Dari semasa ke semasa, kita semua mengalami ketidakselesaan perut. Ketidakselesaan ini dapat dengan cepat berubah menjadi penyakit, yang mengakibatkan muntah, fungsi tubuh semula jadi yang merupakan regurgitasi kandungan perut melalui kerongkongan dan keluar dari mulut. Muntah, sementara pengalaman biasa, tidak menyenangkan dan boleh mengalami permulaan yang tiba-tiba dan tidak dijangka. Lebih-lebih lagi, apabila berlaku di tempat awam, tindakan muntah boleh memalukan, walaupun tidak semestinya.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Menangani Penyakit Tiba-tiba di khalayak ramai
Langkah 1. Kenali gejala yang berlaku sebelum muntah
Ramai orang melihat loya sebelum mereka sakit. Mual adalah perasaan bahawa anda mungkin sakit. Sebilangan besar orang juga mengalami aktiviti berlebihan pada kelenjar parotid mereka sebelum muntah, yang menyebabkan air liur. Dengan mengeluarkan air liur tambahan, tubuh membantu mengurangkan keasidan muntah. Sekiranya anda mengalami simptom-simptom ini, segera cari bilik mandi atau tempat di mana anda dapat melepaskan isi perut anda dengan selamat.
Langkah 2. Cari tempat yang selamat untuk muntah jika boleh
Matlamat akhir anda adalah untuk menjaga keselamatan diri dan juga mengurangkan kekacauan yang akan anda buat semasa anda sakit. Untuk melakukan ini, menilai persekitaran semasa anda secepat mungkin. Anda kemudian perlu membuat keputusan cepat mengenai tempat anda akan muntah. Pertimbangkan perkara berikut:
- Sekiranya anda berada di dekat bilik mandi, lakukan yang terbaik untuk ke tandas sebelum anda sakit.
- Sekiranya anda tidak dapat masuk ke bilik mandi, cuba cari tong sampah atau beberapa jenis bekas yang boleh anda muntah untuk mengurangkan kekacauan yang akan anda buat.
- Sekiranya anda berada di dalam kereta, lakukan yang terbaik untuk memberi tahu pemandu bahawa anda akan sakit dan minta dia berhenti.
- Akhirnya, jika anda tidak dapat mencari bilik mandi, bekas, atau tong sampah untuk muntah, atau jika anda berada di dalam kereta, ingat bahawa pertaruhan terbaik anda adalah muntah di luar. Jauh lebih mudah untuk membuang jalan kaki atau selokan daripada mengeluarkan muntah dari tempat duduk kain atau permaidani.
Langkah 3. Biarkan diri anda muntah
Sejauh mengerikan, muntah adalah refleks yang diperlukan dan tidak boleh ditindas. Terutama dalam kes keracunan makanan atau alkohol, tubuh berusaha keras membuang racun, dan melakukan ini melalui muntah. Lebih-lebih lagi, banyak perkara boleh menyebabkan regurgitasi dan tidak ada perkara yang perlu dipalukan. Penyebab muntah termasuk, tetapi tidak terhad kepada:
- Kehamilan
- Alahan makanan
- Reaksi buruk terhadap ubat-ubatan
- Keracunan makanan
- Minum alkohol terlalu banyak
- Rotavirus
- Gastroenteritis virus
- Migrain
- Kemoterapi
- Ulser peptik
Bahagian 2 dari 4: Membersihkan Selepas Muntah
Langkah 1. Bersihkan diri dengan cepat semasa di khalayak ramai
Sekiranya anda muntah pada pakaian anda, cubalah mencucinya di sink atau dengan lap basah. Bilas mulut anda dengan ubat kumur atau air jika anda tidak mempunyai berus gigi dan ubat gigi dengan anda. Anda mungkin mahu memercikkan sedikit air di wajah anda.
Langkah 2. Bersihkan kekacauan yang mungkin anda buat
Sekiranya anda muntah di lantai atau dinding, atau di tempat lain yang memerlukan pembersihan, lakukan yang terbaik untuk membersihkannya sendiri. Sekiranya kekacauan terlalu besar untuk dibersihkan sendiri, jangan ragu untuk meminta pertolongan. Bergantung pada tempat anda berada, mungkin ada petugas kebersihan yang lebih lengkap untuk membersihkan muntah anda daripada anda.
Langkah 3. Lakukan pembersihan diri secara menyeluruh sebaik sahaja anda pulang ke rumah
Ingat bahawa muntah tetap bersama anda lama setelah tindakan muntah berlaku. Apabila anda akhirnya dapat melakukan pembersihan diri secara menyeluruh, cubalah yang berikut:
- Mandi air panas dan panas untuk menghilangkan muntah dari anda dan rongga sinus anda
- Tiup hidung anda ke Kleenex secara langsung selepas mandi
- Gosok gigi dengan teliti dan berkumur dengan ubat kumur
- Makan lozenge tekak untuk menenangkan tekak yang sakit dan gatal
- Keringkan diri anda sepenuhnya dan naik ke pakaian yang selesa
Bahagian 3 dari 4: Mengatasi rasa malu
Langkah 1. Ingat bahawa kebanyakan orang telah sakit di tempat awam pada suatu ketika dalam hidup mereka
Ini bukan akhir dunia, dan orang-orang di sekitar anda mungkin akan mempunyai empati. Sebenarnya, kebanyakan orang memperlakukan orang lain yang sakit dengan kebaikan.
- Rasa malu berlaku apabila anda telah melanggar norma sosial dan anda bimbang orang lain menilai anda secara negatif atas pelanggaran yang anda rasakan.
- Yang lain sering menghadapi cobaan memalukan dengan empati dan baik hati, bukan dengan pertimbangan, kerana ini memungkinkan mereka untuk menghindari situasi yang berpotensi janggal atau memalukan.
- Contohnya, mungkin seorang pekerja pejabat mengalami mual pagi dan muntah ke tong sampahnya di hadapan rakan sekerja. Rakan sekerjanya mungkin akan bertanya apakah wanita yang mengalami masalah mual di pagi hari baik-baik saja, jika dia memerlukan apa-apa, dan bersimpati dengannya, daripada memberikan penilaian negatif terhadap keadaan atau penyakit wanita itu.
Langkah 2. Ketawa
Cara lain untuk mengatasi rasa malu kerana sakit di khalayak ramai adalah dengan membuat lelucon ringan mengenainya atau menertawakannya. Selalunya lebih baik menggunakan humor ketika menghadapi situasi yang tidak selesa, kerana humor mengurangkan ketegangan. Lebih-lebih lagi, ketawa dapat membantu menurunkan tahap tekanan anda, yang mungkin agak tinggi setelah muntah di khalayak ramai.
Langkah 3. Minta maaf dan teruskan
Daripada memikirkan atau membuat komen yang janggal mengenai kekalahan anda, anda harus meminta maaf secara ringkas dan yakin kepada sesiapa sahaja yang melihat anda muntah. Anda mungkin juga meminta pertolongan kepada mereka jika anda memerlukan pertolongan, tetapi jangan menjadikan momen anda sebagai topik perbincangan. Sebagai gantinya, cubalah maju bersama hari anda dengan bermaruah dan yakin.
Bahagian 4 dari 4: Menjaga Diri Semasa Anda Sakit
Langkah 1. Hidupkan semula diri anda selepas muntah
Muntah boleh menyebabkan dehidrasi dan kehilangan elektrolit dari badan. Kekeringan dan kehilangan elektrolit boleh menyebabkan keletihan. Untuk mengatasi ini, pastikan anda minum banyak cecair jernih sehingga anda dapat menghidrat semula. Minuman terbaik selepas sakit termasuk:
- Air
- Gatorade
- Pedialyte
- Air Elektrolit
- Chamomile, jahe, dan teh pudina juga dapat membantu mengatasi perut anda.
Langkah 2. Cari tempat untuk pulih dan tenangkan
Sekiranya anda bersama rakan atau keluarga, mereka boleh membantu anda minum air dan duduk. Sering kali, adalah idea yang baik untuk berbaring untuk mengurangkan rasa mual dan mendorong pemulihan. Bergantung pada penyebab regurgitasi anda, anda mungkin memerlukan tempoh pemulihan yang berpanjangan.
Langkah 3. Elakkan makanan dan minuman seperti jus, soda, dan susu sehingga anda yakin bahawa anda sedang diperbaiki
Makan atau minum perkara-perkara tertentu terlalu cepat selepas muntah boleh menyebabkan lebih banyak penyakit. Luangkan masa perut anda untuk menenangkan, terutamanya jika anda menghadapi keracunan makanan atau virus. Ramai doktor mengesyorkan mengikuti diet BRAT yang hambar ketika pesakit muntah. Diet BRAT terdiri daripada:
- Pisang
- Nasi
- Epal Sos
- Roti bakar
Langkah 4. Berjumpa doktor jika anda muntah lebih lama dari 12 jam atau jika anak anda tidak dapat menyimpan cecair lebih lama dari lapan jam
Seorang doktor akan dapat menentukan dan merawat penyebab muntah anda. Walaupun muntah adalah perkara biasa dan biasanya sembuh sendiri, dalam beberapa kes, ini mungkin merupakan petunjuk keadaan serius atau mengancam nyawa. Pastikan anda segera menghubungi doktor sekiranya anda muntah dan juga mengalami:
- Sakit dada
- Sakit perut atau kekejangan yang teruk
- Penglihatan kabur
- Kekeliruan
- Demam tinggi dan leher kaku
- Pengsan
Petua
- Sekiranya anda merasa sakit semasa bersiap untuk meninggalkan rumah, cubalah tinggal di rumah.
- Sekiranya boleh, pulang ke rumah selepas muntah untuk membersihkan diri.
- Sekiranya anda mengesyaki Rotavirus atau Viral Gastroenteritis, pastikan anda menguarantin diri sendiri atau anak anda di rumah anda sehingga 48 jam setelah gejala anda reda kerana ini adalah virus yang sangat berjangkit.
- Pastikan untuk mencuci pakaian dan barang-barang anda yang mungkin muntah.
- Perlu diketahui bahawa artikel ini tidak ditulis oleh profesional perubatan dan tidak boleh digunakan sebagai pengganti nasihat perubatan. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan atau kebimbangan mengenai muntah, sila arahkan kepada doktor anda.
- Pastikan anda makan makanan ringan yang tidak sukar dimakan ini akan membantu anda untuk tidak muntah lagi dan jika boleh, dapatkan pakaian baru jika anda muntah.
Amaran
- Dapatkan rawatan perubatan sekiranya gejala anda bertambah buruk atau berlanjutan lebih lama daripada 12 jam.
- Muntah boleh disebabkan oleh banyak penyakit, keadaan, ubat, alergi, atau faktor persekitaran. Jangan menganggap bahawa anda mengetahui punca penyakit anda. Sekiranya ragu-ragu, sila berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis.
- Muntah boleh menjadi gejala keadaan serius atau mengancam nyawa.
