Tempoh bukanlah sesuatu yang memalukan. Walau bagaimanapun, kadang-kadang menjengkelkan: ia boleh mengotorkan pakaian, menyebabkan situasi memalukan, dan menghalangi aktiviti biasa. Sekiranya anda ingin memastikan bahawa haid anda dirahsiakan, sedikit persiapan boleh dilakukan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Berurusan dengan Kemalangan
Langkah 1. Pakai warna gelap semasa haid anda
Sekiranya anda bimbang tentang kemalangan dan kebocoran, pakaian gelap dapat menjadi anugerah. Pakai seluar dalam dan seluar yang berwarna biru laut, hitam atau coklat gelap. Ini cenderung untuk menunjukkan tanda-tanda kebocoran haid anda dan kemungkinan mereka tidak akan mengalami noda kekal yang ketara.
Langkah 2. Ikatkan sweater di pinggang anda
Sekiranya anda tersedar di khalayak ramai dengan seluar berwarna, cukup ikatkan baju sejuk, sweater, atau baju besar di pinggang anda. Ini akan membantu anda menyembunyikan noda sehingga anda dapat pulang untuk menukar pakaian.
Sekiranya seseorang bertanya tentang anda, anda boleh mengatakan bahawa anda merasa terlalu hangat untuk memakai sweater. Sebagai alternatif, anda boleh memberitahu mereka bahawa anda bereksperimen dengan fesyen tahun 90an
Langkah 3. Tidur menggunakan tuala berwarna gelap
Terutama ketika anda mula-mula terbiasa dengan irama kitaran haid anda, anda mungkin mengalami lebih banyak kebocoran semalam apabila anda tidak dapat menukar pad atau tampon anda dengan kerap. Cari tuala tua berwarna gelap yang anda tidak keberatan mengotorkan. Letakkan ini di seberang tempat tidur anda untuk melindungi cadar anda.
Langkah 4. Minta meminjam alas atau tampon
Sekiranya anda keluar dengan rakan, anda boleh bertanya adakah rakan mempunyai tampon atau pad yang tersisa di dalam beg tangannya. Sekiranya anda berada di bilik mandi awam, anda boleh bertanya kepada wanita lain jika dia mempunyai bekalan masa senggang. Banyak bilik mandi awam juga mempunyai pad dan tampon dispenser yang dikendalikan dengan duit syiling yang mungkin anda gunakan. Sekiranya anda terkejut dengan tempoh anda semasa di sekolah, perjalananlah dengan jururawat sekolah. Jururawat mungkin akan mempunyai bekalan tambahan dan tampon. Jangan malu: jururawat sekolah anda akan menolong puluhan wanita muda dalam keadaan yang sama.
Langkah 5. Hubungi rakan atau ahli keluarga untuk mendapatkan bantuan mendapatkan pakaian baru
Sekiranya anda mengalami kemalangan berkala di sekolah dan tidak mengalami pertukaran pakaian, dapatkan kebenaran untuk menghubungi ibu bapa anda. Guru anda mungkin akan bersimpati dengan keadaan anda, dan anda bukan pelajar pertama yang mereka perlukan yang memerlukan pertukaran pakaian. Sekiranya anda terjebak di tempat kerja, lihat apakah ahli keluarga dapat membawa anda pertukaran pakaian sepanjang waktu makan tengah hari.
Langkah 6. Basuh pakaian bernoda dengan segera di dalam air sejuk
Sekiranya haid anda bocor ke pakaian anda, semuanya tidak akan hilang. Terdapat teknik yang boleh anda gunakan untuk menghilangkan noda. Bilas barang bernoda dengan air sejuk secepat yang anda boleh. Gunakan hidrogen peroksida untuk merawat noda pada barang ringan, dan gunakan penghilang noda warna pada item yang lebih gelap. Kacau kain berwarna dengan menggosok kain dengan jari anda. Setelah mengotorkan noda, letakkan barang di basuh pada kitaran sejuk. Ulangi jika perlu.
- Jangan sekali-kali menggunakan air panas untuk menghilangkan noda darah. Panas hanya menetapkan noda dan menjadikannya kekal.
- Sentiasa barang kering udara yang anda fikir mungkin akan ternoda. Pengering elektrik mungkin menyekat noda.
Langkah 7. Gandakan perlindungan tempoh
Sekiranya anda bimbang tentang kebocoran, cuba gunakan dua bentuk perlindungan tempoh pada masa yang sama. Sekiranya salah satu bentuk perlindungan mula bocor, anda mempunyai bentuk perlindungan kedua sebagai sandaran, yang akan memberi anda sedikit masa.
Contohnya, anda boleh memakai cawan haid bersama dengan serbet. Atau anda mungkin memakai seluar dalam bersama dengan tampon
Langkah 8. Buat serbet kecemasan daripada kertas tandas
Sekiranya anda keluar di depan umum tanpa sebarang bentuk perlindungan tempoh dan tidak dapat meminjam atau membeli tambahan, buat alat kecemasan menggunakan kertas tandas. Pergi ke tandas yang mempunyai banyak kertas tandas. Balut sehelai kertas tandas di tangan anda 6-7 kali. Letakkan gumpalan kertas tandas ini di seluar dalam anda. Kemudian pasangkan alas kecemasan anda ke seluar dalam anda dengan membalutnya bersama dengan menggunakan sehelai kertas tandas yang panjang. Balut bersama menggunakan sekurang-kurangnya 4-5 gelung. Walaupun alat kecemasan ini tidak tahan lama, ia mungkin bertahan sehingga anda dapat pulang untuk menukar pakaian dan mengambil tampon baru.
Langkah 9. Pakai seluar dalam penyerap
Terdapat beberapa produk pakaian yang dirancang untuk menyerap kebocoran dan noda haid, seperti pakaian dalam penyerap. Sekiranya anda bimbang dengan tampon, tuala wanita, atau cawan period bocor, seluar dalam penyerap akan membantu mengawal kemalangan dan seluar anda tidak akan bernoda.
Langkah 10. Bercakap dengan doktor anda sekiranya anda sering mengalami kebocoran dan kemalangan
Sekiranya anda mengalami kemalangan berkala kerana anda mengalami banyak pendarahan untuk jangka masa yang panjang, anda harus membincangkan perkara ini dengan doktor anda. Walaupun kebanyakan wanita mengalami beberapa hari yang berat dalam tempoh mereka, merendam satu tampon per jam selama berjam-jam berturut-turut tidak normal dan mungkin merupakan tanda keadaan perubatan yang mendasari. Mengalami pendarahan yang sangat berat selama beberapa jam adalah isyarat bahawa anda harus berbincang dengan doktor anda. Sekiranya anda mendapati diri anda merendam tuala wanita atau tampon dengan cepat, buat janji temu dengan segera.
Kaedah 2 dari 4: Mengumpulkan Bekalan Tambahan untuk Kecemasan
Langkah 1. Beli kotak tambahan produk jangka masa kegemaran anda
Pastikan bahawa anda mempunyai produk yang sesuai untuk hari-hari ringan dan hari-hari berat anda. Anda mahu bersedia untuk apa jua tahap dalam tempoh anda. Pembalut dan tampon memerlukan masa yang lama untuk habis asalkan disimpan di tempat yang sejuk dan kering, jadi tidak mengapa anda mempunyai beberapa kotak tambahan di rumah anda.
Langkah 2. Beli beberapa beg kalis air legap
Pembalut dan tampon boleh dihancurkan oleh kelembapan. Kelembapan boleh merosakkan pembungkus dan menjadikan produk tidak bersih. Cari beg kalis air di mana anda boleh menyimpan bekalan haid anda dengan selamat. Beg legap akan membolehkan anda berjalan ke bilik mandi tanpa mempamerkan bekalan haid kepada rakan sekelas anda.
Sekiranya anda tidak dapat menemui beg kalis air legap, pertimbangkan untuk menggandakannya. Letakkan beg plastik kecil yang jelas dan kalis air di dalam beg legap kecil. Anda akan mendapat faedah kalis air serta privasi yang anda mahukan
Langkah 3. Terus menukar poket tambahan
Sebilangan besar sekolah dan bilik mandi awam hanya akan membekalkan tampon koin dan dispenser pembalut. Tahan perubahan tambahan sekiranya anda perlu menggunakan salah satu dispenser ini dalam keadaan kecemasan. Sebilangan sekolah mula menyediakan produk haid percuma untuk pelajar mereka.
Langkah 4. Pasang beberapa kit tempoh
Letakkan 3-5 tampon atau pembalut bersama beberapa syiling di dalam setiap beg kalis air. Pastikan anda memasukkan tampon atau alas untuk kedua-dua hari yang lebih ringan dan lebih berat. Alat-alat ini tidak akan melihat anda sepanjang masa, tetapi mereka akan melihat anda sepanjang hari di tempat kerja atau sekolah, dan anda sentiasa dapat menyimpannya semula di rumah.
Langkah 5. Menyimpan kit haid anda di rumah, tempat kerja, dan sekolah
Luangkan masa beberapa minit untuk memikirkan tempat yang baik di mana anda mungkin menyimpan beberapa pembalut atau tampon tambahan. Beberapa tempat yang baik untuk menyimpan bekalan semasa kecemasan termasuk:
- Beg galas atau beg gim anda.
- Beg tangan kegemaran anda.
- Laci meja anda di tempat kerja.
- Loker anda di sekolah.
- Loker anda di gim.
Langkah 6. Isi semula kit tempoh anda jika perlu
Ingatlah untuk menyegarkan bekalan haid anda setiap bulan. Jangkamasa kadang-kadang tidak dapat diramalkan, jadi anda pasti mahu bersedia dan mempunyai persediaan tempoh yang berguna. Walaupun anda tidak menggunakan kit tempoh kecemasan anda, anda mungkin mempunyai rakan yang akan bersyukur kerana anda begitu bersedia.
Langkah 7. Pastikan seluar dalam dan legging tambahan berguna
Tidak semua orang mempunyai akses ke loker besar atau pejabat swasta untuk menyimpan pakaian. Tetapi jika anda cukup bernasib baik kerana mempunyai tempat untuk menyimpan pakaian, sediakan seluar dalam yang bersih dan seluar atau legging yang bersih. Sekiranya haid anda berhenti di tempat kerja atau sekolah, anda akan dapat berubah secara diam-diam.
Kaedah 3 dari 4: Menggunakan Bekalan Tempoh Dengan Betul
Langkah 1. Bereksperimen dengan pelbagai produk haid
Terdapat banyak jenis produk haid yang selamat dan bersih di pasaran. Ini termasuk pembalut (alas maxi pad), tampon, dan cawan haid. Ramai wanita dan gadis mempunyai keutamaan terhadap produk haid yang mereka gunakan. Wanita lain menggabungkan produk haid dan menggunakannya selama beberapa tempoh. Cuba produk yang berbeza setiap kali anda mendapat tempoh untuk mengetahui apa yang paling sesuai untuk anda dan kitaran anda.
- Tuala wanita adalah alas penyerap yang melekat pada seluar dalam anda. Mereka terdapat dalam pelbagai jenis dan kekuatan - dari seluar dalam untuk cahaya hari hingga pad semalaman yang lebih panjang untuk hari yang lebih berat. Mereka perlu diubah setiap beberapa jam dan setiap kali ia diisi. Pembalut wanita adalah produk termudah untuk digunakan dan mungkin merupakan pilihan terbaik untuk kanak-kanak perempuan yang baru mula haid.
- Tampon adalah tiub penyerap yang dimasukkan ke dalam faraj. Mereka menyerap cecair haid sebelum masuk ke seluar dalam anda. Ini dapat membantu anda menyembunyikan tanda-tanda haid anda. Tampon perlu diganti setiap beberapa jam dan setiap kali ia mula bocor. Perhatikan bahawa membiarkan tampon terlalu lama - atau menggunakan tampon yang terlalu menyerap untuk kadar aliran anda - boleh menyebabkan masalah serius seperti Sindrom Kejutan Beracun. Pastikan anda membaca semua arahan pakej dan ikuti cadangannya mengenai cara menggunakan tampon dengan sihat.
- Cawan haid adalah cawan kecil dan fleksibel yang diperbuat daripada getah silikon, lateks, atau perubatan. Mereka dimasukkan ke dalam vagina tepat di bawah serviks dan membuat meterai kalis cecair. Cawan sering dibasuh dan boleh digunakan semula, tetapi mesti dikosongkan dan dicuci setiap 10-12 jam. Mereka adalah pilihan yang sangat selamat, tetapi mungkin sukar bagi gadis-gadis muda untuk menggunakan dengan betul.
Langkah 2. Cubalah produk jangka masa yang berhati-hati
Beberapa syarikat telah mengembangkan produk jangka masa yang membantu anda menjaga haid anda. Sebagai contoh, kini terdapat tampon dan pembalut dengan pembungkus dan bekalan yang tenang yang cukup kecil untuk muat dengan mudah di dalam poket. Sekiranya privasi penting bagi anda, cubalah produk dengan pembungkus yang tenang atau reka bentuk yang sangat kecil. Bekalan ini mungkin membantu anda merahsiakan tempoh anda.
Langkah 3. Tukar produk haid anda dengan kerap
Mengubah bekalan haid anda setiap beberapa jam akan membantu mengurangkan bau dan mengurangkan kemungkinan kebocoran. Tambahan, anda akan lebih selesa dan berasa lebih segar. Ingat bahawa ini adalah masalah kesihatan dan juga masalah privasi: menukar serbet dan tampon setiap beberapa jam mengurangkan risiko jangkitan dan komplikasi.
Tanda-tanda Sindrom Kejutan Beracun - kemungkinan komplikasi penggunaan tampon - termasuk demam, pening, mual, muntah, cirit-birit, dan ruam. Hentikan penggunaan tampon dan segera hubungi doktor jika anda mengalami gejala ini
Langkah 4. Buang bekalan tempoh dengan betul
Sangat menggoda untuk membuang serbet dan tampon untuk menjaga kesihatan diri. Walau bagaimanapun, ini boleh menyumbat sistem dan menyebabkan sandaran tandas. Sebagai gantinya, bungkus pad bekas atau tampon dalam beberapa lapisan kertas tandas dan buang ke dalam tong sampah. Beberapa produk tempoh juga mempunyai pembungkus plastik yang dapat digunakan untuk membungkus tuala wanita dan tampon bekas.
- Sebilangan besar bilik mandi awam akan menyediakan sampah kecil dan tertutup yang khusus dirancang untuk pembuangan produk haid.
- Sekiranya anda menggunakan bilik mandi sendiri di rumah, pastikan sampah bilik mandi anda mempunyai penutup - terutamanya jika anda mempunyai haiwan kesayangan.
Kaedah 4 dari 4: Mengetahui Bilakah Tempoh Anda Akan Tiba
Langkah 1. Beli kalendar
Salah satu cara termudah untuk menyembunyikan tanda-tanda haid anda adalah mengetahui kapan haid anda akan tiba. Cari kalendar dinding kecil atau kalendar meja yang boleh anda simpan di rumah. Pastikan itu adalah kalendar 365 hari. Anda akan menggunakan kalendar ini untuk mengesan kitaran anda supaya anda bersedia.
Alternatif untuk kalendar fizikal adalah aplikasi yang boleh anda beli di telefon anda. Sekiranya anda mempunyai akses siap ke telefon pintar, pertimbangkan untuk mencari aplikasi pelacakan jangka waktu yang dapat membantu mengingatkan anda kapan jangka masa anda dijangka bermula
Langkah 2. Tandakan hari pertama dan hari terakhir tempoh anda di kalendar
Pada tanda pertama tempoh anda, catat pada kalendar dengan tanda tanda X atau tanda merah. Buat tanda yang sama pada kalendar pada hari yang tamat tempoh anda. Ini akan membantu anda mengetahui berapa lama kitaran anda dan akan membantu anda menganggarkan bila masa seterusnya anda akan tiba. Sebilangan besar tempoh berlangsung 2-7 hari.
Menyimpan kalendar haid juga berguna bagi wanita yang berminat untuk hamil atau mengelakkan kehamilan kerana ini akan membantu anda menentukan kapan anda ovulasi setiap bulan
Langkah 3. Perhatikan butiran penting tempoh anda di kalendar
Perincian ini merangkumi kadar aliran anda (ringan atau berat), perubahan tekstur haid (seperti gumpalan), dan sama ada anda mengalami gejala tempoh lain seperti kekejangan atau keletihan. Semua butiran ini dapat membantu anda menentukan bekalan yang anda perlukan setiap bulan dan bila anda akan menggunakannya. Maklumat ini mungkin juga berguna untuk dikongsi dengan doktor anda sekiranya anda melihat perubahan ketara pada kitaran anda.
Langkah 4. Ulangi setiap kitaran
Kalendar tempoh berfungsi paling baik apabila anda menyimpannya secara konsisten dan teratur. Semakin tepat dan berhati-hati anda, semakin baik. Ingatlah bahawa mempunyai pengetahuan tentang badan anda adalah cara terbaik untuk anda merasa selesa dengan haid anda.
Langkah 5. Tentukan kitaran haid anda
Hitung bilangan hari antara permulaan tempoh kitaran terakhir anda dan permulaan tempoh kitaran ini. Bagi kebanyakan wanita dan gadis, kitarannya antara 21-34 hari, dengan purata 28 hari. Walau bagaimanapun, kitaran jangka masa boleh lebih lama daripada itu, sehingga 45 hari.
- Perlu diingat bahawa banyak gadis yang baru sahaja memulakan haid mereka akan mengambil masa sebelum mengembangkan kitaran yang konsisten. Ramai kanak-kanak perempuan yang baru mula haid mempunyai tempoh tidak tetap selama satu atau dua tahun. Ini adalah biasa.
- Perhatikan bahawa kitaran haid boleh berubah dari masa ke masa dan dalam pelbagai situasi, bahkan bagi wanita yang biasanya mengalami haid. Sebagai contoh, beberapa wanita melihat perubahan pada kitaran mereka ketika mereka stres, dalam perjalanan, atau bersama wanita lain yang sedang haid. Selalunya kitaran haid anda akan kembali normal selepas itu, tetapi kadangkala kitaran anda dapat membuat perubahan yang berpanjangan. Kalendar anda akan dapat membantu anda menyelesaikan perbezaan antara perubahan sementara dan perubahan kekal.
Langkah 6. Ramalkan bila tempoh seterusnya anda akan bermula
Sekiranya anda mempunyai kitaran yang konsisten, anda akan dapat meramalkan hari bahawa tempoh seterusnya anda akan tiba. Perhatikan hari-hari ini ketika anda menjangkakan tempoh anda di kalendar anda. Pada hari-hari ini, pastikan anda mempunyai persediaan tambahan seperti tampon dan pembalut.
Ingat bahawa tidak selamat menggunakan tampon sebelum haid anda bermula. Walau bagaimanapun, anda boleh menggunakan seluar dalam atau pembalut pada hari-hari ketika anda menjangkakan haid anda akan sampai bila-bila
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Kunci untuk memastikan tempoh anda kekal peribadi adalah pengetahuan, persiapan, dan mengikuti arahan. Sekiranya anda tahu kapan menjangkakan tempoh anda, siapkan persediaan yang betul, dan gunakan bekalan dengan betul, tidak ada orang lain yang akan mengetahui.
- Anda boleh menggunakan pakaian dalam sebagai pakaian dalam kerana jika anda bocor, ia akan kering lebih cepat sehingga tidak akan mengotorkan seluar anda.
- Pakai seluar berwarna gelap.
- Mempunyai rasa humor mengenai tempoh anda. Ini mungkin kelihatan menyedihkan sekarang, tetapi berkongsi kisah-kisah masa memalukan adalah salah satu cara yang diikat oleh wanita dewasa antara satu sama lain. Cuba simpan beberapa perspektif, dan ingat bahawa keadaan memalukan sekarang mungkin menggelikan anda hanya dalam beberapa tahun.
- Jangan malu sekiranya anda memerlukan pertolongan dari seseorang. Guru, kaunselor, ibu bapa, rakan, doktor, dan jururawat - terutama wanita dewasa - semuanya merupakan sumber yang baik jika anda terperangkap tanpa bekalan yang betul. Mungkin terasa memalukan, tetapi kebanyakan wanita dan gadis mengalami kemalangan berkala sendiri dan akan dengan senang hati menolong gadis yang memerlukan.
Amaran
- Jangkamasa adalah normal dan sihat. Tetapi ada beberapa gejala tempoh yang menjadi tanda bahawa anda harus berjumpa dengan doktor anda: tempoh berhenti, pendarahan di antara tempoh, pendarahan selepas hubungan seks, pendarahan selama lebih dari 7 hari, atau mengalami banyak rasa sakit dan loya dalam tempoh anda. Buat temu janji dengan doktor anda jika anda mengalami gejala ini.
- Tampon adalah alat yang bagus untuk menguruskan haid anda. Tetapi Sindrom Kejutan Beracun adalah komplikasi yang mungkin berlaku, terutamanya jika anda menggunakan tampon dengan daya serap tinggi. Ingatlah untuk menghubungi doktor dengan segera sekiranya anda mengalami pening, mual, muntah, demam, atau ruam merah semasa penggunaan tampon. Sentiasa menukar tampon anda selepas 4 jam penggunaan.
