Diabetes adalah penyakit metabolik yang dihidapi berjuta-juta orang setiap hari. Bagi orang dewasa yang lebih tua, menguruskan risiko diabetes memberikan cabaran yang lebih besar. Ini kerana orang dewasa yang lebih tua terdedah kepada pelbagai faktor risiko yang lebih luas daripada orang dewasa yang lebih muda. Nasib baik, dengan menghubungi doktor anda, memerhatikan masalah biasa, dan menjalani gaya hidup sihat, anda akan dapat menguruskan risiko diabetes sebagai orang dewasa yang lebih tua.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Berkomunikasi dengan Pakar Perubatan
Langkah 1. Rujuk doktor anda
Titik hubungan utama anda untuk mendapatkan maklumat untuk menguruskan diabetes harus menjadi doktor anda. Doktor anda akan dapat memberitahu dengan tepat apa yang perlu anda lakukan untuk menguruskan risiko kesihatan anda.
- Doktor anda akan dapat mendiagnosis keadaan anda dan membuat anda mengetahui risiko kesihatan utama.
- Doktor anda akan dapat menetapkan ubat untuk merawat masalah kesihatan anda dan risiko kesihatan.
- Doktor anda akan membantu anda menguruskan gaya hidup dan kesihatan keseluruhan anda.
- Beritahu doktor anda jika anda mempunyai kebimbangan khusus mengenai keadaan anda. Sebagai contoh, katakan "Saya benar-benar bimbang bahawa risiko diabetes saya akan menghalang saya daripada melakukan perkara yang saya suka lakukan. Adakah ini benar?"
Langkah 2. Pastikan semua doktor anda saling mengenali antara satu sama lain
Salah satu cabaran bagi orang dewasa yang lebih tua dalam menangani diabetes adalah mereka sering mengalami beberapa penyakit dan gangguan dan mungkin menggunakan banyak ubat pada satu masa. Akibatnya, anda harus berusaha keras untuk memastikan doktor anda saling mengenali dan saling berhubung antara satu sama lain.
- Berikan kepada semua doktor anda maklumat hubungan semua doktor anda yang lain.
- Pastikan doktor anda mengetahui dengan tepat apa ubat yang anda ambil - termasuk yang ditetapkan oleh doktor lain. Sebagai contoh, jika pakar kardiologi anda telah menetapkan Mavik, dan pakar urologi anda telah menetapkan Flomax, anda harus memberitahu doktor yang merawat diabetes anda dengan segera.
- Ketahuilah bahawa ubat-ubatan tertentu mungkin saling bertentangan atau menyebabkan interaksi negatif.
Langkah 3. Ketahui keperluan anda
Menguruskan faktor risiko tidak boleh berakhir dengan doktor anda. Untuk menguruskan diabetes anda dengan betul, anda perlu terus belajar tentang keperluan anda di rumah. Dengan berusaha sedaya upaya untuk mendidik diri anda mengenai keadaan anda, anda akan lebih bersedia untuk menguruskan semua risiko yang berkaitan dengannya.
- Menjadi ahli perkhidmatan sokongan dan maklumat. Contohnya, sertai American Diabetes Association (ADA).
- Gunakan internet untuk mencari sumber mengenai diabetes pada orang dewasa yang lebih tua.
- Hadiri kumpulan sokongan, persidangan, dan konvensyen untuk orang dewasa yang lebih tua dengan diabetes.
Kaedah 2 dari 4: Memantau Kesihatan Anda
Langkah 1. Perhatikan tahap gula dalam darah
Tahap gula dalam darah mungkin merupakan salah satu petunjuk terpenting bagi kesihatan seseorang dari segi diabetes. Sama ada anda menghidap diabetes atau pra-diabetes, anda perlu sangat waspada terhadap kadar gula darah anda.
- Matlamat kadar gula darah 80 hingga 130 mg / dl sebelum makan.
- Tahap gula darah anda mestilah kurang dari 180 mg / dl dalam 1 atau 2 jam selepas makan.
- Ingat bahawa tahap gula dalam darah berbeza-beza berdasarkan usia dan keadaan lain.
Langkah 2. Pantau degupan jantung anda
Denyutan jantung anda adalah satu lagi petunjuk penting untuk kesihatan keseluruhan anda. Ia juga memberikan maklumat penting mengenai jumlah penyakit jantung dan diabetes yang menimpa badan anda. Akibatnya, pastikan anda sentiasa mengawasi degupan jantung anda.
- Denyut jantung sasaran tinggi bagi orang dewasa antara 65 dan 75 tahun adalah 105.
- Denyutan jantung sasaran rendah bagi orang dewasa antara 65 dan 75 tahun adalah 90.
- Denyut jantung maksimum bagi orang dewasa antara 65 dan 75 tahun adalah 150.
- Denyut jantung berbeza-beza berdasarkan tahap kecergasan, usia, jantina, dan keadaan perubatan lain.
- Rujuk doktor anda jika anda mempunyai sebarang pertanyaan mengenai degupan jantung dan diabetes anda.
Langkah 3. Periksa kolesterol anda
Walaupun kolesterol bukan penunjuk langsung risiko diabetes anda, ia memberi anda maklumat yang baik mengenai kesihatan keseluruhan dan kesihatan kardio anda. Kerana banyak orang yang menghidap diabetes juga menderita penyakit kardiovaskular, anda harus kerap mengawasi kolesterol anda.
- Anda berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung jika tahap HDL anda kurang dari 40.
- Tahap LDL sasaran 100 atau lebih rendah.
- Tahap HDL dan LDL mungkin berbeza berdasarkan usia, genetik, dan faktor lain.
- Tahap HDL rendah dan LDL tinggi berpasangan dengan diabetes boleh meningkatkan masalah kesihatan.
Kaedah 3 dari 4: Menonton Masalah Berkaitan Diabetes
Langkah 1. Perhatikan penyakit mata diabetes
Ramai orang dewasa yang lebih tua dengan diabetes berisiko besar menghidap penyakit mata diabetes. Penyakit mata diabetes merujuk kepada pelbagai penyakit mata yang berisiko orang dewasa yang lebih tua. Walaupun para penyelidik tidak memahami kaitan antara beberapa penyakit mata dan diabetes, mereka pasti bahawa penghidap diabetes berisiko lebih tinggi terkena penyakit mata. Penyakit mata diabetes termasuk:
- Glaukoma, yang merupakan penyakit di mana tekanan intraokular mata meningkat.
- Retinopati diabetes, yang merupakan penyakit di mana saluran darah kecil di mata rosak.
- Katarak, yang merupakan pengaburan mata secara beransur-ansur.
Langkah 2. Berhati-hati dengan hipoglikemia
Orang dewasa yang lebih tua dengan diabetes cenderung mengalami hipoglikemia, suatu keadaan yang berlaku apabila kadar gula darah turun di bawah titik tertentu. Hipoglikemia boleh mengakibatkan masalah perubatan yang serius seperti kehilangan kesedaran atau koma. Akibatnya, orang dewasa yang lebih tua perlu sangat menyedari potensi risiko ini.
- Sentiasa awasi tahap gula dalam darah.
- Bawa tablet glukosa atau minuman bergula atau makanan ringan untuk anda minum sekiranya anda merasakan simptom hipoglikemia.
- Perhatikan gejala berpeluh, keletihan, pening, pucat, atau penglihatan kabur.
Langkah 3. Pantau kecederaan
Satu masalah bagi banyak pesakit diabetes yang lebih tua adalah bahawa kecederaan sering tidak sembuh dengan betul. Sekiranya kecederaan tidak sembuh dengan betul, pesakit mungkin berisiko mengalami masalah perubatan yang lebih teruk. Akibatnya, semua orang dewasa yang lebih tua dengan diabetes harus memantau sebarang kecederaan dengan teliti.
- Memotong potongan. Pemotongan boleh sembuh lebih perlahan atau lebih terdedah kepada jangkitan pada orang dewasa yang lebih tua dengan diabetes.
- Perhatikan lebam.
- Berhati-hati dengan patah tulang.
Langkah 4. Uruskan penyakit kardiovaskular, jika anda menghidapinya
Bahaya serius bagi orang dewasa yang lebih tua dengan diabetes adalah penyakit kardiovaskular. Penyakit kardiovaskular boleh meningkatkan keparahan diabetes anda dan menimbulkan masalah baru. Untuk mengelakkan ini:
- Uruskan tekanan darah anda.
- Perhatikan tahap lipid anda.
- Pantau gula darah anda.
Kaedah 4 dari 4: Kekal Sihat
Langkah 1. Makan dengan sihat
Kaedah terbaik untuk menguruskan risiko diabetes adalah dengan makan secara sihat. Walau bagaimanapun, orang dewasa yang lebih tua dengan diabetes menghadapi pelbagai cabaran ketika berusaha makan dengan sihat. Anda bukan sahaja perlu menguruskan kalori, kadar gula, dan pemakanan, tetapi anda juga harus berhati-hati untuk mengelakkan penyakit kardiovaskular.
- Elakkan gula-gula berlebihan.
- Makan makanan yang seimbang.
- Pastikan mendapat vitamin yang mencukupi.
Langkah 2. Bersenam dengan kerap, tetapi selamat
Senaman yang kerap adalah kunci untuk menguruskan risiko diabetes. Walau bagaimanapun, orang dewasa yang lebih tua mempunyai risiko khas kerana usia mereka membuat latihan lebih sukar dan membebankan mereka kepada bahaya yang lebih besar daripada orang dewasa yang lebih muda.
- Pastikan anda menggunakan jadual senaman yang kerap. Cuba bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
- Pertimbangkan latihan berimpak rendah seperti menggunakan elips atau berbasikal.
- Berhati-hatilah dengan bahaya kejatuhan. Salah satu bahaya terbesar bagi orang dewasa yang sering bersenam adalah bahaya jatuh. Orang dewasa yang lebih tua harus berhati-hati dengan bahaya ini kerana mereka mungkin tidak cepat sembuh kerana usia dan diabetes.
- Perhatikan bahaya berlebihan. Orang dewasa yang lebih tua, terutamanya, mungkin terdedah kepada terlalu banyak latihan diri, menarik otot, atau memburukkan lagi keadaan jantung atau penyakit kardiovaskular yang serupa.
- Berunding dengan doktor anda sebelum anda melakukan rutin senaman.
Langkah 3. Kekalkan kehidupan sosial anda
Jangan biarkan diabetes anda menghalangi anda menikmati hidup anda. Mengekalkan kehidupan sosial yang cergas adalah bahagian penting untuk kekal sihat - baik dari segi mental dan fizikal. Pertimbangkan:
- Memperolehi pusat kanan dalam komuniti anda. Anda mungkin menemui orang lain, ceramah, atau pendidikan yang ditawarkan di pusat kanan anda.
- Mendaftar dalam kursus pendidikan berterusan.
- Sertailah kumpulan sokongan diabetes.
- Jadilah lebih aktif di kawasan kejiranan atau komuniti anda.
