Diabetes adalah gangguan metabolik yang mempengaruhi kemampuan tubuh anda untuk menggunakan atau menghasilkan insulin, yang mana tubuh anda dapat menggunakan gula darah untuk tenaga. Apabila sel anda menjadi tahan terhadap insulin atau badan anda tidak mencukupi, kadar gula dalam darah anda meningkat, menyebabkan banyak gejala diabetes jangka pendek dan jangka panjang. Terdapat empat jenis diabetes "gula": pra-diabetes, jenis 1, jenis 2, dan kehamilan, walaupun kebanyakan kes yang didiagnosis setiap tahun adalah diabetes jenis 2. Dalam setiap jenis ini, terdapat kedua-dua gejala dan gejala yang serupa yang membezakan setiap jenis dari yang lain.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Mengenali Faktor Risiko untuk Jenis Diabetes yang Berbeza
Langkah 1. Menilai risiko anda menghidap diabetes kehamilan
Diabetes kehamilan berlaku pada wanita yang sedang hamil. Sekiranya anda berisiko lebih tinggi, anda mungkin diuji semasa lawatan pranatal pertama dan sekali lagi pada trimester kedua. Wanita yang berisiko rendah akan diuji pada trimester kedua, antara minggu 24 dan 28. Wanita yang mengalami diabetes kehamilan mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk menghidap diabetes jenis 2 dalam tempoh sepuluh tahun setelah kelahiran anak mereka. Faktor risiko merangkumi:
- Kehamilan di atas usia 25 tahun
- Sejarah kesihatan keluarga atau peribadi diabetes atau pra-diabetes
- Berat badan berlebihan pada masa kehamilan (BMI 30 atau lebih)
- Wanita yang berkulit hitam, Hispanik, Orang Asli Amerika, Asia, atau Kepulauan Pasifik
- Kehamilan ketiga atau lebih besar
- Pertumbuhan intrauterin yang berlebihan semasa kehamilan
Langkah 2. Cari faktor risiko pra-diabetes
Pra-diabetes adalah keadaan metabolik di mana glukosa darah (gula) lebih tinggi daripada julat normal (70-99). Namun, ia lebih rendah daripada yang disarankan untuk rawatan dengan ubat untuk mengawal glukosa darah. Faktor risiko untuk pra-diabetes termasuk:
- Umur 45 tahun ke atas
- Berat badan berlebihan
- Sejarah keluarga diabetes jenis 2
- Gaya hidup yang tidak menetap
- Tekanan darah tinggi
- Pengalaman diabetes kehamilan sebelumnya
- Setelah melahirkan bayi yang beratnya 9 paun atau lebih
Langkah 3. Nilai risiko anda untuk diabetes jenis 2
Ini kadang-kadang disebut sebagai diabetes "sepenuhnya". Dalam keadaan ini, sel-sel tubuh menjadi tahan terhadap pengaruh leptin dan insulin. Ini meningkatkan kadar gula darah anda dan menyebabkan gejala dan kesan sampingan jangka panjang penyakit ini. Faktor risiko diabetes jenis 2 serupa dengan pra-diabetes, dan termasuk:
- Lebih dari 45 tahun
- Berat badan berlebihan
- Ketidakaktifan fizikal
- Tekanan darah tinggi
- Sejarah diabetes kehamilan
- Melahirkan bayi lebih dari 9 paun
- Sejarah keluarga diabetes
- Tekanan kronik
- Anda berkulit hitam, Hispanik, Orang Asli Amerika, Asia, atau Kepulauan Pasifik
Langkah 4. Periksa faktor risiko diabetes jenis 1
Pakar percaya keadaan ini disebabkan oleh gabungan kecenderungan genetik dan faktor persekitaran.
- Orang kulit putih mempunyai kejadian diabetes jenis 1 yang lebih tinggi
- Cuaca sejuk dan virus boleh mencetuskan perkembangan diabetes jenis 1 pada orang yang mudah terdedah. Hidup di kawasan sejuk, seperti Scandinavia, Finland atau UK, juga sedikit meningkatkan risiko anda.
- Tekanan awal kanak-kanak
- Kanak-kanak yang diberi susu ibu dan makan padat pada usia yang lebih tua mempunyai risiko yang lebih rendah untuk menghidap diabetes jenis 1 walaupun dengan kecenderungan genetik
- Sekiranya anda mempunyai kembar yang sama dengan diabetes jenis 1, anda mempunyai peluang 50% untuk menghidap penyakit ini.
Bahagian 2 dari 4: Mengawasi Gejala Diabetes
Langkah 1. Diuji diabetes kehamilan semasa kehamilan
Wanita dengan diabetes gestasi sering tidak menunjukkan gejala sama sekali. Oleh itu, anda harus selalu meminta ujian jika anda mempunyai faktor risiko diabetes kehamilan. Penyakit ini amat berbahaya kerana menular kepada anda dan bayi anda. Kerana boleh memberi kesan jangka panjang pada anak anda, diagnosis dan rawatan awal adalah penting.
- Sebilangan wanita berasa sangat dahaga dan kerap membuang air kecil. Walau bagaimanapun, ini juga merupakan tanda-tanda kehamilan yang biasa.
- Sebilangan wanita melaporkan bahawa mereka merasa tidak selesa atau tidak selesa setelah makan makanan yang tinggi karbohidrat atau gula.
Langkah 2. Waspada terhadap gejala pra-diabetes
Seperti diabetes kehamilan, jarang sekali terdapat gejala pra-diabetes. Gejala diabetes disebabkan oleh kadar gula darah yang sangat tinggi, yang tidak dihidapi oleh penderita pra-diabetes. Sekiranya anda mempunyai faktor risiko untuk itu, anda mesti waspada, selalu diuji, dan berjaga-jaga untuk melihat gejala-gejala halus. Pra-diabetes boleh berkembang menjadi diabetes jika tidak dirawat.
- Anda mungkin menghidap pra-diabetes jika anda menghidapi "acanthosis nigricans" di kawasan tertentu badan anda. Ini adalah kulit yang tebal dan gelap yang paling sering muncul di ketiak, leher, siku, lutut dan buku lali.
- Anda mungkin mengalami rasa tidak selesa setelah makan makanan yang tinggi karbohidrat atau gula.
- Doktor anda mungkin menguji pra-diabetes jika anda mempunyai tahap kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, atau ketidakseimbangan hormon lain, seperti sindrom metabolik, atau jika anda berlebihan berat badan.
Langkah 3. Nilaikan gejala anda untuk diabetes jenis 2
Sama ada anda mempunyai faktor risiko untuk menghidap atau tidak, anda masih boleh menghidap diabetes jenis 2. Ketahui keadaan kesihatan anda dan perhatikan tanda-tanda bahawa gula darah anda mungkin meningkat:
- Pengurangan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
- Penglihatan kabur atau perubahan ketara dalam penglihatan anda
- Peningkatan dahaga dari gula darah tinggi
- Peningkatan keperluan untuk membuang air kecil
- Keletihan dan mengantuk, walaupun dengan tidur yang mencukupi
- Kesemutan atau kebas pada kaki atau tangan
- Jangkitan yang kerap atau berulang pada pundi kencing, kulit atau mulut
- Rasa goyah atau lapar di tengah pagi atau petang
- Potongan dan goresan kelihatan sembuh dengan lebih perlahan
- Kulit kering, gatal atau lebam atau lepuh yang tidak biasa
- Rasa lebih lapar daripada biasa.
Langkah 4. Mengesyaki diabetes jenis 1 dengan gejala mendadak
Walaupun kebanyakan pesakit menghidap diabetes jenis ini semasa kecil atau remaja, penyakit ini juga dapat berkembang hingga dewasa. Gejala diabetes jenis 1 mungkin muncul secara tiba-tiba atau kelihatan lama untuk jangka masa panjang, dan boleh merangkumi:
- Haus yang berlebihan
- Peningkatan kencing
- Jangkitan yis faraj pada wanita
- Kerengsaan
- Penglihatan kabur
- Pengurangan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
- Selimut yang tidak biasa pada kanak-kanak
- Kelaparan yang melampau
- Keletihan dan kelemahan
Langkah 5. Dapatkan rawatan perubatan segera jika perlu
Orang sering mengabaikan simptom diabetes, membiarkan keadaannya berkembang ke tahap yang berbahaya. Gejala diabetes jenis 2 muncul perlahan dari masa ke masa. Tetapi dengan diabetes jenis 1, badan anda tiba-tiba dapat berhenti membuat insulin. Anda akan mengalami simptom yang lebih teruk yang berpotensi mengancam nyawa kecuali jika dirawat dengan segera. Ini termasuk:
- Nafas cepat dalam
- Muka memerah, kulit kering dan mulut
- Nafas berbau
- Pening dan muntah
- Sakit perut
- Kekeliruan atau kelesuan
Bahagian 3 dari 4: Menguji Diabetes
Langkah 1. Segera berjumpa doktor sekiranya anda mengalami simptom
Doktor anda perlu melakukan beberapa ujian untuk menentukan sama ada anda menghidap diabetes. Sekiranya anda benar-benar menghidap diabetes atau pra-diabetes, anda perlu melakukan rawatan rutin dengan mengikuti arahan doktor anda.
Langkah 2. Dapatkan ujian glukosa darah
Ujian glukosa darah melakukan apa yang terdengar seperti itu: ia menguji jumlah glukosa (gula) dalam darah anda. Ini akan digunakan untuk menentukan sama ada anda menghidap diabetes atau berisiko menghidapnya. Ujian ini akan dilakukan dalam salah satu daripada tiga keadaan:
- Ujian darah glukosa puasa dilakukan setelah anda tidak makan apa-apa selama sekurang-kurangnya lapan jam. Sekiranya berlaku kecemasan, doktor anda akan melakukan ujian glukosa darah secara rawak tanpa mengira sama ada anda makan baru-baru ini.
- Ujian postprandial selama dua jam dilakukan dua jam selepas makan sejumlah karbohidrat tertentu untuk menguji kemampuan badan anda menangani beban gula. Ujian ini biasanya dilakukan di hospital sehingga mereka dapat mengukur jumlah karbohidrat yang dimakan sebelum ujian.
- Ujian toleransi glukosa oral memerlukan anda minum cecair glukosa tinggi. Mereka akan menguji darah dan air kencing anda setiap 30-60 minit untuk mengukur seberapa baik badan dapat menahan beban tambahan. Ujian ini tidak dilakukan sekiranya doktor mengesyaki diabetes jenis 1.
Langkah 3. Hantar ke ujian A1C
Ujian darah ini juga disebut ujian hemoglobin glikasi. Ia mengukur jumlah gula yang melekat pada molekul hemoglobin badan. Pengukuran ini memberi doktor petunjuk yang baik mengenai pengukuran gula darah purata anda selama 30 hingga 60 hari terakhir.
Langkah 4. Lakukan ujian keton jika perlu
Keton dijumpai dalam darah ketika kekurangan insulin memaksa tubuh menguraikan lemak untuk bertenaga. Ia keluar melalui air kencing, paling kerap pada pesakit diabetes jenis 1. Doktor anda mungkin mengesyorkan ujian darah atau air kencing untuk keton:
- Sekiranya gula darah anda lebih tinggi daripada 240 mg / dL.
- Semasa penyakit seperti radang paru-paru, strok atau serangan jantung.
- Sekiranya anda mengalami loya dan muntah.
- Semasa mengandung.
Langkah 5. Minta ujian rutin
Sekiranya anda menghidap diabetes atau berisiko menghidapnya, penting untuk memantau tahap kesihatan dan gula darah anda secara berkala. Gula darah tinggi akan menyebabkan kerosakan pada mikrovaskular (saluran darah mikro) pada organ anda. Kerosakan ini boleh menyebabkan masalah di seluruh badan. Untuk memantau kesihatan keseluruhan anda, dapatkan:
- Pemeriksaan mata tahunan
- Penilaian untuk neuropati diabetes pada kaki
- Pemantauan tekanan darah secara berkala (sekurang-kurangnya tahunan)
- Ujian buah pinggang tahunan
- Pembersihan gigi setiap 6 bulan
- Ujian kolesterol berkala
- Lawatan berkala dengan doktor penjagaan primer atau ahli endokrinologi anda
Bahagian 4 dari 4: Merawat Diabetes
Langkah 1. Buat pilihan gaya hidup dengan diabetes pra-diabetes dan diabetes jenis 2
Keadaan ini sering berlaku kerana pilihan yang kita buat, bukannya genetik kita. Dengan mengubah pilihan tersebut, anda dapat mengurangkan gula darah anda atau mencegah perkembangan keadaan.
Langkah 2. Makan lebih sedikit karbohidrat
Apabila tubuh anda memetabolismekan karbohidrat, mereka berubah menjadi gula, dan tubuh memerlukan lebih banyak insulin untuk menggunakannya. Kurangkan biji-bijian, pasta, gula-gula, gula-gula, soda dan makanan lain yang tinggi karbohidrat sederhana, kerana tubuh anda memprosesnya terlalu cepat dan boleh menyebabkan kenaikan gula darah. Bercakap dengan doktor anda atau ahli diet berdaftar mengenai memasukkan karbohidrat kompleks dengan banyak serat dan penilaian rendah GI (indeks glisemik) ke dalam diet anda. Karbohidrat kompleks rendah GI merangkumi:
- Kacang dan kekacang
- Sayuran tidak berkanji (kebanyakan sayur-sayuran, kecuali makanan seperti parsnips, pisang, kentang, labu, labu, kacang polong, jagung)
- Sebilangan besar buah (kecuali buah-buahan tertentu seperti buah kering, pisang, dan anggur)
- Biji-bijian utuh, seperti baja gandum, dedak, pasta gandum, barli, bulgur, beras perang, quinoa
- Jangan hadkan serat anda. Sebaliknya, tolak jumlah karbohidrat (mengikut ukuran hidangan) pada label Pemakanan. Serat tidak dicerna dan sebenarnya mencegah lonjakan gula dalam darah, sehingga dapat mengawal kadar gula darah dengan lebih baik.
Langkah 3. Makan lebih banyak makanan yang tinggi protein dan lemak yang sihat (lemak tepu, omega-3 dan omega-9 poli tak jenuh, dan lemak tak jenuh tunggal)
Walaupun pernah dianggap sebagai sumber penyakit jantung, lemak sihat yang terdapat di alpukat, minyak kelapa, daging lembu yang diberi makan rumput dan ayam bebas sekarang dikenal sebagai sumber bahan bakar yang baik. Mereka dapat menstabilkan gula darah dan mengurangkan keinginan makanan anda. Selalu elakkan lemak trans, kerana ini adalah lemak buruk.
Asid lemak omega-3 yang terdapat pada ikan air sejuk seperti tuna dan salmon boleh mengurangkan risiko anda menghidap diabetes jenis 2. Makan satu hingga dua hidangan ikan setiap minggu
Langkah 4. Mengekalkan berat badan yang sihat
Rintangan insulin meningkat dengan garis pinggang yang meningkat. Apabila anda dapat mengekalkan berat badan yang lebih sihat, anda dapat menstabilkan gula dalam darah dengan lebih mudah. Gabungan diet dan senaman akan membantu menjaga berat badan anda dalam lingkungan yang sihat. Lakukan senaman sekurang-kurangnya 30 minit sehari untuk membantu badan anda menggunakan glukosa darah tanpa insulin. Ini juga membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat dan meningkatkan kualiti tidur anda.
Langkah 5. Jangan merokok
Sekiranya anda merokok sekarang, berhenti. Perokok 30 - 40% lebih cenderung menghidap diabetes jenis 2 daripada orang yang tidak merokok, dan risiko anda menghidap diabetes jenis 2 meningkat apabila anda merokok. Merokok juga menimbulkan komplikasi serius bagi orang yang sudah menghidap diabetes.
Langkah 6. Jangan bergantung pada ubat sahaja
Sekiranya anda menghidap diabetes jenis 1, jenis 2, atau kehamilan, doktor anda mungkin mengesyorkan ubat selain perubahan gaya hidup. Namun, anda tidak boleh bergantung pada ubat sahaja untuk menguruskan penyakit ini. Ia mesti digunakan untuk menyokong perubahan besar yang disebabkan oleh perubahan gaya hidup anda.
Langkah 7. Ambil ubat hipoglikemik oral jika anda menghidap diabetes jenis 2 atau kehamilan
Ubat ini diambil dalam bentuk pil, dan mengurangkan gula darah sepanjang hari. Contohnya termasuk Metformin (biguanides), sulfonylureas, Meglitinides, inhibitor Alpha-glukosidase dan pil kombinasi.
Langkah 8. Lakukan suntikan insulin jika anda menghidap diabetes jenis 1
Ini adalah satu-satunya rawatan yang berkesan untuk jenis 1, walaupun ia juga boleh digunakan untuk diabetes jenis 2 dan kehamilan. Terdapat empat jenis insulin yang tersedia untuk rawatan ini. Doktor anda akan memutuskan mana yang paling berkesan untuk mengawal gula darah anda. Anda boleh mengambil satu sahaja, atau menggunakan kombinasi jenis pada waktu yang berlainan dalam sehari. Doktor anda juga boleh mengesyorkan pam insulin untuk mengekalkan tahap insulin anda 24 jam sehari.
- Insulin bertindak cepat diambil sebelum makan, dan sering digabungkan dengan insulin bertindak panjang.
- Insulin bertindak pendek diambil kira-kira 30 minit sebelum makan, dan biasanya digabungkan dengan insulin yang bertindak lebih lama.
- Insulin bertindak menengah biasanya diambil dua kali sehari, dan menurunkan glukosa apabila insulin bertindak pendek atau cepat berhenti berfungsi.
- Insulin bertindak panjang boleh digunakan untuk menutup masa ketika insulin bertindak cepat dan pendek berhenti berfungsi.
Langkah 9. Tanyakan mengenai rawatan baru untuk diabetes
Terdapat beberapa ubat baru yang dapat membantu menurunkan gula darah pada penderita diabetes jenis 2. Satu jenis ubat, yang disebut sebagai perencat SGLT, membantu buah pinggang anda membuang glukosa tambahan dari darah dan menghantarnya ke dalam air kencing anda. Contoh perencat SGLT termasuk Canagliflozin (Invokana) dan Dapagliflozin (Farxiga).
Tanya doktor anda jika ubat ini sesuai untuk anda
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Ketahui faktor risiko anda, dan dapatkan nasihat perubatan jika anda mengalami gejala diabetes.
- Berhati-hatilah semasa anda berada dalam keadaan panas atau sejuk. Kedua-dua keadaan ini dapat meningkatkan gula darah anda dan mempengaruhi persediaan ubat-ubatan dan ujian anda.
