Jerawat kulat, juga disebut malassezia folliculitis, adalah wabak kista jerawat yang disebabkan oleh ragi atau kulat lain yang tumbuh di liang roma anda. Tidak seperti wabak jerawat yang lain, ubat ini tidak akan hilang dengan pil atau krim antibiotik, jadi anda semestinya ingin mengelakkan wabak. Nasib baik, mencegahnya dengan beberapa petua gaya hidup. Dengan menjaga pori-pori anda terbuka, meningkatkan imuniti anda, dan menguruskan ubat-ubatan yang anda ambil, anda dapat mencegah jerawat kulat sama sekali.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Menjaga Kulit Anda Bersih
Langkah 1. Basuh diri anda dengan segera apabila anda berpeluh
Jangan biarkan peluh dan kotoran tetap tertumpah di kulit anda. Mandi atau mandi secepat mungkin untuk membuka liang pori dan membuang ragi yang mungkin terperangkap.
- Gunakan sabun lembut tanpa wangian untuk mengelakkan kerengsaan kulit anda semasa anda mandi.
- Basuh juga diri anda setelah keluar dari kolam renang atau tab mandi panas. Anda juga boleh mendapat wabak jerawat dari sumber ini jika airnya tidak bersih.
- Cuba gunakan kain lap lembut untuk membantu menambahkan lebih banyak pengelupasan dan membuang sel kulit mati dari badan anda.
Langkah 2. Elakkan meletakkan krim berminyak pada kulit anda
Krim yang berat dapat menyumbat liang-liang anda, menjebak ragi, dan menyebabkan wabak jerawat. Elakkan menggunakan krim berasaskan minyak yang berat pada kulit anda, terutamanya jika anda terdedah kepada jerawat. Sebagai gantinya, gunakan krim berasaskan air yang lebih ringan dan tidak akan menyumbat liang pori anda.
Ini juga untuk solek. Gunakan produk ringan dan ingat untuk mencuci semuanya sebelum anda tidur
Langkah 3. Bersihkan diri anda dengan sabun yang mengandungi asid salisilik
Asid salisilat membuka liang dan membantu membersihkan beberapa penyakit kulit, termasuk jerawat kulat. Dapatkan pencuci badan atau muka yang mengandungi ramuan ini dan basuh diri anda semasa mandi. Ini akan memastikan liang pori anda terbuka dan mengelakkan ragi dan kulat terperangkap di bawah kulit anda.
- Jerawat kulat tidak hanya muncul di wajah; ia juga biasa di dada dan belakang. Ingatlah untuk mencuci kawasan ini juga jika anda terdedah kepada wabak kulat.
- Sekiranya anda biasanya mempunyai wabak kulat di tempat selain wajah anda, cuci badan dan bukannya sabun muka.
Kaedah 2 dari 4: Memakai Pakaian Yang Betul
Langkah 1. Pakai pakaian bernafas yang tidak akan mengeluarkan peluh
Peluh yang terperangkap adalah penyebab utama jerawat kulat. Apabila cuaca panas atau jika anda tinggal di iklim yang panas, pakai kain ringan yang membolehkan kulit anda bernafas. Beberapa pilihan terbaik adalah kapas dan linen. Cari pakaian yang diperbuat daripada kain ini semasa cuaca panas.
- Kain sintetik seperti poliester tahan air dan akan membuat peluh terperangkap di kulit anda. Elakkan produk ini dalam cuaca panas.
- Denim juga merupakan kain yang berat dan tidak bernafas. Elakkan seluar jeans jika anda terdedah kepada jerawat pada kaki anda.
Langkah 2. Bersenam dengan pakaian ketat yang diperbuat daripada campuran serat sintetik semula jadi
Ia mungkin terdengar tidak intuitif, tetapi pakaian ketat lebih baik digunakan kerana tidak akan menggosok kulit anda dan menjengkelkannya semasa anda menggerakkan badan anda. Serat sintetik juga akan menghilangkan kelembapan dan membuat anda tetap sejuk. Pastikan untuk mencuci kain ini di antara senaman, kerana ia boleh menahan peluh dan ragi penyebab jerawat.
Polyester dan Spandex adalah dua pilihan kain yang bernafas, tahan air, dan sesuai dengan bentuk yang banyak dihasilkan dari peralatan latihan. Cari pakaian yang diperbuat daripada kain ini dengan kapas yang dicampur ketika berbelanja pakaian sukan
Langkah 3. Pakai pakaian yang longgar ketika tidak bersenam untuk mengurangkan geseran pada kulit anda
Pakaian yang ketat menyebabkan geseran ketika disapu pada kulit anda. Ini memaksa ragi dan bakteria ke liang-liang anda, menyebabkan wabak jerawat kulat. Sekiranya cuaca panas atau anda berpeluh, pakai pakaian yang lebih longgar untuk mengurangkan geseran dan menjauhkan kotoran dan peluh dari kulit anda.
Pakai pakaian yang longgar terutama ketika anda bersenam. Anda akan banyak berpeluh, dan semua peluh itu akan terperangkap jika pakaian anda ketat
Langkah 4. Basuh pakaian anda sebelum memakainya lagi
Jangan gunakan semula pakaian anda jika anda berpeluh, terutamanya pakaian senaman anda. Bakteria dan kulat yang terperangkap dapat menjangkiti semula kulit anda jika anda menggunakan semula pakaian ini. Basuh seperti biasa untuk memastikan semua bakteria dan jamur mati.
Terutama elakkan memakai semula pakaian mandi anda. Sentiasa mencucinya di antara kegunaan
Kaedah 3 dari 4: Menguruskan Ubat Anda
Langkah 1. Tukar pil kawalan kelahiran anda jika anda mengambilnya
Kawalan kelahiran mengganggu tahap hormon badan anda, yang boleh menjadikan anda lebih mudah terkena wabak jerawat. Sekiranya anda pernah mengalami wabak pada masa lalu, kawalan kelahiran anda mungkin menyebabkannya. Bercakap dengan doktor anda tentang menukar preskripsi anda kepada ubat yang tidak akan menyebabkan jerawat.
- Pantau kulit anda selepas memulakan atau menukar alat kawalan kelahiran. Sekiranya anda melihat lebih banyak wabak, maka berbincanglah dengan doktor anda tentang menukar preskripsi anda.
- Juga ambil kawalan kelahiran anda seperti yang diarahkan. Mengambil pil secara tidak konsisten mengganggu hormon anda dan boleh menyebabkan jerawat, selain menurunkan keberkesanan kawalan kelahiran.
- Secara amnya, pil yang lebih tinggi dalam estrogen lebih berkesan untuk mengurangkan jerawat, tetapi kawalan kelahiran yang berbeza mempengaruhi orang secara berbeza. Anda mungkin perlu mencuba beberapa ubat yang berbeza sebelum menemui ubat yang sesuai untuk anda.
Langkah 2. Tanya doktor anda jika antibiotik anda boleh menyebabkan jangkitan kulat
Antibiotik boleh menyebabkan wabak kulat kerana bakteria sihat badan anda tidak akan cukup kuat untuk mengawalnya. Sekiranya anda mengambil antibiotik dalam jangka masa panjang, kemungkinan ia akan menyebabkan jerawat kulat. Bercakap dengan doktor anda mengenai kemungkinan kesan sampingan, dan tanyakan apakah ada jenis lain yang boleh anda ambil yang tidak akan menyebabkan jerawat.
Sekiranya tidak ada rawatan antibiotik alternatif untuk anda, pastikan untuk mengikuti prosedur gaya hidup untuk mengelakkan jerawat kulat
Langkah 3. Elakkan menggunakan steroid melainkan ia diresepkan oleh doktor
Steroid, dalam bentuk pil dan krim, juga boleh menyebabkan wabak kulat. Jangan gunakan steroid tanpa preskripsi doktor. Sekiranya anda mempunyai preskripsi untuk steroid, ambil ubat seperti yang diarahkan dan beritahu doktor mengenai sebarang kesan sampingan.
Penggunaan steroid tanpa resep boleh menyebabkan masalah kesihatan lain, termasuk tekanan darah tinggi, pembekuan darah, perubahan mood, kemurungan, dan kerosakan hati. Sebaiknya hindarinya sama sekali
Kaedah 4 dari 4: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Mengekalkan berat badan yang sihat
Berat badan berlebihan boleh membuat anda berpeluh lebih banyak dan meningkatkan geseran dari pakaian anda, yang kedua-duanya menyebabkan jerawat berjangkit. Sekiranya anda berlebihan berat badan, tanyakan kepada doktor anda apakah berat badan yang sihat untuk anda. Kemudian, buat perubahan gaya hidup yang diperlukan untuk mencapai dan mengekalkan berat badan itu.
- Sekiranya anda tidak aktif secara fizikal, berkomitmen untuk bersenam selama 30 minit sekurang-kurangnya 5 hari seminggu. Kedengarannya banyak, tetapi hanya 30 minit berjalan kaki lebih baik daripada tidak melakukan senaman sama sekali.
- Ikuti diet juga. Potong makanan yang diproses dan disediakan, dan gantikan dengan pilihan segar sebanyak mungkin. Elakkan gula-gula dan pencuci mulut untuk mengurangkan kalori tambahan.
Langkah 2. Pastikan sistem imun anda kuat untuk melawan pertumbuhan kulat
Ragi dan kulat lain boleh tumbuh apabila sistem imun anda ditekan. Banyak gaya hidup dan keadaan dapat menekan imuniti anda, jadi berusaha untuk meningkatkan imuniti anda dan menjaga pertumbuhan ragi.
- Mengikuti diet sihat yang penuh dengan buah-buahan dan sayur-sayuran segar adalah kaedah terbaik untuk memastikan sistem imun anda sihat. Dapatkan juga senaman dan tidur yang kerap.
- Merokok, makanan tidak sihat, dan minum berlebihan boleh menurunkan daya tahan tubuh anda. Elakkan aktiviti ini untuk meningkatkan imuniti.
- Beberapa keadaan atau rawatan, seperti HIV dan kemoterapi, akan mengurangkan imuniti anda. Bercakap dengan doktor anda tentang menjaga kekebalan anda jika anda mempunyai keadaan seperti ini.
- Anda juga boleh mencuba pengambilan suplemen zink dan vitamin D untuk membantu menguatkan sistem imun anda. Bercakap dengan penyedia penjagaan utama anda sebelum memulakan suplemen baru untuk memastikan mereka sesuai untuk anda.
Langkah 3. Kurangkan tekanan anda untuk memastikan kimia badan anda terkawal
Tekanan boleh membawa banyak kesan negatif pada badan anda. Ia boleh merosakkan kekebalan tubuh anda, sukar tidur, dan mempengaruhi tahap hormon badan anda. Semua ini boleh menyebabkan wabak jerawat kulat. Berusahalah untuk mengurangkan tekanan anda untuk mengurangkan wabak.
- Cuba lakukan aktiviti santai seperti meditasi, yoga, atau latihan pernafasan dalam untuk membebaskan diri daripada tekanan.
- Latihan aerobik secara berkala adalah kaedah terbaik untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesihatan keseluruhan anda.
- Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mengawal tekanan anda, cubalah berbincang dengan ahli terapi untuk mempelajari beberapa teknik mengurangkan tekanan baru.
Langkah 4. Ikuti rawatan untuk sebarang keadaan kesihatan yang anda alami
Beberapa penyakit dan gangguan autoimun meningkatkan risiko wabak jerawat kulat. Sekiranya anda mempunyai keadaan perubatan yang mendasari, ikuti arahan doktor anda untuk merawat keadaan tersebut. Menjaga keadaan dapat mengelakkan timbulnya jerawat.
- Ambil semua ubat yang anda tetapkan tepat seperti yang diperintahkan oleh doktor anda. Melewatkan dos boleh menjadikan keadaan anda lebih teruk.
- Sekiranya doktor memerintahkan anda untuk mengikuti rancangan gaya hidup atau diet, pastikan anda melakukannya.
- Diabetes khususnya berkaitan dengan jerawat kulat. Ikuti rawatan yang ditetapkan untuk diabetes anda jika anda mempunyai keadaan ini.
Petua
- Ingat bahawa terdapat perbezaan antara jerawat kulat dan bakteria, yang lebih biasa. Sebilangan besar rawatan untuk jerawat bakteria, seperti antibiotik, tidak akan berfungsi pada jerawat kulat.
- Pastikan kebersihan badan dan pakaian anda untuk membantu mencegah jerawat kulat dengan paling berkesan.
- Sekiranya anda mempunyai wabak jerawat yang tidak bertindak balas terhadap antibiotik atau bertambah buruk, anda mungkin mempunyai wabak jerawat jamur. Lawati pakar dermatologi anda untuk pemeriksaan.
