Anda tahu bahawa anda tidak boleh menahan diri dari penuaan atau membalikkan proses penuaan, tetapi itu tidak bermakna anda harus melihat usia anda. Walaupun gen berperanan dalam proses penuaan, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk kelihatan lebih awet muda. Dari perubahan gaya hidup, produk dan prosedur, ada cara untuk kelihatan lebih muda yang boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Meminimumkan Kedutan untuk Wajah Muda
Langkah 1. Lindungi diri anda dari cahaya matahari
Sudah tentu wajah anda adalah perkara pertama yang akan diperhatikan oleh orang lain tentang anda, dan kedutan wajah adalah salah satu tanda utama penuaan. Merosakkan sinar UV dari cahaya matahari adalah penyebab utama penuaan pramatang. Sinar yang sama yang memberi Anda warna kulit juga menyebabkan kerosakan pada kulit anda, yang muncul sebagai keriput, kehilangan keanjalan, perubahan tekstur, dan bintik-bintik coklat. Gunakan pelindung matahari atau pelembap wajah dengan liputan UV spektrum luas - SPF 30 atau lebih tinggi - setiap hari.
- Pada hari-hari yang sangat cerah, pakai topi berbulu lebar jika anda akan berada di luar sebentar.
- Jangan sekali-kali menggunakan bilik penyamakan, yang meletupkan kulit anda dengan sinar UV.
- Cari pelindung matahari yang mengandungi zink atau titanium oksida.
- Losyen penyamakan diri adalah alternatif yang selamat untuk memanggang di bilik penyamakan jika anda mahukan gangsa yang cepat.
- Selain penuaan kulit anda, pendedahan cahaya matahari yang tidak dilindungi juga boleh menyebabkan barah.
Langkah 2. Cubalah ubat kulit semula jadi di rumah
Sebelum membelanjakan wang untuk produk mahal, yang boleh merengsakan kulit anda, cubalah dengan mudah melakukan rawatan semula jadi dalam keselesaan rumah anda. Barangan buah dan makanan telah digunakan selama ribuan tahun sebagai produk kecantikan organik. Banyak produk makanan biasa mengandungi vitamin dan antioksidan yang melindungi dan menyuburkan kulit.
- Urut minyak kelapa atau satu sendok teh minyak zaitun ke kulit anda setiap malam sebelum tidur. Ini adalah minyak pelembap yang kaya yang dapat meringankan kedutan dan menegangkan kulit yang longgar.
- Buat topeng muka semula jadi satu pisang, satu sendok teh jus oren dan satu sudu teh yogurt biasa. Sapukan topeng anda selama 15 hingga 20 minit. Pisang menghidrat kulit anda dan yogurt mengandungi vitamin yang dapat mencerahkan kulit anda dan membantu pertumbuhan dan pertumbuhan semula sel.
- Buat topeng muka semula jadi dengan satu putih telur, satu sudu teh jus lemon segar, dan setengah sudu teh madu. Sapukan topeng anda selama 15 hingga 20 minit. Jus madu dan lemon berfungsi sebagai pengelupasan sementara telur menghidrat kulit anda dan mengecilkan liang pori anda.
- Jangan gunakan apa-apa pada kulit anda yang anda alah, seperti telur. Sekiranya anda mempunyai kulit sensitif, lakukan ujian tampalan dengan menggunakan ubat buatan sendiri ke kawasan kulit berukuran kecil untuk memastikan anda tidak mendapat reaksi.
Langkah 3. Cuci muka setiap hari
Persekitaran kita penuh dengan bahan pencemar seperti asap, ozon, dan asap petrol. Ini boleh menua kulit dan menyebabkan kedutan pramatang. Basuh muka anda dengan sabun lembut setiap malam untuk membuang bahan pencemar pada hari itu.
Langkah 4. Melembapkan
Kulit kering boleh kelihatan lembap, kusam, dan dapat menonjolkan kedutan. Masukkan pelembap wajah yang baik ke dalam rutin anda agar kulit anda sentiasa terhidrat. Sapukan selepas anda mencuci muka pada waktu petang, dan pada waktu pagi sebelum anda memulakan hari anda.
- Ingat, menggunakan pelembap dengan perlindungan UV adalah bonus tambahan untuk kulit anda.
- Gunakan pelembap yang mempunyai ceramide sebagai asas. Ceramide adalah protein yang membantu kulit menahan air.
Langkah 5. Gunakan produk muka yang mengandungi retinoid dan asid alpha-hidroksi
Terdapat banyak produk di luar sana yang mendakwa dapat mengurangkan tanda-tanda penuaan, tetapi carilah produk yang mengandungi bahan-bahan yang lebih terbukti secara saintifik untuk melakukannya. Asid alfa-hidroksi dan retinoid adalah bahan yang paling dipercayai untuk menjadikan kulit kelihatan lebih muda, jadi cari produk dengan salah satu daripadanya kerana ia adalah bahan utama.
- Asid alfa-hidroksi seperti asid laktik, glikolat dan sitrik mengelupas kulit anda, membuang sel-sel kulit mati dan mempercepat kadar yang menjadikan tubuh anda sel kulit baru dan lebih sihat.
- Retinol adalah bentuk vitamin A yang terdapat di alam semula jadi yang membantu meningkatkan ketebalan kulit dan menjadikannya lebih anjal, yang mengurangkan kedutan dan garis-garis halus. Tretinoin (kadang-kadang dijenamakan sebagai Retin-A atau Renova yang lebih ringan) adalah bentuk retinol yang lebih kuat yang hanya boleh didapati dengan preskripsi.
- Mengelupas dengan vitamin C topikal pada waktu pagi dapat memperbaiki perubahan warna dan garis-garis yang disebabkan oleh kerosakan sinar matahari. Memohon vitamin C pada kulit kadang-kadang boleh menyebabkan kekeringan atau mengelupas. Sekiranya ini berlaku, pastikan untuk melembapkan dengan baik selepas permohonan, atau beralih ke pengambilan suplemen vitamin C oral.
Langkah 6. Hadkan jumlah produk yang anda gunakan
Kerengsaan dan keradangan pada kulit boleh menjadikan kulit kelihatan kurang sihat dan menjadikan tanda-tanda penuaan menjadi lebih jelas. Sebilangan produk wajah kasar pada kulit sensitif, dan menggunakan terlalu banyak produk di wajah anda boleh merengsakan kulit. Produk "Anti-penuaan" cenderung menyebabkan kerengsaan ketika digabungkan. Tidak apa-apa untuk berbelanja dan bereksperimen, tetapi ikuti rutin kecantikan dengan produk tumpang tindih minimum dan ikuti.
Langkah 7. Pakai cermin mata hitam
Kulit di sekitar mata nipis dan sensitif, dan sangat terdedah kepada sinaran UV. Kulit kendur, longgar, atau menipis di sekitar mata boleh menjadikan wajah anda kelihatan lebih tua. Semasa anda berada di luar cahaya matahari, pakai cermin mata hitam untuk melindungi kulit sensitif ini dan menjadikannya lebih sihat dan kelihatan lebih muda.
Langkah 8. Tidur di punggung
Sekiranya anda kerap tidur di perut atau di satu sisi, anda menekan kulit wajah anda ke bantal sepanjang malam. Garis lipatan yang anda dapatkan pada waktu pagi dari bantal, garis tidur anda, boleh berubah menjadi keriput. Tidur di punggung untuk mengelakkan tekanan berlebihan pada kulit wajah anda.
Sekiranya anda tidak dapat tidur di belakang, belanjakan sarung bantal yang diperbuat daripada satin atau jumlah benang tinggi untuk mengurangkan garis tidur
Langkah 9. Lihat doktor anda untuk prosedur estetik
Sekiranya anda mempunyai keinginan dan dana, anda boleh menjalani prosedur perubatan yang bertujuan untuk mewujudkan penampilan yang lebih muda di wajah anda. Seperti prosedur perubatan, ada risiko tertentu. Bercakap dengan doktor anda mengenai apakah kaedah ini sesuai untuk anda. Secara umum, lebih selamat menggunakan ubat semula jadi dan gaya hidup sihat daripada prosedur kimia. Beberapa prosedur estetik merangkumi:
- Botox: Suntikan ke otot di bawah kedutan untuk membiarkan kulit di atas berbaring dengan lancar. Ia biasanya digunakan di bahagian atas wajah (garis di dahi, antara mata, kaki gagak, dll.).
- Pengisi kedutan: Kedutan dipenuhi dengan pelbagai bahan, termasuk kolagen, asid hyaluronik, dan lain-lain. Ia biasanya digunakan pada bahagian bawah wajah (garis ketawa, bibir nipis).
- Chemical Peels: Chemicals digunakan untuk "membakar" lapisan atas kulit. Tubuh anda bertindak balas terhadap kerosakan ini dengan menghasilkan lebih banyak kolagen.
- Dermabrasi: Peranti penyedut vakum dan kristal kimia digunakan bersama-sama untuk menghilangkan lapisan kulit teratas anda, yang menjadikan tekstur kulit lebih jelas.
- Rawatan laser: Tenaga yang dihasilkan oleh sumber cahaya menghilangkan lapisan atas kulit, yang mendorong pengeluaran kolagen.
Langkah 10. Kembangkan rutin anda untuk kulit awet muda lebih awal
Rawatan terbaik untuk kulit yang kelihatan tua adalah pencegahan. Mulakan rutin kulit yang sihat pada tahun-tahun muda anda atau ketika anda pertama kali melihat tanda-tanda penuaan untuk hasil terbaik. Pakar mencadangkan 6 elemen teratas rutin kulit muda adalah pelindung matahari, pembersih lembut, toner, pelembap, retinoid, dan antioksidan untuk melawan radikal bebas.
Kaedah 2 dari 3: Menurunkan Tanda Umur di Tubuh Anda
Langkah 1. Lawan leher ayam belanda
Walaupun dengan wajah yang kelihatan muda, kulit leher, tangan, dada dan bahu anda dapat menunjukkan penuaan. Jangan mengabaikan bahagian tubuh anda yang lain dalam rutin penjagaan anda. Melembapkan setiap hari dan menggunakan pelindung matahari yang sama dengan SPF 30 atau lebih tinggi setiap hari untuk kulit yang terdedah. Kulit leher anda yang nipis dan halus adalah tempat utama yang akan menunjukkan usia, bahkan sebelum wajah anda kelihatan. Kulit ini mungkin mendapat manfaat dari pelembap dengan peptida, untuk membantu pengeluaran kolagen.
- Anda boleh menarik perhatian dari leher anda dengan memakai kalung panjang atau blaus dengan cetakan reka bentuk yang menarik.
- Sekiranya anda memilih untuk mendapatkan rawatan perubatan, rawatan laser fraxel dapat membantu tekstur kulit anda dan Botox dapat melembutkan garis menegak tersebut.
Langkah 2. Cenderung ke tangan anda
Ramai orang mengadu bahawa tangan mereka menggambarkan penuaan mereka kerana penipisan kulit yang dapat melihat dan merasakan papery. Tangan anda boleh mendapat manfaat daripada produk yang mengandungi retinoid seperti kulit wajah anda. Gunakan krim pelembap ultra ditambah krim tangan yang mengandungi retinol; menggunakan sedikit pelembap wajah di tangan anda pada waktu pagi dan petang adalah ubat yang mudah. Seperti kulit lain, lindungi tangan anda dari sinar UV dengan pelembap SPF 30+, atau aksesori dengan sepasang sarung tangan ketika berada di luar. Rujuk dengan pakar dermatologi mengenai apakah prosedur ini sesuai untuk anda.
- Tarik perhatian dari tangan yang kelihatan tua dengan melewatkan cat kuku gelap yang memihak kepada warna pucat.
- Terdapat prosedur peremajaan untuk tangan anda yang menggunakan laser atau pengisi suntikan; prosedur ini dapat menebalkan kulit yang menipis dan menghilangkan bintik-bintik gelap.
Langkah 3. Melicinkan lutut dan siku
Kulit berkerut dan kendur di lutut dan siku anda dapat menunjukkan usia anda. Urut ke kawasan losyen dengan kelembapan tinggi yang mengandungi urea atau amonium laktat, bahan yang membantu menembusi kulit tebal di siku dan lutut. Mengelupas menggunakan krim untuk tujuan itu, atau berus atau loofah. Lakukan yoga beberapa kali seminggu - yoga menguatkan otot-otot sendi dan kaki anda, yang mengencangkan otot dan kulit di lutut anda.
Suntikan pengencang kulit untuk siku dan "angkat lutut" adalah prosedur perubatan yang tersedia dari pakar bedah plastik
Langkah 4. Pakai bra yang betul untuk menyokong payudara yang terkulai
Payudara kendur seiring usia, tetapi memakai coli yang sesuai dapat membantu mereka melawan graviti dan kelihatan lebih muda. Periksa coli anda di rumah dengan berdiri di sebelah depan cermin. Bengkokkan siku hingga 90˚ dan perhatikan di mana bahagian payudara anda jatuh. Ini harus kira-kira di antara siku dan bahu anda. Sekiranya mereka berada di bawah tahap itu, ketatkan tali bra anda. Sekiranya anda melakukannya dan mereka masih jatuh atau menyebabkan coli anda naik ke belakang, ini bukan coli yang tepat untuk anda.
Semasa membeli coli baru, mintalah profesional yang sesuai untuk mengetahui ukuran yang betul. Ini mungkin berbeza sekarang berbanding ketika anda berumur 25 tahun. Cubalah pelbagai gaya, dan cari cawan yang menyokong
Langkah 5. Tingkatkan alis dan bulu mata anda
Kening dan bulu mata boleh menipis setelah bertahun-tahun mencabut dan dengan perubahan hormon anda, yang dapat menjadikan wajah anda kelihatan lebih tua. Isi alis yang nipis atau jarang dengan bayangan mata yang ditekan yang sesuai dengan warna rambut anda. Gunakan berus kecil dan sebatan ringan. Gunakan maskara penambah bulu mata atau cuba bulu mata palsu untuk mata anda yang lebih muda.
Kelopak mata dan lemak di sekitar mata disebabkan oleh tekanan oksidatif, yang biasanya disebabkan oleh diet yang buruk yang penuh dengan makanan yang diproses. Beralihlah ke diet makanan segar daripada makanan yang diproses untuk mengurangkan bengkak di sekitar mata dan mengurangkan keradangan. Saderi adalah makanan ringan yang sangat baik untuk ini
Langkah 6. Memutihkan gigi
Gigi yang bernoda dan menguning adalah tanda usia, dan senyuman yang cerah dan sihat dapat mengambil masa bertahun-tahun dari penampilan anda. Memutihkan gigi anda dengan menggosok dengan ubat gigi pemutih dua kali sehari, menggunakan dulang atau jalur pemutihan, atau berjumpa doktor gigi anda untuk prosedur pembersihan dan pemutihan. Elakkan merokok dan minum kopi dan teh hitam, yang memburukkan noda. Sudah tentu, ingat untuk melakukan flos setiap hari.
Langkah 7. Menceriakan rambut anda
Kita semua tahu bahawa penuaan menyebabkan rambut beruban, tetapi juga menyebabkan rambut menjadi lebih nipis, kering, dan lebih halus. Gaya berlebihan untuk mengimbangi boleh menyebabkan rambut kusam dan menyebabkan kerosakan, dan mencuci rambut terlalu kering. Mendapatkan warna atau sorotan di salon selalu menjadi pilihan, seperti mewarnakan rambut anda sendiri di rumah, tetapi mewarnai juga boleh menyebabkan kerosakan pada rambut. Cuba menghidupkan semula rambut anda tanpa bahan kimia, jika boleh. Sekiranya anda mengalami keguguran rambut secara tiba-tiba atau cepat, berjumpa doktor untuk memastikan tidak ada sebab perubatan; menjalani ujian darah dapat membantu menentukan jika anda kekurangan nutrien tertentu atau rendah hormon tiroid, yang boleh menyebabkan rambut tipis atau rapuh.
- Produk rambut yang mengandungi kafein, niacinamide dan panthenol dapat membantu mengurangkan indikasi penuaan rambut.
- Volumasikan rambut untuk mengatasi penipisan yang berlaku seiring bertambahnya usia. Banyak rangkaian produk syampu, penyaman, dan kecantikan mempromosikan penebalan rambut.
- Pisahkan rambut anda di tempat lain atau cuba bahagian "zigzag". Rambut cenderung mula menipis paling awal pada bahagian biasa anda.
- Ambil suplemen vitamin biotin untuk meningkatkan ketebalan dan kelantangan rambut anda.
- Bereksperimenlah dengan potongan rambut baru untuk menghilangkan hujung yang kusam dan mencipta semula penampilan anda.
Kaedah 3 dari 3: Memupuk Gaya Hidup yang Menggalakkan Penampilan Remaja
Langkah 1. Makan makanan yang betul
Makanan anda sangat mempengaruhi bagaimana penampilan dan perasaan anda seperti bertambah tua. Mengonsumsi makanan “anti-penuaan” yang sihat akan melawan radikal bebas untuk mengurangkan tanda-tanda penuaan. Minum banyak air (8-12 gelas sehari) dan makan lapan hingga sepuluh hidangan setiap hari buah-buahan dan sayur-sayuran. Elakkan makanan dan gula yang diproses, yang mengandungi bahan kimia yang boleh menyebabkan kulit anda menjadi tua sebelum waktunya. "Makanan kecantikan" khusus telah terbukti bermanfaat untuk penampilan anda juga.
- Makan di salmon tiga kali seminggu atau ikan lain yang mengandungi asid lemak omega 3 seperti tuna, trout, herring atau mackerel.
- Hasil segar yang sangat baik untuk kesihatan kulit termasuk: pir, blueberry dan beri lain, tomato, kacang, coklat gelap, epal, artichoke, wortel, anggur merah, pecan, plum hitam, dan kunyit rempah. Brokoli, kubis dan alpukat adalah beberapa hasil terbaik untuk menentang usia.
- Rambut yang kelihatan sihat dan awet muda memerlukan protein, omega-3 yang terdapat dalam ikan, vitamin A dan C yang anda dapat dari sayur-sayuran berdaun hijau seperti kangkung, dan zink, yang banyak terdapat dalam kacang.
- Sekiranya kulit anda telah rosak akibat terkena cahaya matahari, masukkan kedelai ke dalam makanan anda secara berkala.
Langkah 2. Beri badan anda mineral yang diinginkannya
Vitamin dan nutrien tidak hanya penting untuk kesihatan anda secara keseluruhan, beberapa di antaranya dapat membantu menjaga kulit agar kelihatan awet muda. Selenium melawan radikal bebas dan dapat membantu mencegah kedutan. Tembaga, yang tidak boleh anda makan tetapi boleh didapati dalam bentuk krim, dapat memperbaiki garis halus dan kerosakan akibat cahaya matahari. Minum kalsium yang cukup untuk menghalang penuaan kulit pramatang dan membantu kulit untuk kembali segar. Rujuk doktor anda mengenai diet anda dan ambil makanan tambahan jika anda tidak mendapat keperluan harian dari makanan anda.
Langkah 3. Bersenam secara berkala
Sekiranya anda pernah berjumpa doktor, mereka mungkin memberitahu anda bahawa senaman itu penting untuk menjaga kesihatan jantung dan menurunkan kolesterol. Nasib baik, mengepam darah membawa oksigen dan nutrien ke kulit anda, yang membantu pergantian sel dan meningkatkan penampilan awet muda. Latihan dengan berat badan yang ringan dapat meningkatkan kekuatan dan nada otot untuk memberi anda penampilan yang lebih ramping dan awet muda. Sebaik-baiknya, orang dewasa harus melakukan senaman sederhana selama 30 minit setiap hari.
- Bersenam dengan cara yang menggembirakan anda. Berjalan atau berjoging, menunggang basikal, berenang, melakukan senamrobik atau pilates, atau bersenam di rumah dengan berat ringan atau latihan sederhana seperti squats dan push up.
- Berunding dengan doktor anda sebelum memulakan program senaman baru.
Langkah 4. Kurangkan tahap tekanan anda
Tekanan melepaskan hormon yang disebut kortisol di dalam badan anda. Kortisol adalah hormon penuaan utama yang mempengaruhi banyak sistem badan dan boleh menyebabkan kenaikan berat badan, mengganggu tidur, dan membahayakan sistem peredaran darah anda. Turunkan tahap tekanan anda dengan melakukan yoga, bermeditasi, membaca, menyanyi - apa sahaja yang menenangkan saraf anda. Tubuh fizikal dan estetika anda akan mendapat manfaat.
Langkah 5. Jangan merokok
Bukan berita bahawa merokok tidak sihat. Namun, merokok juga boleh menyebabkan penuaan pramatang. Kajian menunjukkan bahawa anda dapat menghubungkan kedutan awal dengan berapa banyak yang anda merokok dan berapa lama. Merokok menghilangkan oksigen dan nutrien - kebalikan dari kesan positif dari latihan - dan meningkatkan radikal bebas dalam badan anda, jadi berhenti merokok untuk meningkatkan kesihatan dan penampilan anda.
Bercakap dengan doktor anda jika anda memerlukan bantuan untuk berhenti merokok. Ada gusi, tompok, dan ubat yang dapat membuatnya lebih mudah
Langkah 6. Dapatkan rehat kecantikan anda, secara harfiah
Dapatkan sekurang-kurangnya 8 jam tidur setiap malam untuk membantu mengelakkan keriput. Tubuh anda memerlukan 7-8 jam tidur untuk memperbaiki diri, dan ini merangkumi kulit anda. Ia juga penting ketika anda tidur, kerana kebanyakan pertumbuhan semula berlaku antara pukul 10 malam dan 2 pagi. Tidur antara jam 9 malam dan tengah malam untuk membuat perbezaan ketika anda mengalami keriput.
