Felicità, bonheur, felicidad, hamingja; tidak kira namanya, kebahagiaan ada pada anda; anda membuat pilihan untuk menjadi bahagia, dan anda mendapat keuntungan dari pilihan itu, dan anda tidak akan menyesal dengan pilihan itu. Memutuskan untuk bahagia dapat mengubah hidup anda dengan cara yang mungkin tidak anda jangkakan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Bersenang-senang dengan Diri Sendiri
Langkah 1. Kenali hak anda untuk bahagia
Sebelum anda dapat mula bahagia secara umum, anda harus percaya bahawa tidak apa-apa untuk anda bahagia. Anda harus menerima bahawa anda mungkin tidak sempurna dan mungkin melakukan kesalahan, tetapi anda masih berhak untuk tersenyum, ketawa, dan merasakan kegembiraan dan kegembiraan.
- Cuba lihat di cermin dan katakan pada diri sendiri, "Saya berhak untuk bahagia, dan itulah yang akan saya lakukan".
- Dalam jurnal anda setiap hari, tulis penegasan hak anda untuk bahagia.
- Tuliskan "Tidak apa-apa untuk gembira" pada beberapa kad nota dan letakkan di tempat yang anda sering melihatnya (contohnya, di cermin bilik mandi, peti sejuk, sudut TV, dll.).
Langkah 2. Jadilah peminat anda sendiri
Tidak apa-apa untuk anda berfikir bahawa anda hebat, manis, menyeronokkan, sejuk, apa sahaja. Menyukai diri sendiri tidaklah baik, tetapi menunjukkan harga diri yang baik. Apabila anda menyukai diri anda dan meraikan diri anda, lebih mudah bagi anda untuk merasa selesa kerana bahagia.
- Mendokumentasikan pencapaian anda. Tuliskan tentangnya di jurnal anda, ambil gambar, simpan memorabilia. Sama ada pencapaian kecil atau besar, dokumentasikan sebagai peringatan betapa hebatnya anda. Mengimbas kembali perkara-perkara ini akan membuat anda bahagia dengan diri sendiri.
- Raikan pencapaian anda. Menyedari pencapaian anda membantu anda melihat diri anda lebih positif dan dapat membuat anda lebih bahagia dengan kehidupan secara umum. Oleh itu, tepuk punggung, manjakan diri anda dengan makan malam, filem, dll.
Langkah 3. Selesaikan kesilapan anda
Belajar dari kesilapan anda, tetapi jangan biarkan mereka menghalangi anda. Pilih untuk memaafkan diri sendiri; jika tidak, anda akan terus merasa seolah-olah anda tidak layak mendapat kebahagiaan.
- Ketahuilah bahawa semua orang, walaupun anda, melakukan kesilapan. Katakan pada diri sendiri, "Saya manusia. Saya membuat kesilapan. Saya belajar dari kesilapan. Dan saya berhak untuk bahagia walaupun saya melakukan kesilapan”.
- Fikirkan tentang kesilapan anda sebagai peluang belajar, dan bukannya melihatnya sebagai bukti betapa mengerikannya diri anda. Selesaikan kesilapan anda dengan mengetahui apa yang anda pelajari dari situasi tersebut dan bagaimana pengalaman itu menjadikan anda orang yang lebih baik.
- Lepaskan kesilapan yang anda buat yang tidak dapat diubah atau berada di masa lalu. Tidak ada yang dapat anda lakukan sekarang, jadi jangan biarkan mereka menyekat kebahagiaan masa depan anda.
Langkah 4. Berhenti berusaha menarik perhatian orang lain
Mencuba untuk menggembirakan orang lain dan menepati harapan mereka boleh membuat anda merasa tertekan dan tidak berpuas hati dengan diri sendiri dan kehidupan. Tetapkan harapan anda sendiri dan fokus untuk membahagiakan diri.
Langkah 5. Cari tahu apa yang menggembirakan anda
Mengetahui perkara yang benar-benar membuat anda bahagia akan memudahkan anda melakukan perkara yang membuat anda bahagia. Kaji semua aspek kehidupan anda (kerja, sekolah, keluarga, sosial, dll.) Dan temukan aktiviti, orang, dan pengalaman yang menampakkan senyuman di wajah anda.
- Fikirkan perkara-perkara besar (seperti mendapatkan promosi) dan perkara kecil (seperti melihat pelangi) yang anda nikmati.
- Fikirkan perkara-perkara yang anda nikmati semasa kecil, dan juga perkara yang anda sukai sekarang.
- Ada apa dengan perkara-perkara ini yang membuat anda bahagia? Contohnya, mungkin anda suka menaikkan kenaikan kerana membolehkan anda melihat keindahan sederhana dalam hidup. Atau mungkin anda menikmati menghabiskan masa dengan keluarga kerana rasa keterhubungan yang diberikan kepada anda.
- Tentukan bagaimana anda dapat memperoleh pengalaman yang lebih bahagia. Fikirkan bagaimana anda dapat melakukan perkara yang anda gemari dan ingat bahawa anda tidak boleh melakukannya.
- Mula memikul tanggungjawab peribadi untuk diri sendiri dan keadaan anda. Jaga kesihatan, hubungan, dan kewangan anda.
Kaedah 2 dari 3: Memutuskan untuk Berfikir Bahagia
Langkah 1. Nyatakan bahawa ia adalah hari yang baik
Cara anda menghampiri hari dapat menetapkan nada untuknya. Anda rasa ini akan menjadi hari yang mengerikan, maka anda akan mencari perkara sepanjang hari untuk menyokong pemikiran anda. Sebaliknya, jika anda memutuskan untuk menjadi hari yang baik, anda akan mengalami halangan dan terus bahagia.
- Mulakan setiap hari dengan idea bahawa ia akan menjadi baik dan anda akan berasa gembira. Fikirkan sesuatu, seseorang, atau di suatu tempat yang memberikan senyuman di wajah anda sebelum anda bangun dari tidur pada waktu pagi.
- Sepanjang hari, fikirkan perkara-perkara yang meletakkan dan menyimpan senyuman di wajah anda. Ingatkan diri anda bahawa ini adalah hari yang baik. Buat keputusan yang sedar untuk memastikan suasana hati yang baik sepanjang hari.
- Jangan sekali-kali menganggap hari sebagai 'hari buruk'. Mungkin ada saat-saat buruk (atau dua) dalam sehari, tetapi ada juga beberapa saat yang baik, atau paling tidak layak, juga.
Langkah 2. Pilih untuk bersikap baik
Sikap anda terhadap sesuatu memberi kesan bagaimana anda mendekatinya dan, selalunya, apa yang anda dapat daripadanya. Daripada membiarkan pemikiran negatif memenuhi pikiran anda, berusahalah untuk bersikap positif. Tentukan bahawa, seboleh-bolehnya, anda akan berusaha mencari kebaikan pada setiap orang dan keadaan.
- Bersabar, memahami, dan menolong sebanyak mungkin.
- Cuba cari sisi positif atau sedikit humor dalam situasi sukar. Walaupun kadang-kadang sukar untuk menemukan "lapisan perak", hanya mencuba melakukannya dapat membantu anda meletakkan sesuatu dalam perspektif, menghilangkan tekanan anda, dan meningkatkan kebahagiaan anda.
- Ketawa pada diri sendiri apabila anda melakukan sesuatu yang bodoh atau memalukan. Memilih untuk melihat diri anda dengan senyuman, bukannya kritikan adalah langkah penting untuk menjadi lebih bahagia.
Langkah 3. Jangan biarkan sesiapa menjatuhkan anda
Kadang-kadang, nampaknya orang dapat menghilangkan keseronokan dari keadaan dan juga membuat anda merasa tidak enak dengan diri sendiri. Ingat bahawa anda tidak dapat mengawal orang lain, tetapi anda dapat mengawal kebahagiaan anda sendiri.
- Cuba hadkan masa anda di sekitar orang negatif. Sekiranya anda tidak dapat menghindarinya, maka ingatlah fikiran positif dalam fikiran anda semasa anda berada di sekitarnya.
- Pada akhirnya, anda adalah hakim sendiri, jadi jangan biarkan negatif orang lain menurunkan harga diri anda. Fikiran diri yang negatif tidak lain dan tidak hanya menghalang jalan menuju kebahagiaan.
- Ingatkan diri anda bahawa sikap buruk mereka adalah masalah mereka. Ini bukan gambaran yang tepat mengenai keadaan atau anda.
Langkah 4. Hargai perkara positif dalam kehidupan
Penyelidikan menunjukkan bahawa bersyukur dengan perkara baik dalam hidup dapat membantu anda menjadi orang yang lebih bahagia. Sama ada besar (pekerjaan anda dan rumah anda) atau kecil (tempat letak kereta berhampiran dengan pintu masuk kedai), putuskan untuk bersyukur dengan perkara baik yang anda miliki dan yang berlaku kepada anda daripada fokus pada perkara negatif.
- Luangkan beberapa minit sehari untuk bermeditasi atau hanya membayangkan semua yang membuat anda tersenyum atau bersyukur.
- Buat senarai perkara yang anda syukuri dan letakkan di tempat yang sering anda lihat, seperti meja atau cermin bilik mandi anda. Tambahkan perkara bila-bila masa anda boleh dan pastikan untuk melihat senarai dari semasa ke semasa.
- Pada penghujung hari, bersyukurlah dengan apa yang berlaku, tidak kira seburuk mana yang kelihatannya. Sebagaimana Buddha pernah berkata, "Mari kita bangkit dan bersyukur, kerana jika kita tidak banyak belajar hari ini, setidaknya kita belajar sedikit, dan jika kita tidak belajar sedikit, setidaknya kita tidak jatuh sakit, dan jika kita jatuh sakit, paling tidak kita tidak mati; jadi, marilah kita semua bersyukur."
Kaedah 3 dari 3: Memilih untuk Bertindak Bahagia
Langkah 1. Hadapi kehidupan dengan senyuman
Senyum adalah salah satu kaedah termudah untuk memilih untuk bersikap bahagia. Sebenarnya, tindakan fizikal tersenyum sebenarnya dapat membantu meningkatkan mood anda dengan segera. Jadi, berusahalah untuk tersenyum lebih sepanjang hari.
- Dengarkan muzik yang membuat anda tersenyum semasa perjalanan harian anda.
- Fikirkan perkara-perkara lucu untuk meletakkan senyum kecil di wajah anda.
- Senyum pada orang yang melintasi jalan anda sepanjang hari.
Langkah 2. Jadikan kebahagiaan anda sebagai keutamaan
Berusaha bahagia sebenarnya boleh menjadikan anda orang yang lebih bahagia. Walaupun anda tidak perlu mementingkan diri sendiri dan tidak ramah, pasti berusaha untuk memastikan bahawa anda memikirkan diri anda dan terlibat dalam perkara-perkara yang membuat anda bahagia. Jadualkan masa untuk perkara-perkara ini. Sama seperti anda mengadakan perjumpaan atau acara lain, letakkan di kalendar dan jadikan mereka sebagai keutamaan.
Langkah 3. Belajar untuk mengatakan 'tidak'
Tidak boleh melakukan perkara yang anda rasa mengganggu kebahagiaan anda. Walaupun anda mungkin tidak dapat mengatakan 'tidak' kepada semua perkara yang anda tidak mahu lakukan, tidak mengapa anda boleh menolak perkara yang tidak menggembirakan anda sekali-sekala.
- Sekiranya anda secara sukarela melakukan sesuatu yang sebenarnya tidak anda mahu lakukan, cuba katakan, "Maaf, saya tidak akan dapat. Saya sudah terlalu lama”.
- Sekiranya anda tidak selesa mengatakan 'tidak' secara langsung, cuba katakan, "Saya ingin menolong anda, tetapi saya tidak mahu memberikan komitmen kepada sesuatu yang mungkin tidak dapat saya lakukan. Izinkan saya melihat bagaimana ia sesuai dengan rancangan saya dan saya akan memberitahu anda”.
Langkah 4. Tunjukkan rasa belas kasihan anda
Orang umumnya menganggap bahawa orang yang senang melakukan perkara yang baik. Sesungguhnya, melakukan perkara baik, dan kadang-kadang hanya perkara yang betul, sebenarnya dapat menjadikan anda orang yang lebih bahagia. Buat pilihan untuk bersikap baik, adil, dan menolong orang lain apabila mungkin.
- Pilih untuk mencerahkan hari orang asing setiap hari, sama ada pujian, memegang pintu terbuka untuk seseorang yang tangannya penuh, atau menjadi sukarelawan di dapur sup.
- Sekiranya boleh, bantulah orang yang dibuli, diusik, atau hanya mengalami kesukaran dalam hidup. Fikirkan bagaimana mereka tidak berpuas hati dalam keadaan mereka.
- Maafkan orang lain kerana perkara kecil yang telah mereka lakukan salah. Selalunya kita menahan rungutan kecil. Membuat pilihan untuk melepasi perasaan ini tidak hanya belas kasihan, tetapi kunci untuk meningkatkan kebahagiaan anda sendiri.
Langkah 5. Menyertai aktiviti yang bermakna
Aktiviti yang bermakna adalah aktiviti yang memberikan tujuan dan definisi hidup kita. Mereka boleh jadi apa-apa dari bercakap dengan rakan dan mempererat hubungan itu hingga mencuba sukan baru. Memilih untuk terlibat dalam aktiviti yang bermakna dapat meningkatkan kebahagiaan anda dengan memberi anda rasa pencapaian dan keterkaitan.
- Ikuti kelas atau kumpulan di mana anda bukan sahaja dapat mempelajari sesuatu yang baru, tetapi juga dapat menjalin persahabatan baru; contohnya, seni mempertahankan diri, kelas bahasa, atau kelab buku.
- Sukarelawan dengan organisasi atau agensi masyarakat setempat. Gunakan peluang untuk bukan sahaja berkongsi kemahiran anda, tetapi juga sebagai peluang untuk membuat hubungan baru.
- Melakukan sesuatu yang bersifat peribadi atau peribadi seperti bermeditasi juga boleh bermakna kerana ia membawa ketenangan dan kesejahteraan dalam hidup anda.
Langkah 6. Perlakukan diri anda dengan baik
Memilih untuk bertindak bahagia juga bermaksud memilih untuk memperlakukan diri anda dengan betul. Sukar untuk mempunyai sikap yang baik, mengambil bahagian dalam apa sahaja, atau bahkan tersenyum ketika anda tidak mempunyai tenaga atau tidak dapat memberi tumpuan. Buat keputusan untuk melakukan perkara yang membolehkan anda bahagia.
- Dapatkan tidur yang mencukupi. Kurang tidur boleh menyebabkan sejumlah kesan berbahaya pada kesihatan fizikal, mental, dan emosi anda. Memastikan anda mendapat tidur yang cukup dapat meningkatkan kebahagiaan anda.
- Tentukan untuk makan makanan dan makanan ringan yang berkhasiat. Makanan tertentu boleh meningkatkan (atau menurunkan) bahan kimia di dalam badan kita yang boleh mempengaruhi mood kita. Memilih untuk makan makanan sihat dan makanan ringan berkhasiat dapat membantu meningkatkan mood keseluruhan dan kebahagiaan jangka panjang anda.
- Terlibat dalam aktiviti fizikal. Aktiviti fizikal adalah penambah semangat dan penambah semangat yang terbukti pada masa ini. Lama kelamaan, aktiviti fizikal yang teratur dapat menjadikan anda orang yang lebih bahagia dengan mengurangkan tekanan dan masalah kesihatan.
- Manjakan diri anda sesekali. Sama ada percutian setelah anda melengkapkan laporan besar atau sebilangan kecil gula-gula hanya kerana, pilih untuk melakukan sesuatu yang baik untuk diri anda hanya kerana itu akan membuat anda bahagia.
Petua
- Sekiranya anda merasa terjebak dalam jalan lama yang sama, berehat sebentar. Anda boleh berjalan-jalan ke tempat yang belum pernah anda kunjungi, pergi ke taman hiburan, atau melancong ke seluruh dunia.
- Nikmati perkara-perkara kecil; mereka tidak akan berada lama di sini.
- Sentiasa terbuka terhadap segala jenis perubahan, kerana setiap pintu menyembunyikan peluang yang tidak dapat dibayangkan.
