Terapi mandi lumpur adalah rawatan kulit terapeutik. Mandi lumpur dilakukan dengan menutup kulit seseorang dengan lapisan nipis lumpur gelap yang kaya, atau oleh individu yang merendam diri dalam kolam lumpur cair. Mandi lumpur dapat menghaluskan dan mengelupas kulit, selain melegakan kesakitan yang disebabkan oleh artritis dan meregangkan otot dan sendi. Untuk mencuba terapi mandi lumpur, anda perlu menentukan sama ada anda boleh melakukan perjalanan ke kawasan yang menawarkan mandi lumpur, atau mencari lokasi berhampiran anda yang menawarkan terapi mandi lumpur.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Memilih Lokasi dan Jenis Lumpur
Langkah 1. Teliti lokasi yang menyediakan tempat mandi lumpur
Lokasi yang mempunyai lumpur terapeutik dalam jumlah besar, tidak menghairankan, jarang. Untuk meneliti lokasi, periksa dahulu dalam talian. Spa yang terletak berhampiran tasik masin atau di kawasan dengan kawasan gunung berapi bersejarah cenderung mempunyai mandi lumpur. Pertimbangkan Ojo Caliente Mineral Springs Resort and Spa di New Mexico, atau Dr. Wilkinson's Hot Springs Resort di Calistoga, California. Sekiranya anda tinggal di Amerika Syarikat, anda mempunyai akses ke tiga lokasi luas:
- Lembah Napa di California, di mana abu vulkanik yang kaya dengan mineral menyerap lumpur
- Utara New Mexico, dan
- Tasik Garam Besar di Utah.
Langkah 2. Pertimbangkan mandi lumpur di peringkat antarabangsa
Sekiranya anda tinggal di luar negara atau ingin melancong ke peringkat antarabangsa, terdapat banyak lagi peluang mandi lumpur: Laut Mati di Jordan; Tasik Techirghiol, Romania; dan Taman Panas Bumi Hell's Gate Di New Zealand.
- Bergantung pada jenis lumpur yang anda sukai, anda mungkin cenderung untuk melancong ke Eropah (di mana lumpur moor berlaku) atau ke kawasan gunung berapi seperti Santorini, Yunani.
- Lumpur yang kaya dengan mineral sering juga dibungkus dan dijual secara komersial, di kedai kecantikan dan kecantikan. Walaupun aplikasi lumpur di rumah ke bahagian badan tertentu tidak sama dengan mandi lumpur dengan badan penuh, ia mungkin jauh lebih murah dan mudah diakses.
Langkah 3. Perhatikan kebaikan pelbagai jenis lumpur
Oleh kerana komposisi jenis air, jenis tanah, dan bahan organik yang merosot, lumpur di kawasan geografi yang berlainan diduga memiliki sifat terapeutik yang berbeza. Walaupun semua mandi lumpur akan merehatkan otot dan sendi dan mengelupas kulit, jenis lumpur tertentu mungkin memberikan faedah tambahan.
- Lumpur berat garam, seperti dari Laut Mati atau Great Salt Lake, telah terbukti dapat membantu penyakit kulit. Lumpur dari Laut Mati sering dieksport ke peringkat antarabangsa, dan boleh dibeli secara dalam talian.
- Lumpur tasik, juga dikenal sebagai "moor mud," berasal dari tasik kuno di daerah gambut di Eropah. Lumpur ini dapat menambah nutrien dalam badan dan memperbaiki keadaan kulit.
- Lumpur mata air panas kaya dengan mineral, dan boleh menambahkan mineral yang terdapat di kulit.
Langkah 4. Pilih jenis rawatan anda
Sebelum anda mula merancang perjalanan anda, tentukan sama ada anda ingin rawatan mandian lumpur profesional di spa atau resort, atau jika anda ingin menggunakan lumpur sendiri di lokasi tepi tasik atau laut. Sekiranya anda ingin mandi lumpur mempunyai hasil terapi (mengurangkan sakit otot dan sendi, menarik toksin dari kulit), anda lebih baik menjalani rawatan profesional.
Walau bagaimanapun, jika anda lebih berminat dengan pengalaman mandi lumpur di tasik, atau ingin menggunakan lumpur dari lokasi tertentu-misalnya, Laut Mati-anda perlu melewatkan spa dan melakukan lumpur mandikan diri
Bahagian 2 dari 3: Terapi Mandi Lumpur Permulaan
Langkah 1. Tanya kakitangan spa mengenai kualiti lumpur
Kakitangan spa atau resort akan dapat memberikan maklumat berguna mengenai komposisi lumpur yang akan anda mandi. Tanyakan kepada mereka mineral tertentu yang terdapat di dalam lumpur tersebut, dan manfaat kulit dan badan yang diberikan oleh masing-masing. Mineral biasa termasuk sulfur, zink, bromida, dan magnesium. Lumpur juga termasuk gambut, abu gunung berapi, atau garam tertentu, bergantung pada wilayahnya.
Sudah tentu, jika anda bercadang untuk mandi lumpur di pantai di tepi tasik atau laut, tidak akan ada kakitangan. Walau bagaimanapun, anda selalu boleh meminta penduduk tempatan (atau memeriksa secara dalam talian) juga melihat apa yang dikatakan sifat penyembuhan lumpur-tetapi perlu diingat bahawa jawapan ini tidak akan ada keaslian perubatan
Langkah 2. Cari lokasi tasik atau tepi laut yang sesuai
Sekiranya anda melakukan mandi lumpur sendiri dan tidak mendapat rawatan profesional di spa atau resort, anda perlu mencari lokasi dengan lumpur longgar untuk disapu di badan anda. Sekiranya anda merancang untuk membiarkan lumpur dan ingin berbaring semasa anda melakukannya, cari lokasi dengan rumput atau batu yang berdekatan untuk bersandar.
Tonton penduduk tempatan dan pelancong lain; perhatikan di mana dan bagaimana mereka menggunakan lumpur. Cari lokasi yang serupa walaupun, bergantung pada ukuran pantai dan ketersediaan lumpur, pilihan anda mungkin terhad
Langkah 3. Tanggalkan pakaian anda
Bergantung pada lokasinya, anda mungkin diminta untuk membuang semua pakaian anda dan memasukkan lumpur dengan keadaan telanjang, atau hanya memasukkan lumpur di baju renang anda. Oleh kerana lumpur akan membuang toksin yang telah terbentuk di dalam badan anda dengan menariknya keluar dari kulit anda, adalah penting untuk memaparkan kulit sebanyak mungkin pada lumpur.
Sekiranya anda tidak membenamkan diri sepenuhnya di dalam lumpur, tetapi hanya "mandi" satu bahagian badan (seperti kaki anda), anda hanya perlu menanggalkan pakaian di bahagian badan tersebut
Langkah 4. Pastikan lumpur telah dibersihkan
Resort dan spa yang menawarkan terapi mandi lumpur akan mengalirkan air mendidih melalui lumpur di antara pengguna, untuk membunuh bakteria dan mengeluarkan kulit dan zarah asing lain dari lumpur. Sahkan dengan kakitangan atau pihak pengurusan bahawa lumpur akan dibersihkan sebelum anda membenamkan diri.
- Daripada membuang lumpur, beberapa spa mungkin memilih untuk menukar lumpur sepenuhnya dan membawa kumpulan lumpur baru untuk setiap bak.
- Sekiranya anda mandi di lumpur di tepi tasik atau laut, anda boleh melangkau langkah ini. Harus ada cukup lumpur sehingga anda dapat menemukan tampalan anda sendiri untuk dibaringkan atau dibasahi badan anda.
Bahagian 3 dari 3: Memasuki atau Menerapkan Lumpur
Langkah 1. Tenggelamkan badan anda ke dalam lumpur
Sekiranya anda berada di spa, anda akan diberi panduan mengenai cara memasuki mandi lumpur, dan mungkin juga kakitangan dapat membantu anda memanjat masuk. Manfaatkan pengetahuan petugas; sahkan bahawa anda mengikuti semua prosedur dengan betul. Semasa anda menenggelamkan diri, lumpur harus menutupi seluruh badan anda, dan sampai ke dagu anda.
Lumpur mungkin akan disimpan antara 100 dan 104 ° F, kira-kira suhu tab mandi panas
Langkah 2. Gosokkan lumpur pada badan anda
Sekiranya anda berada di tepi laut atau tasik dan lumpur tidak cukup dalam untuk membenamkan diri, ambil segenggam lumpur yang banyak dan lumurkan ke kulit anda yang terdedah. Perhatikan bagaimana orang lain menggosok lumpur pada diri mereka sendiri, dan mengikutinya. Oleh kerana lumpur ini tentu tidak akan menjadi kebersihan, elakkan meletakkannya terlalu dekat dengan mulut atau mata anda.
Berbaring di bawah sinar matahari setelah penggunaan lumpur akan membiarkan lumpur kering di kulit anda dan memungkinkan penyingkiran lebih mudah
Langkah 3. Kekal di dalam lumpur selama kira-kira 30 minit
Setengah jam akan memberi lumpur masa untuk mengelupas dan melembapkan kulit anda, dan menenangkan sendi dan otot yang sakit. Menginap lebih lama boleh menaikkan suhu badan anda ke tahap yang tidak selesa atau tidak sihat. Sekiranya anda tidak tenggelam, tetapi memilih untuk melapisi badan anda dengan lumpur, anda masih boleh mengehadkan masa anda sekitar 30 minit.
Sekiranya anda menerima rawatan mandi lumpur di spa atau kemudahan rasmi, perlu ada kakitangan untuk memantau anda dan memberi nasihat kapan anda harus keluar dari lumpur. Sekiranya anda berada di tepi tasik atau di lokasi terpencil, anda perlu memantau masa anda sendiri
Langkah 4. Bilas lumpur dari badan anda
Selepas mandi lumpur, bersihkan diri dengan air. Spa atau kemudahan mesti mempunyai pancuran berdekatan; gunakan ini untuk membersihkan diri. Sekiranya anda berada di tepi tasik atau laut, berenang sebentar untuk membersihkan lumpur dari kulit anda.
Jangan tertekan jika anda tidak mempunyai akses ke sabun; bilas dengan teliti harus mengeluarkan semua lumpur dari badan anda. Walaupun begitu, mulakan semula jadual mandi biasa setelah mandi lumpur
Langkah 5. Jangan dapatkan rawatan mandi lumpur jika anda mempunyai tekanan darah tinggi
Terdapat sebilangan keadaan perubatan - termasuk tekanan darah tinggi - bahawa panas berterusan mandi lumpur yang mendalam dapat memperburuk. Sekiranya anda mengalami jangkitan kulit atau kulit patah (termasuk ruam seperti eksim atau psoriasis), mandi lumpur boleh memperburuk keadaan ini.
Mandi lumpur juga tidak digalakkan untuk wanita hamil
Petua
- Sekiranya anda sedang mengambil ubat preskripsi-terutamanya untuk keadaan yang berkaitan dengan jantung-berjumpa dengan doktor anda sebelum mandi lumpur.
- Jangan sekali-kali menelan lumpur, dan elakkan menutup wajah anda di dalam lumpur.
