Di dunia yang sibuk sekarang ini, nampaknya di mana sahaja anda berpaling ada orang yang tertekan, terbakar, dan keletihan. Anda mungkin salah satunya. Dalam situasi seperti ini, adalah penting anda meluangkan masa untuk mengembalikan tenaga anda atau menghadapi risiko menimbulkan masalah mental dan fizikal. Ikuti petua relaksasi ini untuk menyegarkan diri.
Langkah-langkah
Langkah 1. berehat sebentar
Dalam beberapa kes, anda mungkin dapat berehat sebentar dan menjauhkan diri dari keadaan tertekan. Sama ada anda di tempat kerja atau di rumah, melangkah pergi dapat membantu menjernihkan fikiran sehingga anda dapat memfokuskan kembali dan mendekati sebarang masalah dari sudut baru. Berjalan-jalan di sekitar blok atau duduk di luar sebentar.
Langkah 2. Pelajari teknik pernafasan
Tarik nafas dalam-dalam dan tahan selama 5 saat. Lepaskan nafas perlahan-lahan dan tunggu 5 saat sebelum menarik nafas lagi. Semasa anda menghembuskan nafas, bayangkan anda melepaskan semua negatif dari minda dan badan anda. Dengan setiap pengambilan nafas, bayangkan anda mengambil daya hidup dan positif. Ulangi selama beberapa minit sehingga anda merasa anda cukup santai untuk memfokuskan kembali tugas anda.
Langkah 3. Pergi
Berjarak dapat membantu membersihkan kepala dan menyegarkan diri. Anda hanya boleh mengambil cuti dan tinggal di rumah atau anda mungkin ingin benar-benar pergi dengan percutian. Sekiranya anda pergi bersama keluarga atau rakan, pastikan suasana sentiasa bebas dari konflik. Pergi dari 1 persekitaran yang tertekan ke persekitaran yang lain tidak akan membantu anda mengembalikan tenaga anda.
Langkah 4. Manjakan diri anda
Luangkan seharian di spa atau beri pedikur dan nikmati mandi air panas yang panjang. Tambahkan garam mandi dan gelembung wangi ke dalam tab mandi anda. Lavender adalah aroma indah yang dapat membantu meremajakan. Anda juga mungkin ingin menghidupkan muzik lembut dan santai di latar belakang dan cahaya lilin, sama dengan persekitaran yang anda dapat di spa.
Langkah 5. Putuskan hubungan dengan diri sendiri
Sekiranya mungkin, matikan telefon bimbit dan komputer anda. Beri diri anda satu jam atau beberapa hari tanpa gangguan semasa anda meremajakan diri. Ini akan membolehkan anda benar-benar melibatkan diri dalam aktiviti santai tanpa gangguan dari kerja atau pengaruh luar yang lain. Anda mungkin ingin memeriksa mesej sekiranya berlaku kecemasan, tetapi hanya memeriksanya secara sporadis dan hanya mengembalikan panggilan untuk perkara yang benar-benar memerlukan tindakan segera.
Langkah 6. Menilai semula hidup anda
Anda mungkin merasa tertekan kerana menyedari bahawa anda tidak memenuhi keperluan anda sendiri. Lihatlah perkara-perkara yang membuat anda tidak bahagia dalam hidup anda dan cuba mencari jalan untuk memperbaiki bidang-bidang tersebut. Perubahan mungkin sekecil menyekat 10 minit sehari untuk duduk dan bermeditasi atau sebesar menukar karier dan bergerak. Ikuti langkah yang anda rasa dapat membantu anda mengembalikan tenaga anda dan mendapatkan kembali kawalan dalam hidup anda.
Langkah 7. Teliti pelbagai petua relaksasi
Terdapat pelbagai jenis perkara yang boleh anda lakukan untuk menenangkan diri. Anda mungkin ingin mengambil hobi baru, membaca lebih banyak, atau menghabiskan lebih banyak masa dalam situasi sosial. Tidak semua petua berfungsi untuk semua orang, jadi pilih petua relaksasi yang sesuai dengan gaya hidup anda dan apa yang sesuai untuk anda.
