Vitamin adalah molekul kecil yang penting untuk fungsi sel yang sihat dan normal. Sekiranya anda kekurangan vitamin, ia boleh menyebabkan masalah perubatan yang serius. Berita baiknya adalah biasanya tidak terlalu sukar untuk mengetahui sama ada anda kekurangan. Awasi beberapa tanda dan simptom yang biasa dan berjumpa dengan doktor anda sekiranya anda merasakannya. Mereka dapat mengenal pasti penyebabnya dan mengesyorkan pilihan rawatan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Tanda Biasa
Langkah 1. Cari keletihan, kelemahan otot, dan sakit tulang
Vitamin D sangat penting untuk otot dan tulang yang sihat, dan sementara kebanyakan orang yang kekurangannya tidak mengalami simptom dalam jangka pendek, anda mungkin melihatnya dalam jangka masa panjang. Ini termasuk sakit otot, kekejangan, kelemahan, perasaan keletihan, dan kekejangan otot yang boleh menyebabkan patah tulang. Anda juga kadang-kadang dapat merasakan kesakitan yang lebih mendalam pada tulang anda. Ini sering merupakan tanda bahawa anda tidak mendapat cukup vitamin D.
- Walaupun bukan kekurangan vitamin D, sakit otot, sakit tulang, dan keletihan boleh menjadi gejala masalah perubatan lain. Bercakap dengan doktor anda sekiranya anda mengalami simptom-simptom ini, agar selamat.
- Sistem kekebalan tubuh anda juga boleh dipengaruhi oleh tahap vitamin D yang rendah, jadi keadaan seperti asma dan bronkitis kronik mungkin dikaitkan dengan kekurangan.
- Tahap vitamin D yang rendah juga dikaitkan dengan kemurungan, gangguan afektif musiman, dan skizofrenia.
Langkah 2. Perhatikan kehilangan ingatan, kesukaran berfikir, dan perubahan keperibadian anda
Kekurangan vitamin tertentu, seperti vitamin B12, boleh mempengaruhi kognisi anda. Anda mungkin sukar berfikir dan menaakul dan mungkin mendapati diri anda melupakan perkara lebih daripada biasa. Anda juga dapat mengalami perubahan mood atau perubahan keperibadian, seperti kemurungan.
Anda mungkin tidak menyedari beberapa gejala ini, tetapi jika orang yang anda sayangi menyedarinya, mereka harus berjumpa dengan doktor anda
Langkah 3. Awasi kulit pucat, pening, atau sesak nafas
Ini boleh menjadi tanda-tanda anemia, yang dapat disebabkan oleh kekurangan vitamin dan mineral, seperti zat besi atau vitamin B12. Ini bermakna badan anda tidak mempunyai sel darah merah yang cukup sihat, yang membawa oksigen ke seluruh bahagian badan anda. Sekiranya anda mengalami gejala seperti kulit pucat atau kuning, anda merasa pingsan atau pening, atau anda mengalami sesak nafas dan sukar bernafas, berjumpa dengan doktor anda untuk mendapatkan rawatan.
Sekiranya anda merasa pingsan atau seperti anda mungkin pingsan, dapatkan rawatan perubatan secepat mungkin
Langkah 4. Perhatikan penurunan berat badan dan mati rasa di tangan dan kaki anda
Kekurangan vitamin B juga boleh mempengaruhi sistem saraf anda. Sekiranya anda tiba-tiba mula menurunkan berat badan atau anda tidak mempunyai selera makan, mungkin kekurangan vitamin yang mempengaruhi fungsi neurologi anda. Sekiranya anda melihat kesemutan atau mati rasa di bahagian kaki anda, seperti jari, jari kaki, tangan, dan kaki, ini mungkin merupakan tanda bahawa kekurangan vitamin mempengaruhi saraf anda.
- Kumpulan vitamin B terdiri daripada tiamin (B1), riboflavin (B2), niasin (B3), asid pantotenat (B5), piridoksin (B6), biotin (B7), folat (B9), dan cobalamin (B12).
- Ini mungkin merupakan gejala anemia kekurangan vitamin, yang boleh berlaku jika anda tidak mempunyai cukup folat, B12, atau vitamin C.
Langkah 5. Periksa degupan jantung yang tidak teratur
Sekiranya anda kekurangan vitamin, kadangkala boleh mempengaruhi jantung anda. Ia boleh membuat degupan jantung anda terasa tidak teratur atau seperti berdenyut. Sekiranya anda merasakan degupan jantung anda tidak normal atau tidak teratur, segera berjumpa doktor untuk memastikan tidak ada perkara serius yang berlaku.
- Magnesium sangat penting untuk kesihatan jantung anda. Aritmia jantung, atau degupan jantung yang tidak teratur, adalah gejala kekurangan magnesium, dan ini dapat meningkatkan risiko komplikasi yang lebih serius, seperti strok atau kegagalan jantung.
- Seorang doktor boleh menilai dan menguji anda untuk mengetahui punca degupan jantung anda yang tidak teratur.
- Kekurangan vitamin C, B12, atau folat boleh menyebabkan anemia, yang boleh menyebabkan degupan jantung tidak teratur.
- Kekurangan zat besi juga boleh menyebabkan masalah jantung.
Langkah 6. Cari gumpalan rambut di bantal atau di longkang mandi anda
Adalah normal untuk kehilangan rambut di sana sini, terutamanya ketika anda semakin tua. Sebenarnya, kebanyakan orang kehilangan sekitar 100 helai rambut sehari! Tetapi, jika anda melihat keguguran rambut yang teruk, seperti gumpalan rambut yang gugur, itu mungkin merupakan tanda kekurangan vitamin atau mineral. Lihat doktor anda jika anda mengalami keguguran rambut yang tiba-tiba dan teruk.
Rambut gugur boleh menjadi tanda kekurangan zat besi
Langkah 7. Perhatikan jika anda mengalami luka lambat sembuh atau gusi berdarah
Vitamin C adalah vitamin penting yang membantu sel-sel tubuh anda tetap sihat dan membantu luka sembuh. Sekiranya anda mengalami luka atau goresan yang memerlukan waktu yang lama untuk sembuh atau anda melihat pendarahan pada gusi anda, ini mungkin merupakan tanda kekurangan vitamin C.
- Dengan kekurangan vitamin C yang sederhana atau teruk, anda mungkin menyedari bahawa gusi anda berdarah lebih banyak dari biasa atau terus berdarah semasa anda melakukan floss.
- Vitamin C biasanya kekurangan yang cukup mudah untuk dibetulkan. Cuba makan lebih banyak buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin C, seperti kiwi, paprika, bawang, jeruk, dan brokoli.
Langkah 8. Perhatikan lebam mudah dan pendarahan berlebihan
Sekiranya anda mengalami lebam walaupun hanya lebam kecil, itu mungkin tanda kekurangan vitamin K. Selain itu, terlalu sedikit vitamin K dapat menyebabkan anda berdarah berlebihan, walaupun dari luka kecil.
- Anda juga boleh mengalami pendarahan haid yang luar biasa jika anda kekurangan vitamin K.
- Fokus pada makan makanan yang kaya dengan vitamin K seperti sayuran hijau berdaun, minyak zaitun, dan biji-bijian seperti rai, dieja, dan soba.
Langkah 9. Rasa sensasi terbakar di kaki atau lidah anda
Ini adalah gejala klasik kekurangan vitamin B12. Sekiranya anda mengalami simptom-simptom ini, ini mungkin bermaksud sistem saraf anda terjejas oleh kekurangan vitamin penting. Segera berjumpa doktor untuk memperbaiki kekurangan dan mencegah kemungkinan kerosakan jangka panjang.
- Kekurangan B12 juga boleh mempengaruhi minda anda dan menyebabkan masalah ingatan atau perubahan tingkah laku. Lihat doktor anda untuk membantu mencegah kerosakan kekal.
- Sekiranya anda mengikuti diet nabati, anda mungkin berisiko tinggi mengalami kekurangan B12.
Langkah 10. Perhatikan keinginan yang tidak biasa, keletihan yang melampau, dan keadaan sejuk
Ini semua mungkin merupakan tanda bahawa anda tidak mendapat cukup yodium dalam diet anda. Iodin penting untuk membantu fungsi tiroid anda, dan tidak mencukupi boleh menyebabkan hipotiroidisme, yang akan membuat anda merasa letih dan meningkatkan kepekaan terhadap selesema. Anda juga mungkin mengalami sakit otot, sakit dada, kulit pucat, sakit atau bengkak pada sendi, kuku rapuh, sesak nafas, dan radang pada lidah anda.
Gejala lain termasuk selera makan yang buruk, terutama pada bayi dan kanak-kanak
Langkah 11. Perhatikan mati rasa, kejang, dan irama jantung yang tidak normal
Ini semua boleh menjadi tanda bahawa anda tidak mempunyai cukup kalsium di dalam badan anda. Kekurangan kalsium yang berpanjangan juga boleh menyebabkan jisim tulang lebih rendah dan meningkatkan risiko anda mengalami osteoporosis dan patah tulang. Anda lebih cenderung mengalami gejala ini jika anda mempunyai masalah kesihatan yang serius atau sedang menjalani rawatan perubatan yang berterusan.
Langkah 12. Perhatikan jika anda menghadapi masalah melihat pada waktu malam
Kekurangan vitamin A berpotensi menyebabkan kehilangan penglihatan dan merosakkan retina anda. Sekiranya anda melihat penglihatan anda tidak begitu tajam, anda menghadapi masalah untuk melihat pada waktu malam, atau anda melihat ada perubahan mendadak dalam penglihatan anda, segera berjumpa dengan doktor anda untuk mencegah kemungkinan kerosakan jangka panjang.
Kaedah 2 dari 2: Ujian Kekurangan Vitamin
Langkah 1. Tanya doktor anda untuk ujian jumlah darah lengkap untuk memeriksa kekurangan vitamin
Sekiranya anda atau doktor anda mengesyaki bahawa anda kekurangan vitamin, kaedah terbaik dan paling tepat untuk mendiagnosisnya adalah dengan ujian darah. Doktor anda akan mengambil sampel darah dan menganalisisnya di makmal untuk memeriksa sama ada anda mengalami anemia atau masalah kesihatan lain yang mungkin menyebabkan gejala anda. Sekiranya anda mempunyai kekurangan, mereka akan dapat mengesyorkan perubahan diet, ubat-ubatan, atau makanan tambahan untuk membantu mengatasi masalah ini.
- Anda mungkin akan menerima ujian darah lain, seperti 25-hydroxyvitamin D, juga dikenali sebagai 25 (OH) D untuk jangka pendek, yang dapat memeriksa kekurangan seperti vitamin D dan vitamin lain.
- Doktor anda juga boleh memerintahkan ujian asid metilmalonik, yang dapat mengetahui sama ada anda mengalami kekurangan B12.
- Ujian darah ini mesti dipesan oleh doktor, seperti penyedia penjagaan utama (PCP) anda.
Langkah 2. Dapatkan ujian antibodi untuk mengetahui jenis dan penyebab kekurangannya
Sekiranya ujian darah anda menunjukkan bahawa anda mungkin mengalami kekurangan, doktor anda mungkin melakukan ujian antibodi. Mereka akan mengambil sampel darah dan memeriksa antibodi untuk mengenal pasti apakah kekurangan anda disebabkan oleh anemia atau sesuatu yang lain.
Ujian antibodi dapat mengenal pasti keadaan yang dikenali sebagai "anemia berbahaya" yang disebabkan oleh kekurangan B12
Langkah 3. Gunakan perkhidmatan ujian vitamin di rumah untuk pilihan yang mudah
Terdapat pelbagai syarikat yang menawarkan alat ujian kekurangan vitamin. Ikuti petunjuk pada kit, ambil sampel darah kecil, dan kirimkan ke makmal mereka untuk diuji.
- Apabila hasil anda masuk, mereka akan memberitahu anda dan anda dapat mengetahui sama ada anda kekurangan vitamin.
- Perlu diingat bahawa anda mengalami gejala yang teruk, anda perlu berjumpa doktor. Jangan tunggu kit ujian di rumah.
