Anda mungkin sudah cukup batuk dalam hidup anda untuk mengetahui bahawa batuk boleh berbeza. Anda mungkin mengalami batuk basah di mana anda mengalami kahak atau lendir. Ini dikenali sebagai batuk yang produktif. Atau, anda mungkin mengalami batuk kering yang tidak menghasilkan apa-apa (batuk tidak produktif). Sekiranya anda batuk kahak, ini adalah tanda bahawa badan anda melawan jangkitan atau mengalami radang. Walau apa pun, terdapat banyak cara untuk mengatasi batuk sehingga anda dapat mendapatkan selebihnya yang anda perlukan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Merawat Batuk Dalam di Rumah
Langkah 1. Tarik nafas dengan udara yang lembap dan panas
Pastikan udara sentiasa lembap dengan menggunakan vaporizer atau dengan mandi air panas dan panas, terutamanya jika batuk kering. Duduk dekat dengan alat penguap atau pelembap dan tarik nafas dalam-dalam. Pelembap sangat berguna pada waktu malam, jadi anda juga boleh meletakkan pelembap berhampiran tempat tidur anda. Ini dapat membantu rembesan nipis, yang akan memudahkan batuk keluar.
- Berhati-hatilah untuk menarik nafas dengan perlahan kerana nafas dalam boleh menyebabkan anda mula batuk.
- Anda juga boleh mencuba pelembap kabut sejuk untuk bulan yang lebih panas. Ini juga lebih selamat digunakan dengan kanak-kanak.
Langkah 2. Minum cecair suam
Untuk memastikan lendir anda tetap nipis dan bergerak, anda perlu sentiasa terhidrat. Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air lapan ons sehari minimum. Anda semestinya cuba minum lebih banyak ketika anda batuk. Cecair hangat dapat menenangkan tekak anda sambil memastikan anda sentiasa terhidrasi.
Cuba minum kaldu ayam atau sayur suam. Sekiranya anda bosan minum air, anda juga boleh minum jus atau teh herba
Langkah 3. Makan makanan kecil dan berkhasiat
Bergantung pada apa yang menyebabkan batuk anda (seperti penyakit refluks asid), anda mungkin mahu makan sejumlah kecil makanan lebih kerap sepanjang hari. Makanan mestilah mudah dicerna, tetapi penuh. Tujuannya adalah untuk memberikan bekalan tenaga yang berterusan ke badan anda supaya sistem imun anda dapat menjalankan tugasnya dan menyembuhkan batuk anda.
Pastikan anda memasukkan protein berkualiti seperti ikan dan unggas tanpa kulit serta karbohidrat kompleks seperti biji-bijian dan sayur-sayuran
Langkah 4. Rehat dengan banyak
Bantu badan anda pulih dari keletihan batuk yang mendalam dengan berehat sebanyak mungkin. Cuba luangkan waktu dari kerja atau sekolah. Anda akan memberi peluang untuk pulih lebih cepat dan anda tidak akan membuat rakan sekerja atau rakan sekelas anda berisiko menangkap sesuatu.
Sekiranya anak anda batuk yang teruk, jauhkan dia dari sekolah. Dia lebih cenderung membuat rakan sekelas atau gurunya sakit
Kaedah 2 dari 4: Mengetahui Bilakah Mendapatkan Perhatian Perubatan
Langkah 1. Dengarkan batuk rejan
Batuk rejan dicirikan oleh batuk ganas yang tidak terkawal yang menjadikannya sukar untuk bernafas. Apabila anda akhirnya merasa seperti dapat bernafas, nafas sering terdengar seperti "teriakan". Batuk rejan disebabkan oleh bakteria dan lebih biasa sekarang kerana penurunan kadar imunisasi, keberkesanan vaksin yang lebih baru, dan strain bakteria baru dari penyakit ini.
- Penting untuk merawat batuk rejan lebih awal kerana sangat mudah berjangkit.
- Sekiranya anda tidak pasti seperti apa batuk rejan, anda boleh dengan mudah mencari rakaman "sial". Walau bagaimanapun, kadang-kadang batuk kekalahan hanyalah batuk yang berlangsung selama beberapa minggu.
- Bercakap dengan doktor anda dengan segera sekiranya anda berfikir bahawa anda atau anak anda mungkin mengalami batuk rejan.
Langkah 2. Perhatikan gejala anda
Sekiranya anda atau anak anda mempunyai gejala berikut, hubungi doktor anda untuk temujanji atau nasihat:
- Batuk kahak tebal dan / atau kehijauan-kuning (yang merupakan tanda jangkitan)
- Mengi atau bunyi bersiul pada awal atau akhir nafas (tanda fungsi paru-paru yang tidak cekap)
- Mana-mana batuk yang terdengar ganjil dan sukar bernafas pada akhir batuk
- Demam lebih daripada 100.4 selama lebih dari dua hingga tiga hari
- Segala sesak nafas atau sakit dada
- Batuk darah
- Mengalami batuk basah selama lebih dari satu hingga dua minggu atau batuk kering selama lebih dari tiga minggu
Langkah 3. Pertimbangkan penyebab batuk anda
Batuk disebabkan oleh pelbagai keadaan. Anda mungkin mengalami jangkitan pernafasan atas yang dapat merengsakan hidung atau sinus, menyebabkan batuk. Ini juga menyebabkan lendir yang meningkat dapat menetes di bahagian belakang kerongkong dan merengsakannya, menyebabkan batuk. Ini dipanggil titisan pasca hidung. Sekiranya jangkitan masuk ke paru-paru anda, ia boleh menyebabkan radang paru-paru, yang boleh menjadi lebih serius. Anda mungkin batuk jika bernafas akibat alahan atau pencetus asma seperti alergen atau debu. Atau, anda mungkin batuk jika menyedut benda asing.
- Perlu diingat bahawa beberapa ubat, terutama ubat tekanan darah, boleh menyebabkan batuk.
- Penyakit refluks gastroesophageal (GERD) boleh menyebabkan anda batuk apabila asid perut mengalir kembali dan merengsakan esofagus anda.
- Bronkitis kronik adalah penyebab utama batuk yang biasanya disebabkan oleh merokok. Jaringan tiub (bronkiol) meradang dan jengkel.
- Sekiranya anda mengalami batuk kering, dalam dan berterusan, ia mungkin disebabkan oleh kegagalan jantung kongestif atau jarang, barah paru-paru.
Langkah 4. Pantau kelegaan anda
Sekiranya anda cuba merawat batuk anda di rumah atau mengambil ubat yang ditetapkan seperti antibiotik atau rawatan antijamur, perhatikan bagaimana batuk anda berkembang. Anda harus melihat kelegaan secara beransur-ansur. Sekiranya anda tidak menyedari peningkatan dalam lima hingga tujuh hari atau jika batuk semakin teruk, hubungi doktor anda.
Sekiranya anda tidak bertindak balas terhadap rawatan, anda mungkin menghadapi situasi kesihatan yang lebih rumit. Penting untuk mendapatkan rawatan perubatan secara individu
Kaedah 3 dari 4: Menggunakan Rawatan Perubatan
Langkah 1. Ikuti cadangan rawatan doktor anda
Doktor anda akan menentukan apa yang menyebabkan batuk anda dan mungkin memberi ubat. Sebagai contoh, jika batuk anda disebabkan oleh jangkitan bakteria, doktor anda mungkin akan menetapkan antibiotik atau antikulat (jika itu adalah jangkitan kulat).
Pastikan anda mengikuti sepenuhnya dos yang disyorkan oleh doktor anda, lengkapkan ubat seperti yang diarahkan walaupun anda mula berasa lebih baik sebelum anda selesai menjalani antibiotik
Langkah 2. Menghisap titisan batuk
Penurunan batuk boleh berguna untuk orang dewasa dan kanak-kanak yang lebih tua yang mengalami batuk. Cuba dapatkan beberapa titisan batuk yang mengandungi mentol untuk menenangkan tekak anda dan membuka saluran hidung anda.
Jangan berikan ubat batuk kepada anak kecil
Langkah 3. Ambil ubat over-the-counter (OTC)
Bergantung pada penyebab batuk anda, doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda mengambil ubat OTC seperti antihistamin, penghilang rasa sakit, atau ubat anti-asma. Berhati-hatilah untuk membaca label ubat untuk dos yang tepat dan hanya minum ubat yang secara khusus menangani gejala anda. Sebagai contoh, jika satu-satunya gejala anda adalah batuk, anda tidak memerlukan dekongestan atau antihistamin.
- Elakkan menggunakan ubat apa pun selama lebih dari tujuh hari, kecuali jika doktor mengarahkan anda untuk melakukannya.
- Hubungi doktor anak anda untuk mendapatkan cadangan ubat. Anda mungkin dapat memberi anak anda ubat over-the-counter, tetapi lebih baik berjumpa doktor terlebih dahulu untuk mendapatkan cadangan khusus.
Langkah 4. Ambil ekspektoran
Ekspektoran menipiskan lendir dan kahak yang memudahkan anda batuk. Gunakan ekspektoran seperti Guaifenesin yang tersedia sebagai cecair, tablet, atau kapsul dan ikuti arahan pengeluar. Elakkan mengambil ekspektoran lebih dari seminggu.
Elakkan memberi guaifenesin kepada kanak-kanak di bawah umur 4 tahun. Lebih banyak kajian diperlukan untuk menentukan risiko penggunaan guaifenesin semasa hamil atau menyusui
Langkah 5. Gunakan penekan batuk
Tanya doktor anda mengenai pengambilan ubat penahan batuk kerana batuk adalah cara semula jadi bagi tubuh anda untuk menghilangkan perengsa dan lendir. Anda mungkin ingin mengambil ubat penekan batuk seperti dextromethorphan jika:
- Anda terbatuk-batuk sehingga tidak boleh tidur
- Anda batuk menghalang anda untuk menumpukan perhatian
- Seluruh badan anda sakit akibat batuk
Kaedah 4 dari 4: Menggunakan Rawatan Herba
Langkah 1. Pilih ekspektoran semula jadi
Expectorants adalah herba yang dapat meningkatkan dan menghilangkan rembesan yang memudahkan batuk kahak. Sebilangan ini (seperti kapur barus, kayu putih, dan mentol) juga boleh digunakan untuk menekan batuk. Ekspektoran herba yang mudah didapati termasuk:
- Eucalyptus
- Elecampane (Inula)
- Elm licin
- Biji adas
- Camphor
- Bawang putih
- Hyssop
- Lobelia
- Mullein
- Thyme
- Spearmint dan peppermint
- Halia
- Lada cayenne dan lada hitam
- Biji sawi
Langkah 2. Buat teh ekspektoran herba
Masukkan satu sudu teh ramuan ekspektoran kering (atau satu sudu besar jika segar) dalam satu cawan air rebus selama lima hingga 10 minit. Minum empat hingga enam cawan teh herba hangat sepanjang hari. Sekiranya anda tidak menyukai rasanya, anda boleh menambah madu dan lemon. Walau bagaimanapun, jangan berikan madu kepada kanak-kanak di bawah satu tahun.
- Lada cayenne, lada hitam, bawang putih, dan biji mustard mungkin kuat dan merengsakan tekak anda sehingga meminumnya perlahan-lahan.
- Sekiranya anda memberikan teh ini kepada anak, potong jumlah ramuan ½ atau curahkan dalam dua cawan air. Anda juga harus mempertimbangkan untuk berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat herba pada kanak-kanak.
Langkah 3. Buat wap wajah
Buat wap herba menggunakan ramuan atau minyak pati untuk membawa sifat antikulat, antibakteria, atau antiseptik ekspektoran ke paru-paru anda. Gunakan satu tetes minyak pati atau satu hingga dua sudu teh ramuan kering untuk setiap liter air. Rebus campuran selama satu minit dan angkat dari api. Gunakan salah satu ramuan atau minyak pati ini:
- Eucalyptus
- Biji adas
- Camphor
- Hyssop
- Lobelia
- Mullein
- Thyme
- Spearmint atau peppermint (yang mengandungi mentol)
- Halia
- Coltsfoot
- Marshmallow
- Elm licin
Langkah 4. Lakukan wap muka
Labuhkan tuala bersih yang besar di bahagian belakang kepala anda sambil bersandar di atas periuk air herba yang mengukus. Jauhkan wajah anda sekurang-kurangnya 12 inci (30.5 cm) dari air sehingga anda tidak membakar diri dan menutup mata. Tarik nafas melalui hidung dan keluar melalui mulut selama lima kali. Ulangi ini selama 10 minit atau selagi air masih mengukus. Batuk semasa rawatan dan hembus hidung apabila anda selesai.
Panaskan semula air hingga mengukus dan lakukan rawatan muka setiap dua jam atau sekerap yang anda boleh
Langkah 5. Menahan batuk anda
Gunakan penekan semula jadi seperti kapur barus, kayu putih, dan madu. Ingat, jangan berikan madu kepada kanak-kanak di bawah satu tahun. Cuba minum satu sudu madu tiga kali sehari untuk menenangkan tekak anda. Atau, tambahkan satu hingga tiga tetes kapur barus, kayu putih, atau mentol ke dalam wap wajah, menghirup asap. Anda juga boleh menggosok salap topikal yang mengandungi kapur barus dan mentol ke dada dan di sekitar hidung untuk menekan batuk.
