Globulin adalah protein yang terdapat di dalam badan anda dan dapat diukur dalam aliran darah anda. Apabila globulin terdapat di dalam badan anda pada tahap tinggi, atau tidak seimbang dengan albumin badan anda (protein lain), ia boleh menyebabkan atau menunjukkan masalah kesihatan. Sekiranya anda mempunyai-atau mengesyaki bahawa anda mempunyai globulin tinggi, berbincanglah dengan doktor anda dan minta nasihat mereka untuk mengatasi masalah tersebut. Nasib baik, ada beberapa perubahan langsung yang boleh anda lakukan untuk diet dan rutin harian anda untuk menurunkan kadar globulin anda. Dalam banyak kes, kaedah terbaik untuk menurunkan kadar globulin anda adalah dengan merawat penyakit atau penyakit yang mendasari.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menurunkan Globulin melalui Diet
Langkah 1. Potong makanan berprotein tinggi dari diet anda untuk menurunkan kadar globulin
Sekiranya doktor meminta anda menurunkan globulin, mengelakkan makanan berprotein tinggi adalah tempat yang baik untuk memulakan. Protein mengandungi kadar globulin yang tinggi, jadi pengambilan makanan berat protein akan meningkatkan globulin anda. Jumlah protein maksimum harian yang disyorkan untuk anda makan ialah 0.08 g / kg (0.36 g / lb.). Matlamat untuk mengambil sedikit lebih sedikit daripada jumlah ini setiap hari untuk menurunkan globulin anda. Perlu diingat bahawa mengubah pengambilan protein anda kemungkinan besar tidak akan mengubah jumlah protein anda pada keputusan ujian A / G, tetapi akan mempengaruhi tahap globulin anda. Elakkan makanan berat protein seperti:
- Daging dan telur merah
- Susu, keju, dan yogurt
- Biji rami dan soya
Langkah 2. Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran untuk memastikan tahap globulin anda rendah
Sayuran dan buah cenderung mempunyai kadar protein yang rendah. Ini bermakna bahawa mereka dapat membentuk sebahagian besar diet anda tanpa meningkatkan kadar globulin yang sudah tinggi. Elakkan makan banyak hidangan buah atau sayuran dalam tin atau diproses, kerana makanan ini kurang sihat daripada makanan semula jadi. Bina diet anda di sekitar makanan seperti:
- Epal, pir, dan buah beri
- Jeruk, limau gedang, dan buah sitrus lain
- Sayuran akar seperti bit, lobak, dan wortel
- Brokoli, kembang kol, dan kacang polong
Langkah 3. Lengkapkan diet anda dengan lemak dan kacang yang sihat
Sekiranya anda mengambil makanan yang hanya terdiri daripada sayur-sayuran dan buah-buahan, anda tidak akan mendapat semua nutrien yang diperlukan oleh badan anda. Untuk memenuhi keperluan pemakanan anda tanpa memakan sejumlah besar protein, makan makanan yang kaya dengan lemak sihat. Makan kacang juga merupakan cara yang baik untuk mengambil banyak kalori tanpa memakan terlalu banyak protein globulin tinggi. Jadi, lengkapkan diet anda dengan:
- Makanan yang dibuat dengan lemak sihat seperti minyak zaitun, minyak safflower, minyak bunga matahari, dan minyak kacang soya
- Kacang termasuk walnut, kacang mete, dan badam
Langkah 4. Berhenti menggunakan suplemen protein atau serbuk protein yang meningkatkan globulin
Seperti kebanyakan sumber protein lain, suplemen protein dan serbuk protein tinggi globulin. Untuk mengurangkan kadar globulin darah anda, segera hentikan penggunaan suplemen protein. Sekiranya anda masih mahu membina otot sambil menurunkan tahap globulin, berbincanglah dengan doktor anda mengenai cara yang sihat untuk melakukan ini.
Makanan tambahan protein sangat popular di kalangan orang-orang yang kerap menaikkan berat badan dan berusaha menambah berat badan
Kaedah 2 dari 3: Mengubah Gaya Hidup ke Globulin Turun
Langkah 1. Ikuti latihan aerobik dan kekuatan untuk menurunkan globulin
Latihan harian adalah salah satu kaedah terbaik untuk mengurangkan tahap globulin tinggi anda. Sekiranya doktor anda mengesyorkan agar anda menurunkan globulin, lakukan latihan selama kira-kira 30 minit sebagai sebahagian daripada rutin harian anda. Anda boleh melakukan semua latihan harian anda, misalnya, dalam satu sesi latihan berat 30 minit, atau melakukan 3 joging 10 minit yang terpisah sepanjang hari.
- Latihan aerobik (juga disebut kardio) membuat jantung anda mengepam dan merangkumi perkara seperti berlari, berenang, lompat tali, atau berbasikal
- Latihan latihan kekuatan berdasarkan berat dan merangkumi penekanan bangku, mengangkat dumbbell, dan jongkok
Langkah 2. Kurangkan tekanan dalam hidup anda untuk menurunkan tahap globulin anda
Selain memberi kesan negatif pada kesihatan mental anda, hidup dengan tekanan akut dapat meningkatkan tahap globulin anda. Tumpukan perhatian pada penekanan pada masa ini dan untuk menghilangkan tekanan besar dari kehidupan anda. Beberapa cara yang baik untuk menghilangkan dan menenangkan termasuk:
- Berlatih meditasi atau yoga
- Menghabiskan masa di luar atau berjalan-jalan sebentar
- Mendengarkan muzik santai
Langkah 3. Pastikan badan anda sentiasa terhidrat dengan meminum banyak air setiap hari
Apabila badan anda mengalami dehidrasi, tahap globulin anda akan meningkat. Dari masa ke masa, ini boleh menyebabkan tahap globulin yang tinggi secara kronik. Minum banyak air dan cecair jernih lain (mis. Jus buah atau teh herba) sepanjang hari untuk memastikan badan anda sentiasa terhidrasi dengan baik.
Lelaki dewasa harus minum 15.5 cawan (3.7 L) air setiap hari, sementara wanita dewasa harus minum sekurang-kurangnya 11.5 cawan (2.7 L)
Kaedah 3 dari 3: Menjalani Ujian Globulin
Langkah 1. Lawati doktor anda jika anda mengalami keradangan kronik pada badan anda
Walaupun banyak keadaan yang mendasari boleh menyebabkan globulin tinggi, ini menunjukkan sedikit gejala. Salah satu gejala utama adalah keradangan, yang sering disebabkan oleh penumpukan cairan di bahagian ekstrem. Juga berjumpa doktor jika anda menunjukkan tanda-tanda penyakit hati (yang sering menyebabkan tahap globulin tinggi). Gejala penyakit hati termasuk:
- Muntah dan loya
- Gatal-gatal
- Keletihan yang kerap dan kurang selera makan
Langkah 2. Setuju untuk menguji nisbah A / G anda melalui kerja darah makmal
Ujian A / G akan membolehkan doktor mengukur nisbah albumin dengan globulin di dalam badan anda. Doktor anda akan mengambil darah dari lengan anda dan menghantar darah untuk kerja dan analisis makmal. Tindak lanjuti dengan doktor anda dalam 1-2 minggu jika anda belum mengetahui mengenai ujian nisbah A / G.
- Albumin rendah dapat menunjukkan gangguan hati, gangguan ginjal, gangguan di mana protein tidak dicerna atau diserap dengan baik, kekurangan zat makanan, penyakit seliak atau penyakit radang usus.
- Tahap protein yang tinggi mungkin menunjukkan keradangan kronik, jangkitan, atau pelbagai myeloma.
- Sekiranya doktor memakai pil untuk waktu yang terlalu lama atau jika anda mengambil pil kontraseptif estrogen atau oral, keputusan ujian A / G mungkin tidak tepat.
Langkah 3. Tanya doktor anda mengenai ujian elektroforesis protein serum
Ini adalah jenis ujian darah yang lain, di mana doktor anda akan mengambil darah dari tangan atau lengan anda dengan jarum dan kemudian menghantar sampel darah ke makmal untuk dianalisis. Tidak seperti ujian nisbah A / G, yang mengukur semua jenis globulin, ujian elektroforesis protein hanya mengukur gamma globulin. Doktor anda mungkin mencadangkan ujian ini jika mereka mengesyaki bahawa anda mengalami gangguan sistem imun.
Anda juga mungkin perlu menjalani ujian ini jika doktor anda berpendapat bahawa anda mungkin mempunyai pelbagai myeloma (sejenis barah)
Langkah 4. Bincangkan keputusan ujian dengan doktor anda
Secara umum, tahap globulin yang terlalu tinggi menunjukkan jenis barah (mis., Penyakit Hodgkin atau limfoma malignan), sementara tahap yang terlalu rendah menunjukkan penyakit buah pinggang atau hati. Doktor anda akan memberikan keputusan ujian dan menerangkan maksudnya.
Tahap globulin yang tinggi juga boleh disebabkan oleh dehidrasi atau ubat-ubatan tertentu. Untuk menolak kemungkinan ini, beritahu doktor apa ubat yang anda ambil
Petua
- Ketidakseimbangan globulin dapat menunjukkan salah satu daripada beberapa keadaan perubatan yang serius, termasuk jangkitan, gangguan imun, penyakit radang, penyakit Hodgkin, limfoma, atau pelbagai jenis barah.
- Terdapat 4 jenis globulin yang terdapat di dalam darah anda. Mereka adalah: alpha 1, alpha 2, beta, dan gamma.
- Jumlah albumin dan globulin yang sihat dalam darah anda akan sedikit berbeza dari satu individu ke individu yang lain. Secara umum, orang dewasa harus mempunyai sekitar 39-59 g / L (0,33-0,5 paun per galon) albumin dalam darah mereka.
- Walaupun tahap globulin sedikit berbeza, orang dewasa yang sihat harus mempunyai antara 23–35 g / L (0.2–0.29 paun per galon) globulin dalam darah mereka.
