Pernahkah anda terfikir bagaimana untuk menghidupkan kembali kehidupan anda setelah mengalami tempoh huru-hara? Tidak diragukan lagi, ramai di antara kita yang cenderung membungkuk daripada memberi kekuatan kepada diri sendiri untuk bangun dan kembali. Walaupun tidak begitu sihat, mudah hanya merasa kasihan pada diri sendiri dan tidak melakukan apa-apa tentang keadaan kita, atau membuat keadaan menjadi lebih buruk melalui kebiasaan yang merosakkan diri sendiri. Namun, kunci kehidupan, seperti yang dikatakan Einstein, adalah seperti menunggang basikal; untuk terus seimbang, anda harus terus berjalan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mendapatkan Masa Terkawal Lagi
Langkah 1. Nilai bagaimana anda menghabiskan masa anda
Kecuali sudah tiba waktunya, aktiviti yang tidak menghasilkan hasil yang nyata atau membawa anda ke kejayaan kemungkinan besar membuang masa. Ini tidak termasuk masa yang tepat untuk renungan, yang merupakan kunci untuk menghidupkan kembali kehidupan anda. Cukup pilih perkara yang penting dalam hidup anda dan mana yang tidak. Pertama, buat senarai perkara yang biasanya anda lakukan setiap hari dan / atau mingguan dan tuliskan berapa banyak masa yang anda habiskan untuk setiap aktiviti. Kemudian, ambil item dalam senarai itu dan hilangkan perkara yang tidak berguna dalam hidup anda dan anda menghabiskan banyak masa. Buat senarai dan jangan buat senarai.
Langkah 2. mengurangkan aktiviti yang tidak perlu
Lihat perkara-perkara yang anda tolak dan perkara yang masih ada dalam senarai anda yang lain. Adakah ini kelihatan munasabah? Matlamat utama adalah untuk membuat anda berhenti menghabiskan banyak masa untuk perkara-perkara yang tidak berguna. Sekarang setelah anda mengetahui apa yang harus dilakukan, gantilah dengan aktiviti yang lebih produktif.
Contohnya, pergi ke filem atau menyemak imbas di komputer separuh kerap akan memberi anda lebih banyak masa. Atau, jika anda menonton TV selama 5 jam sehari, anda pasti membuang masa dalam hidup anda
Langkah 3. Matikan bidang sosial
Sebilangan besar orang membuka tingkap sebanyak mungkin ketika mereka berada di komputer. Mereka mengatakan bahawa ini membantu mereka untuk tidak melupakan tugas-tugas penting dan terus berada di landasan yang betul. Tetapi jika kedengarannya seperti anda, anda mungkin menyedari bahawa angka pemberitahuan sentiasa berkedip, dan sebelum anda mengetahuinya, anda terganggu oleh tweet yang mengarahkan anda ke artikel hebat lain, kemas kini foto mengenai pilihan makan malam, dan hujah dalam talian yang tidak dapat ditahan namun tidak berguna. Matikan komuniti sosial ini dan kendalikan.
Cari tahu masa dalam sehari untuk mendaftar masuk. Manfaatkan alat pengurusan masa yang berguna di luar sana untuk menjadualkan kemas kini untuk hari itu. Anda akan begitu sibuk menjadi produktif sehingga anda tidak akan menyedari bahawa dunia sosial yang anda sangat tenggelam telah hilang
Langkah 4. Bangun pagi dan gunakan masa berharga ini untuk memberi tumpuan
Manfaatkan tenaga yang disertakan dengan matahari terbit. Oleh kerana ramai orang masih belum bangun dan menimbulkan kekacauan di dunia, ini adalah masa yang tepat untuk menjadi sangat produktif. Tinggalkan laman sosial dan e-mel peribadi untuk kemudian. Mulakan dengan meditasi pagi yang pendek yang memusatkan perhatian anda dan memberi tumpuan kepada anda, dan buat senarai perkara yang ingin anda capai. Kemudian mulakan dengan segera kerja yang akan membantu anda mencapai matlamat anda. Pilih bahawa ini akan menjadi hari yang baik.
- Walaupun anda juga dapat menggunakan sebahagian dari waktu ini untuk meditasi atau latihan. Meditasi dapat membantu membersihkan minda anda dan membantu anda merasa segar kembali dan santai.
- Sekiranya anda menyisihkan jam 5:30 hingga 7:30 pagi setiap pagi, ini akan memberi anda kerja pekat selama dua jam. Sungguh luar biasa apa yang anda dapat capai pada masa ini.
Langkah 5. Katakan tidak apabila anda perlu dan jangan merasa tidak enak mengenainya
Terdapat tempoh dalam hidup di mana hampir mustahil untuk mengikuti. Terdapat mesyuarat, tarikh makan malam, pesta, persidangan dan semua jenis situasi lain yang menuntut kehadiran kita. Senang merasa mahu tetapi dengan kos berapa? Mencuba setiap perkara hampir pasti akan memberi kesan negatif terhadap produktiviti anda. Katakan tidak pada perkara yang tidak semestinya mustahak. Dengan melakukan ini, anda akan membuka pintu supaya peluang yang lebih penting dapat diutamakan.
Tanyakan pada diri sendiri: Bagaimana kata ya dapat membantu anda meningkatkan bidang yang paling penting dalam hidup anda? Sekiranya tidak, maka katakan tidak
Bahagian 2 dari 3: Menetapkan semula Tabiat Sihat
Langkah 1. Buat rancangan diet sihat dengan penekanan pada biji-bijian, sayur-sayuran, buah-buahan dan sumber protein
Diet yang sihat boleh memberi kesan kuat pada tahap tenaga anda secara keseluruhan dan juga mood anda. Walaupun makan makanan yang sihat selama satu atau dua hari dapat membuat anda merasa seperti menjalani kehidupan anda kembali terkawal, sementara itu juga secara fizikal mengembalikan keseimbangan dalam badan anda.
Langkah 2. Tambahkan vitamin ke dalam diet harian anda
Makanan tambahan vitamin tertentu boleh memberi kesan yang luar biasa dalam mengurangkan jumlah tekanan yang kemungkinan besar anda lalui semasa tempoh sibuk anda baru-baru ini. Tidak kira seberapa sihat diet anda, anda mungkin kekurangan nutrien tertentu kerana tekanan dan kegelisahan. Vitamin terbaik mutlak untuk membantu menurunkan tahap tekanan adalah vitamin B dan Vitamin C. Minyak ikan omega juga baik untuk keseimbangan minda dan badan.
Langkah 3. Lakukan latihan meditasi atau pernafasan
Seperti disebutkan di atas, tekanan boleh memberi kesan buruk terhadap tahap produktiviti seseorang. Apabila anda merasa terlalu banyak menyakitkan, mudah lupa untuk bernafas dengan betul pada masa-masa. Oleh itu, tarik nafas dalam-dalam, dan dengan cepat meningkatkan aliran oksigen ke otak anda.
Langkah 4. Luangkan lebih banyak masa di alam semula jadi
Berada di luar rumah tidak akan membuang masa. Alam mempunyai kemampuan untuk membersihkan pemikiran seseorang dan menenangkan fikiran yang bermasalah. Mendaki gunung atau berjalan-jalan di hutan memberi kita kejelasan lagi tentang apa yang penting dan membantu kita merasa terhubung dengan alam semesta. Menghargai persekitaran semula jadi anda boleh menjadi cara yang baik untuk menggerakkan diri dan mengembalikan tenaga positif.
Langkah 5. Luangkan masa untuk meregangkan otot anda
Jadualkan urutan untuk meningkatkan peredaran, nada otot dan membuang toksin berbahaya. Ikuti kelas yoga - terdapat banyak kelas dan guru yang berbeza, jadi pasti ada gaya dan guru di luar sana untuk anda. Anda mungkin perlu mengikuti beberapa kelas yang tidak anda gemari, tetapi tidak mengapa; kerana apabila anda menjumpai yang sesuai untuk anda, ia mungkin bernilai.
Langkah 6. Kurangkan rokok, alkohol dan tabiat buruk yang lain
Tangan-bawah, ini adalah kruk yang berbahaya dan beberapa keburukan ini dapat mengaburkan keputusan dan keputusan anda dengan serius. Wang yang anda simpan dan kesihatan yang anda peroleh dengan menghentikan satu atau lebih tabiat ini dapat dimasukkan ke dalam sesuatu yang lebih bermanfaat seperti menyertai kelab mendaki atau membeli pas spa selama seminggu. Seperti tempoh yang baru anda lalui, ada saat-saat di mana semuanya kelihatan tidak terkawal. Sekarang debu telah menetap ini adalah masa untuk memusatkan perhatian pada pelipat badan anda lagi. Selain itu, dengan memusnahkan diri sendiri memberi izin kepada orang di sekitar anda untuk melakukannya, dan ini dapat menarik jenis orang yang salah ke dalam hidup anda pada masa anda berusaha untuk menyatukan kembali sesuatu.
Bahagian 3 dari 3: Mengatur Semula
Langkah 1. Susun terlebih dahulu, beli terakhir
Ambil masalah biasa - majalah yang sudah berbulan-bulan terbit. Anda mengatakan bahawa anda harus melakukan sesuatu tentang mereka, jadi anda bergegas ke kedai untuk membeli belasan pemegang majalah. Mungkin terbaik untuk duduk, dan cari yang mana yang sebenarnya harus anda simpan dan yang mana yang harus anda lemparkan. Ingat, kadang-kadang lebih sedikit lebih banyak.
Langkah 2. Hit penjualan jualan
Kadang kala anda dapat menjumpai permata sebenar dalam penjualan seperti ini. Banyak barang yang tidak dapat dijual oleh penjual kerana terpaksa berpindah dan tidak dapat menggunakan apa yang ada di rumah mereka sebelumnya. Rak rak buku yang betul-betul tepat di ruang tamu sebelumnya kini terlalu luas di ruang barunya. Oleh itu, kerugian mereka adalah mencari anda untuk menjadi lebih teratur dengan sedikit kos. Hubungi komuniti dan dapatkan sesuatu untuk diri anda sendiri!
Langkah 3. Letakkannya
Perkara paling mudah yang dapat anda lakukan untuk tetap teratur adalah meletakkan berus rambut, beg, barang pakaian, alat, atau barang segera setelah menggunakannya. Pada dasarnya, anda ingin mengetahui di mana semuanya berada sehingga anda tidak perlu membuang masa mencarinya. Tanyakan kepada diri anda soalan ini: Bolehkah anda memberitahu orang asing di mana untuk mencari sesuatu di mana anda tinggal? Sekiranya tidak, anda mungkin perlu lebih teratur.
Langkah 4. Gunakan bakul sampah / tong kitar semula
Mengatur perkara yang anda tidak perlukan hanyalah membuang masa yang berharga. Sungguh luar biasa betapa lebih banyak kawalan yang akan anda rasakan dengan membuang artikel-artikel usang yang akan anda baca "suatu hari nanti" atau halaman nota dari mana item tindakan yang berkaitan telah dijaga. Bagi kebanyakan kita, alasan kita mengumpulkan barang adalah kerana kita tidak mahu melihatnya. Ini adalah kebiasaan yang dipupuk, bagaimanapun, dan dapat diubah.
Apa yang anda dapati dengan banyak item ini ialah sekarang anda boleh membuangnya. Oleh itu, cubalah untuk tidak takut dengan barang terkumpul anda. Anda akan merasa lebih berkuasa dan lebih teratur hasilnya
Langkah 5. Cari kalendar kertas, selembar kertas dan papan putih
Di kertas anda, anda menulis senarai "yang perlu dilakukan" untuk hari ini. Simpan bersama anda sepanjang hari. Pada akhirnya, apa sahaja yang tidak dapat anda selesaikan, dipindahkan ke kalendar. Papan putih disimpan untuk anda membuat nota tulisan pada setiap saat.
Langkah 6. Tuliskan tiga tugas terpenting anda
Sangat mudah untuk dibanjiri dengan semua yang kita fikir harus kita lakukan. Walau bagaimanapun, perhatikan tugas penting dan tidak penting anda - tidak semuanya penting. Kadang-kadang kita boleh berfikir bahawa kerana kita berpusing-pusing seperti berpusing-pusing darwis, kita sebenarnya menjadi produktif. Tetapi kebiasaannya sebaliknya.
Apabila anda hanya fokus pada tiga tugas teratas yang paling penting, jalan menjadi jauh lebih jelas dan dapat dicapai
Petua
- Syarikat rakan dan ubat herba adalah penyelesaian sempurna untuk mengatasi tekanan.
- Luangkan 10-20 minit sehari untuk memikirkan apa yang anda buat, apa yang anda lakukan, dan apa yang akan anda lakukan. Fikirkan cara menjimatkan wang, menjadi lebih sihat, memperbaiki diri dan membina komuniti. Jangan menghabiskan lebih dari 20 minit sehari untuk berfikir; jika tidak, ia boleh menyebabkan penundaan. Cuba fikirkan semasa waktu henti seperti menunggu di barisan atau menaiki bas.
Amaran
- Jangan terlalu banyak cadangan ini. Gunakan pertimbangan anda.
- Yang perlu ditakuti adalah ketakutan itu sendiri. Berhenti takut dan mula bertindak. Ketakutan tidak akan menghilangkan masalah atau menghalangnya daripada berlaku, tetapi akan memburukkannya.
- Jangan sekali-kali memberikan diri anda sebarang alasan. Anda hanya akan menipu diri sendiri.
- Jangan berkecil hati terlalu awal. Perubahan gaya hidup boleh bermula dalam sekelip mata tetapi memerlukan masa yang lama untuk diselesaikan. Walau bagaimanapun, langkah-langkah kecil berjalan jauh.
- Jangan memberikan harapan yang tidak realistik kepada diri sendiri. Memberi diri anda jadual yang terlalu sibuk dengan tujuan yang mustahil hanya akan menyebabkan bangkai kereta api.
- Ingat bahawa semua orang berbeza. Setiap manusia tidak dijamin apa-apa di luar apa yang mereka lakukan untuk diri mereka sendiri.
