Muntah mungkin diperlukan dan mustahak agar badan anda pulih, seperti ketika badan anda berusaha mengeluarkan bahan toksik, seperti keracunan makanan. Malangnya, muntah juga boleh dipicu oleh sakit kepala migrain, jangkitan virus, kehamilan, mabuk, atau ubat-ubatan. Muntah boleh menyebabkan rasa tidak selesa dan menyebabkan dehidrasi, jadi anda mungkin ingin mengambil langkah untuk mengurangkan muntah anda. Nasib baik, kadang-kadang anda dapat menghentikan sensasi yang menyebabkan anda muntah. Walau bagaimanapun, jika gejala anda berterusan, anda mesti berjumpa dengan profesional penjagaan kesihatan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 5: Menggunakan Teknik Relaksasi
Langkah 1. Letakkan kain lembap yang sejuk di dahi atau belakang leher anda. Jangan sekali-kali menggunakan pek ais. Terutama jika kepala anda berdenyut-denyut dan anda merasakan panas yang tiba-tiba, teknik ini dapat membantu mencegah emesis.
Langkah 2. Pergi ke luar untuk mendapatkan udara segar
Berjalan-jalan pendek di sekitar halaman atau di trotoar, tetapi jangan terlalu jauh. Bernafas sedikit lebih dalam daripada biasa tetapi tidak ada yang luar biasa. Udara segar dapat menenangkan paru-paru dan badan anda.
Langkah 3. Pastikan kepala anda berada pada tahap yang lebih tinggi daripada badan anda
Letakkan bantal di bawah kepala anda untuk menopang diri anda atau duduk di kerusi. Elakkan berbaring jika boleh.
Langkah 4. Aktifkan rasa sentuhan anda
Ini mungkin kerana badan anda mengalihkan perhatian daripada mual, atau mungkin perkara lain sepenuhnya. Tetapi menyentuh perkara di sekeliling anda sebenarnya membantu. Untuk menghasilkan sedikit kesakitan - tidak ada yang serius.
- Cuba cubit lengan anda
- Ketuk penumbuk anda di paha anda
- Tarik sedikit rambut anda
- Gigit bibir bawah anda
- Gali kuku jari ke lengan bawah anda
Langkah 5. Cuba akupresur
Akupresur adalah idea bahawa terdapat titik tekanan pada badan anda yang dapat menghilangkan rasa sakit. Pergelangan tangan adalah perkara yang cenderung disasarkan oleh ahli akupresur ketika mual dan muntah berlaku. Akupresur dapat membantu sesetengah orang, tetapi tidak ada bukti yang baik bahawa ia berkesan atau bagaimana ia berfungsi.
- Hadapkan tapak tangan ke arah wajah anda. Kemudian, letakkan ibu jari dengan lembut di tengah pergelangan tangan dan tekan untuk mula mengurut kawasan tersebut dengan lembut. Tekanan titik tekanan ini secara perlahan dapat membantu melegakan loya.
- Pasangkan bahagian dalam kedua pergelangan tangan dan tekan satu sama lain. Anda harus mengaktifkan titik tekanan yang sama seperti pada contoh di atas.
Kaedah 2 dari 5: Makan Bland Solids
Langkah 1. Cuba mencerna sesuatu yang hambar, seperti keropok
Keropok kering dalam jumlah kecil dapat mengurangkan rasa mual. Ini kerana makanan yang tinggi kanji, seperti keropok atau roti bakar, dapat membantu menyerap asid perut. Sekiranya makan keropok berfungsi, anda mungkin lapar, tidak sakit.
Langkah 2. Mulakan dengan sederhana dan jalan ke atas
Ingatlah bahawa, apabila anda mula makan lagi, anda harus memulakan dengan beberapa karbohidrat sederhana, seperti gelatin. Perlahan-lahan gunakan protein seperti sup mi ayam. Simpan lemak untuk terakhir kalinya, kerana lemak paling sukar dicerna dan boleh mengganggu perut anda yang sudah lemah.
Langkah 3. Menghisap pudina untuk memulakan usus anda ke arah yang betul
Pudina segar terasa hebat sebagai pembersih lelangit dan dapat membantu mengurangkan loya.
Langkah 4. Kunyah atau menghirup halia
Halia boleh menenangkan mual dan sensasi anda untuk muntah, dalam beberapa kes. Anda boleh mencuba sepotong halia, permen karet, atau teh halia. Pilih pilihan yang paling sesuai untuk anda.
Langkah 5. Elakkan makanan berasid, pedas, berlemak, atau berserat
Makanan ini menjadikan perut anda bekerja lebih masa, yang bermaksud bahawa peluang anda merasakan anda perlu muntah meningkat. Makanan berasid, pedas, dan berlemak semuanya jelas. Makanan berserat termasuk banyak sayur-sayuran, daging, dan biji-bijian kasar.
- Sekiranya cirit-birit menyertai muntah anda, elakkan juga produk tenusu. Seperti makanan lain yang disebutkan di atas, susu sukar untuk diproses oleh perut.
- Elakkan makanan yang sangat panas atau sejuk.
Kaedah 3 dari 5: Minuman Cecair
Langkah 1. Masukkan air pada awalnya
Sekiranya anda banyak muntah baru-baru ini, minum hanya sedikit air sejuk dalam satu masa. Terlalu banyak air yang diproses terlalu cepat boleh menyebabkan anda mula membuang air besar.
Sekiranya anda mahu, cubalah menghirup ais batu. Air sejuk terasa enak di kerongkong anda dan hampir mustahil untuk minum terlalu banyak air dengan mencairkan kiub ais di mulut anda
Langkah 2. Lekatkan dengan cecair jernih, dan lebih baik sesuatu dengan elektrolit
Cecair jernih selain air berguna untuk menggantikan vitamin penting tertentu yang mungkin anda hilang semasa muntah sebelumnya.
- Sekiranya boleh, cuba minum cecair yang tinggi kalium dan natrium. Ini adalah antara elektrolit yang paling penting dalam badan. Mereka sering hilang ketika tubuh menjalani proses muntah.
-
Cecair "jernih" yang diterima termasuk:
- Teh lemah
- Kuahnya
- jus epal
- Minuman sukan bebas gula
Langkah 3. Gunakan sirap dan tonik untuk menenangkan perut anda
Sirap Emetrol yang dijual bebas boleh menenangkan perut anda yang sakit. Kanak-kanak harus mempunyai 1-2 sudu teh sementara orang dewasa harus 1-2 sudu.
Sirap seperti Emetrol boleh digunakan dengan selamat oleh kanak-kanak. Walaupun sering digunakan oleh wanita yang hamil, garis panduan pengeluar mengesyorkan agar berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil
Langkah 4. Elakkan cecair dengan kafein, karbonasi, dan jumlah keasidan yang tinggi
Ini termasuk banyak soda dan kopi, serta jus buah seperti jus oren, jus limau gedang, atau limun.
Langkah 5. Cuba minum sedikit teh halia untuk mengatasi loya anda
Jahe telah lama menjadi penyerang mual yang terkenal, sama dengan keberkesanan drama dalam satu kajian kecil. Anda boleh membeli teh halia dalam tin atau menyeduh teh jahe sendiri dengan madu, juga disebut Tisane.
Sekiranya anda tidak mahukan teh suam tetapi masih mahukan manfaat menenangkan halia, cubalah makan gula-gula halia atau makanan yang mengandungi halia. Cubalah sebilangan kecil halia gula-gula setiap 45 minit. Halia ale mungkin tidak mempunyai cukup halia atau mengandungi halia sebenar
Kaedah 4 dari 5: Menggunakan Ubat
Langkah 1. Cuba Dramamine jika muntah anda disebabkan oleh gerakan
Dramamine, atau "dimenhydrinate", digunakan untuk menyembuhkan loya, sakit perut dan muntah. Ia tidak boleh diambil oleh kanak-kanak di bawah umur 2 tahun. Sekiranya anda mengesyaki bahawa aktiviti tertentu akan membuat anda mual atau mungkin muntah, minum Dramamine 30 hingga 60 minit sebelum memulakan aktiviti.
Langkah 2. Sekiranya kesakitan menyertai penyakit atau muntah anda, ambil acetaminophen
Tidak seperti NSAID (ubat anti-radang bukan steroid), seperti aspirin atau ibuprofen, acetaminophen akan menghilangkan rasa sakit tanpa membuat mual menjadi lebih teruk.
Langkah 3. Dapatkan preskripsi untuk patch scopolamine
Tompok scopolamine mencegah mual dan muntah dan digunakan sebagai tampalan pada kulit tepat di belakang telinga. Akan tetapi, diingatkan bahawa tompok scopolamine membawa senarai panjang kesan sampingan yang mungkin mengatasi rasa mual yang mengganggu tetapi boleh ditoleransi.
Kaedah 5 dari 5: Berjumpa dengan Doktor
Langkah 1. Pergi berjumpa doktor jika muntah anda tidak berhenti selepas 2 hari
Anda juga harus berjumpa doktor jika anda muntah dan mematikan selama lebih dari sebulan atau jika anda mengalami penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan selain muntah. Rehat dan minum sedikit cecair semasa anda menunggu janji temu.
- Sekiranya muntah berlangsung lebih lama daripada 24 jam untuk kanak-kanak di bawah umur 2 atau 12 jam untuk bayi, bawa mereka ke doktor.
- Sekiranya anda juga mengalami kesakitan, sakit kepala yang teruk, dahaga yang berlebihan, mulut kering, kencing yang tidak kerap, air kencing berwarna gelap, kelemahan, atau pening, minta seseorang untuk membawa anda ke bilik kecemasan atau rawatan segera.
- Hubungi 911 jika muntah anda disertai dengan sakit dada, sakit perut yang teruk, penglihatan kabur, kekeliruan, demam tinggi dan leher kaku, pendarahan rektum, atau bau kotoran atau masalah dalam muntah anda.
Petua
- Berehat dan tarik nafas dalam-dalam. Kadang-kadang kegelisahan atau ketakutan akan sakit boleh meningkatkan mual dan memburukkan lagi keadaan.
- Jangan minum semasa anda berbaring - yang menjadikan cecair mudah untuk kembali.
- Jangan makan lebih banyak makanan kerana itu akan menjadikan penyakit anda lebih teruk.
- Tarik nafas. Sentiasa ingat untuk menarik nafas dalam - melalui hidung dan keluar melalui mulut anda.
- Secara amnya semasa anda hendak muntah, anda mengeluarkan air liur atau terkumpul sedikit cecair di mulut anda terlebih dahulu dan itu seharusnya menjadi petunjuk untuk mencari tempat untuk muntah, pronto!
- Berehat dan duduk di sofa atau berbaring di tempat tidur yang hangat dan bungkus selimut di sekitar diri anda.
- Sekiranya anda menghidap selesema perut, cubalah hanya menggunakan satu bilik mandi dengan semua kuman di dalamnya dan jangan biarkan orang lain masuk kerana mereka dapat menangkapnya dengan mudah.
- Sentiasa simpan beg atau tong sampah di dekatnya, dan jika anda merasa ingin muntah, berdiri dan tarik nafas dalam-dalam.
- Pilihan makanan yang baik ketika anda mula makan lagi adalah Popsicles dan epal. Mereka cukup hambar untuk dimakan ketika anda sakit.
- Cuba jangan minum terlalu banyak air atau cecair lain, jika tidak, loya anda boleh bertambah teruk.
- Pindah ke persekitaran yang lebih sejuk dan sejuk, kawasan yang sesak boleh mengurangkan oksigen yang ada dan menyebabkan klaustrofobia.
- Sekiranya muntah atau mual disebabkan oleh migrain, anda mungkin ingin menjauhkan diri dari cahaya terang, bunyi kuat atau aroma yang kuat.
- Sekiranya anda merasa ingin muntah, dan sama sekali tidak dapat menahannya, tarik nafas panjang dan berehat. Biarkan ia keluar, dan anda akan mengelakkan kesakitan. Ingat, kadang-kadang perut anda tidak dapat menangani makanan tertentu.
- Cuba gosok gigi untuk membuat anda merasa lebih segar dan menghilangkan rasa tidak sedap di mulut anda!
- Jangan berfikir tentang sakit kerana ini hanya akan membuat anda ingin muntah lebih banyak. Menonton TV boleh menenangkan fikiran anda.
- Ketahui punca mual anda, jika ini berlaku sebelum anda mungkin dapat memperbaiki atau mengelakkan perasaan tersebut.
- Posisi yang semestinya dapat membantu mengatasi kekejangan haid juga dapat membantu mual. Contohnya, duduk berlutut, bengkok ke hadapan dan renggangkan kepala ke bawah lengan bawah.
- Ubat sebelum anda mengalami loya yang luar biasa, sehingga ubat-ubatan tersebut terus berhenti dan berpeluang bekerja.
- Berjalan dan tarik nafas dalam-dalam. Udara segar sangat membantu.
- Muntah menyebabkan anda kehilangan sejumlah besar cecair yang diperlukan oleh badan anda. Dehidrasi juga boleh menjadi pencetus muntah. Minum sedikit air dalam satu masa. Minum terlalu banyak air akan mengganggu perut anda dan menyebabkan muntah.
- Apabila anda merasa sakit, jangan letakkan kepala lebih rendah daripada seluruh badan anda, kerana boleh menyebabkan anda muntah.
- Alihkan diri dari loya. Mendengarkan muzik lembut atau menonton rancangan yang tenang di TV.
- Sekiranya anda merasa mual, jangan berfikir bahawa anda akan muntah. Fikirkan sesuatu yang menggembirakan anda. Ini dapat melegakan loya dalam beberapa kes.
- Kunyah sedikit akar halia atau permen karet pudina.
- Sekiranya anda merasa ingin muntah, pergi ke tandas terdekat atau cari dan gunakan beg kertas.
Amaran
- Sekiranya anda makan dengan cepat, perut anda mungkin tidak mempunyai masa untuk mengurangkan semuanya; mengakibatkan semuanya kembali.
- Sekiranya anda tidak dapat menahan diri dari muntah, dan melakukannya dengan kerap, segera berjumpa doktor.
- Muntah tidak seharusnya digunakan untuk menjadikan diri anda lebih kurus. Bulimia adalah gangguan, dan sangat tidak sihat. Dapatkan nasihat perubatan.
- Pesakit kencing manis harus berjumpa dengan doktor mereka sebelum mengambil sirap bergula.
- Walaupun ubat tidak biasanya diberikan jika muntah anda disebabkan oleh racun atau keracunan makanan, anda boleh mengambil Emetrol ubat over-the-counter untuk melegakan muntah. Jika tidak, berjumpa doktor untuk bertanya mengenai ubat lain yang boleh anda ambil.
