Bawang putih mungkin merupakan cara yang baik untuk menangkis vampir, tetapi ia juga boleh menyebabkan penyakit yang sama. Bawang putih mempunyai sebatian yang dapat meningkatkan kesihatan jantung dengan mengehadkan lemak dalam darah anda, mengendurkan otot anda, dan bahkan menurunkan tekanan darah anda sedikit. Ia juga dapat meningkatkan fungsi imun dan membantu mengawal kolesterol tinggi. Manfaat bawang putih tidak terbukti secara perubatan dan anda harus selalu bercakap dengan doktor anda sebelum menggunakan makanan tambahan atau rawatan alternatif. Anda boleh meningkatkan kesihatan anda dengan memasukkan bawang putih dalam makanan anda dan dengan menggunakan produk yang dibuat dari sayur ini.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Menggabungkan Bawang Putih ke dalam Makanan Anda
Langkah 1. Makan bawang putih mentah
Sertakan sekurang-kurangnya satu hidangan - atau cengkeh plan dalam rancangan makan anda setiap hari. Ramai orang suka memasak bawang putih di dalam pinggan mereka, tetapi bawang putih mentah sama enaknya. Mempunyai campuran bawang putih mentah dan masak adalah kaedah terbaik untuk mendapatkan faedah kesihatan sayur ini. Menghancurkan, memotong, atau mencincang bawang putih dapat melepaskan sebatian yang terbaik untuk kesihatan anda. Makan bawang putih mentah juga boleh memberi faedah tambahan kepada bawang putih yang dimasak. Ini termasuk meregangkan otot licin pada saluran darah anda, yang seterusnya melemahkannya dan boleh menurunkan tekanan darah anda. Beberapa cara untuk menikmati bawang putih mentah termasuk:
- Campurkan bawang putih cincang atau cincang dengan tomato segar dan kemangi. Gunakan campuran menarik ini di atas pasta, roti, atau salad.
- Menambah bawang putih ke salsa atau guacamole.
- Membuat pesto.
- Hiris bawang putih ke atas salad.
- Sebarkan bawang putih cincang atau hancur di atas roti bakar dan letakkan di atasnya dengan potongan tomato.
- Mengisar tomato, lemon, dan jus bawang putih.
Langkah 2. Masak dengan bawang putih
Bawang putih mentah adalah kaedah terbaik untuk mendapatkan faedahnya. Namun, anda masih boleh meningkatkan kesihatan anda dengan memasak dengan bawang putih. Sekiranya anda menggunakan bawang putih dalam resipi, gunakan sekurang-kurangnya 1-2 ulas setiap hidangan. Seperti bawang putih mentah, pastikan untuk menghancurkan, memotong atau memotongnya untuk melepaskan sebatian yang meningkatkan kesihatan. Biarkan selama 15 minit untuk mendapatkan faedah maksimum dari bawang putih anda. Beberapa cara memasak bawang putih dalam makanan anda termasuk:
- Perap daging atau tahu dalam gosok bawang putih.
- Merendam sup bawang putih.
- Menyusun hidangan pasta dengan sayur-sayuran dan bawang putih.
- Membuang bawang putih ke dalam pinggan sayur.
- Menghancurkan bawang putih ke dalam kentang.
Langkah 3. Cuba minyak bawang putih
Bawang putih adalah perasa yang hebat untuk hidangan apa pun. Anda boleh memasukkan lebih banyak bawang putih dan rasanya ke dalam makanan anda dengan menggunakan minyak yang disiram bawang putih untuk menyediakan hidangan. Minyak bawang putih juga dapat memberikan manfaat kesihatan tambahan untuk mengurangkan jerawat atau melegakan psoriasis ketika disapu di kawasan yang terkena.
Dapatkan minyak bawang putih di kedai makanan atau kesihatan. Pertimbangkan untuk memasukkan sendiri bawang putih, yang dapat memastikan anda mendapat bawang putih dalam dos yang tinggi. Gunakan cengkih bawang putih dan masak pada suhu 350 darjah Fahrenheit (175 darjah celsius) selama 20-30 minit. Kemudian masak dalam minyak selama 5 minit sebelum memasukkan minyak yang dimasukkan ke dalam bekas. Untuk faedah kesihatan maksimum, turunkan suhu memasak hingga 250 darjah Fahrenheit (121 darjah Celsius)
Langkah 4. Bancuh teh bawang putih
Teh suam adalah cara yang selesa untuk selesema. Membancuh teh bawang putih dapat menenangkan anda dan dapat membantu meningkatkan sistem imun anda. Masukkan cengkih bawang putih cincang atau cincang dalam air panas selama beberapa minit. Kemudian tapis bawang putih dan nikmati teh anda.
Masukkan sedikit madu atau halia untuk menjadikan teh lebih sedap
Langkah 5. Masukkan serbuk bawang putih ke makanan
Dalam beberapa kes, menggunakan serbuk bawang putih mungkin merupakan kaedah yang lebih mudah untuk mendapatkan bawang putih anda. Sama seperti produk bawang putih yang lain, ini mungkin tidak mempunyai faedah kesihatan yang sama dengan bawang putih segar. Pertimbangkan untuk menggunakan serbuk bawang putih untuk meningkatkan usaha anda.
Tambahkan ½ hingga 1 sudu teh serbuk bawang putih ke sos pasta, sup, dan resipi lain yang anda fikir mungkin mendapat manfaat dari sedikit rasa bawang putih
Langkah 6. Kurangkan nafas bawang putih
Bawang putih bagus untuk kesihatan anda, tetapi juga dapat menghalau vampir serta rakan, keluarga, dan rakan anda dari anda. Nafas bawang putih mungkin menjadi perhatian jika anda memakannya setiap hari untuk kesihatan anda. Anda boleh mengurangkan kesan bawang putih pada nafas anda dengan:
- Makan dengan epal.
- Mencampurkannya dengan cuka sari apel dan air.
- Mencampurkannya dengan air dan madu.
- Makan sebiji limau dengannya.
Bahagian 2 dari 2: Mencuba Makanan Tambahan Bawang Putih
Langkah 1. Telan kapsul bawang putih kering
Sebaiknya tingkatkan kesihatan anda dengan bawang putih segar. Namun, anda juga dapat meningkatkan kesihatan dengan menggunakan kapsul bawang putih kering. Anda boleh mendapatkannya di kebanyakan kedai makanan kesihatan dan peruncit vitamin atau kesihatan.
- Baca label produk untuk memastikan bahawa kapsul pilihan anda mempunyai allium di dalamnya, yang penting untuk menuai faedah kesihatannya. Ikuti arahan dos untuk memastikan anda mendapat faedah meningkatkan kesihatan maksimum.
- Elakkan membeli tablet bawang putih kering. Proses yang digunakan untuk membuat ini menghancurkan sebatian kesihatan dalam bawang putih.
Langkah 2. Ambil suplemen bawang putih
Menggunakan suplemen adalah cara yang baik untuk meningkatkan penggunaan bawang putih anda.
- Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen bawang putih. Anda mungkin mengalami keadaan atau mengambil ubat lain yang tidak boleh dicampur dengan bawang putih. Tanya doktor anda untuk mengesyorkan suplemen bawang putih berkualiti tinggi jika anda ingin mencubanya.
- Pertimbangkan untuk berunding dengan profesional kesihatan semula jadi mengenai memilih suplemen berkualiti terbaik untuk kesihatan anda.
- Ikuti arahan pada botol dan sebarang arahan yang telah diberikan oleh doktor anda juga.
Langkah 3. Cari produk yang disahkan oleh Pharmacopeia Amerika Syarikat (USP)
Walaupun suplemen tidak diatur oleh FDA, anda boleh memilih produk yang mempunyai meterai USP untuk memastikan bahawa apa yang ada di dalam botol sesuai dengan apa yang dinyatakan oleh label. Ini juga dapat membantu anda memilih produk yang paling selamat. Beberapa jenis meterai lain yang mungkin menunjukkan produk boleh dipercayai termasuk:
- NSF Antarabangsa
- UL
- Makmal Pengguna
