seksual sensitif. Anda tidak perlu puas dengan ahli terapi pertama yang anda temui. Sebagai gantinya, bersiaplah untuk mengajukan soalan untuk membuktikan bahawa ahli terapi berkelayakan untuk menolong anda, bahawa anda selesa dengannya, dan bahawa anda bersedia bekerjasama.
- Pastikan ahli terapi berlesen. Mungkin membantu menindaklanjuti dengan bertanya berapa lama dia menjalani latihan.
- Tanyakan mengenai bidang kepakaran ahli terapi. Katakan, "Saya merasa cemas / tertekan / bukan diri saya sendiri dan menghadapi beberapa masalah seksual. Apa pengalaman yang anda jalani dengan masalah seperti ini? " Anda juga harus bertanya mengenai teknik dan rawatan.
- Jangan lupa untuk bertanya kepada ahli terapi yang berpotensi mengenai yuran, iaitu berapa yang mereka kenakan setiap sesi, dan juga bentuk pembayaran yang mereka terima. Adakah mereka akan menerima insurans anda, misalnya?
Langkah 4. Mulailah meneroka kisah seksual anda
"Setelah anda berjumpa dengan ahli terapi, anda harus bekerjasama untuk mencapai masalah seksual anda. Anggaplah ini sebagai penerokaan "kisah" anda sendiri. Setiap orang mempunyai kisah seksual - bukan hanya masa lalu seksual anda tetapi semua bagasi budaya, jantina, keluarga, dan peribadi yang anda bawa berkaitan dengan seks. Kemungkinan ahli terapi anda akan berusaha mencari masalah dalam masalah yang mendasari.
- Berharap ahli terapi untuk bertanya mengenai kehidupan rumah dan pekerjaan anda. Adakah anda mengalami tekanan atau bimbang? Adakah anda menghadapi masalah menyeimbangkan tuntutan pekerjaan dan keluarga?
- Adakah sesuatu dari masa lalu di sebalik masalah keintiman anda? Adakah anda dibesarkan untuk melihat seks sebagai negatif atau buruk, atau adakah anda mengalami trauma?
- Atau mungkin anda sibuk dengan peristiwa besar dalam hidup - kematian, kelahiran anak, perceraian, atau pemberhentian kerja? Ini mungkin menjelaskan kekurangan keinginan atau minat terhadap seks, antara lain.
Bahagian 2 dari 3: Mendapatkan Terapi Seks Pasangan
Langkah 1. Cari ahli terapi seks dengan pasangan anda
Terapi seks adalah sejenis psikoterapi yang dirancang untuk pasangan yang ingin menangani masalah keinginan, fungsi seksual, atau keintiman. Sesiapa sahaja boleh menggunakan ahli terapi seks tanpa mengira usia, jantina, seks, atau orientasi seksual. Ahli terapi seks boleh menjadi psikologi tetapi juga pekerja sosial, doktor, atau ahli terapi berlesen dengan latihan khusus dalam hubungan.
- Minta rujukan dari doktor atau, mungkin, dari rakan atau ahli keluarga yang dipercayai. Anda juga boleh menggunakan sumber yang disebutkan di atas di persatuan psikologi tempatan, pangkalan data dalam talian, jabatan psikologi, dan pusat kesihatan mental masyarakat.
- Cari yang sesuai. Tanya bakal ahli terapi seks mengenai pendidikan, tauliah, dan pengalamannya - adakah dia dilesenkan oleh negara, misalnya, atau diakreditasi dengan Persatuan Pendidik, Kaunselor dan Ahli Terapi Seksual Amerika?
- Ketahui sama ada ahli terapi mempunyai pengalaman bekerja dengan masalah seksual khusus anda. Ahli terapi seks boleh mengkhususkan diri dalam bidang yang berbeza seperti penderaan seksual masa lalu, masalah jantina, dan faktor sosiobudaya dalam nilai seksual.
- Perlu diingat: ahli terapi seks yang diperakui TIDAK mempunyai hubungan seksual dengan pesakit. Hubungan fizikal (kadang-kadang disebut sebagai pengganti seks) BUKAN sebahagian daripada terapi seks arus perdana.
Langkah 2. Pertimbangkan Pakar Terapi Perkahwinan dan Keluarga (MFT)
MFT tidak sama dengan ahli terapi seks, walaupun peranannya boleh bertindih. MFT adalah profesional kesihatan mental yang dilatih dalam psikoterapi dan dalam dinamika keluarga. Mereka dilesenkan untuk menangani masalah emosi dan mental, termasuk seks dan keintiman, dalam konteks keluarga, perkahwinan, atau hubungan erat.
- Satu kelebihan MFT daripada psikoterapis biasa ialah mereka dilatih untuk merawat bukan hanya individu, tetapi individu dalam konteks hubungan atau keluarga.
- Biasanya, MFT mempunyai tahap latihan siswazah. Mereka mesti diberi kepercayaan sepenuhnya dan boleh berasal dari latar belakang seperti psikologi, psikiatri, kejururawatan, penjagaan pastoral, dan pekerjaan sosial.
- Cari MFT berhampiran anda dalam talian, seperti melalui pencari terapi American Association for Marriage and Family Therapy.
Langkah 3. Jalankan program terapi
Secara umum, terapi untuk masalah seksual adalah proses yang singkat dengan jumlah sesi yang terhad. Ia juga akan berusaha mengatasi masalah emosi atau mental yang menyumbang kepada masalah seksual anda, dan untuk mengajar anda tingkah laku untuk mengawal gejala fizikal. Walaupun kes yang melibatkan perkara seperti trauma mungkin memakan masa lebih lama, kebanyakan pasangan menyelesaikan aduan mereka dalam dua bulan hingga satu tahun.
- Ahli terapi mungkin cuba mengenal pasti sikap negatif, jika masalahnya adalah kekurangan keinginan, dan berusaha menolong anda mengembangkan cara berfikir baru mengenai seks. Satu teknik yang popular disebut fokus sensasi, di mana pasangan saling menyentuh atau membelai satu sama lain tanpa hubungan seksual. Ideanya adalah untuk belajar merasa aman semasa memberi dan menerima kesenangan bersama.
- Untuk disfungsi ereksi, ahli terapi boleh berusaha mengatasi kemungkinan kegelisahan prestasi dan mengajar pasangan untuk melepaskan fokus dari hubungan seksual. Atau, untuk masalah dengan ejakulasi dini, pasangan mungkin belajar teknik memfokuskan agar seks dapat bertahan lebih lama.
- Jangkakan latihan ini dapat mendorong emosi yang kuat dan kemudian membincangkan perasaan anda dengan ahli terapi psikoterapi.
Bahagian 3 dari 3: Memutuskan apakah Terapi Untuk Anda
Langkah 1. Dapatkan fizikal
Disfungsi seksual terdapat dalam beberapa jenis: gangguan keinginan, gairah, orgasme, dan kesakitan. Sebilangannya boleh disebabkan oleh masalah psikologi, sementara yang lain mungkin berpunca dari sebab fizikal. Sekiranya anda mengalami masalah seksual, anda mesti memanggil doktor anda terlebih dahulu untuk membuat buku fizikal dan menentukan apa yang ada di sebalik masalah ini. Masalah fizikal mungkin perlu diatasi dengan ubat-ubatan atau cara lain, bukannya psikoterapi.
- Berharap untuk berjaga-jaga dengan doktor anda dan menjawab soalan mengenai gejala anda. Doktor anda juga mungkin memerintahkan ujian diagnostik untuk menentukan masalahnya.
- Keadaan seperti diabetes, penyakit jantung, ketidakseimbangan hormon, penyalahgunaan dadah atau alkohol, atau penyakit kronik buah pinggang dan hati boleh mempengaruhi kesihatan seksual, misalnya. Beberapa ubat juga boleh mengganggu fungsi seksual, seperti antidepresan tertentu.
- Doktor anda juga boleh mengemukakan soalan mengenai tahap tekanan anda, sejarah seksual masa lalu, penggunaan alkohol atau ubat-ubatan, dan lain-lain untuk membantu menentukan penyebabnya.
Langkah 2. Cuba ubat, jika anda menghadapi masalah fizikal
Kadang-kadang masalah seksual adalah hasil daripada masalah fizikal yang mendasari dan dapat diselesaikan dengan ubat. Ini sering berlaku untuk disfungsi ereksi, tetapi untuk keadaan lain juga. Doktor anda harus menasihati anda setelah melakukan fizikal.
- Sekiranya masalahnya adalah hormon, tanyakan kepada doktor anda mengenai tembakan, pil, atau krim yang dapat mengatasi ketidakseimbangan atau kekurangan. Bagi wanita ini mungkin termasuk terapi estrogen atau androgen, yang kedua-duanya penting untuk fungsi seksual.
- Bagi lelaki, ubat yang meningkatkan aliran darah ke zakar seperti Viagra atau Cialis dapat merawat disfungsi ereksi secara berkesan. FDA AS juga baru-baru ini meluluskan ubat Flibanserin, yang disebut Viagra wanita yang dapat membantu meningkatkan libido.
Langkah 3. Percubaan dengan alat bantu mekanikal, jika perlu
Psikoterapi mungkin tidak diperlukan untuk anda sekiranya anda dapat mengatasi masalah tersebut dengan cara mekanikal. Terdapat sebilangan besar alat bantu untuk menyelesaikan masalah fizikal seksual. Lelaki boleh menggunakan pam atau implan untuk membantu disfungsi ereksi, antara lain.
- Bercakap dengan doktor mengenai kemungkinan bantuan dan adakah ini pilihan. Dia kemudian boleh memberi nasihat tentang produk selamat.
- Anda boleh mendapatkan banyak alat bantu seks seperti pam vakum dalam talian. Ini disediakan untuk lelaki dan juga wanita - Eros adalah bantuan yang diluluskan terutamanya untuk wanita, walaupun mahal.
- Wanita juga mungkin mendapat alat penggetar yang berguna untuk gairah seksual, sementara mereka yang mengalami kontraksi spasmodik (vaginismus) boleh mencuba dilator.
