Adalah normal bagi semua orang untuk berkeringat, tetapi kaki yang berpeluh tidak selesa dan boleh menyebabkan beberapa kesan peluh yang memalukan. Nasib baik, ada beberapa cara mudah untuk mengurangkan jumlah peluh yang anda alami. Sekiranya anda cenderung berpeluh ketika kaki anda panas, gunakan tisu antiperspirant, deodoran, dan pilih pakaian kapas yang bernafas. Sekiranya anda cenderung berpeluh ketika kaki anda menggosok satu sama lain, kurangkan geseran dengan krim anti-chafing dan seluar pendek basikal. Sebaik sahaja anda menemui kombinasi pakaian dan serbuk atau krim topikal yang betul, anda boleh keluar ke dunia dengan yakin bahawa kaki anda akan tetap kering!
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menjaga Kaki Anda Sejuk
Langkah 1. Pilih pakaian yang terbuat dari kapas bernafas untuk mengemburkan kaki anda
Sekiranya kaki anda berpeluh ketika menjadi panas, pilihlah kain kapas lembut dan bukannya bahan poliester atau sintetik yang berat. Pilih kain kapas yang lebih nipis jika boleh. Ini akan membantu kaki anda bernafas, yang akan mengurangkan berapa banyak keringat yang anda alami sepanjang hari.
Langkah 2. Pakai pakaian yang lebih longgar dan lebih pendek untuk membantu kaki anda bernafas pada siang hari
Sekiranya boleh, pakai seluar pendek, gaun, atau skirt dan bukannya seluar. Jauhkan dari seluar dan seluar dalam yang ketat dan pilih pilihan yang lebih selesa dan lebih selesa. Ini akan meningkatkan jumlah udara yang diambil kaki anda, dan lebih banyak udara bermaksud kurang berpeluh.
Pakai seluar boxer kaki panjang dan bukannya seluar dalam pendek untuk melindungi kaki anda daripada geseran
Petua:
Anda mungkin tidak dapat melakukan ini jika anda akan bekerja atau acara rasmi. Walau bagaimanapun, memakai pakaian yang lebih pendek atau lebih kemas dan menukar kemudian adalah cara yang baik untuk mengurangkan peluh sebelum anda perlu menukarnya.
Langkah 3. Lap kaki yang berpeluh dengan lap antiperspirant untuk menyerap dan mencegah kelembapan
Lap antiperspirant adalah tuala wanita yang lembut dengan antiperspirant yang direndam ke dalam bahan. Untuk menggunakan tisu antiperspirant ketika anda berpeluh, gosokkan kawasan yang terkena dengan tuala kertas kering atau kain lap. Kemudian, buang kawasan dengan tuala wanita anda. Sebagai alternatif, anda boleh menghilangkan kaki sebelum tidur atau keluar untuk mengelakkan berpeluh pada masa akan datang.
Lap antiperspirant biasanya perlu kering sebelum anda boleh memakai pakaian atau tidur
Langkah 4. Gunakan deodoran yang jelas jika anda mula berkeringat ketika anda sudah habis
Simpan sebatang deodoran yang jelas di dalam beg atau poket anda semasa anda keluar untuk berjumpa rakan atau pergi bekerja. Sekiranya anda mula berpeluh dan bimbang peluh membasahi pakaian anda, pergi ke bilik mandi dan keringkan kaki anda. Kemudian, gosokkan deodoran standard anda dengan lembut ke kawasan yang terjejas.
- Sekiranya anda mendapat preskripsi, deodoran yang dibuat dengan aluminium klorida sangat berkesan untuk menyekat peluh.
- Sekiranya anda menggunakan deodoran pewarna atau putih, ia mungkin akan mengubah warna pakaian anda.
- Ini bukan cara yang ideal untuk menghentikan peluh kaki, tetapi ini adalah kaedah termudah untuk mencegahnya merendam pakaian semasa anda keluar dan berkeliling.
Langkah 5. Potong rambut kemaluan anda untuk mengurangkan suhu di dekat pangkal paha anda
Rambut direka untuk melindungi kulit anda dan menjadikan peluh semakin sukar untuk hilang. Akibatnya, ia meningkatkan suhu dan membuat peluh menumpuk di sekitar kaki anda. Potong rambut kemaluan anda untuk mengurangkan seberapa banyak keringat yang anda alami di kawasan pangkal paha sepanjang sehari.
Kaedah 2 dari 3: Mengurangkan Geseran dan Memperbaiki Kulit
Langkah 1. Buangkan seluar dalam yang lembap untuk mengeluarkan peluh
Seluar dalam kelembapan dibuat dari kain yang direka khas yang membuat pangkal paha anda tetap kering. Walaupun anda berpeluh, seluar dalam akan menyerap peluh dan kering dengan cepat. Ini adalah kaedah yang baik untuk mengelakkan peluh bertambah dari masa ke masa, terutamanya jika anda cenderung berkeringat di sekitar paha anda.
Terdapat beberapa jenama seluar pelembap kelembapan yang direka untuk lelaki dan wanita
Langkah 2. Pakai seluar pendek basikal dengan pelindung ruam jika masalah utama anda berlaku
Sekiranya anda cenderung banyak berkeringat ketika paha anda menggosok antara satu sama lain, pakai seluar pendek basikal dengan pelapik bawaan di bawah seluar, pakaian, atau skirt anda. Seluar pendek ini mempunyai bantalan besar di bahagian dalam paha yang mengurangkan geseran semasa anda menunggang basikal, tetapi mereka juga dapat melindungi kaki anda semasa anda berjalan atau berlari.
Sekiranya anda bergelut dengan kaki yang berpeluh ketika berlari, ini adalah kaedah terbaik untuk memastikan kaki anda tetap kering semasa anda bersenam
Langkah 3. Gunakan krim atau losyen anti-chafing untuk mengelakkan kerengsaan
Dapatkan krim atau losyen anti-chafing dan gosokkannya ke bahagian dalam paha anda. Kaki sering berpeluh kerana geseran di antara kaki anda menghasilkan panas. Krim atau losyen anti-chafing akan mengurangkan jumlah geseran, yang akan mengurangkan jumlah peluh yang dihasilkan oleh kaki anda sepanjang hari.
- Ini tidak akan membantu jika anda sudah berkeringat, tetapi ini adalah kaedah yang baik untuk mengelakkan berpeluh dari awal.
- Anda juga boleh menggunakan bedak bayi di kaki dan kawasan pangkal paha anda untuk mengelakkan kegatalan dan berpeluh.
Langkah 4. Gosokkan krim penyembuh kulit ke kaki sebelum anda tidur setiap malam
Healing cream adalah kategori umum produk penjagaan kulit yang membantu memperbaiki kulit. Untuk memperbaiki kulit sekam anda, dapatkan krim penyembuh dengan bahan anti-radang. Sebelum anda tidur, gosokkan sedikit krim penyembuhan ke kaki untuk melembapkan dan menyembuhkannya. Semasa anda tidur, krim penyembuhan akan mengurangkan sebarang keradangan dari sekam dan menguatkan kulit anda setelah terkena peluh dari hari sebelumnya.
Krim ini sering mengandungi lidah buaya, vitamin, dan zink di dalamnya untuk menambah kulit anda
Petua:
Melakukan ini setiap hari selama beberapa minggu secara drastik dapat mengurangkan jumlah keringat yang anda alami ketika bergerak di siang hari.
Kaedah 3 dari 3: Mencuba Strategi Lain
Langkah 1. Taburkan tepung jagung ke kaki anda agar kulit anda tetap kering
Pati jagung menghilangkan kelembapan dan menghalang peluh daripada terbentuk di tempat pertama. Untuk menghentikan kaki berpeluh di trek mereka, taburkan sedikit tepung jagung ke atas kaki anda. Gosokkan pati ke kulit anda untuk mengeluarkan peluh dan memastikan kaki anda selesa dan kering.
- Sekiranya anda berpeluh pada waktu malam, sapu tepung jagung ke kaki sebelum anda tidur setiap malam.
- Sekiranya anda bimbang berpeluh semasa anda berada di luar, gosokkan tepung jagung ke kaki sebelum mengenakan seluar dalam dan seluar anda.
- Sekiranya anda tidak menyukai bau atau tekstur pati jagung, anda boleh menggunakan serbuk calamine sebagai gantinya.
Langkah 2. Elakkan makanan pedas jika anda cenderung berpeluh setelah makan
Sekiranya kaki anda cenderung berkeringat setelah makan, perhatikan jenis makanan yang anda makan. Sekiranya anda memakan banyak makanan pedas, atau makanan yang dibuat dengan banyak lada, mungkin kaki anda berpeluh. Tukar diet biasa anda untuk variasi yang kurang pedas, terutama ketika anda makan sarapan atau makan siang pada siang hari.
- Makanan pedas sering dibuat dengan lada, yang mempunyai capsaicin. Capsaicin adalah bahan kimia yang menghasilkan pukulan pedas lada, tetapi juga menipu tubuh untuk berfikir bahawa ia terlalu panas.
- Kafein dan alkohol boleh memberi kesan yang serupa bagi sesetengah orang, walaupun makanan pedas biasanya merupakan penyebab yang lebih besar.
- Cari makanan yang tinggi serat kerana lebih mudah dicerna oleh badan anda, yang dapat membantu mengurangkan jumlah tenaga yang digunakan oleh badan anda dan membuat anda kurang berkeringat.
Langkah 3. Kurangkan jumlah tekanan dalam rutin harian anda agar tetap kering
Banyak orang cenderung berpeluh ketika mereka mengalami tekanan. Sekiranya anda melihat kesan peluh pada seluar anda setelah mengalami keletihan atau tekanan pada waktu siang, tekanan mungkin menjadi penyebabnya. Kerap berehat, lakukan latihan pernafasan terkawal, dan belajar mengenal pasti pencetus tekanan anda. Seiring berjalannya waktu, apabila anda menjadi lebih baik dalam menangani tekanan, anda tentu akan lebih mudah mengatasi masalah peluh anda.
Berlatih yoga setiap pagi adalah kaedah terbaik untuk menenangkan diri secara semula jadi pada awal setiap hari
Langkah 4. Kekal menghidrasi untuk membantu anda menyejukkan badan dan mengisi semula badan anda
Bertujuan untuk minum sekurang-kurangnya 8 gelas air setiap hari iaitu 8 auns cecair (240 ml) setiap satu. Tempatkan minuman anda sepanjang hari supaya anda dapat mengatur suhu badan anda dan tetap sejuk. Lakukan yang terbaik untuk mengelakkan minuman bergula kerana ia boleh mengeringkan anda lebih banyak dan membuat anda merasa lebih tidak selesa.
Minum lebih banyak air jika anda bersenam atau di luar pada hari yang panas kerana anda lebih cenderung mengalami dehidrasi dan berpeluh lebih banyak
Petua
- Adalah normal untuk berpeluh, jadi anda tidak perlu risau kecuali ada keadaan asas yang menyebabkan keringat berlebihan.
- Jaga kebersihan asas kerana peluh boleh menyebabkan bau busuk atau menjadikan pakaian anda kotor.
