Mereka mengatakan mata adalah jendela jiwa, jadi menjaga mata Anda tetap kuat dan sihat bukanlah sesuatu yang harus dipandang, terutama pada zaman di mana kita selalu terpaku pada layar komputer dan telefon yang terang. Penglihatan yang baik bergantung pada mengekalkan rejimen kesihatan mata yang baik. Ini termasuk pemeriksaan mata tahunan secara berkala, kacamata pelindung yang betul (di luar dan di dalam rumah), dan gaya hidup sihat secara keseluruhan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menjaga Penglihatan Anda Kuat
Langkah 1. Pakai cermin mata dan kenalan anda seperti yang ditetapkan oleh doktor anda
Lebih daripada lapan puluh peratus orang memerlukan kacamata pembetulan tetapi banyak yang memakai pakaian atau preskripsi yang salah, meningkatkan penglihatan mata dan menjadikannya berisiko menghadapi masalah mata yang lebih serius.
Langkah 2. Pakai cermin mata hitam yang sesuai dengan cahaya luar yang terang
Pilih cermin mata hitam yang memaparkan 75 - 95% cahaya yang dapat dilihat dan menyekat 99 - 100% sinar UV-A dan UV-B.
Sinar ultraviolet dari matahari dapat menyebabkan penglihatan merosot dan mengakibatkan kerosakan pada kornea, katarak, degenerasi makula yang berkaitan dengan usia, dan pertumbuhan pada permukaan mata dan kulit di sekitarnya
Langkah 3. Kawal kualiti udara di rumah atau pejabat anda
Menggunakan pelembap udara dapat membantu menjaga kelembapan udara dan mencegah mata kering.
- Elakkan keluar ketika indeks kualiti udara kurang baik atau jumlah debunga dilaporkan tinggi.
- Sekiranya anda mempunyai haiwan kesayangan, pastikan membersihkan dan membersihkan perabot dengan kerap; haiwan peliharaan boleh menyebabkan kegatalan pada mata.
Langkah 4. Rehatkan mata sekerap mungkin untuk mengelakkan sakit mata
Selalunya, paparan skrin yang berpanjangan boleh menyebabkan sindrom Digital Eye Strain atau Computer Vision. Untuk membantu mengurangkan keadaan ini, cubalah peraturan 20-20-20; berehat selama 20 saat untuk melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki setiap 20 minit.
- Gejala Strain Mata Digital termasuk sakit kepala, penglihatan kabur, mata kering, sakit leher dan bahu, dan sakit mata.
- Pertimbangkan untuk menggunakan cermin mata komputer atau penapis silau skrin semasa menggunakan peranti digital. Ini akan mengurangkan jumlah cahaya yang dipancarkan oleh layar, dan dapat menjepit terus ke monitor atau tablet.
Langkah 5. Elakkan merokok dan produk tembakau
Merokok meningkatkan risiko terkena katarak dan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia, serta penyakit kardiovaskular yang mempengaruhi mata.
Langkah 6. Menurunkan berat badan untuk mengurangkan peluang menghidap diabetes
Orang yang menghidap diabetes 40% lebih cenderung menghidap glaukoma dan 60% lebih cenderung menghidap katarak.
Langkah 7. Makan makanan yang sihat
Makanan seperti wortel, ikan, dan sayuran hijau terbukti dapat meningkatkan penglihatan dan menurunkan risiko terkena katarak.
- Cuba tambahkan bayam, strawberi, kangkung, telur, salmon, minyak zaitun, dan kacang-kacangan ke dalam diet anda untuk meningkatkan kesihatan mata. Makanan ini kaya dengan antioksidan, lutein, vitamin C, zink, dan vitamin E, dan dapat membantu mengurangkan risiko terkena degenerasi makula dan masalah mata serius yang lain.
- Minum teh hijau. Ini mengandung katekin, sejenis antioksidan yang dapat diserap oleh tisu mata dengan baik.
Langkah 8. Cukup tidur
Semasa tidur, mata diisi semula dengan nutrien penting. Tidak cukup tidur boleh menyebabkan kerengsaan mata, keletihan mata, sakit, mata kering, atau berair, dan penglihatan kabur atau berganda.
Bahagian 2 dari 3: Menghilangkan Risiko untuk Penglihatan Anda
Langkah 1. Jauhkan sepasang gelas di tangan walaupun anda kerap memakai kenalan
Sepasang gelas tambahan berguna sekiranya anda mengalami kerengsaan atau jangkitan, atau sedang menunggu preskripsi yang dikemas kini dari doktor anda untuk kenalan anda.
Langkah 2. Rawat cermin mata dan kenalan untuk mengelakkan jangkitan
Rawat kanta lekap anda dan simpan mengikut panduan pengeluar dan profesional.
- Sentiasa mengendalikan kedua-dua gelas dan kenalan dengan tangan yang bersih.
- Pakai dan ganti kanta lekap mengikut jadual yang disediakan oleh profesional penjagaan mata anda.
- Pastikan kotak kanta lekap anda bersih dan ganti setiap tiga bulan.
- Tanggalkan kanta lekap dan hubungi doktor anda dengan segera sekiranya anda mengalami kemerahan, kerengsaan, kesakitan, kepekaan, penglihatan kabur, pelepasan mata, atau bengkak.
Langkah 3. Jaga kebersihan dengan penjagaan diri dan produk solek
Basuh tangan anda sebelum menggunakan produk ke kawasan muka dan mata anda, dan pastikan bekas produk tetap bersih dan kering. Buang produk yang anda gunakan pada atau dekat mata anda sekurang-kurangnya setiap tiga bulan.
Sekiranya anda mengalami konjungtivitis atau "mata merah jambu", sangat penting untuk membuang alat solek dan produk untuk mencegah jangkitan semula
Langkah 4. Pakai pelindung mata untuk mengelakkan kecederaan semasa bermain sukan atau semasa melakukan tugas di halaman rumah dan rumah tangga
Hampir 2.4 juta kecederaan mata berlaku di Amerika Syarikat setiap tahun.
- Kacamata pelindung merangkumi cermin mata keselamatan, kacamata, pelindung keselamatan, dan pelindung mata.
- Pastikan majikan anda mengikuti garis panduan keselamatan dan menyediakan kacamata pelindung jika diperlukan. Ikuti kepatuhan keselamatan di tempat kerja dan pakai alat mata apabila diperintahkan.
Langkah 5. Jauhkan skrin dari jarak jauh
Lampu bertenaga tinggi (HEV), sering disebut "cahaya biru" yang dipancarkan oleh skrin digital adalah penyebab utama kerosakan tisu mata.
- Pastikan monitor komputer berada lebih jauh dari jarak lengan (antara 20-26 inci).
- Tablet dan telefon pintar harus berada dalam jarak sekurang-kurangnya 16 inci. Untuk membantu membaca fon kecil, tingkatkan ukuran teks di layar daripada menahannya lebih dekat ke wajah anda.
Bahagian 3 dari 3: Merawat Masalah Mata
Langkah 1. Cari profesional penjagaan mata yang berwibawa dan lulus ujian tahunan
Pakar mengesyorkan agar semua orang dewasa sekurang-kurangnya menjalani pemeriksaan mata melebar secara menyeluruh pada usia 40 tahun, dan mengikuti lawatan berkala selepas itu.
- Periksa untuk mengetahui sama ada anda mempunyai insurans penglihatan atau polisi kesihatan yang merangkumi penjagaan mata. Insurans kesihatan biasa biasanya merangkumi pemeriksaan bagi mereka yang mempunyai faktor risiko peningkatan penyakit mata. Sekiranya anda tidak mempunyai perlindungan insurans, cari bayaran doktor mata untuk ujian rutin, dan untuk ujian khas yang mungkin diperlukan.
- Lihat profesional penjagaan mata yang tepat pada masa yang tepat. Pakar mata, pakar mata, dan pakar optik semuanya berurusan dengan rawatan dan rawatan mata tetapi mempunyai latihan dan kepakaran yang berbeza..
- Anda boleh meminta rujukan untuk pakar oftalmologi atau optometris dari doktor keluarga anda, atau hubungi hospital atau jabatan perubatan oftalmologi atau optometri pusat perubatan untuk mendapatkan maklumat.
Langkah 2. Jangkakan sejumlah ujian yang berbeza akan berlaku semasa peperiksaan
Selalunya, titisan mata diletakkan di mata untuk melebarkan murid. Mata pesakit kemudian dinilai untuk ketajaman penglihatan, koordinasi otot mata, penglihatan perifer, tindak balas terhadap cahaya, ujian warna, kesihatan dan fungsi kelopak mata, kesihatan dalaman dan belakang mata, dan tekanan.
Langkah 3. Dapatkan penglihatan anak-anak anda secara berkala
Bermula pada usia enam bulan, bayi harus menjalani pemeriksaan mata pertama. Masalah penglihatan dan perkembangan mata pada kanak-kanak dapat diatasi dengan baik sekiranya mereka ditangkap lebih awal.
Langkah 4. Pantau keadaan atau gejala lain yang tidak berkaitan dengan mata
Beberapa keadaan seperti diabetes, tekanan darah tinggi, HIV atau AIDS, atau penyakit tiroid boleh menyebabkan atau memburukkan lagi keadaan mata. Selain itu, anda juga harus segera menghubungi doktor anda jika anda mengalami sakit mata, mata merah yang tidak biasa, atau masalah berikut:
- Membonjol atau tidak selaras salah satu atau kedua mata
- Tirai gelap atau tudung yang menyekat penglihatan anda
- Penglihatan yang diputarbelitkan, digandakan, atau berkurang, walaupun sementara
- Merobek berlebihan
- Halos (bulatan berwarna di sekitar lampu)
- Kehilangan penglihatan periferal (sampingan)
- Floaters baru ("tali" hitam atau bintik dalam penglihatan) dan / atau kilatan cahaya
Langkah 5. Beritahu doktor anda tentang perubahan penglihatan anda
Masalah dan penyakit mata yang biasa termasuk glaukoma, katarak, konjungtivitis, gangguan retina, dan degenerasi makula. Penyakit ini tidak selalu mempunyai gejala, jadi jika anda mengalami perubahan penglihatan secara tiba-tiba, penting untuk segera menghubungi profesional penjagaan kesihatan anda.
- Katarak - Katarak adalah pengaburan lensa di mata, dan sering terjadi pada orang tua. Pada usia 80 tahun, lebih daripada separuh daripada semua orang Amerika menderita katarak atau telah menjalani pembedahan katarak. Gejala biasa termasuk penglihatan kabur dan melihat lingkaran cahaya.
- Glaukoma - Glaukoma adalah penyebab utama kebutaan di Amerika Syarikat, dengan ciri utamanya adalah kerosakan pada saraf optik. Gejala termasuk kehilangan penglihatan periferal perlahan-lahan. Tidak ada penawar, tetapi gejala dapat dikendalikan melalui ubat dan pembedahan untuk menurunkan tekanan mata.
- Degenerasi makula - Lebih umum daripada glaukoma, degenerasi makula adalah penyebab utama kehilangan penglihatan, yang mempengaruhi lebih daripada 10 juta orang Amerika. Ini terdiri daripada kemerosotan makula mata, yang merupakan tisu sensitif cahaya yang melapisi bahagian belakang mata yang mengawal penglihatan pusat seseorang.
Langkah 6. Terangkan kepada penyedia perkhidmatan kesihatan anda mengenai sejarah kesihatan mata anda dan keluarga anda
Doktor anda ingin mengetahui sama ada anda pernah mengalami keadaan atau masalah tertentu sebelum ini, atau mempunyai ahli keluarga yang mengalaminya. Diagnosis rabun jauh dan rabun jauh mempunyai komponen genetik. Selain itu, penyakit seperti glaukoma dan degenerasi makula juga boleh melibatkan sebab genetik.
Langkah 7. Simpan larutan garam di dalam kit perubatan rumah anda
Membilas mata dengan air masin boleh membantu jika anda sengaja mengeluarkan produk pembersih atau bahan lain di mata anda.
