Pembersih lidah adalah bantuan gigi yang membantu membuang bakteria berlebihan, zarah makanan yang tersisa, dan lendir dari lidah seseorang. Oleh kerana lidah anda adalah tempat utama tumbuh bakteria, adalah penting untuk menetapkan rejimen pembersihan lidah. Kajian menunjukkan bahawa dalam 68% kes bau mulut (bau mulut), pembersihan lidah anda secara menyeluruh akan memberi kesan yang besar terhadap penyelesaian masalah tersebut. Anda boleh membersihkan lidah anda dengan pengikis lidah atau sikat dan memasangkannya dengan kebersihan gigi yang baik secara keseluruhan untuk meningkatkan kualiti kesihatan mulut anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Memilih Berus Lidah
Langkah 1. Pilih sikat lidah untuk melonggarkan zarah makanan dan bakteria
Berus lidah paling berkesan untuk melonggarkan bahan yang tidak diingini dari antara papillae dan selera yang menutupi permukaan lidah anda.
- Oleh kerana sikat lidah paling baik digunakan untuk melonggarkan bahan dari permukaan lidah anda, anda perlu mengalirkan air ke dalam mulut selama kira-kira 10 saat selepas menyikat dan memuntahkannya untuk mengeluarkan bahan yang dilonggarkan dari lidah anda.
- Anda juga boleh menggunakan pengikis lidah setelah berus lidah untuk daya pembersih tambahan.
- Satu kajian menunjukkan bahawa sikat lidah sama efektifnya dengan pengikis lidah, jadi jangan ragu untuk menggunakan sikat lidah jika itu paling selesa untuk anda.
Langkah 2. Pilih sikat lidah rata atau pembersih dengan model tinggi
Ini akan cenderung untuk memicu refleks gag anda dan direka khas untuk mengeluarkan residu dari alur dan celah lidah anda.
Langkah 3. Pastikan anda boleh mencapai bahagian belakang lidah anda
Hujung lidah anda membersihkan diri kerana menggosok ke langit-langit keras anda ("bumbung" mulut anda); namun, bahagian belakang lidah anda tidak menimbulkan geseran yang cukup terhadap lelangit lembut anda sehingga menghasilkan pembersihan yang ketara. Oleh itu, apabila anda memilih sikat lidah, pastikan ia akan sampai ke bahagian belakang lidah anda.
Rata-rata lidah manusia panjangnya kira-kira empat inci. Oleh itu, anda harus memastikan bahawa pemegang sikat lidah anda sekurang-kurangnya panjang ini (lebih disukai lebih panjang) sehingga dapat mencapai bahagian belakang lidah anda dengan selesa
Langkah 4. Beli berus gigi biasa dengan bulu lembut
Sekiranya anda mahu, anda juga boleh menggunakan berus gigi sebagai sikat lidah. Sekiranya anda memutuskan untuk menggunakan sikat gigi tradisional sebagai pembersih lidah, terbukti bahawa sikat gigi yang mempunyai bulu lembut berfungsi lebih baik untuk membersihkan lidah anda daripada berus gigi dengan bulu yang kaku.
Ketahuilah bahawa berus gigi biasa mungkin tidak seefektif sikat lidah khusus. Kajian menunjukkan bahawa bulu sikat gigi biasa mungkin tidak dapat membersihkan lidah anda secara menyeluruh jika dibandingkan dengan sikat lidah khusus
Langkah 5. Berhati-hatilah dengan refleks gag anda
Sekiranya anda mempunyai refleks gag yang kuat, sikat lidah mungkin bukan pencuci lidah terbaik untuk anda; sebaliknya, anda mungkin ingin mencuba pengikis lidah.
Walaupun anda mempunyai refleks gag yang aktif, anda mungkin mendapati bahawa ia berkurang dari masa ke masa dengan memberus lidah yang konsisten
Bahagian 2 dari 3: Memilih Pengikis Lidah
Langkah 1. Pilih pengikis lidah untuk membuang zarah makanan dan bakteria
Tidak seperti berus, yang berfungsi melonggarkan zarah makanan dan bakteria dari celah di lidah anda, pengikis sebenarnya boleh digunakan untuk mengeluarkan bahan yang tidak diingini ini dari mulut anda. Sekiranya anda mempunyai refleks gag yang kuat, pengikis lidah mungkin menjadi pencuci lidah yang tepat untuk anda.
Langkah 2. Tentukan ukuran lidah anda
Periksa ukuran lidah anda di cermin untuk mencari pembersih bersaiz tepat. Pengikis lidah yang lebar dapat membersihkan lidah dengan sedikit pukulan. Pengikis yang lebih kecil sesuai untuk kanak-kanak yang lebih tua dan lidah yang lebih kecil sementara pengikis bersudut lebar sangat sesuai untuk orang dewasa. Lidah rata-rata panjangnya kira-kira empat inci, dan kemungkinan lidah anda adalah sepanjang panjangnya.
Kerana mempunyai profil yang lebih rendah, pengikis lidah cenderung untuk mencetuskan refleks gag, walaupun anda mempunyai lidah kecil atau lidah pendek
Langkah 3. Pilih bahan terbaik untuk pengikis lidah anda
Pengikis lidah boleh dibuat dari plastik, atau bahan yang lebih tahan lama seperti keluli tahan karat atau tembaga. Jenis bahan yang anda pilih untuk pengikis lidah anda akan menentukan berapa lama anda harus menjaga pengikis dan bagaimana anda harus membersihkan pengikis.
- Pengikis lidah yang terbuat dari plastik harus dibuang secara rutin kerana lebih cenderung menyimpan kuman.
- Pengikis lidah tahan karat boleh disterilkan dengan mudah dengan air mendidih atau larutan antibakteria, tetapi boleh lebih mahal. Pengikis lidah tahan karat atau lidah tembaga agak mudah untuk menjaga kuman bebas dengan penjagaan yang betul.
- Pilih pengikis lidah plastik jika anda mempunyai lidah yang sensitif. Mereka cenderung lebih lembut di lidah daripada pengikis logam.
Langkah 4. Gunakan sudu terbalik
Sekiranya anda tidak berminat untuk membeli pengikis lidah khusus, anda boleh menggunakan sudu terbalik.
- Pegang sudu sehingga hujungnya menghadap ke belakang kerongkong anda dan bahagian cekung sudu menghadap ke permukaan lidah anda.
- Tekan hujung sudu ke bahagian belakang lidah anda, dan seret ke sepanjang permukaan lidah anda sehingga anda mencapai bahagian depan.
- Bilas serpihan dari sudu dan ulangi gerakan mengikis di seluruh permukaan lidah anda.
Bahagian 3 dari 3: Mempertimbangkan Faktor Tambahan
Langkah 1. Rujuk doktor gigi anda
Doktor gigi anda mungkin mempunyai sampel pelbagai pembersih lidah yang boleh anda cuba sebelum membuat pembelian, atau mungkin dapat memberi nasihat mengenai pembersih lidah yang mungkin paling sesuai untuk anda.
Tanya doktor gigi anda jika anda mempunyai lidah geografi, berbulu atau berlapis. Keadaan lidah ini mungkin memerlukan pembersihan yang lebih kerap untuk mengelakkan bau mulut dan pertumbuhan bakteria
Langkah 2. Baca ulasan untuk pengikis dan berus lidah
Sekiranya anda mencari pembersih lidah dalam talian, laman web seperti Amazon atau laman web farmasi mungkin mempunyai pendapat daripada orang yang menggunakan produk dan dapat memberikan kebaikan dan keburukan.
Langkah 3. Cubalah beberapa model
Anda mungkin perlu menggunakan pembersih lidah anda untuk "drive drive" sebelum mencari yang paling sesuai untuk anda. Sebaik sahaja anda membeli pembersih lidah, cubalah selama beberapa bulan dan bersedia untuk mencuba model lain jika ia tidak memenuhi keperluan anda.
Petua
- Sentiasa baca arahan dengan teliti sebelum menggunakan pembersih lidah.
- Merokok dan diet yang tidak sihat boleh menyebabkan lapisan pada lidah. Berhenti merokok dan makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran keras (seperti epal dan wortel) dapat membantu membersihkan lidah anda.
- Berkumur setiap malam dengan ubat kumur anti-bakteria. Ia dapat membunuh bakteria yang tersisa setelah anda membersihkan dengan pengikis atau berus. Sekiranya ubat kumur terlalu keras setelah menyikat lidah anda, cubalah larutan garam atau sedikit baking soda di dalam air.
- Bersihkan perlahan-lahan dagu lidah anda hingga tiga kali seminggu - terutama pada waktu pagi, apabila jumlah penuh bakteria semalaman dapat dikeluarkan.
