Kekacauan disebabkan kulit, pakaian, atau bahagian tubuh anda yang lain menggosok kulit anda dan menyebabkan kegatalan. Kerongkongan paling kerap berlaku pada paha dalaman, pangkal paha, ketiak, dan puting. Ini adalah masalah yang sangat biasa, jadi jangan bimbang ada sesuatu yang salah. Dalam kebanyakan kes, sedikit pelembap dan kelonggaran lebih daripada cukup untuk membersihkannya. Perlu diingat bahawa berpeluh cenderung memburuk, jadi mungkin ini adalah masa yang tepat untuk berehat daripada bersenam. Sekiranya rawatan anda tidak hilang dengan rawatan, berbincanglah dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada terdapat masalah lain.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Melincirkan dan Melembapkan Kulit Anda
Langkah 1. Gosokkan sebilangan jeli petroleum ke dalam kulit untuk mengurangkan geseran
Penyebab utama chafing biasanya geseran. Untuk melincirkan kulit anda, ambil sebilangan besar petroleum jelly dan gosokkannya terus ke kulit anda. Ini akan menjadikan kulit anda tidak terganggu dari apa-apa yang lain semasa anda berada di luar dan sekitar. Ia juga akan membantu memperbaiki kulit anda dengan melindungi pori-pori dari kerengsaan.
- Anda boleh menggunakan shea butter atau minyak kelapa dan bukannya petroleum jelly jika anda suka. Anda mungkin perlu memohon semula mentega atau minyak setiap beberapa jam. Jeli petroleum sangat bagus kerana kulit cenderung dilincirkan untuk jangka masa yang lebih lama dengan memerangkap kelembapan.
- Jeli petroleum tidak sepenuhnya semula jadi, tetapi sebenarnya tidak ada apa-apa di dalamnya yang boleh menyebabkan kulit anda merosakkan. Sebilangan besar ramuan berasal dari sumber semula jadi.
Langkah 2. Gunakan krim atau losyen dengan zink oksida untuk memperbaiki kulit
Ambil krim atau losyen organik dengan zink oksida di dalamnya untuk membantu kulit anda sembuh. Gosokkan boneka berukuran seperempat terus ke kulit anda, yang akan melindungi kulit anda dengan mengisi liang. Ia sangat berkesan untuk memperbaiki chafing. Namun, ini bukan pelincir terbaik, jadi anda lebih baik menunggu untuk menggunakan zink oksida sehingga anda pulang.
Zink oksida adalah salah satu bahan yang paling biasa digunakan untuk merawat dermatitis, eksim, jerawat, dan keadaan kulit yang lain
Langkah 3. Sapukan lidah buaya ke kulit untuk mengurangkan kesakitan jika perlu
Sekiranya anda bergerak dari merengsa menjadi menyakitkan, ambil aloe vera. Gosokkan setetes lidah buaya berukuran kacang terus ke kulit anda menggunakan gerakan bulat yang halus. Mentol di lidah buaya akan melegakan kesakitan dari kulit sensitif.
Gunakan semula lidah buaya setiap kali anda merasakan kesakitan kembali. Biasanya, kesan lidah buaya hilang selepas 1-2 jam
Petua:
Sebilangan orang benar-benar tidak menyukai perasaan lidah buaya. Sekiranya tidak membantu menghilangkan rasa sakit anda, teruskan dan gunakan zink oksida atau petroleum jeli.
Kaedah 2 dari 4: Memakai Pakaian Yang Betul
Langkah 1. Pakai pakaian yang longgar agar kulit anda tetap sejuk
Pakaian yang ketat boleh menyebabkan kekacauan ketika kulit anda menggosok kain. Ini juga menyebabkan anda berpeluh, yang boleh membuat kekacauan semakin teruk. Elakkan memakai pakaian yang bersandar pada kulit anda. Pakai pakaian yang cukup longgar untuk mengelakkan geseran dan memberi masa pada kulit anda untuk sembuh.
- Elakkan tali pinggang yang ketat, pakaian dalam yang ketat, dan pakaian yang menyebabkan anda berpeluh. Semua ini membuat kulit anda tidak bernafas dan boleh memburukkan badan anda.
- Pada musim sejuk, anda mungkin mahu melakukan perkara yang sebaliknya. Pakaian yang lebih longgar boleh menyebabkan panas badan anda dan membuat anda berpeluh lebih banyak.
Langkah 2. Pilih pakaian yang diperbuat daripada kapas atau bahan bernafas lain
Pakai kapas bila-bila masa anda boleh. Kemeja poliester dan seluar denim yang menarik mungkin menggoda, tetapi mereka boleh menahan panas dan menyebabkan anda berpeluh yang boleh mencetuskan kekacauan. Gaun kapas, seluar pendek, dan kemeja juga mudah didapati dalam pelbagai gaya. Memberi ruang kulit anda untuk bernafas adalah cara terbaik untuk memberi masa kulit untuk diperbaiki secara semula jadi.
Secara amnya, anda harus selalu memilih bahan yang sesuai dengan kulit anda. Elakkan sebarang bahan seperti bulu dan kulit
Petua:
Semasa bersenam, sebilangan orang lebih suka bahan sintetik yang menghilangkan kelembapan. Bahan sintetik ini membantu mengurangkan keringat dan kering lebih cepat daripada bahan semula jadi. Namun, jika anda tidak bersenam, mereka mungkin bukan pilihan yang ideal.
Langkah 3. Pakai seluar pendek anti-chafing jika masalahnya adalah dengan paha anda
Banyak orang berselindung di antara paha ketika mereka berlari atau bersenam. Sekiranya ini anda, pilihlah seluar pendek anti-chafing yang ketat. Seluar pendek ini mempunyai pelapik untuk paha anda untuk mengelakkan geseran daripada melakukan kerosakan. Oleh kerana sukar untuk membiarkan kawasan ini bernafas, ini mungkin merupakan kaedah terbaik untuk mengatasi kerengsaan.
Langkah 4. Basuh pakaian anda setelah memakainya sekali untuk mengelakkan kegatalan
Mineral dan minyak di kulit anda berpindah ke pakaian anda setelah anda memakainya. Apabila anda memakai semula pakaian, anda akan memperlihatkan kulit sekam anda kepada mineral dan minyak tersebut. Ini boleh merengsakan kulit dan meningkatkan jumlah masa yang diperlukan untuk menyembuhkan.
Kaedah 3 dari 4: Mencegah Chafing Masa Depan
Langkah 1. Minum banyak air untuk mengisi cecair dan mencairkan peluh anda
Semakin banyak air yang anda minum, semakin sedikit garam dan mineral peluh anda. Minum sekurang-kurangnya 4-5 gelas air sehari untuk memastikan kulit anda kelihatan dan terasa hebat. Anda kemungkinan besar akan mengunyah pada masa akan datang jika anda kekal terhidrasi dengan baik.
Sekiranya anda muak dengan air tua yang membosankan, tambahkan potongan limau atau lemon ke dalam air
Langkah 2. Pastikan kulit anda kering dengan mengelapnya bersih dan mengelakkan panas
Pastikan suhu di rumah anda cukup sejuk sehingga anda tidak berpeluh. Elakkan keluar jika di luar sangat panas. Apabila anda berpeluh, sapu kawasan itu dengan lembut dengan kain yang kering dan bersih. Mengelakkan peluh dan menjaga kulit anda tetap kering adalah kaedah terbaik untuk mengelakkan berlakunya kegatalan.
- Sekiranya kulit anda kering sehingga tidak selesa, gunakan krim atau losyen untuk menambahkan kelembapan yang sihat.
- Peluh boleh membuat kekacauan lebih teruk kerana kandungan mineralnya yang tinggi boleh merengsakan kulit lebih jauh. Setelah berpeluh, angkat pakaian anda, bilas di bilik mandi, dan keringkan kulit anda sepenuhnya.
Langkah 3. Menurunkan beberapa paun untuk mengelakkan sentuhan kulit ke kulit
Anda mempunyai peluang lebih tinggi untuk mendapatkan kulit yang pecah jika anda berlebihan berat badan, terutama ketika datang ke paha. Bersenam secara teratur dan makan makanan seimbang dari biji-bijian, buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein tanpa lemak. Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan, jadi hadkan ukuran bahagian dan gerakkan sebanyak mungkin.
- Matlamat untuk makan makanan yang sihat dan seimbang dan elakkan makanan segera dan minuman bergula.
- Sekiranya anda minum banyak minuman bergula, mengganti minuman soda dan minuman sukan dengan air adalah kaedah terbaik untuk mengurangkan berat badan tanpa melepaskan peralatan latihan.
Petua:
Bercakap dengan doktor anda mengenai strategi penurunan berat badan yang baik. Tidak ada satu ukuran yang sesuai untuk program penurunan berat badan. Cari sesuatu yang anda gemari, seperti berbasikal atau sukan, untuk terus bermotivasi dan gembira.
Kaedah 4 dari 4: Bilakah Mencari Rawatan Perubatan
Langkah 1. Berjumpa dengan doktor anda jika kerengsaan anda tidak hilang dengan rawatan di rumah
Sebilangan besar masa, chafing dapat dirawat dengan mudah di rumah dengan ubat mudah dan perubahan gaya hidup. Sekiranya rawatan anda tidak akan hilang walaupun selepas beberapa hari rawatan di rumah, berbincanglah dengan doktor anda. Ada kemungkinan anda mengalami jangkitan pada kulit yang patah, sehingga mereka dapat memberikan salep antibakteria atau antijamur yang dapat membantu.
Anda juga harus berjumpa dengan doktor anda sekiranya kulit anda cedera sangat menyakitkan atau cukup gatal untuk membuat anda terjaga pada waktu malam. Anda juga harus berjumpa doktor jika anda mempunyai simptom lain, seperti demam atau bengkak, kemerahan, pendarahan, atau keputihan di kawasan yang terjejas
Langkah 2. Hubungi doktor anda jika anda mempunyai keadaan yang membuat anda terdedah kepada jangkitan
Keadaan kesihatan tertentu, seperti diabetes, boleh meningkatkan risiko anda terkena jangkitan kulit jika kulit anda menjadi jengkel atau patah. Sekiranya tidak dirawat dengan betul, jangkitan ini boleh menyebabkan komplikasi serius.
Bercakap dengan doktor anda sekiranya anda mengalami masalah dan:
Diabetes.
Peredaran yang lemah.
Apa-apa keadaan yang melemahkan sistem imun anda, seperti HIV / AIDS atau barah. Anda juga berisiko jika anda mengambil ubat penekan kekebalan tubuh, seperti steroid atau ubat kemoterapi.
Apa-apa keadaan yang menghalang anda daripada sering berubah posisi, seperti lumpuh atau penyakit yang memerlukan rehat tempat tidur yang luas.
Kekurangan makanan.
Obesiti.
Anda berumur lebih dari 60 tahun.
Langkah 3. Bincangkan rawatan perubatan untuk keadaan yang memburukkan keadaan
Beberapa keadaan perubatan, seperti berpeluh berlebihan (yang disebut hiperhidrosis), boleh membuat anda lebih mudah terkena chafing. Bercakap dengan doktor anda tentang bagaimana anda dapat merawat penyebab utama masalah anda jika ia tidak akan hilang sendiri atau terus berulang.
- Contohnya, jika anda menghidap hiperhidrosis, anda mungkin mendapat manfaat daripada rawatan seperti antiperspirant preskripsi atau ubat-ubatan yang menyekat saraf yang berkaitan dengan berpeluh.
- Sekiranya anda mengalami masalah berat yang berkaitan dengan kegemukan, doktor anda mungkin dapat mengesyorkan pendekatan yang selamat dan berkesan untuk menguruskan berat badan anda.
