Walaupun jerawat dewasa boleh menjadi keadaan yang tidak menyenangkan dan kadang-kadang tidak selesa, ia agak mudah dirawat. Memerangi jerawat dan wabak jerawat secara individu dengan merawat kawasan. Cegah wabak jerawat secara umum dengan menjaga wajah anda bersih dan bebas minyak. Dengan mempelajari amalan pembersihan kulit yang betul, menggunakan produk semula jadi, dan membuat gaya hidup sihat yang merangkumi diet seimbang, kawalan tekanan, dan senaman, anda akan dapat meminimumkan wabak jerawat dan mengatasi jerawat yang ada.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Mencari Alat Pembersih Berkesan
Langkah 1. Pilih sabun atau pembersih lembut untuk mencuci muka setiap hari
Pilih pembersih wajah yang direka khas untuk kulit yang berjerawat. Pembersih semacam ini akan mengatur berapa banyak (atau sedikit) minyak yang dihasilkan oleh kulit anda, dan cenderung untuk merengsakan kulit sensitif. Mereka juga membantu menyingkirkan sel kulit mati. Sel kulit mati yang berlebihan di wajah anda memberi tempat kuman berkembang dan menyebabkan jerawat terbentuk.
- Cuba pembersih cecair tanpa lipid. Pembersih ini tidak mengandungi sabun, jadi lebih lembut pada kulit anda. Mereka juga tidak mengandungi minyak atau lemak, jadi anda cenderung pecah semasa anda menggunakan pembersih ini. Cetaphil dan Aquanil adalah dua pembersih bebas lipid yang berbeza.
- Gunakan pencuci sintetik untuk mencuci muka. Pembersih sintetik mempunyai pH yang sangat serupa dengan kulit anda. Akibatnya, pembersih sintetik cenderung merengsakan atau mengeringkan kulit anda, seperti sabun. Contoh pencuci sintetik ialah Dove Sensitive Skin Bar.
- Pembersih terbaik untuk kulit yang berjerawat adalah yang merangkumi benzoil peroksida. Untuk jerawat yang teruk, pilih formula dengan kepekatan benzoil peroksida tertinggi. Walau bagaimanapun, tetap dengan kepekatan benzoil peroksida yang lebih rendah jika kulit anda menjadi jengkel.
Langkah 2. Sapukan krim benzoil peroksida pada jerawat anda sebagai rawatan spot
Benzoil peroksida membantu mengurangkan keradangan yang disebabkan oleh jerawat dan mencegah jerawat masa depan dengan mengurangkan jumlah minyak yang dihasilkan oleh kulit anda. Sebelum menggunakan krim pada wajah anda, basuh tangan dan muka sehingga kulit anda bersih.
- Oleh kerana benzoil peroksida dapat mengeringkan kulit anda, lebih baik jangan menyebarkannya ke seluruh wajah anda. Gunakan benzoil peroksida sebagai rawatan spot untuk memerangi jerawat yang berterusan atau berulang.
- Benzoil peroksida juga boleh datang dalam bentuk gel dan basuh.
Langkah 3. Cuba krim vitamin A topikal
Retinoid topikal seperti krim vitamin A berfungsi dengan mencabut liang yang tersumbat. Apabila liang pori anda tidak tersumbat, ubat-ubatan topikal lain, seperti antibiotik, dapat memasuki batang rambut dan melawan jangkitan yang mendasari. Retinoid topikal terdapat dalam bentuk krim, gel, dan cecair, dan boleh dibeli di kaunter di kedai ubat atau farmasi tempatan anda.
- Sapukan ubat pada kulit anda sekali sehari, biasanya pada waktu malam. Tunggu untuk menggunakan krim sehingga sekurang-kurangnya 20 atau 30 minit berlalu setelah mencuci muka.
- Anda memerlukan preskripsi untuk mendapatkan kepekatan vitamin A yang berkadar perubatan lebih tinggi.
Langkah 4. Cuba pembersih dengan asid salisilik
Asid salisilat, juga disebut asid beta-hidroksi, adalah salah satu bahan yang paling berkesan dalam rawatan jerawat. Asid itu mengeluarkan liang-liang anda, yang merawat jangkitan jerawat dan mengurangkan kemungkinan serangan jerawat berulang. Ikuti arahan permohonan dalam tabung ubat bebas yang mengandungi asid salisilik.
- Ejen pengelupasan seperti asid salisilik juga membantu menjaga pori-pori anda terbuka dengan membantu badan anda membuang sel-sel kulit yang matang dan dangkal yang juga boleh menyebabkan jerawat.
- Bahan kimia berguna lain yang biasanya terdapat dalam rawatan jerawat tanpa resep termasuk: sulfur, yang mengeluarkan minyak dari kulit anda, dan asid glikolik, yang mengelupas sel-sel mati dari permukaan kulit anda.
Langkah 5. Lawati pakar dermatologi jika anda mempunyai jerawat yang kerap atau teruk
Ubat jerawat secara bebas dan tanpa resep mungkin tidak berkesan dalam merawat kes jerawat yang teruk. Sekiranya anda telah mencuba langkah pencegahan jerawat yang disyorkan selama beberapa bulan dan nampaknya tidak ada apa-apa yang membantu, jadilah janji temu dengan pakar dermatologi. Mereka akan dapat memberikan ubat yang lebih kuat, termasuk antibiotik, atau mungkin mempunyai cadangan alternatif untuk menghilangkan jerawat anda.
- Ahli dermatologi anda-atau pengamal am-mungkin juga dapat mengenal pasti ketidakseimbangan hormon. Sekiranya ini berlaku, tanyakan kepada doktor mengenai cara mengurus dan mengatur hormon di dalam badan anda.
- Mereka mungkin dapat mengesyorkan perubahan diet atau gaya hidup, atau memberi anda ubat untuk membantu mengimbangi perubahan hormon anda.
Kaedah 2 dari 4: Mempraktikkan Teknik Pembersihan yang Baik
Langkah 1. Gunakan jari anda untuk menggunakan pembersih dan mencuci muka dengan lembut
Basuh wajah anda sekurang-kurangnya dua kali sehari untuk menjaga kulit anda daripada minyak berlebihan yang boleh menyebabkan jerawat. Semasa mencuci muka, gunakan air suam, bukan air panas atau sejuk. Air panas dan sejuk boleh mengeringkan kulit anda.
Untuk menggunakan pembersih anda, gosokkan jari anda dengan gerakan bulat yang lembut ke seluruh wajah anda. Anda ingin berhati-hati agar tidak terlalu kasar dengan kulit anda kerana ketika jerawat muncul kulit anda boleh rosak dengan mudah
Langkah 2. Cuba jangan terlalu banyak menyentuh wajah anda sepanjang hari
Jari anda dapat mengumpulkan banyak bakteria dengan menyentuh benda semasa melakukan aktiviti seharian. Apabila anda menyentuh wajah anda tanpa mencuci tangan terlebih dahulu, anda secara tidak sengaja menyebarkan kuman dan bakteria ke wajah anda yang akhirnya boleh menyebabkan pelarian.
Sekiranya anda mesti menyentuh wajah anda, cubalah mencuci tangan anda sebelum melakukannya. Walaupun menggunakan pembersih tangan pada jari anda dapat membantu mengelakkan wajah anda pecah
Langkah 3. Abaikan keinginan untuk mengeluarkan jerawat
Walaupun anda mungkin melihat jerawat dan segera ingin memuncurkannya, penting untuk diingat bahawa jerawat mengandungi bakteria. Apabila anda mengeluarkan jerawat, bakteria tersebut dapat mendarat di bahagian lain kulit anda, sehingga menghasilkan lebih banyak jerawat.
Kuku jari anda juga boleh menimbulkan ancaman bakteria. Apabila anda mengeluarkan jerawat dengan kuku anda, bakteria yang ada di bawah kuku anda boleh masuk ke luka jerawat yang sekarang terbuka, menyebabkan jangkitan lebih lanjut
Kaedah 3 dari 4: Menggunakan Produk Semula jadi
Langkah 1. Sapukan topeng oat ke kulit anda
Oatmeal dapat mencegah wabak jerawat dewasa-dan memerangi wabak yang ada-dengan menyerap minyak dari permukaan kulit anda. Oatmeal juga menenangkan dan kulit serta mencegah rasa gatal atau tidak selesa. Ini bermaksud bahawa oat dapat mengurangkan keradangan yang disebabkan oleh jerawat, dan membantu mencegahnya pada masa akan datang. Salah satu cara yang baik untuk menggunakan oat adalah dengan mencuba topeng oatmeal. Untuk membuat topeng oatmeal:
- Masak 1⁄2 cawan (120 mL) tepung oat biasa. Tuang dalam 1 sudu besar (15 mL) madu.
- Biarkan oatmeal sejuk dan kemudian oleskan ke bintik-bintik di wajah anda di mana anda cenderung mendapat jerawat. Pakai campuran oatmeal selama 15 minit.
- Bilas wajah anda dengan air suam dan keringkan dengan tuala bersih. Ulangi proses ini jika perlu.
Langkah 2. Gunakan topeng soda penaik atau mandi baking soda
Baking soda mengandungi sodium bikarbonat, yang dapat mengurangkan keradangan dan membersihkan jerawat yang ada. Untuk jerawat wajah, anda boleh mencuba baking soda mask. Sekiranya anda menghadapi jerawat di pelbagai bahagian badan anda, cubalah mandi baking soda.
- Untuk melukis baking soda: Isi tab mandi anda dengan air suam. Jangan gunakan air panas kerana air panas boleh menjadikan kulit anda kering. Tambahkan 1 cawan (240 mL) baking soda ke dalam air mandi anda. Rendam dalam baking soda selama 15 hingga 20 minit.
- Cuba topeng soda penaik: Cuci muka dengan air suam. Ambil lapan sudu teh baking soda dan campurkan dengan secawan air dan kacau bahan sehingga membentuk pes yang agak pekat. Sapukan campuran tersebut ke jerawat anda dan biarkan pada kulit anda selama kira-kira 15 minit. Bilas wajah anda dengan air dan keringkan.
Langkah 3. Buat pencuci muka buatan sendiri dari tepung gram dan kunyit
Tepung gram menghilangkan lebihan minyak dari kulit dan kunyit bertindak sebagai antiseptik dan juga sebagai agen penyembuhan semula jadi. Gantikan tepung gram dengan tepung gandum halus, jika kulit anda sangat kering. Campurkan dua sudu tepung gram, setengah sudu teh kunyit dan 2 sudu besar. air. Basuh dan gosok dengan pembersih semula jadi yang lembut, lembut, antiseptik ini.
Tambahkan satu sudu teh minyak zaitun ke dalam campuran jika kulit anda terlalu kering
Langkah 4. Letakkan pes timun di wajah anda setiap hari
Kulit anda boleh pecah di jerawat ketika terlalu kering, begitu juga dengan kulit yang terlalu berminyak. Timun dapat membantu menjaga kulit anda terhidrasi kerana mempunyai kandungan air tertinggi dari makanan apa pun. Untuk membuat pes timun:
Ambil separuh daripada timun kecil (kulit di atas) dan kurangkan menjadi pes dalam pengisar atau pemproses makanan. Sapukan pes timun ke kulit anda dan biarkan selama 20 hingga 30 minit. Basuh dengan air suam
Kaedah 4 dari 4: Membuat Diet dan Gaya Hidup Sihat
Langkah 1. Minum banyak air untuk kekal terhidrat
Seperti yang dinyatakan di atas, kulit anda boleh menjadi rosak dan membentuk jerawat ketika menjadi sangat kering. Untuk memastikan kulit anda sentiasa terhidrat, cubalah minum banyak air. Tetap terhidrasi juga akan membantu menjaga kulit anda bersih dan mengurangkan bilangan jerawat yang anda alami.
Lelaki dewasa harus minum 15.5 cawan (3.7 L) air setiap hari. Wanita dewasa harus minum 11.5 cawan (2.7 L) air setiap hari
Langkah 2. Menjauhkan diri dari makanan yang boleh membuat anda tidak berpuas hati
Makanan tertentu terutamanya terdiri daripada gula sederhana. Gula sederhana dapat meningkatkan kadar gula dalam darah anda, yang pada gilirannya menimbulkan permintaan untuk insulin, walaupun badan anda tidak benar-benar memerlukannya. Kadar insulin yang berlebihan ini dapat menjadikan kulit anda menghasilkan lebih banyak minyak dan menumbuhkan sel-sel yang menyumbat pori, yang menyebabkan jerawat. Makanan yang terutama terdiri daripada gula sederhana termasuk:
- Lemak tepu seperti mentega dan makanan goreng.
- Soda.
- Roti halus.
- Gula.
- Nasi putih.
Langkah 3. Cuba untuk mengelakkan tekanan sebanyak mungkin
Tekanan boleh menyebabkan anda putus asa. Cari kaedah praktikal yang boleh anda mengurangkan tekanan setiap hari, dan pastikan tahap tekanan keseluruhan anda rendah. Ini termasuk bertafakur dan menarik nafas dalam-dalam, atau keluar ke luar selama 20 minit berjalan kaki. Hentikan tekanan dengan meluangkan masa bersama rakan, membaca buku, atau menempuh perjalanan jauh.
- Tekanan boleh menjadikan badan anda menghasilkan lebih banyak kortisol. Cortisol telah dikaitkan dengan jerawat jerawat jadi jika anda prihatin dengan jerawat dewasa, cuba hadkan jumlah tekanan yang anda alami setiap hari.
- Tidur yang banyak setiap malam akan mengurangkan tekanan. Tidur lena akan membantu anda merasa kurang tertekan pada waktu siang, yang seterusnya akan mengurangkan jumlah jerawat yang anda miliki.
- Bersenam setiap hari juga dapat mengurangkan tahap tekanan dalam badan anda. Sekiranya boleh, cuba bersenam sekurang-kurangnya 30 minit, tiga hingga lima hari seminggu.
