Berkonsentrasi sukar terutama jika subjek sukar atau subjek yang membosankan. Walaupun belajar tidak pernah menjadi aspek yang paling menggembirakan di sekolah, tidak semestinya ia menjadi daya tarik yang diperlukan. Dengan rasa tekad, dan dengan menerapkan beberapa teknik belajar yang berkesan, bahkan subjek yang paling membosankan dapat dikalahkan dengan peningkatan konsentrasi selama sesi belajar.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Bersedia untuk Berkonsentrasi Semasa Belajar
Langkah 1. Cari persekitaran kajian yang sesuai
Secara amnya, adalah idea yang baik untuk menghilangkan gangguan sebanyak mungkin semasa belajar, supaya anda dapat menumpukan perhatian pada apa yang ada di hadapan anda. Anda ingin mencari tempat yang estetik dan selesa untuk anda.
- Cari kawasan yang tenang, seperti bilik peribadi atau perpustakaan. Sekiranya anda menyukai udara segar, pergi ke kawasan yang agak bebas dari gangguan, dan di tempat yang anda masih boleh menyambung ke Internet, jika perlu.
- Perlu diingat bahawa setiap orang mempunyai pilihan persekitaran belajar mereka sendiri. Walaupun ada yang lebih suka belajar dengan tenang, yang lain berkembang dalam persekitaran yang sibuk yang meniru bunyi putih.
- Sentiasa percaya pada diri sendiri.
- Sekiranya anda tidak mengetahui pilihan belajar anda, bereksperimen dalam pelbagai bidang, belajar dalam kumpulan atau belajar secara solo, belajar dengan atau tanpa muzik, dll. Kemampuan anda untuk berkonsentrasi dan produktif dalam persekitaran yang berbeza akan memperlihatkan dirinya dengan cepat.
Langkah 2. Kumpulkan semua bahan kajian anda
Bahan kajian anda merangkumi perkara seperti nota, buku teks, panduan belajar, makalah, sorotan, atau apa sahaja yang mungkin anda perlukan untuk menumpukan perhatian dan produktif semasa belajar; ini termasuk makanan ringan seperti bar granola atau kacang, dan sebotol air.
Semua bahan anda mesti berada dalam jangkauan tangan supaya anda tidak mengganggu diri anda dengan mengambil barang anda semasa anda berada di zon itu, belajar
Langkah 3. Kosongkan ruang belajar
Kosongkan bahan yang tidak perlu anda pelajari, dan jaga ruang anda agar dapat mengurangkan tekanan dan membolehkan penumpuan yang lebih baik. Mempunyai bahan-bahan di sekitar anda yang tidak secara langsung menyumbang kepada tumpuan anda hanya berfungsi sebagai gangguan yang berpotensi.
Ini termasuk membuang bekas makanan, sampah kertas, dan pelbagai barangan lain
Langkah 4. Cabut dari elektronik yang tidak diperlukan
Matikan elektronik yang tidak anda perlukan, terutamanya telefon bimbit, alat mendengar muzik, dan mungkin komputer (dengan syarat anda tidak memerlukan komputer untuk mempelajari bahan anda).
Komputer riba atau komputer anda boleh menjadi sumber gangguan besar ketika anda berusaha menumpukan perhatian
Langkah 5. Ikuti rutin
Susun jadual untuk waktu belajar, dan teruskan. Ini membolehkan anda membina masa belajar menjadi kebiasaan, menjadikan anda lebih cenderung untuk mengikuti rancangan belajar. Ketahui tahap tenaga anda sepanjang hari. Adakah anda lebih bertenaga (dan oleh itu lebih dapat menumpukan perhatian) pada waktu siang atau malam? Mungkin dapat membantu anda mempelajari subjek yang lebih sukar apabila anda mempunyai tenaga yang paling banyak.
Setelah anda mengetahui masa anda lebih bertenaga, anda dapat memastikan anda belajar pada waktu tersebut, meningkatkan kemampuan anda untuk fokus dan menumpukan perhatian pada pekerjaan anda
Langkah 6. Cari rakan belajar
Kadang kala meninjau bahan dengan orang lain dapat membantu memecah monoton belajar, menjelaskan konsep yang membingungkan dengan memantulkan idea dari orang lain, dan melihat sesuatu dari perspektif yang berbeza. Rakan kongsi ini dapat membantu anda mengikuti perkembangan pelajaran anda, dan menumpukan perhatian pada tugas di hadapan anda.
Sebilangan orang mungkin menganggap rakan belajar mengganggu. Semasa mencari rakan belajar, cuba cari seseorang yang masuk akal dan fokus, mungkin lebih ramai pelajar aktif di kelas daripada anda. Dengan cara itu, anda selalu mendorong diri anda untuk terus berpasangan dengan mereka
Langkah 7. Fikirkan insentif
Sebelum anda mula belajar, fikirkan sesuatu yang dapat memberi ganjaran untuk anda berjaya belajar. Sebagai contoh, setelah menyemak catatan sejarah anda selama 1 jam, berbincang dengan rakan sebilik anda mengenai hari anda, membuat makan malam, atau menonton rancangan televisyen kegemaran anda yang akan datang. Insentif dapat memotivasi anda untuk berkonsentrasi untuk belajar untuk jangka masa tertentu, dan kemudian anda memberi penghargaan kepada anda kerana sekumpulan masa anda yang berkonsentrasi pada pekerjaan anda.
Untuk projek yang lebih besar, kembangkan insentif yang lebih besar untuk memberi penghargaan pada kerja keras anda
Bahagian 2 dari 2: Mengekalkan Kepekatan Semasa Belajar
Langkah 1. Cari kaedah kajian yang berkesan
Mencari kaedah kajian yang berkesan yang sesuai untuk anda dapat membantu anda tetap peka semasa belajar. Sekali lagi, setiap orang belajar secara berbeza, jadi anda harus bereksperimen dan mencari kaedah yang paling sesuai untuk anda mengekalkan fokus. Pada asasnya, semakin banyak cara yang anda dapat alami dan berinteraksi dengan apa yang anda pelajari, semakin baik peluang anda untuk terus bertugas dan menyerap apa yang anda ulas. Kadang-kadang, hanya membaca bacaan, nota, atau kuiz boleh berfungsi sebagai kaedah belajar yang berkesan, tetapi beberapa kaedah kajian lain termasuk:
- Membuat notecard. Untuk istilah perbendaharaan kata atau akademik, membuat notecard dan flashcard dan mengulanginya berulang kali dapat membantu menghafal perkataan, istilah, dan konsep.
- Melukis. Sebilangan kajian memerlukan tinjauan struktur dan rajah. Menyalin gambar rajah dan struktur itu, dan melukisnya sendiri membolehkan anda membuat dan menggambarkan apa yang anda cuba kaji, oleh itu menjadikannya lebih berkesan.
- Membuat garis besar. Membuat garis besar dapat membantu memetakan konsep yang lebih besar termasuk perincian yang lebih kecil. Ia juga dapat membantu membuat bahagian visual dan pengelompokan maklumat yang dapat membantu mengingat kembali perincian ketika waktu peperiksaan semakin hampir.
- Menggunakan soal siasat yang terperinci. Penyiasatan yang rumit pada dasarnya menghasilkan penjelasan mengapa sesuatu yang anda pelajari itu benar. Ini seperti anda membuat alasan pertahanan mengapa fakta atau pernyataan penting. Anda juga boleh menggunakan kaedah ini untuk membincangkan konsep dengan kuat dan membuat diri anda lebih akrab dengan bahan tersebut dengan membenarkan dan menjelaskan kepentingannya.
Langkah 2. Jadilah pelajar yang aktif
Semasa membaca atau mendengar ceramah, cubalah terlibat dengan bahan tersebut. Ini bermaksud, bukannya sekadar hadir dengan bahan tersebut, tantang dan diri sendiri. Kemukakan soalan mengenai apa yang disampaikan, hubungkan bahan tersebut dengan kehidupan sebenar anda, bandingkan dengan maklumat lain yang telah anda pelajari sepanjang hidup anda dan bincangkan dan terangkan bahan baru ini kepada orang lain.
Berpartisipasi secara aktif dengan kajian anda menjadikan bahan itu lebih bermakna dan dapat menahan minat anda, yang seterusnya menjadikan tumpuan lebih mudah
Langkah 3. Amalkan beberapa strategi penumpuan mental
Mengusahakan peningkatan tumpuan memerlukan masa dan kesabaran. Setelah mengamalkan beberapa strategi ini, anda mungkin akan mula melihat peningkatan dalam beberapa hari. Beberapa strategi penumpuan merangkumi:
- Berada di sini sekarang. Strategi yang mudah dan berkesan ini membantu mengembalikan fikiran anda yang sedang berkeliaran: apabila anda menyedari hakikat bahawa pemikiran anda tidak lagi dalam kajian anda, katakan pada diri sendiri, "Jadilah di sini sekarang," dan cuba untuk memerintah anda mengembara fikiran, dan fokus kembali pada bahan kajian anda.
- Contohnya, anda berada di kelas dan perhatian anda beralih dari kuliah sehingga anda mahukan kopi dan bagel terakhir di kafe mungkin sudah tiada sekarang. Seperti yang anda katakan kepada diri sendiri, "Sampai di sini sekarang," anda memusatkan perhatian anda kembali ke kuliah, dan menyimpannya selama mungkin.
- Jejaki pengembaraan mental anda. Tandakan setiap kali anda membuat fikiran anda menjauh dari apa yang seharusnya anda fokuskan. Apabila anda menjadi lebih baik dan lebih baik dengan membawa diri anda kembali ke tugas sekarang, berapa kali anda menghentikan konsentrasi menjadi semakin sedikit.
Langkah 4. Luangkan masa untuk risau
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa apabila orang meluangkan masa yang ditentukan untuk bimbang dan memikirkan perkara yang menekankannya, orang bimbang 35% lebih sedikit dalam masa empat minggu. Ini membuktikan bahawa apabila anda membiarkan diri anda risau dan memikirkan perkara dalam jangka masa tertentu, anda menghabiskan lebih sedikit masa untuk bimbang dan terganggu ketika anda harus menumpukan perhatian pada perkara lain.
- Sekiranya anda pernah merasa bimbang tentang sesuatu semasa anda berusaha memberi tumpuan dan tumpuan, ingatlah bahawa anda mempunyai masa yang istimewa untuk membimbangkan sesuatu. Anda juga boleh mencuba kaedah "berada di sini sekarang" untuk kembali berkonsentrasi.
- Sebagai contoh, berikan diri anda setengah jam sebelum anda mula belajar untuk bimbang tentang peperiksaan yang akan datang, keluarga anda, atau apa sahaja yang ada di fikiran anda. Bimbang pada masa terpilih ini sehingga ketika anda harus belajar, anda dapat menumpukan perhatian dan fokus untuk melakukannya.
Langkah 5. Tetapkan matlamat kajian
Walaupun subjek yang perlu anda pelajari mungkin bukan topik yang paling menarik, anda boleh mengubah perspektif anda semasa belajar untuk membuat tumpuan lebih mudah. Dengan menetapkan matlamat untuk diri sendiri, anda mengubah pengalaman belajar anda dari harus "menyelesaikan," subjeknya, untuk mencapai titik pemeriksaan dan terus berjaya dalam kemajuan sesi belajar anda.
Sebagai contoh, daripada memiliki mentalitas, "Saya harus mempelajari semua bab 6 malam ini," tetapkan matlamat untuk diri sendiri dengan sesuatu seperti, "Saya akan mempelajari bahagian 1-3 hingga 4:30, dan kemudian berehat sebentar. " Dengan cara itu, menaklukkan sesi belajar berubah dari tugas yang besar dan menakutkan, menjadi bahagian yang lebih kecil dan lebih dapat dicapai. Keruntuhan bahagian waktu belajar ini meningkatkan kesediaan anda untuk menumpukan perhatian dan mencapai matlamat belajar anda
Langkah 6. Belajar dengan rehat pendek
Biasanya, belajar selama kira-kira satu jam pada satu masa dan kemudian berehat 5-10 minit adalah jadual belajar yang paling berkesan untuk mengekalkan tumpuan pada tugas tertentu. Beristirahat sebentar memberi minda anda masa untuk berehat, sehingga dapat bersiap sedia untuk tetap produktif dan menyerap maklumat.
Bergerak. Bangun dan regangkan setelah duduk selama lebih kurang satu jam. Anda boleh melakukan yoga, push up, atau aktiviti fizikal apa pun untuk mengepam darah anda. Jeda belajar yang singkat ini akan menjadikan masa yang anda habiskan untuk belajar lebih produktif dan penuh perhatian
Petua
- Cuba elakkan bercakap dengan orang lain sebanyak mungkin untuk membantu anda menumpukan perhatian.
- Bayangkan apa sahaja yang anda pelajari, sehingga gambaran dalam fikiran anda mengingatkan anda akan topik tersebut.
- Bayangkan apa yang anda kaji, atau cuba hubungkannya dengan aspek kehidupan anda yang sebenar. Ini dapat membantu anda mengingati perinciannya di kemudian hari.
- Baca bahan kajian anda dengan kuat, kadang-kadang mendengar sesuatu dengan kuat membantu menjelaskan komponen yang membingungkan.
- Luangkan masa sehingga dua puluh minit setiap dua jam belajar sehingga anda dapat meluangkan masa untuk berehat sehingga anda akan lebih fokus. Dapatkan sesuatu untuk dimakan, minum air, atau keluar sebentar.
- Melibatkan indera sebanyak mungkin memungkinkan lebih banyak cara untuk mengingat maklumat.
- Perlu diingat bahawa otak anda memerlukan masa untuk beralih antara subjek. Contohnya, jika anda mempelajari sains selama 1 jam, kemudian segera beralih ke Bahasa Inggeris, 10 minit pertama akan menjadi fikiran anda untuk menyesuaikan diri dengan subjek baru. Lakukan kerja praktik yang lebih mudah semasa melakukan peralihan, mungkin.
- Jangan sesekali mengabaikan subjek yang anda mahir.
- Tolong elakkan rakan-rakan yang mengganggu pelajaran anda.
- Kembangkan minat tertentu terhadap subjek, ini akan membantu anda memberi tumpuan semasa anda belajar.
- Dapatkan tidur yang betul sebelum hari peperiksaan kerana tidur yang betul adalah mustahak.
- Belajar secara berkumpulan. Ini membantu dalam memahami konsep dengan lebih baik.
- Jangan belajar di tempat tidur anda kerana ia boleh membuat anda merasa mengantuk.
- Sentiasa menjaga sesuatu yang baik dan sihat untuk dimakan atau diminum semasa anda belajar. Ini mengekalkan tahap tenaga anda dan anda tidak merasa letih. Sebaiknya, berehat makanan ringan setiap 1 jam.
- Sediakan jadual waktu untuk kajian yang tepat dan ikuti secara berkala.
