Gangguan makan adalah penyakit mental yang boleh menyebabkan binging, membersihkan, atau menghindari makanan sama sekali. Menyokong seseorang dengan gangguan makan boleh menjadi sukar, dan boleh menjadi lebih sukar jika orang itu adalah pasangan anda. Setiap orang berbeza, jadi tidak ada cara yang betul atau salah untuk menyokong pasangan anda melalui gangguan makan. Belajar mengenai gangguan makan, bersikap baik dan tegas ketika bercakap, dan menggunakan bahasa positif tentang makanan dapat membantu anda menjadi tonggak kekuatan pada masa pasangan anda memerlukan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mendorong Pasangan Anda untuk Mencari Bantuan
Langkah 1. Mendesak pasangan anda untuk mendapatkan bantuan profesional
Anda dapat menyokong pasangan anda dalam kehidupan seharian mereka, tetapi akhirnya kebanyakan orang yang mengalami gangguan makan perlu bekerja dengan profesional agar dapat sembuh. Terdapat banyak ahli terapi yang menangani secara khusus pemulihan gangguan makan dan yang dapat menolong pasangan anda.
Sekiranya anda mempunyai insurans kesihatan, anda boleh mencari ahli terapi yang dilindungi insurans anda
Langkah 2. Jangan salahkan pasangan anda kerana gangguan makan mereka
Ingat, gangguan makan bukanlah pilihan, itu penyakit sebenarnya. Pasangan anda memerlukan sokongan anda - bukan kritikan anda - agar kembali sihat.
Langkah 3. Siapkan rangkaian sokongan untuk pasangan anda
Selalunya, orang yang mengalami gangguan makan memerlukan lebih daripada satu orang yang boleh mereka percayai sepanjang pemulihan mereka. Bercakap dengan pasangan anda mengenai siapa yang mereka mahu bersandar pada masa memerlukan. Ini biasanya merangkumi rakan karib dan ahli keluarga yang tinggal berdekatan atau dapat dihubungi dengan mudah.
Langkah 4. Dapatkan pasangan berunding dengan pasangan anda
Memulihkan diri dari gangguan makan boleh menyebabkan tekanan besar pada hubungan anda. Cadangkan kepada pasangan anda agar anda berdua saling menasihati agar hubungan anda dapat bertahan dalam perjuangan ini. Kaunseling pasangan juga dapat membantu anda mempelajari cara-cara yang terbaik untuk menyokong pasangan anda sepanjang pemulihan mereka.
Petua:
Cobalah untuk tidak menuduh pasangan anda sebagai beban kepada anda ketika anda mencadangkan kaunseling pasangan. Pasangan anda mungkin sudah merasa peka terhadap apa-apa yang berkaitan dengan gangguan makan mereka.
Kaedah 2 dari 3: Menyokong Pasangan Anda Melalui Pemulihan Mereka
Langkah 1. Ketahui mengenai jenis gangguan makan
Sekiranya anda berfikir bahawa pasangan anda mempunyai gangguan makan, atau jika mereka didiagnosis menghidapnya, ada baiknya anda mengetahui lebih lanjut mengenai gangguan makan dan bagaimana mereka hadir. Terdapat 3 jenis gangguan makan utama, dan pasangan anda mungkin mempunyai satu atau gabungan pelbagai.
- Anorexia Nervosa ditakrifkan oleh keengganan untuk makan. Tanda bahawa pasangan anda mungkin mengalami anoreksia termasuk penurunan berat badan yang dramatik, berhenti makan, penolakan kelaparan, dan alasan untuk tidak makan.
- Bulimia adalah gangguan makan yang melibatkan membuang makanan setelah memakannya, biasanya dengan muntah. Pasangan anda mungkin mengalami bulimia jika mereka sering pergi ke bilik mandi semasa atau selepas makan, jika mereka menggunakan nafas untuk menyamarkan bau muntah, atau jika mereka sering mengadu sakit perut.
- Makan berlebihan dicirikan oleh makan berlebihan, kadang-kadang sehingga merasa sakit. Pasangan anda mungkin makan berlebihan jika anda menjumpai pembungkus makanan kosong di rumah anda, melihat sejumlah besar makanan hilang, atau jika mereka menyimpan sejumlah besar makanan tidak berkalori tinggi.
Langkah 2. Puji mereka dengan sifat-sifat yang bukan sifat fizikal
Penampilan fizikal adalah subjek yang menyentuh hati bagi kebanyakan orang yang mengalami gangguan makan. Cuba jangan memperhatikan penampilan fizikal pasangan anda. Sebaliknya, puji keperibadian mereka, atau betapa sukarnya mereka berusaha untuk pemulihan mereka.
Cuba pujian seperti:
"Saya mengagumi kekuatan anda"
"Sikap anda sangat positif dalam beberapa hari terakhir"
"Saya dapat memberitahu bahawa anda telah bekerja keras sejak kebelakangan ini, dan saya ingin mengakui bahawa"
Langkah 3. Terima kekurangan keintiman jika ia berlaku
Pasangan anda akan melalui banyak perkara ketika mereka memulakan perjalanan menuju pemulihan. Mereka mungkin merasa tidak enak badan mereka, mengalami penurunan libido, atau bahkan lebih cepat letih daripada biasa. Kekurangan keakraban mungkin merupakan kesan sampingan dari beberapa atau semua proses pemulihan. Cuba bersabar dengan pasangan anda, dan ingatlah bahawa mereka berusaha yang terbaik untuk pulih dan menjadi pasangan yang lebih baik untuk anda.
Cuba jangan membuat pasangan anda merasa tidak enak dengan kurangnya keakraban mereka, jika ia berlaku. Ini dapat mendorong mereka lebih jauh dan menyukarkan mereka untuk pulih
Langkah 4. Jangan harap pasangan anda akan sembuh semalaman
Memulihkan dari gangguan makan bukanlah tugas yang mudah, dan ia tidak akan berlaku dengan cepat. Pasangan anda akan perlu bekerja keras untuk masa yang lama untuk pulih dari gangguan makan mereka. Mereka mungkin terpaksa mengusahakannya seumur hidup mereka. Cuba bersikap empati dan fahami bahawa hanya kerana anda tidak langsung melihat hasilnya tidak bermaksud pasangan anda tidak berusaha bersungguh-sungguh.
Memulihkan diri dari gangguan makan memerlukan masa yang berbeza untuk setiap orang. Tidak ada garis masa yang akan diikuti pasangan anda kerana semuanya bergantung pada perjalanan spesifik mereka
Langkah 5. Jangan tersinggung jika pasangan anda marah atau bertahan
Gangguan makan adalah subjek yang sensitif, dan jika pasangan anda belum pernah menghadapi gangguan mereka sebelumnya, mungkin sukar untuk ditangani. Mereka mungkin marah kepada anda kerana cuba menolong mereka. Tetap tenang dan cuba lakukan perbincangan yang rasional dengan mereka, jika anda boleh.
Cuba gunakan frasa seperti, "Saya dapat memberitahu anda mengalami kesukaran dengan pemulihan anda, tetapi ini penting untuk kesihatan dan kesejahteraan anda."
Langkah 6. Gunakan bahasa positif semasa anda bercakap mengenai makanan
Orang yang mengalami gangguan makan mempunyai banyak kegelisahan di sekitar makanan, yang boleh menyebabkan mereka berfikir negatif tentangnya. Cuba jangan melabel makanan "baik" atau "buruk". Sebagai gantinya, gunakan perkataan seperti "makanan sehari-hari" dan "kadang-kadang makanan" untuk membezakan antara item yang sihat dan tidak sihat.
Kaedah 3 dari 3: Menjaga Diri Anda
Langkah 1. Bergantung pada sistem sokongan pasangan anda
Semasa pemulihan pasangan anda, mereka seharusnya mencari sistem sokongan selain anda. Ini biasanya rakan dan keluarga. Anda juga boleh menggunakan sistem sokongan pasangan anda untuk mendapatkan nasihat dan memiliki bahu untuk bersandar. Mereka akan memahami apa yang anda lalui kerana mereka juga mementingkan pasangan anda.
Amaran:
Berhati-hatilah untuk tidak bergosip mengenai pasangan anda atau mendedahkan maklumat sensitif kepada rakan atau ahli keluarga mereka. Ini boleh menyebabkan masalah kepercayaan antara anda dan pasangan.
Langkah 2. Dapatkan bantuan profesional untuk diri sendiri
Menyokong pasangan yang sedang menjalani pemulihan untuk gangguan makan adalah sukar. Ia mengeringkan emosi dan sering dapat membuat anda merasa seperti anda tidak mempunyai siapa-siapa untuk diajak bicara. Pertimbangkan untuk mendapatkan kaunseling dari ahli terapi untuk diri sendiri agar anda memastikan kesihatan mental anda baik-baik saja semasa proses ini.
Langkah 3. Uruskan tahap tekanan anda dan luangkan masa untuk diri anda sendiri
Menyokong pasangan anda sambil mengurus semua tanggungjawab hidup yang lain boleh dikenakan. Pastikan anda meluangkan masa untuk membuat kemalangan. Cuba jalan-jalan di alam semula jadi, bermain dengan haiwan kesayangan anda, atau bahkan mendengar lagu kegemaran anda di dalam kereta untuk memberikan diri anda beberapa saat sepanjang hari untuk berehat.
