Memberi backrub kepada isteri anda boleh menjadi pengalaman yang sangat intim. Anda meluangkan masa untuk menumpukan pada keperluannya. Jangan masuk membabi buta. Luangkan masa untuk menetapkan mood untuk berehat. Muzik, pencahayaan, dan lilin jauh. Anda dapat menenangkan ototnya dari hari atau pengalaman yang tertekan. Jangan lupa minyak. Dia pasti akan berterima kasih atas perhatian semua.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Bersedia Untuk Urut
Langkah 1. Siapkan minda anda untuk memberi tumpuan kepadanya
Urut ini adalah untuk menenangkannya. Matlamat anda adalah untuk meluangkan masa dengan anda lebih baik melalui hubungan intim ini. Bersedia untuk memberi tumpuan sepenuhnya kepadanya sekurang-kurangnya 30 minit jika tidak lebih lama. Fikirkan tentang apa yang dia suka ketika dia bersantai dan gunakan pandangan tersebut untuk mewujudkan persekitaran yang sempurna untuk kawasan belakang.
Langkah 2. Cari bilik atau kawasan dengan privasi yang mencukupi
Agar urut berfungsi dengan baik, punggungnya mesti terdedah sepenuhnya. Ini bermakna dia mungkin akan bertelanjang dada. Anda perlu memastikan kawasan yang anda pilih mempunyai banyak privasi dari jiran dan anak-anak. Sekiranya anda mempunyai anak di rumah, anda boleh mempertimbangkan untuk mengunci pintu.
- Bilik tidur boleh menjadi tempat yang baik untuk urut. Walau bagaimanapun, bersiaplah untuk terus berlutut sepanjang masa. Anda mungkin memerlukan banyak tuala untuk memastikan minyak tidak masuk ke cadar, bantal, atau selimut.
- Elakkan mengurut di sofa. Walaupun selesa, ia memberi sedikit ruang untuk melakukan gerakan untuk memberi tekanan.
Langkah 3. Cari permukaan yang betul untuk urut dijalankan
Walaupun anda mungkin tidak mempunyai meja urut, anda mungkin mempunyai banyak tempat untuk berbaring. Anda memerlukan permukaan di mana dia boleh berbaring dengan selesa tanpa kedinginan. Di suatu tempat dengan banyak sokongan. Anda akan melabuhkan punggungnya, jadi hindarkan dari dasar air.
Langkah 4. Nantikan muzik santai
Sekiranya dia mempunyai album atau kumpulan kegemaran yang suka dia dengarkan ketika bersantai, ikutlah. Jika tidak, cari sesuatu yang menenangkan. Kedai muzik tempatan anda mungkin mempunyai banyak pilihan sekiranya anda merasa buntu. Cobalah untuk mengelakkan radio kerana anda tidak dapat mengawal apa yang mungkin muncul atau apa yang dikatakan pengulas antara lagu atau iklan.
Anda mungkin dapat mencari senarai main santai dalam talian atau menggunakan aplikasi telefon pintar. Beberapa perkhidmatan muzik streaming premium menyediakan senarai main yang sangat disesuaikan tanpa iklan
Langkah 5. Tetapkan mood dengan sedikit minyak wangi
Minyak pati yang digunakan dalam aromaterapi dapat memberikan sentuhan yang tepat ke bilik. Sekiranya anda tahu bahawa bilik anda mempunyai bau atau aroma yang tidak diingini, anda pasti menginginkan sesuatu yang berbau harum. Minyak bunga oren, misalnya, mempunyai wangian yang dapat menghasilkan sensasi yang menenangkan.
Beberapa minyak pati boleh dimasukkan ke dalam minyak urut anda. Minyak lavender sangat santai apabila digunakan dengan cara ini
Langkah 6. Cahaya bilik dengan lilin
Pencahayaan elektrik biasanya tidak bertujuan untuk menenangkan. Sebilangan besar pencahayaan elektrik boleh menjadi sangat kasar pada mata. Pencahayaan semula jadi dari lilin akan menghasilkan cahaya yang cukup untuk melakukan urutan tetapi tidak begitu terang sehingga mengganggu mood. Bilik mesti tenang dan mengundang. Lampu lilin mewujudkan persekitaran yang sangat hangat.
Sekiranya anda menggunakan minyak pati yang dipanaskan, anda pasti ingin mencari lilin tanpa wangi untuk mengelakkan bau berbaur. Anda mungkin memilih untuk pergi dengan lilin wangi sebagai pengganti minyak pati sama sekali
Langkah 7. Sediakan minyak urut untuk digunakan
Agar otot mendapat perhatian paling banyak, anda mesti mempunyai sedikit minyak. Minyak mengurangkan geseran pada kulit. Ini membolehkan anda menekan tanpa menyeret atau menarik kulit dengan jari atau tangan anda. Mempunyai banyak minyak urut yang siap digunakan pada kedua tangan dan punggungnya.
Botol minyak urut akan menjadi sangat tidak kemas sekiranya anda perlu menambahkan minyak tambahan. Pertimbangkan untuk membungkus botol minyak urut anda dengan kain lap kecil dan gelang getah atau memasukkan minyak urut anda ke dalam periuk cecair seperti cawan pengukur cecair kecil
Langkah 8. Ketepikan banyak tuala kain untuk pelbagai penggunaan
Tuala kain, terutama tuala kapas, dapat digunakan untuk banyak tugas. Anda boleh menggunakannya untuk membersihkan lebihan minyak. Mereka juga boleh digunakan untuk menutup bahagian badan apabila diperlukan. Sekiranya isteri anda berbaring menghadap ke bawah, dia mungkin seperti tuala di bawah lutut atau digulung untuk mengendurkan kakinya.
Sekiranya isteri anda ingin menanggalkan pakaian sepenuhnya, gunakan tuala untuk menutup punggung dan paha atas jika dia merasa terlalu terdedah
Langkah 9. Regangkan tangan, lengan, dan jari anda untuk mengelakkan kekejangan
Sekiranya anda belum lama mengurut apa-apa, jika ada, bersiaplah untuk tangan yang sakit. Anda ingin meregangkan otot di tangan dan pergelangan tangan sebelum memulakan urutan. Lakukan ini dengan meletakkan tangan terbuka anda di hadapan anda dengan jari yang dilanjutkan. Dengan satu tangan, tekan tangan yang lain dengan hujung jari anda. Ulangi untuk kedua-dua tangan.
Peregangan lain adalah dengan menekan bola tekanan. Ini dapat menguatkan jari anda untuk urutan yang lebih sukar
Bahagian 2 dari 2: Memberinya Urutan Santai
Langkah 1. Luangkan masa untuk meletakkan sentuhan awal di kawasan urut
Semasa dia melakukan penyahmampatan, teruskan sentuhan akhir pada persediaan. Nyalakan lilin dan hidupkan muzik. Tunggu sehingga dia bersedia melakukan semua ini. Sekiranya anda melakukan ini sebelum dia tiba, dia mungkin tidak merasakan dia boleh menghilangkan tekanan. Tambahan pula, anda tidak mahu membiarkan lilin tanpa pengawasan kerana mereka boleh membakar barang-barang lain.
Langkah 2. Minta dia menanggalkan bahagian atas dan coli dan berbaring menghadap ke bawah
Apabila dia sudah bersedia untuk mengurut, dia mungkin akan melakukan ini secara semula jadi. Sekiranya dia tidak selesa melepaskan bra untuk ini, anda boleh membiarkannya berbaring sebelum melepaskan tali. Biarkan dia tahu bahawa minyak mungkin masuk ke coli jika dia tidak mengeluarkannya setelah berbaring.
Langkah 3. Sapukan minyak ke tangan dan punggungnya
Kecuali anda terbiasa menyebarkan minyak pada kulit, mulailah dengan menggunakan minyak ke tangan anda. Kemudian gosokkan tangan anda di punggungnya. Sekiranya anda memerlukan lebih banyak, letakkan lebih banyak di tangan anda dan ulangi. Lakukan ini sehingga tangan anda meluncur dengan mudah ke atas dan ke bawah punggungnya. Pastikan untuk mendapatkan bahu, leher, dan sisinya.
Langkah 4. Mulakan dengan mengurut bahunya
Di sinilah banyak tekanannya. Mulakan dengan meletakkan tangan anda di atas bahunya. Picit perlahan-lahan tangan anda untuk memberi tekanan pada otot di bahunya. Tekan tekanan secara merata dengan jari anda semasa anda mengurut otot. Elakkan tulang kolar dan bergerak ke kiri dan kanan dari leher ke lengan dan belakang.
- Salah satu tekniknya ialah meletakkan ibu jari anda di bahagian belakang bahunya untuk tekanan. Sambil menjaga jari di tempat yang sama, gerakkan ibu jari di punggungnya dan ke arah lehernya dengan setiap picit. Letakkan semula jari dan tangan anda secara berkala untuk memastikan urutan lengkap.
- Jangan lupa leher dan lengan atas. Dengan leher, urut belakang dan sisi dengan lembut dengan hujung jari dan ibu jari anda. Dengan lengan atas anda akan hampir keluar dari bahu dan menguli lengan atas. Tekankan tekanan yang sama dengan jari dan ibu jari anda dan biarkan tangan anda menjauh dari lengan dengan setiap perasan.
- Mulailah perlahan dengan sedikit tekanan dan tanyakan kepada isteri anda jika anda harus menekan lebih ringan atau lebih keras.
Langkah 5. Menguli bahagian belakang dengan ibu jari dan jari anda
Setelah mengurut bahunya, bergerak ke belakangnya. Letakkan tangan terbuka anda di setiap sisi punggungnya. dengan hujung jari dan ibu jari anda, mulailah membuat gerakan bulat kecil sambil sedikit membuka dan menutup tangan anda. Semasa anda bergerak ke belakang, urut dengan ibu jari anda otot-otot di sebelah tulang belakang sementara jari-jari anda mengurut bahagian sisinya.
- Elakkan tulang belakang atau apa-apa yang boleh menggelitik atau menyebabkan kesakitan. Tulang belakang dan otot tidak mengurut dengan baik. Anda boleh menyebabkan kesakitan yang tidak diingini (atau kecederaan) dengan menekannya terlalu kuat. Selanjutnya, sebarang menggelitik, meninju, mencucuk, menampar, atau menggaru harus dielakkan kecuali diminta. Biasanya ini mengganggu mood yang tenang.
- Sekiranya anda tidak melakukan gerakan bulat, jari anda akan bergerak masuk dan keluar dari telapak tangan anda kira-kira satu atau dua inci.
- Jauhkan jari anda menjauhkan diri semasa latihan ini. Ini memberikan lebih banyak liputan dan tekanan diagihkan secara lebih sekata. Cuba berikan tekanan secara merata di bahagian bawah jari daripada fokus pada petua.
Langkah 6. Geser tangan anda ke atas dan ke bawah bahagian belakangnya
Setelah menguli bahagian belakang dan sisi anda boleh menggunakan slaid tangan. Luncurkan tangan terbuka, telapak tangan ke bawah, punggungnya dari punggung bawah ke bahu dan lengannya. Kemudian luncurkan tangan anda ke punggung bawahnya. Ulangi gerakan ini beberapa kali dengan mengingatkan untuk memberikan tekanan yang sama di seluruh tangan. Sekiranya anda merasa banyak geseran, tambahkan minyak dengan segera.
Langkah 7. Gunakan berat badan anda untuk tekanan
Semasa urutan berjalan, anda mungkin akan melihat tangan anda semakin letih. Posisikan diri anda supaya anda dapat menggunakan berat badan anda untuk memberi tekanan. Tidak terlalu banyak tekanan - anda tidak mahu menyakitinya. Tetapi gunakan berat badan anda dan bukannya terus memerah untuk memberi rehat pada tangan anda. Teknik ini sangat berguna semasa meluncur ke atas dan ke bawah punggungnya.
Petua
- Luangkan masa tambahan di kawasan yang ditunjukkannya sebagai kenikmatan (mis. Bahu, leher, punggung bawah).
- Sekiranya dia menjadi geli, cubalah menggunakan gerakan membelai yang lebih perlahan dan kuat, menggunakan seluruh tangan. Lebih banyak minyak juga akan membantu.
Amaran
- Jangan berdiri atau berjalan di punggung isteri anda. Fokus anda adalah mengurut otot. Biarkan tulang belakang untuk kiropraktor.
- Jangan beri tekanan pada tulang belakang. Ini boleh menyebabkan kecederaan serius jika dilakukan dengan tidak betul.
- Kuku yang tajam atau tangan yang sangat kasar mungkin tidak selesa atau menyebabkan calar. Pastikan menggunakan banyak minyak untuk mengelakkan kecederaan tidak sengaja.
