Kajian menunjukkan bahawa selesema perut, atau gastroenteritis virus, adalah jangkitan pada usus anda yang boleh menyebabkan mual, cirit-birit, kekejangan, dan muntah. Muntah semasa anda sakit selesema perut adalah perasaan yang mengerikan, dan ia boleh membuat anda lemah dan mengalami dehidrasi. Syukurlah, para pakar memperhatikan bahawa terdapat beberapa cara untuk mengurangkan kemungkinan anda muntah ketika anda menghidap selesema perut.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Minum dan Makan untuk Mencegah Muntah
Langkah 1. Minum sedikit air
Muntah boleh menyebabkan dehidrasi; kerana ini, anda perlu mengganti cecair yang hilang dengan air. Perlu diingat bahawa anda hanya perlu minum sedikit air kerana jika anda meneguk gelas besar dan mengembang perut yang jengkel, anda mungkin akan muntah lagi.
- Minum sedikit air setiap 15 minit setelah anda muntah. Lakukan ini selama tiga atau empat jam untuk menghidrat diri anda.
- Sekiranya anda merasa loya sederhana, mulailah menghidrasi diri anda dengan minum hanya 1 sudu besar (15 mL) air setiap 10 minit. Sekiranya anda belum muntah lebih dari satu jam, gandakan jumlah air yang anda ambil.
- Terus meningkatkan pengambilan cecair sehingga anda boleh minum 8 auns cecair (240 mL) air setiap jam. Terus minum sekurang-kurangnya 8 ons cecair (240 mL) air setiap jam sehingga anda membuang air kecil secara normal setiap 3-4 jam.
Langkah 2. Sedut pada ketulan ais atau es loli
Terdapat tiga faedah menghisap ketulan ais - satu adalah bahawa anda perlahan-lahan dapat mulai menghidrasi semula dan yang lain adalah bahawa ketulan ais akan membantu mematikan refleks tersedak anda. Di samping dua faedah tersebut, ketulan ais dan es loli juga akan membantu anda menghilangkan rasa buruk yang tersisa di mulut anda selepas muntah.
Langkah 3. Minum cecair jernih lain
Tunggu beberapa jam selepas muntah sebelum anda mula minum cecair selain air. Setelah menunggu beberapa jam, anda perlu minum cecair dengan elektrolit, yang merupakan mineral di dalam badan anda yang menyeimbangkan proses metabolik anda. Muntah menyebabkan penurunan kadar elektrolit - minum minuman kaya elektrolit akan membantu anda memulihkan proses metabolik anda.
- Sekiranya anda muntah sekali lagi setelah anda mula menghidratkan diri anda, berehat sebentar untuk membiarkan perut anda berehat. Kemudian, mulailah menghirup cecair jernih sekali lagi.
- Pedialyte adalah pilihan terbaik untuk menggantikan elektrolit anda. Anda juga boleh menemui setara generik. Walau bagaimanapun, lebih baik mengelakkan minuman sukan, kerana ia tinggi karbohidrat dan rendah elektrolit.
- Selepas anda muntah, tunggu beberapa jam sebelum minum cecair jernih. Setelah beberapa jam berlalu, menghirup cecair jernih setiap 15 minit selama tiga atau empat jam. Cecair jernih termasuk jus epal, minuman elektrolit seperti Pedialyte, teh lemah, dan kaldu jernih.
Langkah 4. Minum teh halia
Berkali-kali, teh halia terbukti dapat mengurangkan sensasi muntah. Halia mempunyai kesan menenangkan pada perut, yang akan mengurangkan rasa mual dan kemungkinan anda muntah. Anda boleh membeli teh halia di kedai runcit tempatan anda.
Sebagai alternatif, anda boleh mengunyah dan kemudian mengeluarkan sedikit halia mentah
Langkah 5. Beralih ke makan makanan yang hambar
Anda perlu mula makan secepat mungkin, biasanya kira-kira 4 jam selepas anda berhenti muntah. Setelah anda melalui air, ketulan ais, dan cecair jernih dan terus merasa kurang mual, anda boleh mencuba makan beberapa makanan sederhana yang mudah di perut. Makan makanan hanya jika anda tidak muntah sekurang-kurangnya empat jam. Keropok dan biskut boleh menjadi penyumbat muntah yang hebat:
Kaedah 2 dari 3: Mengelakkan Pencetus
Langkah 1. Elakkan bau, rasa, dan pemandangan yang tidak diingini
Sekiranya bau penyegar kereta yang kuat membuat anda merasa mual walaupun anda tidak sakit, anda pasti harus mengelakkannya semasa anda berada. Perkara yang anda lihat, bau dan rasa juga merupakan rangsangan untuk muntah, jadi mengetahui apa yang membuat anda merasa mual sangat penting.
Contohnya, sebilangan orang merasa mual ketika melihat darah, walaupun hanya darah filem. Orang lain berasa mual ketika makan keju biru, atau tersedak ketika mereka mencium bau sampah. Apa sahaja pencetus anda, jauhi mereka
Langkah 2. Jauhkan minuman berkarbonat, berasid, dan berkafein
Ketiga-tiga cecair ini dapat merangsang refleks muntah dan bahkan boleh merengsakan lapisan saluran gastrointestinal anda. Anda mahu mengelakkannya sekurang-kurangnya sehari selepas anda muntah.
- Minuman berkarbonat merangkumi semua soda dan bir.
- Minuman berasid termasuk jus oren, jus limau gedang, dan minuman lain yang dibuat dengan sitrus.
- Minuman berkafein termasuk kopi, teh hitam, dan minuman tenaga.
Langkah 3. Elakkan makanan pedas dan berminyak
Jenis makanan ini diketahui secara klinikal untuk mendorong muntah. Oleh kerana perut anda perlu bekerja dua kali untuk mencernanya, kemungkinan besar anda akan muntah. Tunggu sekurang-kurangnya 48 jam selepas muntah sebelum makan makanan berminyak atau sedikit pedas.
Langkah 4. Elakkan naik kereta
Sekiranya anda mengalami penyakit bergerak, kenderaan tidak terhad. Apabila anda menghidap selesema perut, anda sudah cenderung untuk muntah. Menaiki kenderaan hanya akan meningkatkan peluang anda untuk muntah. Ini kerana arah yang cepat berubah (seperti duduk di belakang kereta membuat pusingan U) merangsang reseptor di labirin vestibular telinga dalam. Dari telinga dalam, impuls dihantar melalui batang otak ke otak kecil, yang menempatkan pusat muntah, menyebabkan anda menjadi sakit secara fizikal.
Sekiranya tidak ada jalan yang boleh anda hindari daripada menunggang di dalam kereta, minta pemandu bergilir perlahan-lahan dan memandu dengan berhati-hati sehingga tidak ada pergerakan tajam yang dibuat. Ini dapat mengurangkan peluang anda jatuh sakit
Langkah 5. Jangan merokok
Anda mungkin sudah tahu bahawa merokok tidak baik untuk kesihatan anda. Namun, lebih buruk lagi bagi anda jika anda cuba berhenti muntah. Apabila anda menghisap rokok, anda menyedut nikotin. Nikotin menyebabkan sfingter esofagus bawah (bukaan esofagus bawah anda) menjadi rileks, yang menjadikan asid perut akan merengsakan esofagus, menyebabkan anda muntah.
Langkah 6. Elakkan ubat anti-radang nonsteroid tertentu
Ubat anti-radang adalah perengsa gastrik. Ubat ini menghalang pengeluaran prostaglandin dalam badan, bahan kimia semula jadi yang berfungsi sebagai utusan untuk mempromosikan keradangan. Walau bagaimanapun, prostaglandin tertentu juga berfungsi untuk melindungi lapisan perut, dan dengan demikian menggunakan ubat ini menghalang kesan pelindung ini, menyebabkan kerengsaan dan muntah.
Ubat ini termasuk aspirin, ibuprofen, dan naproxen
Kaedah 3 dari 3: Menggunakan Teknik Relaksasi dan Gangguan
Langkah 1. Fikirkan fikiran positif
Muntah bermula di otak - persepsi minda anda terhadap mual boleh menyebabkan anda menjadi sakit. Oleh kerana itu, anda perlu mengalihkan perhatian anda dari pemikiran muntah dengan membayangkan tempat-tempat indah atau gambar lain yang dapat menenangkan anda. Apabila anda mula merasa mual, bayangkan sesuatu yang akan mengganggu anda atau menenangkan anda. Mendengarkan muzik yang akan membuat anda merasa tenang dan gembira juga dapat membantu anda meningkatkan pemikiran positif anda.
Contohnya, apabila anda mula merasa mual, gambarlah pagi Krismas. Bayangkan seluruh keluarga anda di sekeliling anda, pokok yang bersinar, kayu api, dll
Langkah 2. Tonton filem atau baca buku yang hebat
Seperti memikirkan fikiran positif, melakukan aktiviti yang akan menarik perhatian sepenuhnya akan membantu anda untuk tidak muntah. Apabila fikiran anda terlibat, kemungkinan anda akan merasa mual, jadi anda tidak akan muntah.
Tonton filem yang tidak akan mengingatkan anda bahawa anda sakit. Contohnya, jika anda merasa agak mual ketika melihat darah, jangan menyewa filem seram atau filem vampir baru. Ikutilah komedi, drama, percintaan, dll
Langkah 3. Dapatkan udara segar
Walaupun anda merasa terlalu lemah untuk pergi ke luar, anda masih harus membuka tingkap untuk membiarkan semuanya masuk ke dalam bilik anda. Udara segar dapat membuat orang mual merasa hairan. Sekiranya anda boleh, duduk di kerusi di luar. Biarkan angin menenangkan anda dan melihat sekeliling anda. Memfokuskan pada sesuatu yang indah sambil menghirup udara segar dapat menghindarkan anda dari muntah.
Langkah 4. Tetap dalam kedudukan tegak
Angkat kepala katil dengan suhu 45 hingga 90 darjah dengan menyandarkan diri ke atas bantal. Pada masa yang sama, angkat kaki anda pada sudut yang lebih tinggi daripada badan anda (sekali lagi menggunakan bantal). Kedudukan tegak ini dapat memanfaatkan kekuatan graviti dan membantu anda untuk tidak muntah. Menjaga kaki lebih tinggi dari pusat anda juga akan membantu meningkatkan peredaran darah.
Petua
- Rehatlah. Cara terpantas untuk sembuh dari sebarang penyakit adalah dengan banyak berehat dan membiarkan badan anda sembuh.
- Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung anda dan kemudian hembuskan melalui mulut anda.
- Muntah sebenarnya baik untuk anda kerana ia membantu menyingkirkan zat yang tidak diingini oleh badan anda.
- Minum sedikit minuman berikut kira-kira 3-4 jam selepas muntah, air, powerade, dan cecair jernih lain. Pastikan terdapat ais di dalam minuman.
Amaran
- Pergi ke doktor anda sekiranya muntah berterusan selama lebih dari 2 hari untuk orang dewasa dan 1 hari untuk kanak-kanak.
- Sekiranya anda mengalami muntah, segera berjumpa doktor kerana ini menunjukkan masalah yang lebih rumit.
