Siapa yang mengajar anda untuk benar-benar bersih? Dengan begitu banyak buku mengenai cara membersihkan hampir semua perkara, mengapa tidak ada yang membicarakan badan kita? Anda boleh mempelajari teknik yang betul untuk mandi dan memilih produk kebersihan, untuk turun dari kotoran dan menjauhkannya dari kembali. Jaga kebersihan diri di dalam dan juga di luar.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Mandi dengan betul
Langkah 1. Kembali kepada asas
Menjadi benar-benar bersih merangkumi terlebih dahulu memahami apa yang sedang kita hadapi. Terdapat semua jenis pelarut, sabun, agen pembersih, pembersih, dan lain-lain untuk hampir semua jenis bahan yang mungkin anda dapatkan di badan anda, tetapi setelah keadaan khas itu dibersihkan, ia kembali kepada asas. Terdapat tiga perkara asas yang perlu kita bersihkan semasa mencuci. Setiap bahagian memerlukan kaedah pembersihan yang berbeza.
- Pertama ialah kotoran dan grunge yang nampaknya melekat pada kita dari siapa tahu di mana. Walaupun duduk di bilik yang bersih tetap membuat kita kotor.
- Kedua ialah sel kulit mati yang sentiasa mengelupas kulit kita.
- Ketiga ialah minyak badan di bawah kulit, bukan hanya pada permukaan.
Langkah 2. Fahami mengapa kita menjadi kotor, sehingga anda dapat mengatasi penyebabnya
Kotoran, grunge, kotoran, dan lain-lain yang terdapat di permukaan kulit cenderung melekat pada kita kerana dua sebab. Mereka biasanya mempunyai kekuatan kohesif sendiri dan / atau mereka bercampur dengan minyak di kulit kita, yang selalu dirembeskan untuk perlindungan dari alam sekitar. Itulah sebabnya walaupun habuk yang masuk ke kulit kita akhirnya akan kelihatan seperti lumpur berminyak.
- Kami mempunyai dua jenis rembesan badan - minyak dan air (peluh). Bahan-bahan itu dan bahan-bahan yang dicampurkan dengan baik dibersihkan dengan sebatian yang memecah minyak, menjadikannya lebih larut dan membolehkannya dibasuh dengan mudah. Inilah sabun.
- Tanpa mengira bahan tambahan untuk aroma, krim, warna, dan lain-lain, tujuannya adalah agar minyak dapat dipecah dan keluar dari badan. Ini semua ada dalam mencuci minda kebanyakan orang, tetapi mereka salah. Teruskan membaca!
Langkah 3. Mandi lebih sedikit, tetapi mandi lebih baik
Berapa kerap anda perlu mandi atau mandi? Tidak lebih dari 3-4 kali seminggu. Walaupun kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa hampir 60 peratus orang mandi setiap hari, ada bukti bahawa kurang mandi dapat membantu tubuh anda meningkatkan mekanisme pembersihan diri semula jadi dengan lebih teliti. Semakin berkesan badan anda membersihkan diri, lebih sihat dan bersih anda, di dalam dan di luar.
- Semakin banyak rambut anda mencuci rambut, semakin banyak anda menghilangkan minyak semula jadi, dan lebih kerap badan anda perlu menghasilkan minyak semula jadi untuk menebusnya. Sekiranya anda berehat mandi, anda mungkin mendapati bahawa anda sebenarnya kurang berminyak, berminyak, atau berbau dalam tempoh antara.
- Sebilangan orang perlu mandi lebih kerap daripada yang lain. Sekiranya anda berkeringat secara berkala, atau mempunyai kulit berminyak yang berlebihan, misalnya, anda mungkin perlu mandi sebanyak dua kali sehari, dan menggunakan pelembap yang betul. Tubuh setiap orang berbeza.
Langkah 4. Pilih sabun yang baik
Sabun apa? Apabila anda memilih sabun, pada asasnya ada tiga perkara yang perlu dicari. Sabun yang baik harus menghilangkan kotoran, memotong minyak dan minyak, dan membilasnya tanpa meninggalkan filem. Banyak sabun yang berbeza mungkin sesuai untuk tujuan ini, dari sabun bar Dove atau bar gading hingga sabun organik buatan tangan.
- Sebilangan sabun meninggalkan sisa lebih kurang. Ujian yang mudah adalah menggunakan panel kaca yang jelas, gelas minum, piala, pinggan, dan lain-lain (mesti jelas) dan sapu sedikit minyak sejuk (daging, lemak, minyak, dll.) Di seluruh kawasan. Bilas dengan air sejuk. Gunakan sabun sabun / sabun cair untuk menggosok sebahagian daripada lapisan minyak. Bilas dengan air bersih tanpa menggosok, atau keringkan. Biarkan udara kering. Lihat melalui kaca dan bandingkan gris yang tidak dicuci dengan bahagian sabun yang dibersihkan. Sabun yang buruk akan meninggalkan kemasan yang mendung di sebelah gris. Sabun yang baik akan meninggalkan kemasan yang jelas. Apa yang tinggal di kaca selepas sabun ditinggalkan di kulit anda.
- Syampu dan sabun ubat kadang-kadang disyorkan untuk orang yang mempunyai kulit kering atau bersisik, sementara yang lain boleh memilih bahan semula jadi atau organik untuk kesihatan yang optimum.
Langkah 5. Berusaha menghilangkan kulit mati
Kulit mati adalah penyebab kebanyakan bau. Terlepas dari pengiklanan agen antibakteria untuk membunuh bau, ini adalah kes yang jarang berlaku di mana kebersihan bersih yang baik tidak membuat keajaiban. Fikirkan tentang gim sekolah menengah anda. Ingat aroma yang berbeza semasa anda berjalan? Ia berasal dari penapaian, pembusukan, kulit dan minyak pada pakaian yang tersisa di loker. Persekitaran yang lembap dengan bahan mati (sel kulit) adalah medium yang indah untuk pertumbuhan dan kerosakan bakteria.
- Pertimbangkan untuk menggunakan scrub atau loofah pengelupasan. Produk pengelupasan biasanya mempunyai benda seperti kulit kenari, gula, atau bahan-bahan berbutir lain yang dapat digunakan untuk menghilangkan kulit mati dari tubuh anda. Mereka biasanya tersedia dalam bentuk mencuci badan, atau dalam bentuk sabun bar. Loofah scrub adalah seperti kain cuci bertekstur yang boleh digunakan untuk menggosok badan dan membuang sel kulit mati. Mereka juga perangkap bakteria, jadi penting untuk membilasnya secara menyeluruh dan menukarnya secara berkala jika anda cuba menggunakannya.
- Anda juga boleh belajar membuat scrub exfoliant anda sendiri atau scrub gula asas. Terdapat banyak jenis resipi, tetapi versi dasarnya melibatkan pencampuran dua sudu gula dengan minyak zaitun dan madu yang mencukupi untuk mendapatkan ubat gigi yang konsisten.
Langkah 6. Pertimbangkan suhu air
Untuk kebersihan yang dalam, lebih suka mandi atau mandi yang sangat panas, kerana mandi atau mandi sejuk tidak akan menyentuh minyak di bawah kulit. Anda perlu membuka pori-pori anda dan mengeluarkan (mengeluarkan) kandungannya untuk membersihkannya. Bakteria dapat membiak di liang roma anda. Pengumpulan minyak boleh menyebabkan segalanya dari jerawat hingga mati oleh penyakit kulit. Cara termudah untuk membuka liang pori anda adalah panas. Latihan boleh melakukannya kerana ia akan mempengaruhi kelenjar peluh dan liang minyak, tetapi panas dengan sendirinya juga berkesan. Mandi air panas yang baik adalah baik, tetapi mandi air panas cepat juga baik. Pastikan anda berpeluh dan membuka liang pori anda, membolehkan mereka menyembunyikan kandungannya.
- Berhati-hatilah untuk terlalu panas, terutamanya jika anda mempunyai kulit kering. Suhu terbaik untuk mandi? Mungkin sedikit lebih rendah daripada yang anda fikirkan. Air panas yang berlebihan, melebihi 120 darjah F (49 C) akan mengeringkan kulit anda dan boleh menyebabkan masalah kulit jangka panjang. Sebagai gantinya, cubalah mandi di dalam air yang panas apabila disentuh, tetapi jangan terbakar. Menetapkan suhu air ke suhu badan anda mengalahkan tujuan membuka liang di kulit anda. Anda tidak mahu membakar, tapi LAKUKAN ingin merasakan kepanasan dan permulaan peluh untuk membersihkan liang-liang itu.
- Pertimbangkan untuk menamatkan mandi dengan bilas satu atau dua minit dengan air sejuk hingga sejuk dari keran. Ini membantu mengetatkan kulit dan menutup pori-pori ke belakang, yang akan menjadikannya tidak terperangkap kotoran dan kotoran lain yang telah anda cuci ketika mandi.
Langkah 7. Basuh lipatan dan lubang badan anda
Gosok kulit anda dengan span atau kain kasar yang akan membantu menanggalkan semua sel kulit yang mati dan mati. Pastikan dan gosok ke mana-mana dua kali, sekali semasa membersihkan dengan sabun dan kali kedua semasa mencuci semasa bilas akhir. Sasarkan ketiak anda, kawasan di belakang telinga anda, di bawah garis rahang dan dagu anda, dan di belakang lutut anda dan celah di antara kaki anda. Kultur bakteria penyebab bau terbesar berkembang biak di kawasan ini. Ini kerana peluh yang terperangkap di lapisan kulit. Pastikan mencuci kawasan ini setiap kali anda mandi.
- Bilas juga punggung dan pangkal paha anda, kemudian pastikan anda membilas dengan betul. Sabun yang terperangkap di kawasan ini boleh menyebabkan kerengsaan.
- Pertimbangan lain adalah kering sepenuhnya sehingga anda tidak lagi mengeluarkan (berpeluh) dari pembersihan panas sebelum anda berpakaian. Sekiranya anda melakukan pembersihan dengan teliti, kelembapan yang akan diserap oleh pakaian anda akan kering tanpa bau atau sedikit. Anda selalu membuang sel-sel kulit mati, tetapi jika anda baru selesai membersihkannya, pakaian anda akan semakin kurang untuk mula merosot dan memalukan anda.
Langkah 8. Kukus wajah anda sebelum mandi
Sebilangan orang suka melakukan detoksifikasi wap, dan mandi dengan panas sangat kerana alasan ini. Ini boleh menjadi kaedah terbaik untuk membuka liang pori anda dan mengeluarkan peluh keluar dari badan anda. Namun, perlakukan itu sebagai ritual yang terpisah dari mandi.
Mulakan rutin mandi dengan mengukus wajah anda dengan tuala panas dan setetes atau dua minyak pati pudina atau teh. Ini boleh menjadi cara yang sangat baik untuk membuka pori-pori dan melepaskan toksin, tanpa merosakkan kulit anda ketika mandi
Langkah 9. Syampu dan ratakan rambut anda 3-4 kali seminggu
Basahkan rambut anda dengan teliti dan sapukan kira-kira seperempat syampu ke telapak tangan anda. Gosokkan tangan ke rambut anda, buangkan syampu dan urut ke kulit kepala anda selama 1-2 minit. Pastikan menggunakan syampu pada rambut di belakang telinga kerana ia menyebabkan kebanyakan minyak terbentuk. Kemudian pastikan anda membersihkannya di bahagian belakang kepala dan kemudian tarik hujung rambut anda.
Bilas syampu dengan teliti, jalankan jari anda ke tempat berdiri semasa anda pergi. Sekiranya rambut anda masih licin, itu bermakna syampu tidak keluar dan rambut anda akan berminyak selama 24 jam akan datang. Ulangi proses ini dengan perapi, untuk menguatkan rambut anda. Bilas sepenuhnya
Langkah 10. Keringkan diri anda dengan bersih
Selepas mandi, pastikan anda mengeringkan badan dengan tuala kering yang bersih. Air yang tersisa di kulit anda boleh menyebabkan kegatalan dan kegatalan. Cuba keringkan diri anda secepat mungkin setelah selesai mandi. Lihat Petua # 5 di bawah.
Bahagian 2 dari 2: Tetap Bersih dan Sihat
Langkah 1. Bersihkan tuala anda dengan kerap
Bagaimana dengan tuala yang anda gunakan setiap kali anda mandi? Berapa kali ia digunakan sebelum ia mula berbau? Ia mengumpulkan sel-sel mati dan minyak yang tersisa setelah pembersihan yang buruk. Berurusan dengan ini memerlukan penggosok yang baik dengan span, kain lap, sikat, atau barang serupa. Kuncinya adalah mendapatkan sel kulit yang longgar dan mati serta mati bersama minyak sebelum anda menggunakan tuala.
- Untuk menjaga kebersihan badan anda mungkin, penting untuk mencuci tuala anda dengan kerap dan menyimpannya dengan betul sehingga kering dengan betul. Sekiranya anda melakukan kerja pembersihan yang teruk, anda perlu mencuci tuala anda setelah 2-3 kali digunakan. Lihat Petua # 3 di bawah.
- Jangan sekali-kali membiarkan tuala basah tergeletak di lantai bilik mandi, atau akan cepat cendawan dan kotor. Penting untuk menggantungnya dengan betul dan membiarkannya kering sepenuhnya.
Langkah 2. Cuba gunakan deodoran mineral, bukannya deodoran biasa
Deodoran garam batu organik membunuh bakteria yang menyebabkan bau, dan juga membantu membersihkan kelenjar getah bening anda. Ketika mula-mula mula menggunakan deodoran mineral, anda mungkin mempunyai bau yang kuat selama 1 atau 2 minggu, tetapi jangan menyerah, kerana ini bermaksud detoksifikasi semua bakteria yang terbentuk daripada menggunakan deodoran biasa.
Untuk mengawal bau semasa badan anda membersihkan racun, dapatkan beberapa minyak pati bertaraf terapeutik (Young Living atau Doterra), seperti campuran lavender, mawar, lemon, atau pemurnian, antara lain untuk meletakkan terus di ketiak anda untuk mengurangkan bau
Langkah 3. Melembapkan kulit anda
Selepas setiap mandi atau mandi, anda mungkin ingin menggunakan pelembap pada kulit anda untuk membantu menjaga kesihatannya. Walaupun anda mempunyai kulit berminyak, pelembap perlu digunakan secara berkala untuk membantu kulit anda sentiasa terhidrat. Pelembap komersial biasanya mengandungi beberapa kombinasi lipid semula jadi dan sebatian lain yang dihasilkan oleh badan anda secara semula jadi. Cari pelembap berasaskan air.
Kenal pasti kawasan yang bermasalah, seperti tumit kaki, siku, dan lutut, dan sapukan pelembap ke kawasan tersebut setiap malam sebelum tidur. Ini dapat membantu melembutkan kulit dan meningkatkan kesihatan keseluruhannya
Langkah 4. Cuba pek muka atau topeng biasa
Rawatan wajah seperti pek atau topeng boleh digunakan secara berkala sepanjang minggu untuk membersihkan dan menegangkan kulit wajah anda. Terdapat pelbagai ubat semula jadi dan ramuan yang boleh digunakan untuk pek muka yang baik. Cuba yang berikut:
- Gunakan madu biasa, lemon, susu, tepung besan, teh hijau, dan buah-buahan segar seperti limau mangga buah limau mangga.
- Anda juga boleh membeli pek muka atau campuran dari kedai. Baca bahan untuk mengetahui apa yang digunakan supaya anda boleh mencampurkannya sendiri.
Langkah 5. Cubalah produk yang mengandungi bahan semula jadi dan organik
Mencuci badan, syampu, perapi, pembersih muka, deodoran, dan juga alat solek dan penyembur rambut dapat membantu mempromosikan badan yang lebih sihat. Apabila anda meletakkan produk pada diri anda yang penuh dengan racun dan bahan kimia yang keras, ia akan mempengaruhi kesihatan dan kemampuan badan anda untuk mengatur diri sendiri.
-
Pertimbangkan untuk menggunakan alternatif rumah. Bagi sesetengah orang, pembersihan mendalam bermaksud mengelakkan produk komersial bersama-sama dan memberi tumpuan untuk membersihkan badan anda dengan rawatan rumah yang lebih lembut. Daripada syampu, anda boleh menggunakan baking soda, cuka sari apel, dan air suam. Sekiranya anda berminat untuk mempelajari lebih banyak rawatan di rumah, lihat artikel berikut:
- Cara Membersihkan Badan Secara Semulajadi
- Cara Mempunyai Kulit Yang Jernih Secara Semula Jadi
- Cara Membuat Scrub Muka Buatan Sendiri
- Cara Membuat Gel Mandian Buatan Sendiri
- Cara Membuat Cuci Badan Buatan Sendiri
- Cara Membuat Sabun Sendiri
- Cara Membuat Syampu
Langkah 6. Jaga kebersihan di dalam dan juga di luar
Penting untuk makan dengan baik dan kekal terhidrat sekiranya anda ingin bersih di dalam dan juga di luar. Makanan anda mempunyai kesan langsung terhadap kesihatan kulit dan rambut anda, yang bermaksud bahawa pemakanan yang baik adalah sebahagian daripada rejimen pembersihan yang baik.
- Apabila anda berdiet untuk menurunkan berat badan, anda malah kehilangan beberapa nutrien penting jadi jangan kelaparan atau mengurangkan karbohidrat dan lemak sepenuhnya.
- Cuba tingkatkan jumlah antioksidan dalam makanan anda. Minum teh hijau dan makan tomato setiap hari. Setiap pagi, cubalah makan daun selasih atau biji methi yang direndam ketika perut kosong, yang digunakan sebagai ubat detoks semula jadi yang biasa.
Petua
- Mengelupas sekali atau dua kali seminggu juga menghilangkan kulit dan minyak mati.
- Sebaiknya gunakan air panas di atas air sejuk untuk membersihkan badan anda, tetapi cubalah menggunakan air sejuk untuk mencuci rambut anda, kerana air sejuk akan menjadikan kutikula rambut rata, yang memberi rambut kelihatan halus dan berkilau.
- Periksa sejauh mana prestasi anda. Berapa hari yang diperlukan untuk tuala anda mulai berbau seperti bilik persalinan ketika menghidu? Sekiranya hanya beberapa hari, anda perlu melakukan yang lebih baik. Sekiranya anda dapat sebulan, anda akan berjaya. Secara amnya, 3 hingga 4 kali seminggu selama 2 hingga 3 minggu adalah normal sebelum menghidu bau.
- Gunakan produk ubat untuk mengatasi masalah kulit. Tidak semua produk akan sesuai untuk semua jenis kulit. Kulit yang sangat sensitif mungkin tidak dapat bertindak balas dengan baik pada sabun minyak pudina semula jadi, sementara kulit yang terlalu kering atau gatal mungkin bertindak balas dengan lebih baik terhadap pencucian badan berasaskan oatmeal, yang menyembuhkan kulit. Bercakap dengan pakar dermatologi mengenai produk dan kaedah tertentu yang boleh anda gunakan untuk menyembuhkan masalah khusus anda.
- Menggunakan kipas atau peniup pada sejuk untuk mengedarkan udara di sekitar badan anda adalah kaedah terbaik untuk mengeringkan dan menyejukkan badan anda. Sekiranya anda dapat melakukan ini di luar bilik panas beruap, lebih baik lagi!
