Bertindak dengan tenang boleh menjadi mudah atau sukar bergantung pada bagaimana mabuk anda dan apa yang anda lakukan. Tujuannya adalah untuk mengetahui had anda. Sekiranya anda minum dengan tidak terkawal, pada satu ketika anda tidak akan dapat bertindak tenang tanpa mengira kemahiran anda. Walau bagaimanapun, jika anda sedar, anda mungkin boleh memperbodohkan banyak orang di sekitar anda untuk mempercayai bahawa anda sedar diri. Caranya adalah dengan mengetahui bagaimana mereka melihat orang yang mabuk. Ketahui cara mengelak daripada menghantar isyarat yang salah dan anda boleh bertindak cukup berhati-hati untuk menipu kebanyakan mereka, jika tidak semuanya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Menyamar Beritahu Biasa
Langkah 1. Pastikan mata anda terbuka dan jelas
Orang yang berada di bawah pengaruh cenderung mempunyai mata yang mengantuk atau terkulai. Usahakan secara sedar untuk menjaga mata anda terbuka dan melawan keinginan untuk membiarkan mereka mulai menutup. Berkelip dengan cepat dan kerap. Apabila anda mabuk, mata anda mudah tersinggung. Gunakan titisan mata untuk mengurangkan kemerahan.
Langkah 2. Cari tempat duduk dan tinggal di sana
Sekiranya anda mula berjalan-jalan, anda akan menarik perhatian kepada diri sendiri dan kemungkinan akan jatuh atau jatuh. Orang mungkin tidak akan menyedari betapa mabuknya anda jika anda menyembunyikan kekurangan koordinasi anda. Sekiranya anda mesti berjalan, bergerak cepat ke destinasi anda. Momentum ke hadapan akan membuat anda tidak mengejutkan. Letakkan tangan anda pada benda padat (pagar, meja, belakang kerusi) semasa anda bergerak untuk membantu otak anda mengimbangi kekurangan keseimbangan anda.
Langkah 3. Waspada
Orang sering keluar ketika mereka mabuk. Mereka tersesat dalam fikiran mereka sendiri dan mengabaikan semua perkara di sekelilingnya. Tetap terlibat dengan persekitaran anda. Dengarkan perbualan rakan, perhatikan apa yang berlaku di sekitar ruangan, dan balas jika seseorang cuba menarik perhatian anda.
Langkah 4. Hadkan kata-kata anda
Ucapan yang tidak jelas, sombong, pengulangan, dan pernyataan yang tidak sesuai adalah tanda-tanda mabuk. Alkohol merosakkan pertimbangan anda, jadi anda tidak akan mendengar betapa mabuknya suara anda. Jangan biarkan percakapan gila anda melepaskan anda. Hadkan perbualan anda dengan jawapan pendek.
Langkah 5. Ikuti topik mudah
Fikiran yang rumit sukar diungkapkan ketika anda mabuk, dan berusaha menjelaskan apa yang anda maksudkan sebagai hadiah yang anda minum (atau beberapa). Lawanlah keinginan untuk mengungkapkan "fikiran yang luar biasa" yang baru muncul: idea perniagaan baru, keinginan anda untuk mengahwini wanita yang anda temui lima belas minit yang lalu, dan lain-lain. Mereka mungkin terdengar fikiran sekarang, tetapi kemungkinan mereka muncul ' t.
Langkah 6. Tuntut anda sakit atau letih
Keletihan semula jadi sering menyerupai mabuk. Sekiranya seseorang bertanya sama ada anda mabuk, berikan alasan yang munasabah untuk tingkah laku anda. Orang mungkin akan memberi anda kelebihan keraguan.
Langkah 7. Makan makanan yang berbau kuat
Jeruk, kerepek kentang, mentega kacang, kari, bawang putih, bawang dan pudina nafas akan menutup alkohol (dan asap) pada nafas anda. Bau ini kuat dan berpotensi tidak menyenangkan, tetapi cukup biasa sehingga orang tidak akan mengesyaki anda cuba menutup bau minuman keras.
Langkah 8. Sapukan cologne atau deodoran wangi
Semasa anda mabuk, seluruh badan anda berbau seperti alkohol, bukan hanya nafas anda. Sehingga hati anda selesai memetabolismekan alkohol, badan anda akan mengeluarkan bau mabuk yang agak manis dan dikenali. Gunakan cologne atau deodoran kuat seperti Old Spice untuk menyembunyikan aroma.
Langkah 9. Gosok gigi
Alkohol mengeringkan mulut anda dan mendorong pertumbuhan bakteria. Orang ramai mengaitkan bau mulut yang tidak sihat dengan bau alkohol. Sekiranya anda tidak dapat menyembunyikan bau alkohol dengan makanan yang kuat, bersihkan mulut anda. Gosok gigi, bilas dengan ubat kumur, dan minum banyak air untuk menghidrat semula.
Kaedah 2 dari 4: Mempelajari Bagaimana Anda Bertindak Semasa Anda Minum
Langkah 1. Perhatikan beberapa naluri asas anda apabila penghambatan dilucutkan
Salah satu kesan terbesar alkohol terhadap anda adalah untuk menghadkan penghambatan anda. Sekiranya anda biasanya bimbang tentang bagaimana orang berfikir tentang anda, minum boleh membantu anda berehat dan berhenti bimbang. Ini juga bermaksud beberapa naluri asas anda mungkin terungkap. Sekiranya anda menahan marah, ia mungkin tidak terkawal ketika anda mabuk. Sekiranya anda mengetahui bahawa anda mempunyai masalah seperti itu, anda tidak hanya perlu mengawal diri sendiri, tetapi juga berusaha mengubah kecenderungan semula jadi anda.
Sekiranya anda seorang pemabuk yang marah, anda mungkin merasa marah pada siang hari. Sekiranya itu berlaku dan anda mahu bersikap tenang, anda boleh mempertimbangkan kelas pengurusan kemarahan. Ada kemungkinan untuk mempelajari teknik-teknik untuk mengelakkan menjadi marah sejak awal
Langkah 2. Tanya rakan tentang apa yang mereka lihat semasa anda mabuk
Apabila pertimbangan anda terganggu oleh alkohol, rakan anda yang waras mungkin dapat memberitahu keadaan anda dengan memberitahu anda. Mintalah mereka menceritakan perubahan tingkah laku anda. Lihat apakah mereka bersedia memberi anda contoh. Lakukan perubahan tingkah laku ini ke ingatan. Anda perlu berusaha menyembunyikannya agar bertindak dengan tabah.
Salah satu cara untuk bertanya kepada rakan anda tentang tingkah laku mabuk anda adalah dengan bertanya jenis mabuk anda. Walaupun mereka tidak mempunyai contoh khusus mengenai tingkah laku ganjil anda, mereka mungkin mempunyai gambaran umum mengenai keadaan anda. Pemabuk gembira cenderung sangat riang apabila lebih banyak alkohol yang mereka minum. Pemabuk marah cenderung jahat dan bermasalah. Terdapat banyak jenis lain tetapi ini akan memulakan perbualan
Langkah 3. Rakam diri anda ketika anda sedang mabuk
Anda mungkin tahu bagaimana tingkah laku anda juga. Sekiranya anda merakam diri sendiri ketika anda mabuk, anda mungkin melihat lebih banyak daripada yang rakan anda lihat. Ini membolehkan anda mengesahkan pemerhatian rakan anda jika anda menganggap mereka sukar dipercayai. Selanjutnya, anda akan mempunyai dokumentasi yang jelas mengenai tingkah laku ganjil anda. Ini akan memberi anda titik permulaan yang baik ketika cuba mengenal pasti maklumat anda.
Anda tidak perlu melakukan ini sendiri atau banyak masa. Anda mungkin mempunyai rakan untuk merakam anda dengan telefon mereka semasa anda tidak mencari. Anda mungkin juga menggunakan telefon anda untuk mengambil rakaman audio untuk melihat bagaimana suara anda kemudian ketika anda sedang sedar
Langkah 4. Tuliskan nota anda
Sekiranya anda tidak mahu orang tahu anda mabuk, anda harus berhenti bertindak tidak normal. Orang yang mabuk sering dikenali oleh tingkah laku unik mereka. Bertanya kepada rakan tentang tingkah laku ganjil anda atau melihat / mendengar rakaman akan memberi anda maklumat. Matlamat anda adalah untuk mengenal pasti maklumat anda dan menuliskannya. Ini memberi anda senarai perkara yang perlu diusahakan.
Langkah 5. Uji had mengatasi arahan anda
Ada yang memberitahu anda boleh mengelakkannya melalui latihan. Anda harus mengekalkan tahap tidak mabuk walaupun. Sebaik sahaja anda mempunyai senarai untuk dikerjakan, mabuk. Dalam keadaan mabuk anda, cuba bertindak seperti biasa. Anda harus melihat senarai memberitahu dan mengelakkan melakukan tingkah laku tidak normal tersebut. Sekiranya itu terlalu sukar, anda mungkin terlalu mabuk. Turunkan minuman anda sekarang hingga anda tidak sabar untuk bertindak dalam keadaan mabuk.
- Perlu diingat bahawa semakin mabuk anda, semakin sukar untuk menyembunyikan maklumat anda. Sekiranya anda terus minum, akhirnya anda tidak akan dapat menyembunyikannya.
- Tidak semua kisah dapat dielakkan. Anda tidak mahu memberi peluang kepada orang lain untuk memerhatikan aspek-aspek tersebut. Sebagai contoh, jika anda tahu bahawa anda mempunyai alkohol pada nafas anda, jangan terlalu dekat.
Kaedah 3 dari 4: Bertindak Sedar
Langkah 1. Berlatih mengatasi maklumat semasa minum
Anda boleh menolak had anda. Sekiranya anda mendapati diri anda terlalu mabuk untuk tidak menunjukkan kepada anda, praktikkan mengatasi mereka. Anda mungkin meminta rakan anda yang sedar untuk menilai anda. Berlatihlah bersikap tenang ketika mabuk sehingga anda berjaya melakukannya dengan baik kepada rakan anda yang sihat.
Langkah 2. Ingatlah konteks anda semasa cuba bertindak waras
Tidak semua tempat kondusif untuk bertindak waras anda. Bertindak di bar tidak jauh bezanya daripada bertindak tenang di perhentian lalu lintas atau di hadapan ibu bapa yang marah. Sekiranya anda mencapai had anda, anda mungkin tidak dapat bertindak dengan tenang pada kadar yang sama dalam setiap senario. Apabila anda tahu anda berpotensi beralih ke senario baru, biarkan mabuk anda hilang sedikit sebelum berusaha untuk bertindak tenang.
Langkah 3. Amalkan ujian ketenangan lapangan
Apabila anda berhenti, ada ujian tertentu yang mungkin digunakan pihak berkuasa untuk menguji ketenangan anda dengan alat pernafasan. Sebilangan besar ujian ini dirancang untuk menjadi semakin sukar semakin mabuk anda. Kebaharuan senario ini bermaksud jika anda tidak dipraktikkan, anda mungkin merasa terlalu gementar untuk bertindak dengan tenang.
Pastikan seseorang yang sedar menilai anda. Biarkan mereka mempelajari tingkah laku yang akan dicari oleh ejen penguatkuasaan undang-undang. Kemudian mereka dapat dengan tepat memberitahu anda apa yang anda buat salah dengan kemampuan terbaik mereka
Langkah 4. Elakkan senario di mana mustahil untuk berpura-pura tidak sedar
Beberapa tingkah laku badan memberi anda peluang kerana tidak dapat dielakkan. Walaupun anda belajar untuk mengawal diri anda dengan cukup cergas, badan anda mungkin tidak bertindak seperti yang anda mahukan. Ujian pernafasan boleh menunjukkan bahawa badan anda tidak memetabolisme alkohol secepat yang anda mahukan. Pita suara, otot mata, dan kaki mungkin tidak berfungsi seperti yang dilakukan orang yang sihat. Apabila badan anda bertindak di luar kemampuan anda untuk menyembunyikan mabuk anda, hindarkan senario di mana mereka boleh melepaskan anda.
Sekiranya anda ditarik oleh pegawai polis, anda harus mengemukakan permintaan mereka. Menolak untuk melakukan ujian ketenangan di lapangan atau meniup alat pernafasan pada amnya adalah idea yang tidak baik. Dengan memperoleh lesen anda, anda boleh memberikan persetujuan tersirat. Menolak untuk bekerjasama dengan penguatkuasaan undang-undang boleh memberikan petikan tambahan kepada anda
Kaedah 4 dari 4: Menjaga Mabuk dalam Pemeriksaan
Langkah 1. Makan sebelum anda minum
Ini akan membendung perut anda sehingga alkohol tidak akan diserap ke dalam darah anda terlalu cepat. Ini boleh menyebabkan lonjakan mabuk anda. Lonjakan seperti ini boleh menyebabkan anda tidak dapat bertindak secara sedar. Tujuannya adalah untuk tidak sampai ke tahap itu. Bertindak dengan berhati-hati sebahagian besarnya adalah menjaga tahap mabuk yang tidak melarang anda mengawal tingkah laku anda.
Langkah 2. Perhatikan jumlah minuman anda
Ini adalah cara yang objektif untuk mengelakkan diri dari terlalu mabuk untuk bertindak waras. Anda perlu mengetahui had anda. Apabila anda mula minum, buat catatan masa anda. Kemudian hitung berapa banyak minuman yang anda minum sejak masa itu. Sekiranya anda tahu bahawa anda tidak lagi boleh bertindak tenang, ingatlah berapa banyak yang anda minum dan cuba untuk tetap berada di bawah yang lain kali.
- Bagaimana tubuh anda menguruskan alkohol akan berbeza mengikut jumlah minuman, masa, berat badan, dan seks biologi. Tubuh anda akan memetabolisme alkohol secara berterusan tetapi hanya pada kadar tertentu. Sekiranya anda mengikuti minuman anda dalam jangka masa tertentu, anda boleh mengira tahap alkohol darah anda (BAL). Ini kemudian dapat membantu anda mengenal pasti BAL di mana anda tidak lagi dapat bertindak dengan tenang. Kekal di bawah itu.
- Minuman terdapat dalam saiz standard. Satu tin bir akan mempunyai jumlah alkohol yang hampir sama dengan segelas wain dan segelas minuman keras. Sekiranya anda berada di pesta minum bir, simpan penutup botol atau tab aluminium untuk memastikan jumlah minuman anda. Sekiranya anda berada di bar, tanyakan kepada bartender berapa banyak minuman yang anda minum.
Langkah 3. Alternatif minum minuman beralkohol dan bukan alkohol
Ini bukan sahaja dapat menahan diri dari terlalu mabuk tetapi juga mengurangkan keparahan mabuk badan. Tujuannya adalah untuk membantu memastikan alkohol dicairkan dalam darah anda dengan menambahkan air ke badan anda secara berterusan. Alkohol akan menyebabkan badan anda kehilangan air. Ini membantu menjaga badan anda daripada tidak mengalami dehidrasi.
Langkah 4. Mempunyai rakan yang sihat
Anda mungkin mendapati bahawa mempunyai pemandu yang ditentukan akan membantu anda mengelakkan tingkah laku mabuk. Contohnya, hilang semasa kembali ke kereta anda. Terdapat beberapa aplikasi telefon bimbit yang dapat membantu dengan beberapa situasi seperti ini. Walau bagaimanapun, rakan yang sihat juga boleh memberitahu anda apabila anda mempunyai terlalu banyak. Mereka boleh memberitahu anda apabila anda tidak lagi boleh bertindak waras. Minta mereka mengawasi anda sehingga anda akan mengetahui had anda. Dengan cara ini anda dapat mengekalkan pengambilan alkohol anda ke tahap yang membolehkan anda bertindak dengan tenang.
Langkah 5. Tingkatkan toleransi minum anda dengan cara yang sihat
Badan kita mengembangkan toleransi terhadap alkohol dari masa ke masa. Sekiranya anda sudah agak lama, anda mungkin menyedari bahawa pengambilan minuman memerlukan lebih sedikit daripada kesannya pada masa lalu. Minum secara berkala akan meningkatkan toleransi anda. Peningkatan toleransi ini akan membolehkan anda minum lebih banyak dalam satu jangka masa dan terus berjaya bertindak dengan tenang.
