3 Cara Mengubati Gangguan Kecemasan pada Orang Tua

2024 Pengarang: Louis Wesley | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 12:56

Jika dibandingkan dengan gangguan lain yang mempengaruhi populasi geriatrik, seperti Alzheimer dan kemurungan, kajian kecemasan adalah terhad. Para penyelidik percaya bahawa kegelisahan tidak berlaku di kalangan orang tua. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru menunjukkan bahawa kegelisahan pada populasi ini sama seperti pada kumpulan usia yang lebih muda. Sekiranya anda mengesyaki bahawa seseorang yang anda cintai menghadapi kerisauan pada usia yang lebih tua, penting untuk mengetahui langkah-langkah yang harus diambil untuk merawat keadaan ini. Belajar bagaimana merawat kegelisahan pada populasi warga tua dengan mendapatkan bantuan profesional, menangani masalah umum individu yang lewat usia, dan meningkatkan kualiti hidup mereka.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Berjumpa dengan Doktor

Rawat Gangguan Kecemasan pada Orang Tua Langkah 1

Langkah 1. Dapat mengenal pasti kerisauan pada orang tua

Kadang-kadang, sukar untuk membezakan kegelisahan dari kebimbangan biasa yang muncul dalam kehidupan sehari-hari, atau bahkan keperibadian orang tua yang biasa. Secara umum, kegelisahan serius dapat dikesan berdasarkan kesusahan yang dirasakan orang itu dan sama ada fungsi keseluruhannya terjejas.

Gejala pada orang tua sering kali muncul sebagai keluhan fizikal seperti sakit kepala, keletihan, dan masalah gastrousus. Keluarga dan rakan juga mungkin bertanya adakah orang tua mengalami sakit dada, mengalami kesukaran makan atau tidur, dan tidak lagi menikmati minat mereka. Semua ini mungkin menimbulkan kerisauan.
Gangguan kebimbangan yang paling biasa dilihat pada populasi warga tua adalah gangguan kecemasan secara umum, atau GAD GAD mungkin dicirikan oleh kebimbangan yang melampau mengenai masalah seperti masalah kesihatan, masalah kewangan, atau pengaturan hidup, walaupun terdapat sedikit atau tidak ada sebab untuk khawatir.

Rawat Gangguan Kecemasan pada Orang Tua Langkah 2

Langkah 2. Mulakan dengan doktor penjagaan utama

Rawatan untuk kegelisahan pada penduduk tua harus dimulakan dengan lawatan ke doktor penjagaan primer. Dalam kebanyakan kes, orang tua pasti sudah menjalin hubungan, atau hubungan, dengan doktor ini. Oleh itu, penatua mungkin merasa lebih selesa untuk membincangkan gejala dan menerima rawatan yang diperlukan.

Sekiranya anda ahli keluarga atau rakan, ada baiknya menghadiri temu janji doktor dengan orang yang anda sayangi dan berkongsi kebimbangan anda mengenai kegelisahan. Beritahu doktor apa gejala yang anda perhatikan dan nyatakan komitmen anda untuk membantu orang yang anda sayangi mendapatkan pertolongan yang dia perlukan.
Mulakan perbualan dengan mengatakan "Saya tertanya-tanya apakah Ibu tidak mengalami kegelisahan. Saya perhatikan dia mengadu banyak sakit dan kesakitan akhir-akhir ini. Dia juga nampaknya menghadapi masalah untuk tidur."

Rawat Gangguan Kecemasan pada Orang Tua Langkah 3

Langkah 3. Dapatkan rujukan kesihatan mental

Doktor boleh mengemukakan pelbagai soalan untuk mengetahui lebih lanjut mengenai gejala kecemasan orang yang anda sayangi. Sekiranya doktor penjagaan primer bersetuju bahawa orang tua itu mengalami kegelisahan, kemungkinan dia akan memberikan rujukan kepada penyedia kesihatan mental seperti psikiatri atau psikologi. Soalan yang mungkin diharapkan dijawab oleh orang tua yang anda sayangi mengenai kecemasan termasuk:

"Adakah sesuatu berlaku baru-baru ini yang menyebabkan anda bimbang atau resah?"
"Adakah anda mengalami kesulitan untuk mengeluarkan kekhawatiran atau ketakutan di luar fikiran anda?"
"Adakah anda melihat corak yang menyebabkan anda merasa cemas (mis. Setelah pergi ke doktor atau setelah memikirkan kematian)?"
"Apa yang ada di benakmu ketika kamu memperhatikan bahwa jantungmu berdegup kencang?"
"Apa yang kamu fikirkan ketika kamu tidak dapat tidur?"

Rawat Gangguan Kecemasan pada Orang Tua Langkah 4

Langkah 4. Kenali bagaimana ubat mempengaruhi penuaan badan

Pada temu janji kesihatan mental, penyedia akan membincangkan pilihan rawatan, seperti mengambil ubat. Sebagai contoh, kelas ubat yang paling biasa digunakan untuk merawat GAD adalah antidepresan, benzodiazepin (mis. Ubat anti-kegelisahan), dan buspirone (mis. Jenis ubat anti-kegelisahan lain). Penting untuk membincangkan dengan teliti sama ada ubat-ubatan yang tepat untuk orang tua yang anda sayangi dan mempertimbangkan bagaimana mereka akan mempengaruhi seseorang yang berumur lebih tua.

Ubat yang sama yang diberikan kepada orang muda mungkin tidak berkesan untuk individu yang mengalami kegelisahan di akhir hayat. Doktor harus mempertimbangkan usia orang yang anda sayangi ketika menetapkan ubat untuk mengatasi kegelisahan. Doktor juga perlu mempertimbangkan ubat lain yang diambil oleh orang yang anda sayangi yang boleh berinteraksi dengan ubat baru ini

Rawat Gangguan Kecemasan pada Orang Tua Langkah 5

Langkah 5. Pertimbangkan terapi

Ramai doktor mungkin tidak mencadangkan psikoterapi, tetapi ini mungkin merupakan pilihan yang sesuai untuk dimasukkan dalam rancangan rawatan kecemasan orang yang anda sayangi. Pada kumpulan usia yang lebih muda, GAD terbukti dapat dirawat secara berkesan dengan jenis terapi khas yang dikenali sebagai terapi tingkah laku kognitif (CBT). Walau bagaimanapun, beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa CBT mungkin tidak begitu berkesan dalam merawat GAD akhir hayat. Masih ada banyak kaedah terapi yang perlu dipertimbangkan dengan doktor yang anda sayangi.

Bentuk terapi lain yang terbukti berguna dalam mengobati kegelisahan termasuk terapi penerimaan dan komitmen (ACT), terapi tingkah laku dialektik (DBT), terapi interpersonal (IPT), desensitisasi dan pemrosesan ulang pergerakan mata (EMDR), dan terapi pendedahan. Jenis kegelisahan yang dialami oleh orang yang anda sayangi akan memberitahu keputusan doktor mengenai jenis terapi yang hendak dicuba

Kaedah 2 dari 3: Menangani Masalah Umum

Rawat Gangguan Kecemasan pada Orang Tua Langkah 6

Langkah 1. Bersesuaian dengan kematian yang akan berlaku

Adalah perkara biasa bagi individu untuk bimbangkan kematian ketika mereka meningkat usia. Orang tua mungkin perlu menyesuaikan diri dengan pelbagai rakan dan orang tersayang yang mati. Walaupun hampir mustahil untuk menerima kematian seseorang sepenuhnya, ada beberapa strategi yang boleh dicuba oleh orang tua untuk meringankan beberapa kebimbangan mereka mengenai kematian.

Ikat hujung yang longgar. Mempunyai perkara yang tidak dijelaskan dalam hubungan boleh menyumbang kepada kegelisahan. Orang tua mungkin merasa bermanfaat untuk menghubungi mereka yang telah disakiti dan berusaha menebus kesalahan. Ini dapat mengurangkan kebimbangan mengenai kematian yang akan datang. Mengesyorkan agar orang yang anda sayangi bercakap dengan rakan dan ahli keluarga yang terpisah. Katakan "Ibu, saya tahu anda masih kecewa dengan apa yang berlaku antara anda dan Joyce. Saya rasa ini akan memberi anda ketenangan untuk berbicara dengannya mengenainya."
Salah satu cara terbaik untuk meredakan kebimbangan mengenai kematian adalah hidup sepenuhnya pada masa sekarang. Seseorang cenderung tidak akan menyesal ketika mereka bertambah tua jika mereka memanfaatkan masa mereka dengan menikmati hobi, melancong, dan menghabiskan masa dengan orang yang disayangi. Galakkan orang tua yang anda bantu jaga untuk mengambil kesempatan daripada aktiviti ini dan kerap menyertai mereka.
Adakan perbualan mengenai kehendak mereka. Menyiapkan wasiat, membuat urusan pengebumian, dan menyatakan hasrat terakhir kepada rakan dan keluarga juga dapat menghilangkan beberapa ketakutan yang dimiliki orang yang anda sayangi mengenai kematian. Cadangkan agar anda duduk dan bercakap dengan mengatakan "Ibu, anda semakin tua dan saya ingin memastikan urusan anda berjalan lancar. Mari kita bincangkan tentang mereka …"

Rawat Gangguan Kecemasan pada Orang Tua Langkah 7

Langkah 2. Kembangkan strategi untuk mengelakkan kejatuhan

Kebimbangan yang biasa berlaku di kalangan individu yang lebih tua semakin menurun. Ini boleh berlaku pada orang tua yang pernah mengalami kejatuhan pada masa lalu atau pada mereka yang hanya menyedari diri mereka menghadapi masalah pergerakan. Kejatuhan boleh mengakibatkan kecederaan serius dan boleh menyebabkan kebimbangan yang lebih besar di kalangan orang tua. Oleh itu, pencegahan kejatuhan harus menjadi keutamaan. Cubalah strategi berikut:

Kekal aktif. Latihan meningkatkan kekuatan, fleksibiliti, koordinasi dan keseimbangan.
Tukar kasut. Kasut dengan tumit tinggi atau tapak kaki licin dapat meningkatkan kemungkinan terjatuh. Pilih kasut yang sesuai dan tahan lama dengan tapak kaki tanpa penutup kepala.
Bersihkan rumah dari bahaya. Serpihan atau tumpahan di lantai, meja kopi, permaidani yang longgar, tikar mandi selipar, dan lantai yang tidak stabil semuanya dapat meningkatkan jatuh.
Jaga rumah dengan keadaan terang. Orang yang anda sayangi dapat mengelak daripada tersandung objek jika ruang tamu cukup terang.
Dapatkan alat bantu, jika diperlukan. Beli tongkat atau alat pejalan kaki. Pasang rel tangan di tangga dan di pancuran atau tab mandi.

Rawat Gangguan Kecemasan pada Orang Tua Langkah 8

Langkah 3. Ikut aktif dalam penyelesaian rawatan jangka panjang

Sama ada bimbang dengan simpanan persaraan atau bimbang tentang penempatan tempat tinggal yang dibantu, anda dapat menghilangkan beberapa kerisauan ini dengan menolong orang tua membuat pilihan yang sesuai dengan minat mereka. Bercakap dengan penasihat kewangan dapat meredakan kebimbangan mengenai wang, sementara lawatan ke kemudahan sebelum langkah perlu dilakukan dapat membantu mereka merasa lebih selesa mengenai penempatan jangka panjang.

Dengarkan apa yang kelihatan paling dirisaukan oleh orang tua dan tentukan cara anda dapat menolong orang itu menangani masalah ini. Membantu mereka menyelesaikan perkara seperti ini dapat menimbulkan rasa kawalan dan kedamaian yang lebih baik untuk masa depan

Kaedah 3 dari 3: Meningkatkan Kualiti Hidup

Rawat Gangguan Kecemasan pada Orang Tua Langkah 9

Langkah 1. Jaga hubungan sosial

Pengasingan sosial selalunya merupakan gejala kegelisahan di akhir hayat. Walau bagaimanapun, mengambil langkah-langkah untuk memastikan bahawa orang tua terlibat dalam aktiviti sosial dapat mengatasi kegelisahan dan meningkatkan kepuasan hidup mereka. Bersara dari pekerjaan, kehilangan orang yang disayangi hingga mati, dan membuat ahli keluarga berpindah semuanya mengurangkan hubungan sosial orang tua. Tingkatkan modal sosial orang yang anda sayangi dengan:

Menggalakkan mereka untuk bercakap dengan rakan yang dipercayai atau orang yang dikasihi. Mempercayai rakan, saudara, penasihat, atau penasihat kerohanian yang rapat dapat meningkatkan rasa hubungan orang tua dan berfungsi sebagai jalan keluar untuk tekanan dan kegelisahan.
Mencadangkan perpindahan ke komuniti untuk warga emas. Tinggal berdekatan dengan orang lain yang berumur dan dalam komuniti di mana penatua mempunyai pertolongan dan sokongan dapat menyebabkan kepuasan hidup yang lebih besar.
Membantu mereka mencari tempat untuk menjadi sukarelawan. Sama ada membaca untuk anak-anak di tempat penitipan anak tempatan atau menanam taman komuniti, sukarelawan dapat menghasilkan banyak manfaat positif.
Membantu mereka menyertai kelab atau organisasi yang dikhaskan untuk hobi. Melakukan sesuatu yang mereka sukai dan meningkatkan kepuasan pada populasi warga tua. Melakukannya dalam tetapan kumpulan meningkatkan hubungan dan kepuasan.
Mengesyorkan kelas. Tidak pernah terlambat untuk belajar sesuatu yang baru. Mempelajari kemahiran baru dalam kumpulan, seperti tembikar, dapat menolong orang tua merasa bermatlamat dan menjalin persahabatan.

Rawat Gangguan Kecemasan pada Orang Tua Langkah 10

Langkah 2. Menjaga kesihatan fizikal

Usaha menjaga kesihatan pada tahun-tahun kemudian dapat mengurangkan petunjuk kegelisahan dan meningkatkan kesejahteraan. Walaupun orang tua sudah mempunyai keadaan perubatan kronik, tetap penting mereka mengikuti prinsip asas hidup sihat. Orang yang anda sayangi harus menjaga diet yang sihat, melakukan senaman secara teratur, berusaha selama 7 hingga 9 jam (atau lebih) tidur setiap malam, dan minum suplemen dan ubat seperti yang ditetapkan oleh doktor.

Pastikan orang yang anda sayangi makan diet buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, sumber protein tanpa lemak, dan susu rendah lemak. Galakkan mereka minum banyak air. Mereka juga harus mengambil ubat tepat pada waktunya dan mengambil makanan tambahan yang dapat membantu keadaan perubatan mereka.
Cadangkan agar seisi keluarga aktif. Pergi dengan orang yang anda sayangi ke kelas kecergasan berkumpulan di gimnasium. Pergi berenang. Berusahalah untuk memasukkan orang yang anda sayangi dalam aktiviti fizikal yang sesuai dengan kemampuan fizikal mereka.
Bantu orang yang anda sayangi membuat rutin tidur yang sihat. Ini membolehkan mereka tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Cadangkan aktiviti penggulungan untuk menolong mereka tidur seperti mandi air panas, membaca buku, merajut, atau mendengar muzik.

Rawat Gangguan Kecemasan pada Orang Tua Langkah 11

Langkah 3. Berhenti merokok dan minum

Sekiranya orang tua merokok atau minum alkohol, sekarang adalah masa untuk berhenti. Kebiasaan ini bukan sahaja meningkatkan risiko barah, kerosakan organ, atau penyakit, tetapi juga meningkatkan kebimbangan. Tidak pernah terlambat untuk berhenti dari tabiat tidak sihat ini, dan berpotensi memperkaya orang tua pada tahun-tahun kemudian.

Berhenti merokok menurunkan risiko serangan jantung dan meningkatkan fungsi paru-paru pada orang dewasa yang lebih tua-sebaik 2 minggu hingga 3 bulan setelah berhenti.
Minum alkohol dengan ubat-ubatan tertentu dapat meningkatkan risiko pendarahan perut atau usus serta kerosakan hidup. Terlebih lagi, minum alkohol dengan ubat kecemasan atau ubat-ubatan anti-depresan, pil tidur, atau pil sakit boleh mengancam nyawa.

Rawat Gangguan Kecemasan pada Orang Tua Langkah 12

Langkah 4. Amalkan penjagaan diri

Mengatasi keinginan untuk menghisap rokok atau minum alkohol dengan membuat rancangan rawatan diri. Buat kotak alat pelbagai strategi yang boleh digunakan oleh orang tua untuk melawan tekanan dan menghilangkan kegelisahan dan kebimbangan. Strategi rawatan diri boleh membawa kepada kesihatan dan kesejahteraan fizikal, mental, emosi, dan rohani yang lebih besar.