Tidur setelah menjalani pembedahan leher rahim boleh menjadi satu cabaran, kerana anda perlu mengelakkan tekanan pada leher, bahu, atau punggung. Tidur adalah keutamaan selepas pembedahan, kerana membolehkan tubuh anda sembuh. Mendapat rehat malam yang baik selepas pembedahan leher serviks bermaksud memilih posisi tidur yang selesa dan selamat. Anda juga harus menggunakan bantal dan sokongan tambahan ketika anda tidur, dan masuk dan bangun dari tempat tidur dengan betul untuk mengurangkan kesakitan dan ketidakselesaan anda ketika anda pulih dari pembedahan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Masuk dan Keluar dari Tempat Tidur
Langkah 1. Duduk di tepi katil
Tidur di tempat tidur mesti dilakukan dengan berhati-hati, kerana anda tidak mahu leher anda berisiko mengalami kecederaan. Mulakan dengan duduk di tepi katil, kira-kira separuh dari tempat tidur. Letakkan kaki anda dengan kuat di atas tanah dan pastikan leher dan punggung anda lurus.
Langkah 2. Turunkan diri di sisi anda, bersandar di siku anda
Bengkok perlahan ke satu sisi dan letakkan berat badan di siku anda. Cobalah untuk menjaga berat badan di pinggul dan kaki anda supaya anda disokong dengan baik.
Langkah 3. Gulung ke belakang atau sisi anda
Angkat kaki dengan teliti ke atas katil semasa anda meluncur ke belakang atau ke satu sisi, menggunakan siku untuk menyokong anda. Cuba untuk menjaga leher dan tulang belakang anda lurus semasa anda menggulung supaya anda tidak memutar kawasan ini.
Langkah 4. Gulung ke satu sisi untuk bangun dari katil
Untuk keluar dari katil, letakkan lengan anda di sisi anda dan gulung ke satu sisi sehingga anda berada di tepi katil. Kemudian, angkat diri dengan siku dan letakkan kaki di atas tanah semasa anda perlahan-lahan mengangkat diri hingga duduk. Cuba untuk menjaga leher dan tulang belakang anda lurus semasa anda bangkit. Letakkan berat badan pada kaki, bukannya pinggul atau punggung, untuk bangun dari tidur.
Anda mungkin memerlukan seseorang untuk membantu anda masuk dan keluar dari tempat tidur, terutama pada beberapa minggu pertama pemulihan anda. Mintalah rakan, ahli keluarga, rakan kongsi, atau pengasuh untuk menolong anda, jika diperlukan
Bahagian 2 dari 3: Memilih Kedudukan Tidur yang Baik
Langkah 1. Ikut arahan jika doktor mengesyorkan kolar atau pendakap
Pakar bedah anda mungkin memerintahkan anda memakai kolar leher atau pendakap. Ikuti garis panduan pakar bedah untuk kapan memakainya. Sebilangan orang mungkin merasa lebih selesa untuk tidur atau tidur di kerusi malas, terutamanya ketika kolar atau pendakap dihidupkan.
Langkah 2. Tidur di punggung untuk melindungi leher dan tulang belakang anda
Posisi tidur terbaik selepas pembedahan adalah di punggung anda. Pastikan kepala, leher, dan pinggul sejajar semasa anda berbaring di belakang sehingga badan anda disokong dengan baik.
Sebilangan orang merasa lebih selesa untuk membengkokkan kaki dan meletakkan kaki mereka rata di atas katil ketika mereka berbaring di punggung
Langkah 3. Cuba tidur di sebelah anda jika anda sukar untuk berbaring di punggung
Pilihan lain adalah tidur di satu sisi. Bengkokkan kaki anda ketika anda tidur di sebelah anda untuk keselesaan tambahan.
- Jangan tidur di perut anda, kerana ini boleh meregangkan leher anda.
- Kedudukan tidur di belakang atau sisi anda adalah pilihan yang lebih selamat.
Langkah 4. Letakkan bantal di bawah kepala anda untuk mendapatkan sokongan
Pastikan bantal tidak terlalu rata atau tinggi, kerana anda tidak mahu leher anda tenggelam di bawah bahu anda atau berada pada sudut dari bahu anda. Periksa bahawa bantal menjaga leher anda sesuai dengan tulang belakang anda, dan bukannya berpusing ke satu sisi.
Bantal yang terbuat dari busa dapat memberi sokongan lebih banyak pada kepala dan leher anda semasa anda pulih
Langkah 5. Gunakan bantal di antara atau di bawah kaki anda untuk keselesaan tambahan
Sekiranya anda tidur di punggung, geser bantal atau tuala yang digulung di bawah kaki untuk menyokong punggung dengan lebih baik. Sekiranya anda tidur di sisi anda, anda boleh meletakkan bantal di antara kaki anda untuk menyokong punggung dan dada.
Sekiranya anda cenderung meletakkan lengan anda di bawah kepala atau satu lutut ke atas ketika anda tidur di sebelah anda, letakkan bantal di belakang punggung dan pinggul anda untuk mengelakkan keluar dari posisi tidur sisi
Langkah 6. Jauhkan tangan anda di bawah kepala dan leher anda
Pastikan lengan anda terletak di kedua sisi anda atau melengkung di bawah kepala dan leher anda. Ini akan memastikan leher dan bahu anda tidak tegang semasa anda tidur.
Anda mungkin meletakkan selimut yang berat di atas badan anda ketika anda tidur dapat membantu memastikan lengan anda tidak berganjak atau bergerak pada waktu malam
Bahagian 3 dari 3: Selamat Tidur Malam
Langkah 1. Buat persekitaran tidur yang sejuk dan tenang
Bilik tidur anda mestilah selesa dan tenang sehingga anda dapat tidur nyenyak. Pastikan ia tidak terlalu hangat atau terang, kerana persekitaran yang lebih sejuk dan gelap biasanya terbaik untuk tidur.
Langkah 2. Mempunyai bantal dan selimut tambahan dalam jangkauan lengan
Sekiranya anda cenderung kedinginan pada waktu malam atau suka menggunakan bantal tambahan, pastikan ia mudah dicapai jika diperlukan. Di sisi tempat tidur anda atau di kerusi di sebelah katil anda biasanya merupakan tempat yang baik, kerana anda tidak perlu bergerak terlalu banyak untuk mencapainya.
Langkah 3. Gulung log untuk mengubah kedudukan tidur, seperti yang diperlukan
Sekiranya anda ingin beralih dari tidur di punggung ke tidur di sebelah anda, pastikan anda bergulir untuk menukar posisi, menyokong diri anda dengan satu siku. Usahakan leher, bahu, dan punggung anda lurus semasa anda menggulung supaya anda tidak meregangkan kawasan ini.
Langkah 4. Ambil ubat penahan sakit di kaunter, jika diperlukan
Gunakan ibuprofen atau acetaminophen untuk membantu anda mengatasi kesakitan atau kesakitan akibat pembedahan leher anda. Ikuti arahan pada label dan jangan sekali-kali mengambil lebih banyak daripada yang diarahkan.
