Kecederaan kaki sering mengakibatkan pesakit diberi kruk. Sekiranya anda tidak pernah menggunakan tongkat penopang, pemasangannya mungkin tidak sesuai. Untuk memberi kecederaan anda peluang terbaik untuk pulih dan meningkatkan pergerakan anda, penting untuk melakukannya dengan betul.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Pasang Ketiak (Axilla)
Langkah 1. Pakai sepasang kasut setiap hari
Kasut anda mesti mempunyai kasut tumit rendah dan sokongan yang baik. Jika sesuai, cuba gunakan kasut yang sama dengan yang biasa anda gunakan ketika berjalan-jalan, atau kasut yang anda jangkakan menggunakan tongkat.
Langkah 2. Rehatkan tangan anda dan biarkan mereka digantung di atas tongkat
Langkah 3. Laraskan kruk sehingga sekurang-kurangnya 2–4 inci (5.1–10.2 cm) ketiak dan alas ketiak yang terpisah
Di sinilah banyak orang membuat kesilapan, memikirkan bahawa tongkat penopang harus duduk betul-betul di bawah ketiak. Sebenarnya, harus ada ruang yang cukup sehingga pad penopang tidak menyentuh ketiak kecuali pengguna sedikit condong ke bawah. Cengkerik dirancang untuk mendapatkan sokongan dari lengan dan tulang rusuk, bukan dari bahu.
Sekiranya kruk anda tidak mempunyai lekukan untuk memenuhi jurang dua inci antara ketiak dan alas, pilih tetapan yang lebih rendah dan bukannya tetapan yang lebih tinggi. Penyakit tongkat yang lebih tinggi mempunyai kemungkinan lebih tinggi untuk melepaskan bahu. Ini juga akan menghentikan anda dari bersandar pada tongkat anda ketika anda tidak perlu
Langkah 4. Laraskan tongkat lebih jauh untuk menampung genggaman tangan
Dengan tangan yang digantung dengan santai di sisi anda dan berdiri tegak, genggaman kruk harus sama rata dengan lipatan pergelangan tangan anda.
Langkah 5. Buatlah penginapan terakhir untuk keselesaan
Cengkerik dimaksudkan untuk memberikan dukungan tambahan pada kaki yang sakit dan, dengan demikian, dapat digunakan lebih kurang. Walau bagaimanapun, penginapan mungkin dibuat untuk membantu subjek merasa selesa.
Kaedah 2 dari 3: Fitting Forearm (Lofstrand) Crutch
Langkah 1. Pakai sepasang kasut setiap hari
Pergi dengan kasut yang mungkin anda pakai semasa menggunakan tongkat.
Langkah 2. Berdiri tegak lurus dan biarkan tangan anda jatuh ke sisi anda dengan santai
Langkah 3. Ambil penopang lengan bawah dan pasangkan pegangan tangan sehingga ia sesuai dengan sendi pergelangan tangan anda
Dengan betul dipasang, cengkaman pergelangan tangan hampir sama dengan tempat anda biasanya memakai jam tangan.
Langkah 4. Pasangkan lengan lengan di tengah lengan bawah anda
Cuff separuh bulatan atau berbentuk V harus berada di tengah pergelangan tangan dan siku anda. Mereka tidak boleh mengangkat bahu anda ketika memegang atau membuat anda bongkok.
Ukuran ini penting kerana anda memerlukan lengkungan 15 - 30 darjah di lengan anda semasa menggunakan tongkat. Saiz dengan betul akan memberikan lengan dan bahu anda gerakan sepenuhnya, membolehkan anda menanam tongkat secara konsisten pada sudut 30 darjah
Kaedah 3 dari 3: Petua Keselamatan Crutch dan Maklumat Berjalan
Langkah 1. Pilih antara tongkat ketiak dan lengan bawah, jika perlu
Dalam kebanyakan keadaan kecederaan atau pertolongan, doktor atau ahli terapi fizikal anda akan memberi anda sepasang tongkol dan menerangkan cara menggunakannya. Dalam kes yang tidak mungkin anda dapat memilih jenis kruk yang anda mahu gunakan, berikut adalah perincian mengenai apa yang baik dan tidak begitu baik pada setiap tongkat.
-
Penyakit ketiak:
- Biasanya untuk penggunaan sementara yang melibatkan kecederaan
- Kurang pergerakan badan atas, tetapi pergerakan keseluruhan
- Lebih sukar digunakan dan mungkin melibatkan risiko kerosakan saraf di axilla (ketiak)
-
Penyakit lengan bawah:
- Biasanya untuk penggunaan jangka panjang yang melibatkan kelemahan kaki yang berterusan
- Menawarkan lebih banyak pergerakan badan bahagian atas daripada ketiak ketiak
- Membolehkan pesakit menggunakan lengan bawah tanpa menurunkan kruk
Langkah 2. Pelajari cara berjalan dengan tongkat
Tanam tongkat anda 6 hingga 12 inci (15.2 hingga 30.5 cm) di hadapan anda, meremas tulang rusuk dan lengan atas. Menekan ke bawah pegangan tangan dan bukan pada ketiak anda, ambil langkah dengan kaki anda yang lebih lemah. Ikuti dengan kaki anda yang lebih kuat. Ulangi.
Langkah 3. Ketahui cara berdiri dengan tongkat
Pegang kedua kruk dengan pegangan tangan di satu tangan sambil menekan dengan tangan yang lain di kerusi. Letakkan satu tongkat di bawah setiap lengan dan teruskan seperti biasa.
Langkah 4. Ketahui cara duduk dengan kruk
Letakkan kedua-dua tongkat di satu tangan sambil memegang cengkaman tangan dan meraih kerusi dengan tangan anda yang lain untuk menurunkan diri anda dengan perlahan. Ini pada dasarnya membalikkan proses berdiri.
Langkah 5. Selesa naik dan turun tangga
Sekiranya boleh, gunakan pegangan tangan ketika naik dan turun tangga. Letakkan satu tongkat di bawah satu lengan dan gunakan pegangan tangan dengan lengan yang lain untuk sokongan.
- Naik tangga: naik dengan kaki yang lebih kuat, kemudian kaki yang sakit, dan akhirnya angkat tongkat.
- Menuruni tangga: turunkan tongkat ke tangga, gerakkan kaki anda yang sakit dan kemudian turunkan kaki anda yang lebih kuat. Pastikan hujung tongkat sepenuhnya di tangga
Langkah 6. Bantalkan pelek kruk agar lebih selesa dan mengurangkan kemungkinan kerosakan saraf
Ambil baju sejuk lama atau bahkan pad busa memori dan pasangkannya di atas pelek kruk untuk sedikit kusyen tambahan. Walaupun dengan pelapisan tambahan, profesional perubatan menasihatkan agar tidak bersandar pada pelindung tangan dengan ketiak anda.
