Mencari keseimbangan dalam kehidupan dapat membawa rasa kepuasan dan makna. Gunakan strategi untuk membantu anda memperoleh keseimbangan dan perspektif bagaimana anda menjalani kehidupan seperti mengutamakan masa anda, membuat kompromi, dan bersikap optimis. Terlibat dalam aktiviti yang sihat dan bermanfaat bagi anda dan yang memberi makna dalam hidup anda. Mulakan atau teruskan hobi, cari kerja yang bermakna, jaga badan anda, dan atasi tekanan harian. Yang terpenting, luangkan masa untuk orang dan aktiviti yang bermakna bagi anda. Nikmati masa dengan keluarga dan rakan dan cari cara yang bermakna untuk berhubung dengan mereka yang anda sayangi.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Membuat Rasa Keseimbangan
Langkah 1. Mengekalkan jadual
Salah satu cara untuk memastikan kehidupan yang seimbang adalah dengan menjadualkan masa anda. Sekiranya anda menghabiskan semua masa anda di tempat kerja atau sebahagian besar masa lapang anda untuk melakukan satu aktiviti, sukar untuk menjaga keseimbangan dalam semua bidang kehidupan anda. Jadual dapat membantu anda mengimbangkan masa anda dalam pelbagai bidang yang penting bagi anda. Mengekalkan jadual dapat membantu anda mencapai matlamat dan membuat keseimbangan bagaimana anda menghabiskan masa.
- Contohnya, tulis jadual berdasarkan keutamaan anda setiap minggu. Anda mungkin bekerja dalam beberapa jam setiap minggu, tetapi menghabiskan masa selepas bekerja dengan keluarga, rakan, dan aktiviti yang bermakna. Sertailah dalam liga boling mingguan, menjadualkan makan malam biasa dengan pasangan anda, dan merancang masa untuk anak-anak anda.
- Fikirkan aktiviti apa yang harus anda lakukan, nikmati dan mahu lakukan. Kemudian, cuba beri peringkat aktiviti ini mengikut urutan kepentingannya kepada anda dan kemudian berikan masa yang sesuai untuk setiap aktiviti.
Langkah 2. Buat kompromi
Anda jarang dapat "memiliki semuanya", jadi kompromi diperlukan untuk memastikan diri anda (dan orang di sekitar anda) bahagia. Sukar untuk menyeimbangkan hidup anda sendiri, tetapi jika anda mempunyai pasangan atau pasangan, anak-anak, keluarga dan rakan-rakan anda, anda juga harus mempertimbangkan keperluan mereka di samping kehidupan anda sendiri. Walau bagaimanapun, apa sahaja yang anda anggap seimbang mungkin dengan kosnya sendiri. Contohnya, jika anda ingin lebih fokus pada keluarga dan kurang bekerja, ini boleh mempengaruhi peluang pekerjaan dan pendapatan anda. Tentukan matlamat dan fokus utama anda dan ketahui bahawa anda mungkin akan membuat kompromi di sepanjang jalan.
Contohnya, jika anda seorang pelajar, anda mungkin membuat kompromi untuk pengajian anda yang mengurangkan menghabiskan masa dengan rakan dan bersenang-senang, sekurang-kurangnya untuk satu masa. Kompromi ini mungkin sukar, tetapi dapat membantu anda memperoleh pekerjaan nanti
Langkah 3. Berfikir secara positif
Pemikiran anda dapat membentuk bagaimana anda melihat setiap hari dan keadaan. Pertahankan pendekatan positif terhadap kehidupan dan perubahan yang terdapat di jalan anda. Kurangkan percakapan negatif diri anda seperti, "Saya tidak dapat melakukannya" atau, "Mereka tidak akan memilih saya" dan fokus pada perkara positif mengenai diri anda atau situasi. Sekiranya anda mempunyai kecenderungan untuk mengharapkan yang terburuk, cari perkara yang dapat berjalan dengan baik dan bagaimana mencegah perkara buruk berlaku.
- Contohnya, anda mungkin takut paling teruk jika gagal dalam peperiksaan. Katakan pada diri sendiri, "Saya akan kecewa jika saya berbuat buruk. Namun, saya tahu bahawa saya boleh mengambil lebih banyak peperiksaan dan menaikkannya nanti."
- Sekiranya anda mula berfikir, "Persembahan ini akan mengerikan" atau, "Saya tidak percaya saya banyak mengacaukan", mundur selangkah dan fokus pada perkara positif. Katakan pada diri sendiri, "Saya telah bekerja sangat keras sehingga tidak ada alasan untuk semuanya menjadi buruk" atau, "Walaupun saya mengacau, itu tidak bermaksud saya gagal. Saya boleh mencuba lagi dan melakukan yang lebih baik."
- Kelilingi diri anda dengan orang yang menyokong juga untuk menolong diri anda kekal positif. Cuba luangkan masa lapang dengan orang yang positif dan menyokong, dan hadkan masa anda dengan orang yang negatif atau kritikal.
Bahagian 2 dari 3: Menjaga Gaya Hidup Seimbang
Langkah 1. Mempunyai hobi
Luangkan waktu biasa untuk aktiviti yang anda gemari. Sama ada anda suka mendaki, melihat bintang, bermain piano, atau kerja kayu, luangkan masa untuk melakukan aktiviti yang menyeronokkan. Mempunyai hobi adalah salah satu cara untuk merasa terpenuhi dan mewujudkan rasa makna dalam hidup anda. Luangkan masa sepanjang minggu anda untuk terlibat dalam hobi anda sehingga menjadi sesuatu yang dinantikan dalam jadual anda.
- Melibatkan diri dalam hobi juga merupakan cara yang baik untuk berteman dan bertemu orang lain yang mempunyai minat yang sama dengan anda.
- Sekiranya anda tidak mempunyai hobi, fikirkan sesuatu yang menarik minat anda yang ingin anda cuba. Mungkin anda ingin mengambil luncur ais atau karate atau merajut.
Langkah 2. Luangkan masa dengan keluarga dan rakan-rakan
Penting untuk meluangkan masa untuk orang yang anda sayangi. Walaupun anda sibuk atau tertekan, luangkan masa untuk bergaul dengan rakan dan keluarga anda. Persahabatan dapat membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan anda.
- Luangkan masa untuk rakan anda, walaupun anda sibuk. Malam bola tampar sebulan sekali atau malam karaoke dapat membantu anda berhubung dengan orang lain dan bersenang-senang.
- Tetap berhubung dengan keluarga anda. Sama ada anda mempunyai anak atau dekat keluarga besar anda, luangkan masa untuk hubungan bermakna dalam hidup anda. Rancangkan aktiviti sekitar percutian seperti makan atau malam permainan.
Langkah 3. Berehat
Bersantai setiap hari adalah jalan keluar yang sihat untuk tekanan. Mengamalkan relaksasi selama 30 minit setiap hari dapat membantu anda menstabilkan mood dan mengatasi tekanan dengan lebih berkesan.. Daripada membiarkan kekecewaan harian bertambah lama, relaksasi membantu anda mengatasi masalah secara berkala dan mendorong anda untuk merasa tenang dan berpusat.
Langkah 4. Cari pekerjaan yang mencukupi
Cari pekerjaan yang memenuhi keperluan anda di pelbagai peringkat. Ini mungkin termasuk memenuhi pekerjaan yang anda nikmati, menyumbang atau membuat sesuatu yang bermakna, atau mempunyai pekerjaan yang memenuhi keperluan anda dan keperluan keluarga anda. Fikirkan tentang apa yang perlu dipenuhi oleh pekerjaan anda dan adakah anda ingin bekerja di sana dalam jangka masa panjang. Sekiranya anda menikmati pekerjaan anda namun anda tidak mendapat bayaran apa yang anda perlukan atau diminta untuk sering bekerja lebih masa, pertimbangkan apakah pekerjaan ini menyumbang kepada kehidupan yang seimbang. Pastikan keseimbangan kehidupan kerja anda dengan mencari kesenangan di tempat kerja anda dan memisahkan kerja dan acara lain.
- Fikirkan semua perkara yang anda mahukan dari pekerjaan dan beri peringkat mengikut urutan kepentingan untuk membantu membimbing pencarian dan membuat keputusan anda. Fokus pada apa yang sangat anda hargai, serta perkara yang membuat anda merasa teruja dan bertunang. Kemudian, cuba fikirkan kerjaya apa yang sesuai dengan anda berdasarkan itu.
- Keseimbangan kerja dan kehidupan berbeza bagi setiap orang. Yang penting ialah mencari tahu apa yang sesuai untuk anda.
- Tinggalkan kerja di tempat kerja. Ini mungkin bermaksud meninggalkan komputer riba di meja anda dan tidak membawanya ke rumah atau memutuskan hubungan secara emosional dari situasi sukar yang berlaku di tempat kerja anda. Jangan memikirkan pertikaian pejabat atau "hari buruk" di pejabat.
- Sekiranya pekerjaan anda terasa tidak seimbang dalam hidup anda, buatlah beberapa perubahan. Anda boleh berbincang untuk menyesuaikan waktu, menambah gaji, atau berpindah ke jabatan lain atau pekerjaan lain. Sekiranya ini membuat anda cemas, maka anda mungkin ingin menjalani latihan ketegasan. Anda boleh melakukan ini sendiri, seperti dengan membaca buku atau membaca semula apa yang akan anda katakan dengan rakan, atau anda boleh berusaha untuk menjadi lebih tegas dengan bantuan ahli terapi.
Langkah 5. Berhubung dengan kerohanian
Sama ada anda beragama atau tidak, latihan rohani yang bermakna dapat memberi sumbangan positif kepada kehidupan. Ini boleh merangkumi doa, meditasi, menghabiskan waktu di luar, atau terlibat dalam atau membuat latihan rohani anda sendiri. Berhubung dengan orang lain yang mempunyai kepercayaan yang serupa dengan anda sebagai cara untuk membina komuniti dan berlatih bersama.
Sekiranya anda tidak pasti bagaimana anda berhubung dengan kerohanian, terokai jalan yang berbeza dan cari jalan yang anda hubungkan dengan baik. Lihat gereja, rumah ibadat, masjid, pusat meditasi, atau baca buku yang berorientasikan kerohanian. Bercakap dengan orang lain yang mempunyai latihan kerohanian dan tanyakan kepada mereka bagaimana ia menyumbang kepada kehidupan mereka
Bahagian 3 dari 3: Menjaga Kesihatan Fizikal Anda
Langkah 1. Selamat tidur
Tidur boleh mempengaruhi produktiviti anda di tempat kerja, mudah marah dan mood, dan seberapa tajam fikiran anda. Sekiranya anda menghadapi masalah tidur, pertimbangkan untuk mengikuti jadual tidur di mana anda tidur dan bangun pada waktu yang sama, walaupun pada hujung minggu. Adakan ritual tidur yang menolong anda merasa tenang dan santai. Ini termasuk meminimumkan masa skrin, mandi, bertafakur, atau membaca. Jadikan bilik tidur anda selesa dan tenang, dan pastikan tilam dan bantal anda sesuai dengan keperluan anda.
Sekiranya anda cenderung membiarkan minda anda bebas pada waktu malam, tenangkan fikiran anda. Ingatkan diri anda bahawa anda dapat mengatasi masalah pada waktu pagi dan biarkan minda anda melepaskan diri dari kebimbangan dan tekanan. Cuba catat apa yang mengganggu anda dan kemudian anda yakin bahawa anda tidak akan melupakannya. Simpan pen dan notepad di tempat tidur anda supaya anda dapat melakukannya
Langkah 2. Pastikan badan anda cergas
Senaman dan aktiviti fizikal dapat menolong badan anda merasa sihat dan menua dengan baik. Bersenam dapat membantu anda menjaga berat badan yang sihat, mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes, menguatkan tulang dan otot, dan meningkatkan kesihatan mental dan mood anda. Motivasikan diri anda dengan melakukan kelas atau aktiviti yang anda gemari atau bersenam dengan rakan. Lakukan sesuatu yang aerobik seperti berlari, berbasikal, menari, atau berjalan cepat, bergantung pada tahap kemampuan anda. Sertakan latihan kekuatan dalam rutin anda dengan mengangkat beban, atau melakukan latihan berat badan seperti push-up dan sit-up.
Sekiranya anda memulakan program kecergasan atau latihan, berbincanglah dengan doktor anda sebelum memulakan untuk memastikan anda cukup sihat untuk mengambil bahagian. Mulakan dengan perlahan dan jalankan ke arah yang lebih kuat
Langkah 3. Makan makanan berkhasiat
Walaupun banyak makanan keselesaan tersedia, berusaha untuk makan makanan yang sihat dan berkhasiat. Contohnya, buat separuh buah pinggan dan sayur-sayuran anda. Masukkan biji-bijian ke dalam makanan anda seperti beras perang, quinoa, bulgur, dan oat. Makan protein tanpa lemak seperti kacang polong, kacang, telur, dan kacang. Gantikan minuman bergula seperti soda dengan air. Sekiranya air minuman membosankan anda, tambahkan sedikit timun, buah, atau jus limau nipis untuk sedikit rasa semula jadi.
- Sekiranya pemikiran untuk makan lebih banyak sayuran mengganggu anda, cari cara mudah untuk menambahkannya ke dalam makanan anda. Contohnya, potong sayur mikro dan tambahkannya ke pasta, enchilada, atau sos.
- Sekiranya anda tidak menikmati salad, smoothie setiap hari dapat membantu anda memakan buah dan dapat menyembunyikan sayur-sayuran. Ambil segenggam bayam dan campurkan dengan smoothie anda. Walaupun mungkin akan mengubah warna, ia tidak akan mempengaruhi rasanya. Tambahkan satu sudu protein kacang untuk peningkatan tenaga yang berterusan!
- Pastikan merancang makanan dan belanja runcit mengikut jadual anda setiap minggu.
Langkah 4. Elakkan ketagihan
Ketagihan seperti tembakau, kafein, makan berlebihan, perjudian, membeli-belah, penggunaan media sosial yang berlebihan, ubat-ubatan, dan alkohol semuanya boleh mempengaruhi kesihatan dan kesejahteraan anda secara keseluruhan. Sekiranya anda fikir anda mempunyai ketagihan, dapatkan rawatan. Apa-apa ketagihan boleh menyebabkan masalah dengan keluarga dan rakan, di tempat kerja, di badan anda, dan dalam kehidupan peribadi anda. Walaupun anda tidak ketagihan, minum alkohol terlalu banyak boleh menyebabkan masalah fizikal dan emosi, terutamanya dari masa ke masa.
