Hati unik dalam pelbagai cara. Ini adalah organ dalaman terbesar badan, dan merupakan salah satu daripada beberapa organ dengan daya regenerasi terhad. Hati mempunyai banyak fungsi penting, dari pembuangan toksin hingga membantu pencernaan, tetapi ia dapat menjadi tegang dengan penggunaan berlebihan. Enzim hati yang meningkat adalah gejala penggunaan berlebihan, tetapi perubahan diet yang sederhana dapat menurunkan kadar enzim kembali ke keseimbangan yang sihat.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengenali Penyakit Hati
Langkah 1. Ketahui apa yang dilakukan hati untuk badan anda
Hati membantu fungsi kelenjar dan sistem organ lain. Ia melindungi tubuh dengan menyahtoksin hormon, ubat-ubatan, dan sebarang molekul biologi yang tidak dihasilkan dalam tubuh manusia. Hati juga mensintesis kolesterol dan protein yang sebaliknya dapat menyebabkan pembekuan dan pembengkakan. Ia menyimpan vitamin, mineral, dan gula sambil menghilangkan bakteria.
- Hati terlibat dalam beberapa fungsi tubuh yang penting, jadi ia boleh dikenakan cukai oleh penggunaan berlebihan.
- Sangat penting untuk mengembalikan hati yang terlalu terbeban ke tahap enzim yang sihat untuk memastikan semua proses ini terus berfungsi dengan normal.
Langkah 2. Didik diri anda mengenai keadaan yang boleh membebankan hati
Sebahagiannya kerana hati melakukan banyak fungsi penting, ia terdedah kepada sejumlah penyakit yang berbeza. Terdapat pelbagai jenis penyakit yang boleh menyebabkan tahap enzim hati anda meningkat:
- Steatohepatitis Bukan Alkohol (NASH), juga dikenali sebagai penyakit hati berlemak bukan alkohol (NAFLD): lemak seperti trigliserida dan kolesterol berkumpul di hati.
- Virus hepatitis: Hepatitis A, B, C, D, dan E semuanya mempunyai sebab yang berbeza. Walau bagaimanapun, setiap jenis jangkitan hepatitis membebankan hati.
- Jangkitan lain yang membebankan hati termasuk mononukleosis, adenovirus, dan sitomegalovirus. Gigitan dan parasit boleh menyebabkan penyakit berbahaya seperti Rocky Mountain Spotted Fever atau toxoplasmosis.
- Kanser yang sering berkaitan dengan jangkitan virus sebelumnya dan sirosis hati
- Hepatitis alkohol
- Jaundis
- Sirosis atau parut tahap akhir hati
Langkah 3. Kenali gejala penyakit hati
Oleh kerana hati terlibat dalam begitu banyak proses yang berbeza, tidak ada satu pun senarai gejala yang menunjukkan penyakit hati. Walau bagaimanapun, setiap gangguan hati mempunyai simptom yang unik dan bersama. Sekiranya anda mengalami sebarang gejala ini, segera berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda:
- Kulit dan mata kekuningan yang menunjukkan penyakit kuning
- Sakit perut dan bengkak
- Bengkak di kaki dan pergelangan kaki
- Kulit gatal
- Warna urin kuning gelap atau kemerahan
- Najis pucat atau najis berdarah
- Keletihan kronik
- Mual atau muntah
- Hilang selera makan
- Pengurangan berat
- Mulut kering, dahaga meningkat
- Kecenderungan untuk lebam dengan mudah
Langkah 4. Lihat penyedia perkhidmatan kesihatan anda untuk mendapatkan diagnosis
Lihat doktor anda untuk pemeriksaan fizikal, dan berikan sejarah perubatan lengkap dan penerangan mengenai gejala anda. Doktor juga akan memerintahkan analisis Ujian Fungsi Hati (LFT) sampel darah. LFT akan menguji tahap pelbagai enzim dan protein hati. Doktor anda akan menggunakan maklumat tersebut untuk membantu diagnosis. Beberapa ujian enzim ini merangkumi:
- AST (Aspartate aminotransferase): Tahap AST dianalisis untuk menentukan kemungkinan hepatitis akut atau kronik.
- ALT (Alanine aminotransferase): alt="Image" digunakan untuk mengesan dan mengikuti perkembangan hepatitis dan kecederaan hati. Tahap tinggi dijumpai pada mereka yang mempunyai alkoholisme, hepatitis virus, dan diabetes.
- Nisbah antara tahap AST / ALT sering digunakan untuk mengetahui apakah penyakit hati disebabkan oleh jangkitan, keradangan, atau penggunaan alkohol.
- ALP (Alkaline phosphatase): Dapat membantu mendiagnosis penyakit tulang, penyakit hati dan gangguan pundi hempedu.
- GGT (Gamma-glutamyl transferase): Dengan ALP, dapat digunakan untuk membezakan antara penyakit hati dan tulang. GGT juga berguna untuk membantu menentukan sejarah alkohol; ia meningkat pada sekitar 75% alkoholik kronik.
- LD (Lactic dehydrogenase): LD (kadang-kadang dikenali sebagai LDH) digunakan bersama dengan nilai LFT lain untuk memantau rawatan gangguan hati dan gangguan lain. Tahap tinggi dilihat pada pelbagai penyakit hati, anemia, penyakit buah pinggang, dan jangkitan.
Langkah 5. Jejaki enzim hati anda
Sekiranya anda mempunyai sejarah penyakit hati, anda mungkin memerlukan ujian hati setiap bulan atau setiap enam hingga lapan minggu. Jejaki nombor dengan teliti. Kecenderungan penurunan nilai makmal selama enam hingga dua belas bulan akan menunjukkan kejayaan menyokong hati. Sentiasa beritahu doktor anda mengenai apa-apa suplemen yang anda ambil, dan beritahu dia jika ada perubahan dalam gejala anda.
Kaedah 2 dari 3: Menyelaraskan Diet Anda
Langkah 1. Makan banyak sayur-sayuran berdaun
Sayuran hijau berdaun mempunyai kandungan vitamin, mineral dan nutrien lain yang tinggi. Yang penting untuk fungsi hati, mereka dapat menurunkan kadar simpanan lemak di hati. Sayuran berdaun termasuk bayam, collard, bit, lobak dan sawi, kangkung, sayur-sayuran salib (kembang kol, kubis, brokoli, pucuk Brussels), chard Swiss, hijau dandelion, dan semua selada.
Langkah 2. Cari makanan yang tinggi antioksidan
Beet sahaja tidak akan menurunkan enzim hati anda, tetapi mereka kaya dengan "flavonoid" yang bertindak sebagai antioksidan yang menyokong fungsi hati. Alpukat juga bermanfaat, kerana mereka mempunyai banyak vitamin E, yang merupakan antioksidan semula jadi yang berkesan. Alpukat dan walnut mempunyai prekursor untuk antioksidan utama badan - glutathione.
- Walnut juga merupakan sumber asid lemak omega-3 yang baik, yang dapat mengurangkan keradangan hati.
- Kacang lain, termasuk kacang walnut, kacang Brazil, pecan, dan badam juga mengandungi vitamin B dan mineral dalam jumlah yang banyak.
Langkah 3. Dapatkan 35-50 gram serat sehari
Makanan yang tinggi serat menghalang tubuh anda menyerap kolesterol. Dengan mengurangkan jumlah kolesterol yang harus diproses oleh hati anda, anda meningkatkan kesihatan hati dan menurunkan kadar enzim. Serat juga meningkatkan rembesan hempedu hati, meningkatkan pencernaan lemak dan mencegah penyakit hati. Makanan yang tinggi serat termasuk:
- Oat, gandum, jagung, dedak padi
- Kacang (lima, adzuki, hitam, merah, ginjal, putih, navy dan kacang pinto), lentil (merah, coklat dan kuning) dan kacang polong
- Beri (raspberry, blueberry, strawberry, blackberry, loganberry, gooseberry, boysenberry, salmonberry)
- Biji-bijian utuh (gandum, gandum, jagung, rai, teff, soba, beras perang)
- Sayuran hijau berdaun (Hijau lobak, mustard, collard, bit dan chard Swiss, kangkung, dan bayam)
- Kacang (almond, pistachio, mete, walnut) dan biji (wijen, labu, rami, bunga matahari)
- Buah (terutama yang mempunyai kulit yang boleh dimakan seperti pir, epal, prun, plum, pic, aprikot)
Langkah 4. Minum jus sitrus yang kaya dengan vitamin C
Vitamin C membantu dalam pembaikan tisu dan penyembuhan luka. Makan buah sitrus atau minum jusnya akan membantu hati sembuh, membawa tahap enzim kembali ke tahap yang sihat. Buah sitrus juga diketahui dapat mengurangkan risiko barah hati. Cari cara untuk mengusahakan jeruk, limau gedang, lemon, dan limau dalam makanan anda. Semasa membeli jus, cari produk yang diperkaya dengan tambahan vitamin C.
Langkah 5. Tingkatkan pengambilan sayur-sayuran salib
Keluarga sayur-sayuran yang disebut "sayuran salib" diketahui dapat menyeimbangkan pengeluaran enzim hati yang menyahtoksin. Enzim detoksifikasi fasa dua ini meneutralkan karsinogen penyebab kanser di dalam badan. Sayuran ini juga mempunyai banyak vitamin, mineral, antioksidan, dan serat:
- Brokoli
- Pucuk Brussels
- Kembang kol
- Lobak
- Kuda Kuda
- Rutabaga dan lobak
- Wasabi
- Selada air
Langkah 6. Tanyakan kepada penyedia perkhidmatan kesihatan anda mengenai pengambilan protein anda
Protein biasanya merupakan kunci untuk memperbaiki kerosakan pada badan, jadi anda mungkin berfikir bahawa anda harus meningkatkan protein untuk merawat hati yang tegang. Tetapi kerana hati adalah organ yang memproses protein, anda mungkin membebankannya dengan terlalu banyak protein. Ini menyebabkan tekanan lebih tinggi, meningkatkan tahap enzim anda.
Bercakap dengan doktor dan / atau pakar pemakanan anda mengenai berapa banyak protein yang anda harus makan. Mereka akan dapat memberi anda rancangan khusus untuk keperluan tubuh anda
Langkah 7. Hidrat badan anda dengan baik
Minum air secukupnya akan membantu hati anda membuang produk buangan, mengurangkan beban kerjanya. Minum lapan hingga sepuluh 8 oz. segelas air setiap hari. Berhati-hatilah untuk minum air pada waktu berikut:
- Semasa pertama kali bangun.
- Sebelum dan semasa makan.
- Sebelum dan selepas melakukan aktiviti fizikal.
- Tepat sebelum anda tidur.
Langkah 8. Elakkan makanan yang membahayakan kesihatan hati
Makanan yang sihat dapat menyokong hati, tetapi makanan yang tidak sihat dapat merosakkan hati. Terlalu banyak lemak, garam, gula, atau minyak dapat membebani hati. Sekiranya anda sudah mempunyai tahap enzim yang tinggi, anda perlu berehat seketika untuk hati anda. Elakkan makanan berikut untuk mengimbangkan tahap enzim anda:
- Makanan berlemak seperti daging domba, daging lembu, kulit ayam, makanan yang dibuat dengan pemendek atau lemak babi, dan minyak sayuran.
- Makanan masin seperti kebanyakan makanan yang diproses dan disediakan, makanan ringan seperti pretzel dan kerepek, dan makanan dalam tin.
- Makanan bergula seperti kek, pai, atau biskut.
- Makanan goreng.
- Kerang mentah atau kurang dimasak (ini mungkin mengandungi toksin yang merosakkan hati).
- Alkohol (walaupun bukan makanan) harus dielakkan sebisa mungkin, terutama jika anda sudah menghidap penyakit hati.
Kaedah 3 dari 3: Mengambil Herba dan Makanan Tambahan
Langkah 1. Minum teh herba yang meningkatkan kesihatan hati
Terdapat banyak ramuan yang telah digunakan secara tradisional untuk menyokong fungsi hati. Tidak banyak yang diketahui mengenai bagaimana ramuan ini berfungsi, tetapi ada sejarah penggunaannya yang selamat. Secara amnya, kebanyakan ramuan ini telah diberikan sebagai teh, jadi dosnya tidak begitu jelas. Ikut arahan pengeluar dan berjumpa doktor untuk mendapatkan dos. Dos yang disenaraikan di sini hanya boleh dijadikan panduan.
- Milk thistle: Penyelidikan menunjukkan bahawa ia mungkin paling berguna bagi mereka yang mempunyai penyakit hati, sirosis, dan hepatitis yang berkaitan dengan alkohol. Dos berkisar antara 160-480 mg setiap hari.
- Astragalus: Dos yang biasa digunakan ialah 20–500 mg ekstrak yang diambil tiga hingga empat kali sehari.
- Akar Dandelion / Taraxacum: Menurunkan kolesterol, mengurangkan beban pada hati. Minum dua hingga empat cawan teh akar dandelion setiap hari atau dua hingga empat gm akar setiap hari.
- Rumusan gabungan: Terdapat banyak di pasaran, walaupun kebanyakan belum diuji secara klinikal. Contohnya termasuk Detoxifier dan Regenerator Hati SEKARANG, Sokongan Hati Deep Gaia Herbs, dan Dandelion Susu Liar Harvest Oregon.
- Teh hijau: Mengurangkan risiko penyakit hati, tetapi pada sesetengah orang, ia dapat meningkatkan masalah hati. Kursus terbaik adalah dengan berjumpa dengan doktor anda untuk mendapatkan nasihat mengenai penggunaan teh hijau. Secara umum, dua hingga empat cawan teh hijau terbukti dapat mengurangkan risiko penyakit hati.
Langkah 2. Masak dengan bawang putih dan kunyit
Herba ini bukan sahaja rasanya enak, tetapi juga diketahui dapat meningkatkan kesihatan hati. Tambahkan ramuan ini secukup rasa, dan gunakan sekurang-kurangnya satu daripadanya setiap hari.
- Bawang putih juga mencegah barah hati dan penyakit jantung dan meningkatkan sistem imun.
- Kunyit mempunyai sifat anti-inflamasi yang mendukung hati dengan mengurangi keradangan yang menyebabkan hepatitis, NASH, barah hati, dan sirosis.
Langkah 3. Ambil makanan tambahan antioksidan
Walaupun terdapat banyak cara untuk mendapatkan antioksidan melalui diet, makanan tambahan dapat membantu anda mendapatkan lebih banyak lagi. Alpha-Lipoic acid (ALA) adalah antioksidan yang telah dikaji dalam diabetes, penyakit jantung dan penyakit hati. Ini menyokong metabolisme gula di hati dan mencegah penyakit hati alkohol. Dos yang paling biasa adalah 100 mg tiga kali sehari. N-asetil cysteine (NAC) berfungsi sebagai pendahulu glutathione, antioksidan utama badan. Dos yang paling biasa untuk menyokong hati adalah 200-250 mg dua kali sehari.
- ALA mungkin berinteraksi dengan ubat diabetes, jadi berjumpa dengan doktor anda mengenai dos terbaik.
- Terdapat kes yang jarang berlaku di mana dos NAC yang sangat tinggi meningkatkan enzim hati.
