Achilles tendinitis adalah keadaan biasa yang mempengaruhi tendon terbesar tubuh manusia, Achilles tendon. Ia boleh menyebabkan sakit di bahagian belakang kaki anda berhampiran dengan kawasan tumit anda. Penyebab umum tendinitis Achilles termasuk peningkatan dalam tempoh atau intensiti latihan, otot betis yang ketat, atau lonjakan tulang. Dengan mengenal pasti gejala tendinitis Achilles dan mendapatkan rawatan yang tepat, anda dapat menghilangkan rasa sakit dan mencegah keadaannya.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Mengenali Gejala Achilles Tendinitis
Langkah 1. Ketahui risiko anda untuk tendinitis Achilles
Mana-mana orang boleh mendapat tendinitis Achilles, tetapi doktor tahu bahawa faktor tertentu dapat meningkatkan risiko anda menghadapi masalah dengan keadaan ini. Menyedari risiko anda dapat membantu anda mengenali dan merawatnya dengan berkesan.
- Orang pertengahan umur kemungkinan besar menderita Achilles tendinitis.
- Faktor fizikal seperti lengkungan rata, kegemukan, dan otot betis yang ketat boleh memberi tekanan pada tendon Achilles anda dan menyebabkan tendinitis. Berlari dengan kasut yang usang juga dapat meningkatkan risiko anda.
- Faktor persekitaran seperti cuaca sejuk atau berlari di kawasan berbukit boleh meningkatkan risiko anda.
- Keadaan perubatan termasuk diabetes dan tekanan darah tinggi menjadikan risiko anda terkena Achilles tendinitis lebih tinggi.
- Mengambil ubat seperti fluoroquinolone antibiotik boleh meningkatkan risiko anda.
Langkah 2. Kenal pasti gejala yang berpotensi
Achilles tendinitis mempunyai banyak gejala yang berbeza-beza dari ringan hingga teruk. Mengenal pasti kemungkinan gejala yang anda miliki dapat membantu anda mendapatkan rawatan yang berkesan secepat mungkin.
- Anda mungkin mengalami kesakitan dan kekakuan di sepanjang tendon Achilles anda pada waktu pagi.
- Anda mungkin mengalami kesakitan di sepanjang tendon Achilles atau belakang tumit anda yang menjadi lebih teruk dengan aktiviti.
- Anda mungkin mengalami kesakitan yang teruk di sepanjang tendon atau tumit anda sehari selepas bersenam atau melakukan aktiviti yang berat.
- Anda mungkin mengalami pembengkakan berterusan yang meningkat sepanjang hari dan dengan aktiviti.
- Anda mungkin menyedari bahawa tendon Achilles anda menebal.
- Anda mungkin melihat lonjakan tulang, yang merupakan unjuran tulang yang keluar dari tumit anda.
Langkah 3. Rasa bengkak atau penyimpangan lain pada tendon Achilles anda
Pembengkakan dan pertumbuhan lain yang tidak teratur dapat menunjukkan tendinitis Achilles. Merasakan kawasan tumit dengan tangan dengan lembut dapat membantu mengenal pasti sebarang penyelewengan.
- Sentuh perlahan-lahan tendon dan tumit Achilles anda untuk merasakan pembengkakan atau penebalan tendon.
- Gunakan jari anda untuk merasakan tunjang tulang di bahagian bawah tendon, yang terletak di bahagian belakang tumit anda.
- Sekiranya anda melihat sebarang gejala ini, anda mungkin ingin berjumpa doktor.
Langkah 4. Perhatikan masalah kesakitan dan pergerakan
Perhatikan badan anda untuk sebarang kesakitan yang timbul di sepanjang tendon Achilles atau di bahagian tumit atau jika anda mengalami masalah untuk memindahkan kawasan ini. Gejala-gejala ini dapat menunjukkan tendinitis Achilles dan harus dirawat untuk mencegah kesakitan lebih lanjut.
- Anda boleh mengalami kesakitan yang ringan hingga teruk. Beberapa titik mungkin lebih lembut daripada yang lain bergantung pada lokasi tendinitis yang tepat.
- Anda mungkin mempunyai pergerakan yang terhad di kawasan pergelangan kaki, termasuk penurunan keupayaan untuk melenturkan kaki.
Bahagian 2 dari 2: Mendapatkan Diagnosis dan Rawatan
Langkah 1. Jumpa doktor anda
Sekiranya anda mengetahui sebarang tanda atau gejala tendinitis Achilles atau mengalami kesakitan teruk di pergelangan kaki, tendon, atau kawasan tumit anda, berjumpa doktor. Tendinitis Achilles sangat biasa dan dapat dirawat, dan mendapatkan diagnosis perubatan lebih awal dapat membantu anda mendapatkan rawatan yang tepat.
- Anda boleh berjumpa doktor biasa atau berjumpa dengan pakar ortopedik atau doktor haiwan, yang kedua-duanya mempunyai kepakaran dalam merawat gangguan seperti Achilles tendinitis.
- Doktor anda akan melakukan pemeriksaan fizikal untuk memeriksa tanda-tanda Achilles tendinitis dan mungkin juga akan meminta sejarah kesihatan, termasuk faktor seperti jenis aktiviti yang anda lakukan.
Langkah 2. Kaji simptom dengan doktor anda
Doktor anda akan memeriksa tanda-tanda atau tanda-tanda Achilles tendinitis setelah anda menjelaskan gejala anda. Doktor anda mungkin dapat mendiagnosis Achilles tendinitis dengan pemeriksaan sederhana dan bukannya memerintahkan ujian yang lebih mendalam.
- Doktor anda mungkin memeriksa pembengkakan di sepanjang tendon atau di bahagian belakang tumit anda.
- Dia mungkin memeriksa penebalan atau peningkatan ukuran tendon Achilles anda.
- Doktor anda mungkin melihat atau merasakan taji tulang ke pangkal tendon anda.
- Doktor anda mungkin merasakan sepanjang tendon anda dan bertanya kepada anda apakah titik kelembutan maksimum.
- Doktor anda juga boleh menguji jarak gerakan di pergelangan kaki anda. Khususnya, dia akan melihat apakah anda mempunyai kemampuan menurun untuk melenturkan kaki.
Langkah 3. Dapatkan ujian dan diagnosis
Sekiranya doktor anda mengesyaki bahawa anda menghidap tendinitis Achilles, dia boleh memerintahkan ujian setelah melakukan pemeriksaan fizikal anda. Ujian ini dapat membantu mengesahkan diagnosis dan membantu doktor anda merangka rancangan rawatan.
Langkah 4. Menjadi sinar-X atau menjalani MRI
Doktor anda mungkin tidak dapat mendiagnosis tendinitis Achilles melalui pemeriksaan sederhana dengan tangannya. Dia mungkin memerintahkan sinar-X atau MRI untuk memastikan gejala anda adalah akibat tendinitis Achilles.
- X-ray dan MRI membuat gambar bahagian dalam kaki dan tumit anda dan dapat mempermudah doktor anda untuk mengenal pasti bukan sahaja jika anda mengalami Achilles tendinitis, tetapi juga tepat di mana kawasan masalah di kaki anda. Ini dapat membantunya merangka rancangan rawatan dengan lebih baik.
- Doktor anda mungkin memerintahkan sinar-X, yang memerlukan anda duduk diam semasa juruteknik membuat gambar kaki dan tumit anda. Ini dapat membantu melihat tulang kaki dan kaki anda dengan lebih baik dan mungkin menunjukkan tulang punggung, atau penebalan atau kalsifikasi tendon anda.
- Doktor anda mungkin memerintahkan MRI, yang memerlukan anda berbaring di dalam pengimbas besar selama beberapa minit. MRI dapat menunjukkan betapa teruknya kerosakan pada tendon anda dan membantu menilai jenis rawatan yang diperlukan. Ketahuilah bahawa MRI tidak diperlukan untuk mendiagnosis tendinitis Achilles dan hanya boleh digunakan untuk kes yang teruk.
Langkah 5. Dapatkan rawatan
Doktor anda boleh menetapkan rawatan untuk kes Achilles tendinitis yang didiagnosis berdasarkan keparahan kes anda. Terdapat pelbagai pilihan, mulai dari penghilang rasa sakit dan tidak bergerak hingga pembedahan, walaupun kebanyakan kes Achilles tendinitis tidak memerlukan rawatan pembedahan.
Ketahuilah bahawa walaupun dengan rawatan awal untuk kesakitan, ia mungkin berlangsung lebih dari tiga bulan. Sekiranya anda menunggu selama beberapa bulan sebelum berjumpa doktor, mungkin anda memerlukan masa enam bulan untuk menyedari kaedah rawatan berjalan
Langkah 6. Rehatkan kawasan tendon dan tumit Achilles anda
Doktor anda mungkin menetapkan aktiviti merehatkan badan atau menukar badan. Tidak bergerak dan melakukan aktiviti dengan kesan rendah dapat membantu menyembuhkan tendinitis anda.
- Sekiranya anda melakukan aktiviti berimpak tinggi seperti berlari, doktor anda mungkin mencadangkan beralih ke pilihan berimpak rendah. Anda boleh mencuba basikal, berjalan kaki, atau berenang untuk terus aktif sambil berehat tendon Achilles anda.
- Doktor anda juga mungkin mencadangkan agar anda berehat di kawasan tersebut sepenuhnya sebentar.
Langkah 7. Sapukan ais ke kawasan yang terjejas
Gunakan pek ais di bahagian tendon anda yang menyakitkan. Ini dapat membantu mengurangkan bengkak dan melegakan kesakitan.
- Selalu bungkus pek ais dalam tuala atau kain - jangan sapukan terus ke kulit anda.
- Anda boleh menggunakan pek ais sekerap yang diperlukan selama 20 minit pada satu masa.
- Sekiranya terlalu sejuk atau kulit anda mati rasa, angkat bungkusnya.
Langkah 8. Ambil ubat sakit
Gunakan ubat penahan sakit jika perlu atau seperti yang diperintahkan oleh doktor anda. Ubat-ubatan ini dapat membantu mengurangkan rasa sakit dan kemungkinan pembengkakan.
Ambil ubat penghilang rasa sakit seperti ibuprofen, naproxen sodium atau acetaminophen. Ibuprofen dan naproxen sodium juga dapat membantu mengurangkan beberapa pembengkakan
Langkah 9. Pertimbangkan rawatan lain
Sekiranya tendinitis Achilles anda teruk, doktor anda mungkin memberi rawatan tambahan, seperti suntikan, pembedahan, atau terapi fizikal. Ini dapat menghilangkan rasa sakit dan menyembuhkan keadaan.
- Terapi fizikal, yang mungkin merangkumi senaman penguat dan regangan, dapat membantu menyembuhkan tendinitis Achilles anda.
- Sekiranya tendinitis anda sangat teruk, doktor anda mungkin mempertimbangkan suntikan kortison. Ketahuilah bahawa ini bukan rawatan biasa dan boleh pecah tendon Achilles anda.
- Kasut sokongan dan alat ortotik tertentu seperti mengangkat tumit atau kasut berjalan dapat membantu melegakan kesakitan dan menyembuhkan keadaan.
- Sekiranya tendinitis Achilles anda tidak sembuh setelah enam bulan menjalani rawatan bukan pembedahan, doktor dan anda harus mempertimbangkan pembedahan seperti kemelesetan gastrocnemius atau penolakan dan pembaikan untuk merawat sepenuhnya keadaan ini.
