Mungkin ada banyak sebab mengapa anda tidak dapat berhubung dengan diet, tetapi selalunya ini menyebabkan rasa tidak selesa semasa perbincangan diet. Semasa berurusan dengan perbincangan mengenai diet yang sukar anda hubungkan, fikirkan sama ada anda mahu menyumbang kepada perbualan. Cari cara untuk berminat atau bertanya atau berkongsi pengalaman anda sendiri. Tunjukkan anda mengambil berat tentang orang itu dengan melibatkan mereka dan memikirkannya. Tetapkan beberapa batasan dalam perbincangan ini dengan mengelakkan perbincangan berat dan mengambil berat tentang masalah makan orang.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Menyumbang kepada Perbualan
Langkah 1. Mengesahkan pemikiran dan perasaan mereka
Anda mungkin tidak dapat berhubungan dengan diet, tetapi anda mungkin berkaitan dengan perasaan orang itu. Tunjukkan pemahaman dan perhatian anda dengan mengesahkan pemikiran, perasaan, atau perjuangan seseorang. Cerminkan pemahaman anda tentang apa yang orang katakan. Sebagai contoh, katakan, "Saya dapat memberitahu anda merasa bersemangat untuk menjadi vegetarian." Anda mungkin juga mendorong mereka untuk memberitahu anda apa yang mereka rasakan sehingga anda dapat mengesahkannya. Fokus pada bagaimana perasaan orang itu, bukan diet itu sendiri.
Langkah 2. Kemukakan soalan
Sekiranya diet adalah topik perbincangan yang biasa, gunakan perbualan ini sebagai cara untuk mengetahui lebih lanjut mengenai tabiat makan orang lain. Sekiranya seseorang sentiasa mengesan protein, tanyakan kepada mereka tentangnya. Tanyakan mengenai diet orang itu, mengapa mereka mengikutinya, dan faedah apa yang mereka perhatikan. Selalunya, lebih mudah untuk menyertai perbincangan sekiranya anda ingin tahu mengenai perkara ini.
- Tanya mengapa mereka memilih makanan khusus mereka. Sebagai contoh, adakah mereka makan kerana alasan etika, untuk faedah kesihatan, atau adakah itu untuk menurunkan berat badan?
- Walaupun anda tidak mula berminat dengan diet, anda mungkin akan belajar lebih banyak dan berminat.
Langkah 3. Balas dengan jujur
Sekiranya orang bercakap tentang diet, mengira kalori, atau tabiat makan lain, menyumbang kepada pilihan anda sendiri. Sekiranya orang berbicara tentang diet paleo, katakan, "Saya tidak biasa dengan diet itu, tetapi saya vegan, jadi saya tahu itu sukar." Sekiranya seseorang bercakap mengenai pengiraan kalori, katakan, "Saya tidak tahu banyak tentang itu."
- Ingatlah bahawa tidak mengapa untuk tidak mengetahui banyak perkara mengenai sesuatu topik. Mintalah orang yang anda ajak bicara untuk menjelaskannya kepada anda, dan cuba dengar dengan teliti supaya anda dapat memahaminya dengan lebih baik.
- Sekiranya orang bercakap mengenai pendekatan mereka terhadap makanan dan makan, sertakan pendekatan anda. Sebagai contoh, anda boleh mengatakan, "Saya tidak mengehadkan kalori saya, tetapi saya mengikuti diet vegetarian."
Langkah 4. Sokong matlamat mereka
Walaupun anda tidak berminat mengubah diet anda, bantulah orang yang mengikut diet mereka sendiri berubah. Sebagai contoh, jika seseorang yang anda kenali harus beralih ke diet diabetes, sokonglah mereka dalam peralihan mereka. Galakkan mereka jika mereka berjuang untuk merasa normal di potluck atau jika mereka ingin makan makanan mereka tidak boleh. Sokong pilihan mereka untuk mengelakkan masalah dan dorong mereka untuk mengikuti kursus ini.
- Katakan, "Saya tahu peralihan ini sukar bagi anda, tetapi saya perhatikan anda benar-benar mengikuti pengganti makanan anda. Saya dapat memberitahu anda sedang berusaha sedaya upaya."
- Anda juga dapat menunjukkan sokongan dengan memberi perhatian kepada seseorang ketika orang lain memberi mereka kesukaran mengenai diet mereka. Biarkan orang itu tahu, "Saya rasa memerlukan banyak dedikasi dan kekuatan untuk memberikan komitmen terhadap kesihatan dan kesejahteraan diri anda seperti ini."
Langkah 5. Bawa makanan yang mesra diet berfungsi
Sama ada fungsi kerja atau perjumpaan keluarga, ingatlah mereka yang mempunyai diet yang berbeza daripada anda. Walaupun ini boleh menjadi luar biasa apabila seseorang bebas gluten, yang lain mengelakkan lemak, dan yang lain mempunyai alahan makanan, lakukan yang terbaik yang anda boleh. Membawa makanan yang dibuat khas menunjukkan bahawa anda mengambil berat dan memikirkan seseorang yang mungkin merasa berbeza ketika makan dalam kumpulan.
Bercakap tentang makanan dengan mereka yang sedang menjalani diet. Katakan, "Saya tahu anda bercakap tentang bebas gluten, jadi saya memastikan untuk tidak memasukkan apa-apa dengan gluten dalam apa yang saya bawa ke piknik."
Bahagian 2 dari 2: Menetapkan Batasan Perbualan
Langkah 1. Bercakap dengan sensitif
Ramai orang bergelut dengan makanan yang tidak teratur. Sekiranya anda mengesyaki anda bercakap dengan seseorang yang mengalami gangguan makan, hormati dan peka. Sebagai contoh, anda mungkin tidak mahu bercakap mengenai penurunan berat badan atau betapa hebatnya seseorang sekarang kerana mereka telah menurunkan berat badan. Elakkan penilaian makanan atau badan dan fokus pada pemakanan atau rasa makanan. Sekiranya rakan anda menghadapi masalah makan, tunjukkan keprihatinan anda dan jaga mereka. Sekiranya orang tersebut menolak, nyatakan kebimbangan anda dan biarkan diri anda terbuka untuk menjadi pendengar yang menyokong.
Jauhi penyelesaian mudah seperti, "Anda harus makan lebih banyak" atau, "Anda akan berasa lebih baik apabila anda mula menjadi lebih sihat." Sebaliknya, perkara yang paling berguna adalah mendorong mereka untuk mendapatkan bantuan profesional
Langkah 2. Gunakan pernyataan "I"
Sekiranya seseorang suka membicarakan seberapa melampau dietnya dan betapa sukarnya mengikuti, anda mungkin mula merasa prihatin terhadap mereka. Sekiranya anda prihatin terhadap kesihatan mereka dan anda ingin mengatakan sesuatu, menjauhkan diri dari menyalahkan atau menilai mereka. Jauhkan perkara dari perspektif anda hanya dengan menggunakan pernyataan "I" dan bukannya pernyataan "anda". Daripada mengatakan, "Anda tidak boleh melakukan itu, sepertinya membahayakan tubuh anda" katakan, "Saya prihatin dengan diet itu kerana nampaknya tidak membuat anda merasa sihat."
- Katakan, "Melihat anda begitu letih membuat saya merasa sedih dan gugup untuk anda" atau, "Saya prihatin dengan anda."
- Tetap jelas daripada memberi nasihat. Sebaliknya, dorong orang itu untuk mendapatkan rawatan. Tanyakan kepada mereka, "Pernahkah anda berfikir untuk bercakap dengan seseorang untuk memastikan anda melakukan perkara yang paling sihat untuk anda?"
Langkah 3. Kekal netral dalam diet yang tidak anda setujui
Sebilangan orang mungkin cuba mengubah anda menjadi kegilaan diet terbaru mereka atau mungkin begitu bersemangat dengan apa sahaja yang mereka cuba sehingga mereka ingin membagikannya kepada anda. Ketahuilah bahawa ada orang yang melakukan diet dengan bersemangat, dan mereka atau anda tidak akan menukar yang lain. Anda mungkin tidak setuju dengan pilihan mereka, tetapi tetap bersikap netral dalam interaksi anda. Sekiranya mereka merasa tergesa-gesa, katakan, "Saya gembira itu sesuai untuk anda, tetapi saya tidak memilih untuk mengikuti diet itu."
Sekiranya anda merasa seperti seseorang ingin "menukar" anda, balaslah secara tidak neutral. Katakan, "Itu menarik" atau, "Saya dapat memberitahu anda merasa sangat bersemangat mengenai perkara ini."
Langkah 4. Elakkan bercakap mengenai berat badan
Sama ada seseorang menaikkan berat badan, menambah berat badan, atau tetap sama berat badan, jangan memasukkan diri anda dalam perbualan ini jika anda merasa tidak selesa. Walaupun orang itu merasa bangga dengan berat badan yang telah hilang, janganlah membuat ucapan tahniah. Bagaimanapun, ini boleh menyakitkan jika berat badan kembali meningkat.
