Sakit perut boleh menjadi tidak menyenangkan, tetapi ada banyak cara untuk meredakan kesakitan. Ubat-ubatan bebas dan ubat semula jadi seperti halia dan pudina dapat meredakan kesakitan dan kekejangan dengan segera. Anda boleh mencegah sakit perut dengan beberapa perubahan diet, seperti makan makanan penyembuh dan mengelakkan hidangan pedas atau menjengkelkan perut. Sekiranya anda mengalami sakit perut berulang, berjumpa dengan doktor anda mengenai kemungkinan penyebab dan penyelesaiannya. Aktiviti seperti yoga, meditasi, dan senaman aerobik dapat memberi anda kelegaan dan mencegah kesakitan di masa depan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Merawat Sakit Perut Dengan Cepat
Langkah 1. Ambil antacid bebas jika anda mengalami pencernaan asid
Sakit perut dapat diatasi dengan meneutralkan asid di dalam perut dengan ubat-ubatan yang berbeza. Antasid seperti Pepto-Bismol, Maalox, Tums, atau Rolaids membantu melapisi perut dan mengatasi kesan negatif asid perut. Lakukan rawatan ini dalam bentuk tablet atau cecair, seperti yang diarahkan oleh ahli farmasi atau doktor.
- Untuk mengelakkan sakit perut, ambil penyekat asid perut seperti Pepcid Complete kira-kira 30 minit sebelum makan.
- Sakit perut yang disebabkan oleh gangguan pencernaan mungkin disertai dengan pedih ulu hati, satu lagi gejala gangguan pencernaan.
- Antasid dapat membantu menguruskan gangguan pencernaan, tetapi mereka tidak mengatasi penyebabnya. Bekerja dengan doktor anda untuk menguruskan penyebab gangguan pencernaan anda dan mengelakkan sakit perut dalam jangka masa panjang.
Langkah 2. Ambil pencahar untuk meredakan kesakitan yang disebabkan oleh sembelit
Sekiranya sembelit menyebabkan sakit perut anda, tanyakan kepada ahli farmasi atau doktor anda mengenai pengambilan julap untuk merangsang pergerakan usus. Penghidap julap ringan boleh mengambil masa 2-3 hari untuk bekerja, sementara julap perangsang akan berfungsi lebih cepat dengan kemungkinan kesan sampingan seperti kekejangan. Ambil ubat tepat seperti yang diarahkan dan jangan melebihi dos yang disetujui.
- Jangan gunakan julap selama lebih dari 2 minggu pada satu masa kerana badan anda mungkin bergantung padanya.
- Sakit perut anda mungkin disebabkan oleh sembelit jika anda juga mengalami kembung, keletihan, atau hilang selera makan.
Langkah 3. Ambil ubat pelepasan gas di kaunter untuk meredakan kesakitan gas
Makan berlebihan, memakan makanan berserat tinggi, dan makan terlalu cepat boleh menyebabkan gas. Melegakan sakit perut yang disebabkan oleh gas berlebihan dengan mengambil ubat bebas yang mengandungi simethicone. Bahan ini akan membantu memecahkan gelembung dalam gas yang membolehkannya melalui saluran pencernaan anda dengan lebih mudah.
- Sakit perut anda mungkin disebabkan oleh gas berlebihan jika anda bersendawa, mengeluarkan gas, dan mengalami perut kembung dan buncit.
- Untuk sakit perut yang berkaitan dengan gas, anda juga boleh mendapatkan enzim pencernaan. Ini membantu mengurangkan simptom seperti sakit, senak, kembung, dan gas.
Langkah 4. Minum halia untuk mengurangkan masalah pencernaan
Halia diketahui sebagai alat pencernaan dan meredakan sakit perut. Minum teh halia atau air yang disiram dengan halia semulajadi untuk meredakan sakit perut anda. Elakkan ales halia komersial, kerana kebanyakannya tidak mengandungi banyak halia sebenar dan sangat tinggi gula.
- Untuk membuat air jahe, kupas dan cincang akar halia yang panjangnya sekitar 3 inci (7,6 cm) dan tambahkan ke dalam 8 cawan (1, 900 ml) air yang ditapis. Masukkan lemon jika mahu untuk melengkapkan rasa halia. Biarkan semalaman di dalam peti sejuk dan nikmati.
- Tidak semua orang berasa lega dengan halia. Walaupun cara yang cukup selamat dan enak untuk merawat sakit perut, dengan alasan yang tidak difahami sepenuhnya, beberapa orang hanya mendapat sedikit kesan dari halia.
Langkah 5. Minum teh chamomile untuk merehatkan otot perut
Teh chamomile mempunyai sifat anti-radang yang dapat membantu meredakan kerengsaan perut. Ia juga dapat mengendurkan otot saluran pencernaan atas untuk melegakan sakit perut dan sembelit ringan. Masukkan 1 cawan teh chamomile ke 1 cawan (240 ml) air mendidih dan curam selama 3-4 minit sebelum meminumnya.
Chamomile juga mempunyai sifat penenang yang dapat membantu meredakan masalah pencernaan
Langkah 6. Jangkau teh pudina atau gula-gula untuk mengurangkan sakit perut
Pudina membantu meningkatkan aliran hempedu di dalam badan, yang membantu pencernaan dan mencegah masalah perut. Untuk dos pudina yang kuat, minum secawan teh pudina. Sebagai pilihan, pilih gula-gula pudina, yang kurang bertenaga tetapi tetap memberi manfaat kepada perut anda.
Langkah 7. Letakkan pad pemanasan atau botol air panas di perut anda untuk kelegaan tambahan
Panas dapat meningkatkan aliran darah ke permukaan kulit anda. Apabila disapukan ke perut anda, sumber haba boleh menyebabkan sakit perut anda lebih tahan dan merehatkan otot anda. Letakkan pad pemanasan atau botol air panas di perut anda selama 10-20 minit untuk melihat apakah rasa sakit anda bertambah baik.
- Elakkan meletakkan sumber panas terus ke kulit anda untuk mengelakkan kerosakan.
- Sekiranya kulit anda menjadi merah atau sakit, segera keluarkan sumber panasnya.
Kaedah 2 dari 3: Makan untuk Mencegah Sakit Perut
Langkah 1. Makan makanan yang ditapai untuk membantu pencernaan
Makanan dan minuman yang diperam mengandungi bakteria bermanfaat yang membantu tubuh anda mencerna makanan dengan mudah. Matlamat untuk memperkenalkan 2-3 hidangan produk ini ke dalam diet anda setiap minggu untuk memberi manfaat kepada sistem pencernaan anda. Ia merangkumi:
- Kefir, produk susu yang ditapai
- Kombucha, teh yang ditapai
- Sauerkraut, campuran kubis yang ditapai
- Miso, pasta yang diperbuat daripada kacang soya yang diperam
Langkah 2. Pilih karbohidrat kompleks dan mudah yang mudah dicerna oleh badan
Makan makanan yang mesti dicerna oleh badan anda boleh mengakibatkan sakit perut yang semakin teruk ketika anda berusaha untuk pulih. Ikuti karbohidrat kompleks dan sederhana seperti roti dan nasi. Pisang dan saus epal juga dikenali mudah di perut anda.
Contohnya, menjauhi makanan yang enak seperti roti gandum dan bayam semasa perut anda pulih
Langkah 3. Elakkan makanan pedas yang boleh mengganggu lapisan perut anda
Sakit perut biasanya disebabkan oleh lapisan perut yang meradang sehingga penting untuk menjadi lemah lembut terhadap sistem pencernaan anda ketika anda pulih. Pilih makanan ringan yang agak bebas dari rempah dan perasa. Untuk mengelakkan bahan-bahan yang tidak diingini dalam makanan anda, pilihlah memasak makanan anda sendiri semasa anda sakit perut.
Pilihan makanan ringan seperti sandwic kalkun biasa atau dada ayam tanpa musim dengan nasi adalah contoh yang baik
Langkah 4. Makan yogurt untuk meningkatkan pencernaan dan menenangkan perut anda
Yogurt yang diberi label sebagai "kultur aktif" akan meningkatkan jumlah bakteria sihat di perut anda, yang akan meningkatkan pencernaan anda. Ia juga dapat menenangkan sakit perut dan membantu mengurangkan kembung. Pilihlah yogurt biasa, kerana buah-buahan atau bahan tambahan tertentu boleh mengganggu perut anda lebih jauh.
Sekiranya boleh, pilih yogurt organik untuk mengelakkan bahan tambahan
Langkah 5. Makan serat yang mencukupi
Banyak orang yang menjalani diet Barat tidak mendapat serat yang mencukupi, dan kemudian mengalami masalah seperti sembelit. Makanan yang kaya dengan serat merangkumi makanan seperti:
-
- Roti bijirin penuh
- Bijirin berserat tinggi
- Buah
- Sayur-sayuran
- Makanan yang diperkaya serat: Ini termasuk barang-barang seperti bar yang diperkaya dengan serat, yogurt, kuki dan sejenisnya.
Kaedah 3 dari 3: Mengatasi Sakit Perut Berulang
Langkah 1. Berjumpa dengan doktor anda sekiranya anda mengalami sakit perut yang berulang
Sekiranya anda kerap mengalami sakit perut, berjumpa dengan doktor anda secepat mungkin. Sakit perut boleh menjadi gejala banyak masalah perubatan yang mungkin memerlukan rawatan, ubat, atau pembedahan segera. Beritahu doktor anda mengenai gejala lain yang mungkin anda alami untuk membantu mengurangkan punca kesakitan anda.
- Maklumkan kepada doktor anda mengenai perubahan terkini dalam diet atau gaya hidup yang mungkin berperanan dalam masalah perut anda.
- Doktor anda mungkin akan melakukan pemeriksaan fizikal, dan mungkin melakukan ujian makmal, radiologi, atau endoskopi.
Langkah 2. Cuba meditasi untuk meredakan sakit perut akibat tekanan
Melakukan meditasi setiap hari dapat menurunkan tahap tekanan keseluruhan anda dan mengekang gejala fizikal yang berkaitan dengannya. Meditasi secara berkala juga dapat mengurangkan masalah perut yang disebabkan oleh keradangan dan gangguan usus. Sekurang-kurangnya selama 15-20 minit setiap hari, bermeditasi dengan duduk diam dan fokus bernafas dalam selang waktu yang perlahan dan bertujuan.
Pilih tempat dan masa untuk bermeditasi di mana anda tidak akan terganggu
Langkah 3. Bersenam dalam sesi 30 minit untuk meningkatkan metabolisme anda
Senaman dapat membantu meringankan dan mencegah sakit perut dengan mengurangkan tekanan dan meningkatkan metabolisme anda. Untuk mendapatkan manfaat penuh dari senaman sederhana, lakukan sekurang-kurangnya 30 minit kardio 4-5 kali seminggu. Cubalah aktiviti seperti:
- Berjoging
- Berbasikal
- Berenang
- Rollerblading
- Jalan laju
- Mendayung
- Menari
Langkah 4. Lakukan pose yoga yang membantu meningkatkan pencernaan
Melakukan yoga mempunyai banyak faedah, termasuk menghilangkan tekanan dan pencernaan yang lebih baik. Ikuti kelas yoga pemula di kawasan anda untuk mempelajari asas-asasnya dan berlatih berpose yang berbeza. Sebagai alternatif, cubalah beberapa pose asas anda sendiri seperti:
- "Apanasana", di mana anda berbaring telentang dan memeluk lutut ke dada selama 5-10 kali.
- "Pose jambatan" di mana anda berbaring di lantai, bengkokkan lutut, dan gerakkan pinggul ke atas untuk meregangkan badan anda.
- "Pose kanak-kanak", di mana anda duduk berlutut, bersandar ke depan, dan merentangkan tangan anda di hadapan anda.
Petua
- Sakit perut boleh disebabkan oleh beberapa keadaan dari gangguan pencernaan, tekanan, dan kekejangan haid hingga masalah kompleks yang memerlukan campur tangan perubatan. Sekiranya sakit perut anda teruk atau tidak mempunyai sebab yang jelas, anda mungkin memerlukan rawatan perubatan.
- Walaupun terdapat sedikit kajian untuk menyokong tuntutan tersebut, banyak orang melaporkan bahawa kaldu tulang telah membantu mengatasi sakit perut mereka.
