Penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD) adalah penyakit jangka panjang yang dapat diatasi melalui ubat-ubatan dan perubahan gaya hidup. Lihat profesional perubatan untuk membuat rancangan rawatan yang sesuai dengan keperluan anda. Di samping memberi tumpuan kepada kesihatan fizikal anda, kembangkan sistem sokongan untuk membantu anda menangani semua emosi yang datang dengan hidup dengan penyakit kronik.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Mengubah Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Urus emosi anda
Anda mungkin mengalami banyak emosi seperti kemurungan, kesedihan, dan kemarahan ketika anda hidup dengan COPD. Mengendalikan emosi anda sama pentingnya dengan menjaga kesihatan fizikal anda. Lakukan apa sahaja langkah yang anda perlukan untuk mendapatkan sokongan.
- Bercakap dengan rakan atau ahli keluarga tentang bagaimana perasaan anda.
- Minta pertolongan apabila anda memerlukannya.
- Beritahu doktor anda bagaimana perasaan anda.
- Lihat profesional kesihatan mental seperti kaunselor atau psikologi.
- Simpan jurnal.
Langkah 2. Sertailah kumpulan sokongan
Mempunyai COPD mengubah semua aspek kehidupan anda. Bergabung dengan kumpulan sokongan dapat membantu mencari orang lain yang mengalami perkara yang sama. Anda akan merasa disokong dan belajar bagaimana orang lain menguruskan COPD mereka.
- Anda boleh menghubungi 1-866-316-2673 untuk mencari kumpulan sokongan berhampiran anda.
- Tanya juga kepada doktor anda jika mereka mengetahui ada kumpulan sokongan.
Langkah 3. Bersenam secara berkala
Walaupun anda sesak nafas, bersenam menguatkan otot pernafasan anda dan membantu oksigen beredar ke seluruh badan anda. Sebelum memulakan program senaman, berbincanglah dengan doktor anda. Secara amnya, latihan peregangan, berjalan kaki, berbasikal, berenang, dan latihan kekuatan adalah selamat.
Jangan bersenam jika anda demam atau jangkitan, merasa mual, sakit dada, atau kekurangan oksigen
Langkah 4. Pergi ke pemulihan pulmonari
Pemulihan pulmonari akan membantu anda menjalani dan menguruskan COPD anda. Rehabilitasi anda mungkin merangkumi program latihan, pengurusan penyakit dan pendidikan, kaunseling kesihatan mental, dan kaunseling pemakanan. Tujuan pemulihan adalah untuk membantu anda meneruskan aktiviti harian anda dan mempunyai kualiti hidup yang baik.
- Pemulihan pulmonari dilakukan oleh pasukan profesional seperti jururawat, doktor, ahli terapi fizikal, pekerja sosial, psikologi, dan ahli terapi pernafasan.
- Bercakap dengan doktor anda atau hubungi 1-800-586-4872 untuk mencari program pemulihan pulmonari di kawasan anda.
Langkah 5. Makan lebih sedikit karbohidrat
Semasa anda bernafas, anda menyedut oksigen dan menghembuskan karbon dioksida. Karbohidrat menghasilkan lebih banyak karbon dioksida daripada lemak. Anda mungkin bernafas lebih baik jika anda mengurangkan jumlah karbohidrat dalam diet anda dan makan lebih banyak lemak. Rujuk dengan doktor atau pakar pemakanan ahli diet berdaftar sebelum anda membuat perubahan pada diet anda.
Anda boleh mendapatkan pakar diet yang pakar dalam COPD dengan melayari laman web Academy of Nutrition and Dietetics
Langkah 6. Makan makanan yang lebih kecil
Cuba makan empat hingga enam makanan kecil sehari. Makanan besar memakan ruang dan menyukarkan pergerakan diafragma anda. Lebih mudah paru-paru anda mengisi dan mengosongkan udara apabila anda tidak terlalu kenyang.
Sekiranya boleh, berehat sebelum anda makan
Langkah 7. Minum banyak air
Air membantu menjaga lendir anda nipis sehingga mudah dikeluarkan. Cuba minum enam hingga lapan gelas 8 oz air sehari. Untuk mengelakkan rasa terlalu kenyang, anda boleh mengelakkan minum cecair semasa makan. Cuba minum sejam selepas anda selesai makan.
Anda mungkin perlu menyesuaikan pengambilan air berdasarkan keadaan khusus anda. Bercakap dengan doktor anda mengenai penggunaan air anda
Kaedah 2 dari 4: Menggunakan Teknik Pernafasan
Langkah 1. Lakukan pernafasan bibir
Tarik nafas melalui hidung anda selama dua saat dan tutup bibir anda seperti anda akan menghirup lilin. Tarik nafas perlahan-lahan melalui bibir yang dikucup. Anda harus menghembuskan nafas selama dua atau tiga kali lebih lama daripada yang anda sedut.
Teknik ini melambatkan pernafasan anda dan membuat saluran udara anda terbuka lebih lama
Langkah 2. Tarik nafas dari diafragma anda
Rehatkan bahu dan letakkan satu tangan di dada dan sebelah tangan di perut. Tarik nafas melalui hidung selama dua saat. Anda mesti merasakan perut anda meningkat semasa anda menyedut. Tekan perlahan perut anda semasa anda menghembus nafas. Menekankan memberi tekanan pada diafragma anda dan membantu anda mengeluarkan udara.
- Diafragma anda tidak berfungsi dengan baik semasa anda mempunyai COPD.
- Teknik ini lebih sukar daripada bernafas dengan bibir. Dapatkan bantuan daripada ahli terapi pernafasan atau ahli terapi fizikal semasa menggunakan teknik ini.
Langkah 3. Rehat ketika anda sesak nafas
Bila-bila masa anda merasa sesak nafas, hentikan apa yang anda lakukan. Duduk, rileks bahu, dan mulailah bernafas dengan bibir sehingga anda dapat menarik nafas. Anda boleh meneruskan aktiviti anda setelah menarik nafas.
Teruskan melakukan pernafasan bibir apabila anda meneruskan aktiviti
Kaedah 3 dari 4: Merawat COPD Anda
Langkah 1. Berjumpa doktor dengan kerap
Seorang profesional penjagaan kesihatan akan membantu anda menguruskan COPD anda dan mengembangkan rancangan rawatan yang sesuai untuk anda. Setiap orang dengan COPD tidak mengambil ubat yang sama. Bercakap secara terbuka dengan doktor anda mengenai gejala, emosi, dan bagaimana COPD mempengaruhi kehidupan anda.
Tunjukkan kepada doktor anda bagaimana anda menggunakan ubat anda untuk memastikan bahawa anda menggunakannya dengan betul
Langkah 2. Gunakan ubat pengawal
Mediasi pengawal adalah ubat yang anda minum setiap hari. Bronkodilator yang bertindak panjang digunakan sebagai ubat pengawal. Anda biasanya menggunakan alat sedut untuk mengambil ubat ini. Mereka berfungsi untuk memastikan paru-paru anda terbuka dan membantu mencegah pemburukan. Anda tidak akan merasakan kesan langsung daripada mengambil ubat pengawal.
- Ambil ubat ini tidak kira bagaimana perasaan anda.
- Tanya doktor anda bagaimana mengambil ubat dan sentiasa mengikuti arahannya. Semua alat sedut tidak berfungsi sama.
Langkah 3. Dapatkan ubat penyelamat
Bronkodilator bertindak pendek digunakan sebagai ubat penyelamat. Gunakan ubat penyelamat anda apabila anda memerlukan bantuan segera. Anda mesti berasa lebih baik dalam satu minit atau kurang. Sekiranya ubat pengawal anda berfungsi dengan baik, anda hanya perlu menggunakan ubat penyelamat anda beberapa kali seminggu.
Kesan ubat penyelamat anda hanya berlangsung selama empat hingga enam jam
Langkah 4. Cuba terapi oksigen
Sekiranya COPD anda menyukarkan pengambilan oksigen yang mencukupi dalam aliran darah anda, doktor anda boleh menetapkan terapi oksigen. Doktor anda akan memutuskan sama ada anda memerlukan oksigen untuk berehat, bersenam, dan / atau tidur, jenis sistem oksigen yang anda perlukan, dan seberapa kerap anda mesti menggunakan oksigen anda.
- Doktor anda akan mengambil sampel darah untuk menentukan sama ada anda memerlukan terapi oksigen. Mereka juga boleh melakukan penilaian di rumah untuk memantau oksigen semasa melakukan aktiviti dan semasa anda tidur, serta melakukan penilaian di klinik yang menilai tahap oksigen pada waktu rehat, dengan aktiviti, dan tindak balas terhadap oksigen tambahan.
- Sekiranya doktor anda berpendapat bahawa ini adalah pilihan yang baik untuk anda, anda akan menerima sijil keperluan perubatan.
- Juga penting untuk menggunakan oksigen seperti yang ditentukan untuk mengelakkan komplikasi seperti hiperkapnia (karbon dioksida berlebihan dalam aliran darah).
Kaedah 4 dari 4: Mencegah Flare Ups
Langkah 1. Elakkan perengsa
Perengsa paru-paru boleh menyebabkan COPD anda melambung. Kerengsaan biasa termasuk asap rokok, pencemaran udara, habuk, dan bau kimia. Penyebab utama COPD adalah merokok. Sekiranya anda belum melakukannya, berhenti merokok.
- Bercakap dengan doktor anda mengenai kelas dan program untuk membantu anda berhenti merokok.
- Anda juga boleh menghubungi 1-800-586-4872 atau 1-800-CEPAT-SEKARANG untuk bercakap dengan kaunselor berhenti merokok.
Langkah 2. Pantau kualiti udara
Sebelum anda keluar, periksa indeks pencemaran udara dan kualiti udara. Sekiranya cuaca buruk, cubalah tinggal di dalam rumah sebanyak mungkin. Anda boleh mendapatkan laporan kualiti udara di radio, berita tempatan, atau dengan melayari laman web Badan Perlindungan Alam Sekitar.
Sekiranya rumah anda telah dicat atau disembur untuk serangga, lakukanlah sementara anda tiada dalam jangka masa yang lama
Langkah 3. Dapatkan vaksin
Jangkitan selesema setiap tahun. Anda cenderung mengalami komplikasi selesema kerana COPD anda. Virus selesema berubah setiap tahun jadi anda perlu mendapat suntikan setiap tahun. Anda mungkin juga perlu mendapatkan vaksin pneumonia.
Kini ada dua vaksin radang paru-paru dan, jika diberikan sebelum usia 65 kerana berisiko tinggi (seperti COPD), penggalak diberikan setelah usia 65 tahun, apabila disarankan untuk semua orang
Langkah 4. Kenali tanda amaran
COPD anda mungkin meningkat. Lebih mudah dikendalikan sekiranya anda melihat tanda amaran sejak awal. Anda mungkin dapat menguruskan gejala anda sendiri atau anda mungkin perlu menghubungi doktor anda. Bercakap dengan doktor anda mengenai masa yang sesuai untuk memanggil atau mendapatkan rawatan perubatan. Tanda-tanda amaran awal merangkumi:
- Mengi, atau lebih banyak mengi daripada biasa
- Batuk dan / atau sesak nafas lebih teruk daripada biasa
- Peningkatan jumlah lendir atau perubahan warna lendir anda (mis. Kuning, hijau, tan, atau berdarah)
- Bengkak di kaki atau pergelangan kaki
- Kekeliruan atau rasa mengantuk
- Demam
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Amaran
- Hubungi pembekal perubatan anda jika anda mengalami jangkitan selesema, selesema atau paru-paru.
- Dapatkan bantuan perubatan segera, sekiranya timbul masalah pernafasan yang teruk.
- Ini bukan nasihat perubatan. Ikuti rancangan atau nasihat rawatan penyedia perubatan anda.
