Sekiranya anda mengalami sakit sinus, mungkin terasa seperti sesuatu yang sangat berat menekan wajah anda. Anda mungkin merasa sakit di dahi, mata, pipi, dan hidung anda. Kesakitan sinus berlaku apabila rongga sinus anda meradang dan lendir menyumbat hidung anda. Tetap terhidrasi, mandi air panas, menggunakan periuk neti, dan pelbagai ubat rumah lain dapat membantu melegakan sakit sinus ringan. Sekiranya ubat-ubatan di rumah ini tidak memberi anda kelegaan yang mencukupi, dekongestan dan penghilang rasa sakit mungkin menjadi jawapannya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Menggunakan Rawatan Rumah
Langkah 1. Minum banyak air dan cecair lain untuk memastikan lendir anda longgar
Dehidrasi dapat memperburuk sakit sinus anda, jadi minum banyak cecair jika anda mula merasakan sakit pada sinus anda. Tetap terhidrasi akan membantu melancarkan saliran sinus anda dengan memastikan lendir tetap nipis dan berair. Melonggarkan lendir akan membantu mengurangkan beberapa kesakitan yang anda rasakan. Cuba minum 8 gelas air sehari (dengan setiap gelas 8 auns cecair (240 mL)).
- Air dan jus adalah minuman terbaik untuk diminum semasa anda mengalami sakit sinus.
- Panaskan air ke suhu yang selesa untuk membantu memperbaiki kesesakan dan sakit sinus.
- Jangan minum minuman dengan kafein atau alkohol, kerana minuman ini dapat mengeringkan anda.
- Alkohol juga boleh membakar lapisan sinus dan hidung anda, jadi simpan bir atau segelas wain itu untuk masa yang lain.
Langkah 2. Tidur lebih banyak untuk mempercepat pemulihan anda
Rehat dan berehat dapat membantu meringankan segala jenis kesakitan, dan sakit sinus tidak terkecuali. Dengan berehat, anda memberi peluang kepada tubuh anda untuk melawan jangkitan. Tidak mengambil cuti dari kesibukan anda mungkin akan memperpanjang proses penyembuhan anda.
Langkah 3. Angkat kepala semasa berbaring untuk mengelakkan lendir tidak menggumpal
Ketika anda berbaring, lendir di sinus anda tidak dapat mengalir keluar, yang menyebabkannya terkumpul. Ini boleh menyebabkan tekanan meningkat di sinus anda dan akan memburukkan lagi kesakitan yang anda rasakan.
Semasa anda tidur atau tidur siang, letakkan beberapa bantal di bawah kepala anda untuk menyandarkannya
Langkah 4. Mandi air panas yang panjang untuk membasahi rongga sinus anda
Udara yang hangat dan lembap dari pancuran air panas akan membantu memecahkan lendir tebal atau kering di sinus anda. Naikkan suhu air setinggi yang anda tahan dan tarik nafas dalam wap. Ini harus memberi kelegaan segera sekiranya kesesakan menjadi penyebab kesakitan sinus anda.
Langkah 5. Hirup wap dari semangkuk air panas dengan tuala di atas kepala anda
Untuk kesan yang serupa, gunakan microwave atau dapur untuk memanaskan semangkuk air. Setelah air panas, tirai tuala di atas kepala anda, bersandar di atas mangkuk, dan hirup wap.
- Sebelum meletakkan wajah anda di atas mangkuk air yang kukus, letakkan tangan anda di atas mangkuk dengan teliti untuk memastikan wap tidak terlalu panas.
- Berhati-hatilah semasa mengendalikan bekas air panas di sekitar anak-anak kecil dan haiwan peliharaan.
Langkah 6. Sapukan kompres hangat ke wajah anda untuk meredakan kesakitan
Letakkan tuala kecil dan letakkan di dalam mangkuk panas (bukan air panas). Sapu lebihan air, kemudian letakkan tuala suam dan lembap di wajah anda di mana anda merasakan kesakitan yang paling.
- Berhati-hati semasa meletakkan tuala di wajah anda. Jika tidak, anda boleh membakar diri secara tidak sengaja jika air yang anda gunakan terlalu panas.
- Anda juga boleh mencuba telur mendidih dan membiarkannya sejuk sehingga suam. Balut telur dengan kain dan tahan di atas sinus anda.
Langkah 7. Sediakan pelembap di rumah anda
Udara kering akan mengeringkan saluran hidung anda, jadi elakkan persekitaran yang kering jika anda mengalami sakit sinus. Sekiranya udara di dalam ruangan yang anda habiskan banyak waktu kering, menyiapkan dan menjalankan pelembap udara akan menambahkan kelembapan yang sangat diperlukan ke udara.
Pastikan membersihkan pelembap anda secara berkala untuk mengelakkan pertumbuhan acuan
Langkah 8. Hindari pukulan hidung secara paksa
Sekiranya lendir tebal dan kering mendorong anda kacang, hembuskan hidung dengan lembut. Menghembuskan hidung dengan kuat akan lebih banyak keburukan daripada kebaikan. Ia akan merengsakan dan seterusnya melancarkan saluran hidung anda, menyebabkan lebih banyak kesakitan. Bahkan boleh memaksa lendir masuk semula ke dalam sinus anda.
Semasa anda meniup hidung, pasangkan satu lubang hidung dan hembus perlahan
Langkah 9. Bilas saluran hidung anda dengan periuk neti
Periuk neti kelihatan seperti teko kecil dengan cerat panjang. Untuk menggunakan periuk neti, terlebih dahulu isi dengan larutan air masin atau air masin. Kemudian, bersandar kepala ke atas sink sehingga dahi dan dagu anda rata. Masukkan muncung periuk neti di lubang hidung atas dan tuangkan. Bernafas melalui mulut terbuka sepanjang proses ini.
- Ikutilah arahan penggunaan dengan dekat dengan periuk neti anda.
- Penggunaan yang tidak betul atau periuk neti yang kotor dapat meningkatkan risiko jangkitan anda.
- Gunakan hanya dengan air suling atau steril dengan periuk neti anda. (Ini boleh dibeli di kebanyakan kedai runcit).
- Elakkan menggunakan air paip di dalam periuk neti anda. Air paip tidak disaring dengan secukupnya untuk digunakan sebagai bilas hidung, dan mengandungi bakteria yang boleh menyebabkan jangkitan serius pada saluran hidung anda.
Kaedah 2 dari 2: Beralih ke Rawatan Perubatan
Langkah 1. Gunakan semburan hidung garam biasa untuk melonggarkan lendir
Alternatif untuk periuk neti adalah semburan hidung garam biasa. Kabut masin akan memecah lendir dan mengurangkan pembengkakan sinus, membuka saluran udara anda. Anda boleh mendapatkan semburan garam di farmasi tempatan anda. Tidak diperlukan preskripsi.
Tanyakan kepada ahli farmasi atau doktor anda untuk semburan yang akan mereka cadangkan
Langkah 2. Kurangkan kekemasan dengan dekongestan over-the-counter
Dekongestan dapat memberikan kelegaan jangka pendek dari kesesakan hidung. Mereka melakukan ini dengan mengurangkan pembengkakan saluran darah di hidung anda dan melebarkan saluran udara anda. Anda boleh menemui dekongestan dalam bentuk semburan hidung, tablet, cecair, dan serbuk perasa yang larut dalam air panas. Sebilangan besar dekongestan semburan hidung akan tersedia untuk pembelian di farmasi tempatan anda tanpa preskripsi.
- Baca dengan dekat amaran dan arahan yang disertakan bersama ubat anda sebelum menggunakannya.
- Menggunakan dekongestan hidung selama lebih dari seminggu boleh membuat barang anda bertambah teruk.
- Sekiranya anda mengambil ubat lain, berjumpa dengan doktor anda sebelum menggunakan dekongestan.
Langkah 3. Cuba gunakan ekspektoran untuk melegakan kesesakan
Ekspektoran seperti Mucinex dapat membantu mengatasi kesesakan anda dan melegakan sakit sinus anda. Ambil dos 600mg dua kali sehari bersama dengan segelas air penuh untuk mendapatkan hasil terbaik.
Langkah 4. Meringankan sakit sinus anda dengan ubat penghilang rasa sakit di kaunter
Mana-mana penghilang rasa sakit di kaunter harus membantu menghilangkan rasa sakit pada sinus anda. Acetaminophen, ibuprofen, dan naproxen semestinya semuanya melakukan muslihat. Seperti ubat apa pun, ambil seperti yang diarahkan pada label pada bekas.
Langkah 5. Jadualkan janji temu dengan doktor anda
Sekiranya tidak ada ubat yang berkesan, hubungi doktor anda dan buat janji temu. Anda juga harus berbincang dengan doktor anda sekiranya sakit sinus anda bertambah teruk atau berlanjutan selama lebih dari seminggu.
