Hipokondria, yang sekarang disebut sebagai Penyakit Kecemasan Penyakit, bukan sahaja sukar bagi orang yang tinggal dengannya, tetapi juga bagi mereka yang mencintai dan menjaga orang itu. Hidup dengan seseorang yang mempunyai hipokondriasis boleh menjadi lebih mudah jika anda belajar seberapa banyak yang anda dapat mengenai keadaan ini, dan pastikan orang yang anda sayangi mendapat bantuan profesional. Ketahui cara menolong rakan atau ahli keluarga yang menghidap hipokondriasis, dan menjaga diri anda juga.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Membantu Seseorang yang Mengalami Kecemasan
Langkah 1. Fahami bahawa kegelisahan penyakit menimbulkan kesusahan yang nyata
Penyakit Kecemasan Penyakit (IAD) adalah gangguan mental, seperti kemurungan atau OCD, dan penyakit yang sebenarnya. Walaupun penyakit itu tidak nyata, tekanannya terasa sangat nyata. Penyakit yang teruk sepertinya merupakan kemungkinan yang serius bagi orang yang anda sayangi, dan jaminan yang lemah tidak akan membuatnya hilang.
Berkat internet, dunia dibanjiri dengan maklumat mengenai wabak penyakit terbaru dan kemungkinan penyebab berlainan penyakit. Membantu seseorang yang mempunyai IAD mengelakkan seberapa banyak maklumat ini akan membantu menyaring sebahagian daripada maklumat tersebut
Langkah 2. Dengarkan, walaupun tuntutan itu pelik atau dibuat-buat
Mereka yang bergelut dengan IAD perlu didengar. Ini membantu mencegah kegelisahan dan panik yang boleh disebabkan oleh tidak diendahkan. Sekiranya tidak ada yang memperhatikan, kepercayaan orang yang anda sayangi mengenai penyakit itu dapat berlipat ganda, menyebabkan dia percaya bahawa keadaan fiksyen semakin buruk.
Mendengar secara aktif tidak bermaksud bersetuju dengan ketakutan orang itu. Ini bermaksud memberi orang yang anda sayangi masa untuk didengar dengan cara yang menyokong dan memberi tahu orang yang anda sayangi bahawa anda mendengar masalahnya
Langkah 3. Kenali simptom dan beri peringatan lembut bahawa mungkin tidak apa-apa
Orang yang mengalami gangguan kecemasan penyakit cenderung bimbang tentang gejala mereka. Dengan menyedari gejala orang yang anda sayangi, anda dapat membantu mengesahkan perasaan mereka. Ini membuat orang itu berasa selesa. Dengan menunjukkan dengan lembut rasa sakitnya mungkin disebabkan oleh masalah yang kurang serius, anda juga boleh menawarkan penyelesaian yang lebih mudah untuk ketakutan orang yang anda sayangi.
- Contohnya, anda mungkin mengatakan "Saya mengalami sakit bahu yang serupa dengan membawa beg galas yang berat, sebelum saya menukar ke beg galas saya. Mungkin anda merasa tegang atau sakit akibat aktiviti."
- Atau, "Sakit perut biasanya tidak bermaksud barah perut. Yang paling mungkin adalah anda mengalami tekanan, di bawah cuaca, atau mencerna sesuatu yang tidak sependapat dengan anda."
Langkah 4. Tawaran untuk merawat gejala, tanpa tergesa-gesa untuk menentukan sebabnya
Sekiranya orang yang anda sayangi mengalami sakit perut, tawarkan pil perut. Sekiranya bahu orang yang anda sayangi sakit, tawarkan untuk menunjukkan peregangan kepadanya. Melakukan sesuatu mengenai gejala orang yang anda sayangi - walaupun sesuatu yang kecil - dapat membantu orang yang anda sayangi berhenti terobsesi dengan gejala tersebut.
- Rawat kesakitan atau keluhan tanpa membuat spekulasi terlalu banyak mengenai kemungkinan diagnosis. Terlalu banyak tindak balas dan menganggap yang terburuk adalah sebahagian besar tekanan mereka, jadi elakkan daripada menghadapi tekanan ini.
- Anggapkan bahawa simptomnya adalah nyata. Orang yang anda sayangi pastinya mengalami kesakitan yang nyata. Ia mungkin mempunyai sebab fizikal, seperti ketegangan lutut atau selesema ringan, atau mungkin disebabkan oleh tekanan. Walau apa pun, orang yang anda sayangi mungkin akan mendapat manfaat daripada rawatan. Dapatkan nasihat perubatan dari doktor yang dipercayai untuk mengatasi kesakitan.
Langkah 5. Galakkan orang yang anda sayangi untuk melakukan aktiviti yang mereka gemari
Cuba buat orang yang anda sayangi pergi ke luar rumah atau melakukan aktiviti kegemaran. Ini dapat membantu orang yang anda sayangi melepaskan fikiran mereka dari perkara yang tertekan, dan membantu mereka berehat sedikit. Mendapatkan lebih banyak aktiviti fizikal boleh sangat membantu untuk kegelisahan, kesejahteraan, dan keadaan fizikal.
Kaedah 2 dari 3: Mendapatkan Bantuan Profesional
Langkah 1. Menemani orang yang anda sayangi berjumpa doktor
Benarkan orang yang anda sayangi menerangkan simptomnya kepada doktor. Sekiranya doktor tidak mengenal pasti IAD, maka anda mungkin mahu mengetepikan doktor dan menerangkan masalah anda secara ringkas.
"Hypochondria" adalah istilah yang ketinggalan zaman, jadi doktor mungkin akan mengenalinya sebagai Gangguan Kecemasan Penyakit
Langkah 2. Bantu orang yang anda sayangi memutuskan pilihan rawatan
Kecemasan sakit boleh dirawat dengan ubat antidepresan atau anti-kegelisahan, dan / atau terapi psikologi. Buat pengaturan untuk orang itu berjumpa dengan ahli terapi seminggu sekali jika boleh.
Terapi Kelakuan Kognitif mungkin merupakan pendekatan yang berkesan, dan juga terapi pendedahan secara beransur-ansur
Langkah 3. Bincangkan kemungkinan berlakunya masalah bersama
Orang dengan hipokondria juga mungkin mengalami gangguan kecemasan dan / atau kemurungan yang lain. Pertimbangkan juga agar orang yang anda sayangi disaring untuk syarat-syarat ini.
Sekiranya orang yang anda sayangi gugup, pastikan mereka bahawa pemeriksaan hanya bermaksud mengisi borang mengenai gejala mereka. Ingat, ketakutan adalah sebahagian besar dari gangguan itu. Mendengarkan mereka, dan mengesahkan perasaan mereka, dapat menolong mereka mengatasi ketakutan mereka
Langkah 4. Menghadiri kumpulan sokongan untuk keadaan ini
Seseorang yang mempunyai IAD mungkin dapat mencari kumpulan sokongan yang berdekatan untuk individu dengan keadaan ini. Mungkin juga bermanfaat bagi orang yang anda sayangi untuk menghadiri kumpulan sokongan kerana kecemasan, kerana kedua-duanya saling berkaitan.
Terdapat kumpulan sokongan yang ditawarkan untuk kedua-dua orang yang menghidapnya, dan ahli keluarga. Bercakap dengan ahli terapi orang itu dan minta cadangan kumpulan sokongan
Kaedah 3 dari 3: Tetap Seimbang
Langkah 1. Tetapkan sempadan mengikut keperluan
Kesihatan dan kesejahteraan anda adalah tanggungjawab pertama anda. Tidak apa-apa untuk mengakhiri perbualan atau menuntut ruang jika anda tidak mempunyai tenaga untuk menangani kegelisahan mereka pada masa ini. Cuba ubah subjek dengan lembut. Jika tidak, beritahu orang yang anda sayangi bahawa anda memerlukan masa yang tenang, atau bahawa anda akan berehat sebentar.
Mungkin pada mulanya sukar untuk melangkah dan mengikuti batas yang anda tetapkan, tetapi berpegang pada mereka akan menguatkannya dari masa ke masa
Langkah 2. Bantu orang yang anda sayangi membina sistem sokongan
Anda tidak perlu menjadi satu-satunya penolong orang yang anda sayangi. Galakkan orang yang anda sayangi untuk menghubungi orang lain, agar dia mendapat sokongan dari pelbagai sumber. Sokongan boleh datang dari ahli keluarga, rakan, rakan sekerja, kumpulan agama, kaunselor, dan ahli kumpulan sokongan.
Bukan sahaja ini akan memberi manfaat kepada anda berdua, tetapi semakin banyak orang yang mengetahui tentang gangguan tersebut dan dapat memberikan sokongan yang sebenarnya, semakin baik. Menyembunyikan diagnosis boleh menyebabkan seseorang dengan IAD meminta orang untuk bercakap dengan yang tidak mengetahui bahawa orang itu mempunyai IAD, dan orang itu mungkin terselit lingkaran kegelisahan dengan mereka
Langkah 3. Beri diri anda banyak masa untuk berehat
Anda tidak dapat menolong orang yang lemas sekiranya anda hampir tidak dapat bertahan. Luangkan masa setiap hari untuk melakukan sesuatu yang anda nikmati, agar anda dapat mencapai kesihatan mental yang terbaik.
- Rawatan diri boleh menjadi apa sahaja yang anda rasa baik atau yang membantu anda berehat. Keindahan rawatan diri adalah terserah kepada anda untuk memilih jika anda berehat dengan lebih baik dengan mendapatkan urutan, menghabiskan waktu dengan tenang membaca atau melakukan senaman yang kuat.
- Cari orang percaya yang boleh anda bincangkan mengenai perjuangan anda. Ini seharusnya seseorang yang tersingkir dari situasi yang dapat mendengar tanpa penilaian.
Langkah 4. Bercakap dengan ahli terapi jika anda merasa berlebihan
Sukar untuk dicurahkan ke dalam cawan orang lain apabila gelas anda kosong. Cari sumber sokongan untuk diri anda dalam bentuk kaunselor atau ahli terapi. Orang ini dapat memberi anda cadangan berguna mengenai bagaimana mengatasi hidup dengan seseorang yang mempunyai IAD, dan bagaimana untuk membantu orang yang anda sayangi lebih baik.
Bercakap dengan ahli terapi sendiri boleh menjadi contoh positif bagi orang yang anda bantu, dan juga sokongan untuk anda. Seseorang yang mempunyai IAD mungkin merasa malu untuk mendapatkan terapi, dan anda mencari perkhidmatan sebenarnya dapat menormalkan proses untuk mereka
Langkah 5. Lakukan keseronokan bersama untuk mengekalkan hubungan positif
Menguatkan yang positif akan menunjukkan kepada orang yang anda sayangi bahawa dia dapat menikmati hidup dan mendapat perhatian positif untuk perkara-perkara di luar selalu "sakit".
